朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.04.01(土)の朝食 04/01

今日も寒かったのですが、スケートの男子フリーを見て居たらすっかりヒートアップしてしまいました。物凄いレベルの戦いでびっくりでした。感動しました。
さて、今日の朝食、久々のハムエッグ、お魚は和サラダにしらすトッピング、貝と海藻、今日はわかめに乾燥蜆の薄味ポン酢和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/01


2017/04/01









【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、もやし、大根、小松菜、野菜ジュース。
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:








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17.04.02(日)の朝食 04/02

今日は雨が降るかと思いましたが、それほど寒くもなく、薄日も差しています。きっとお花見している人ももういるのでは無いかと思われます。後でちょっと公園に行ってみようかな?
さて、今日の朝食、サラダにはアボカドが入っていて、とてもクリーミィーな仕上がりです。お肉は鶏肉の胡椒まみれ焼き、お魚はマグロのお刺身、ホタテもいます。下にはレタス、ピーマン、ブロッコリーなどの野菜、白くかかっているのは豆腐のディップ。結構な量のワサビと醤油が少々入っています。海藻はわかめの酢の物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/02


2017/04/02









【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:のぐろ
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、パプリカ、ピーマン、野菜ジュース。
貝:ホタテ
海藻:わかめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、エゴマオイル
脂肪油:オリーブオイル、荏胡麻アイル、アボカド
果物・木の実など:バナナ、りんご、甘夏








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17.04.03(月)の朝食 04/03

今日は晴れていましたが、午後3時過ぎころから曇って来て、夕方急に凄い雷雨になりました。結構続いて、今日お花見しようと場所取りしていた人は、大変な目にあったみたいです。昨日、公園に行ってお花の咲き具合を見てきました。まだ5分咲き程度でしたが、お花見の人と屋台がたくさん出ていました。ちょっと寒かったです。来週末もあまり天気よさそうではなくて、、、今年は暖かいお花見が出来ないのかなぁ・・・?
さて、今日の朝食、お肉は今日も鶏肉です。最近鶏肉が多いです。薄く延ばしてちょっとカタクリをつけて、オイルで焼いたものを短冊に切っています。キャベツは脂で炒めています。どちらもシンプルな塩味です。美味しいです。お魚は焼き魚で金目鯛。半身です。海藻と貝は、わかめとホタテの薄ポン酢和えに豆腐のワサビ入り豆腐のディップ掛け。サラダには熟したクリーミィーなアボカド入り。アボカドは先日詰め放題で安くたくさんゲットしてきたものです。暫く楽しめそうです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/03


2017/04/03









【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、パプリカ、キャベツ、、野菜ジュース。
貝:ホタテ
海藻:わかめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、荏胡麻アイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、アボカド、荏胡麻








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17.04.04(火)の朝食 04/04

今日はコートはそろそろ無くてもいいかな位の気温になりました。家族が休暇を取って山の花の写真を撮りに行ったので、今日の朝食はひとりご飯です。なので定番の物がなかったりします。お肉は豚肉と蓮根、しめじ、エリンギなどと炒め塩胡椒で味付けています。お魚類はあみ海老です。下の海藻はかじめで、オクラも混ぜているのでとろっとろっです。貝はあさり蒸し。果物は無しです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/04


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:あみ海老
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、ピーマン、蕪、蓮根、エリンギ、しめじ、オクラ。
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:








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17.04.05(水)の朝食 04/05

今日も暖かかったです。先日の夕方の雷が春の訪れを告げたとかで、もう寒くはならないようです。今日はガッツリ忙しくて、朝起きてから寝るまで、食事以外はべったり仕事です。期末期首はバタバタします。
さて、今日の朝食、お肉は久々にハムエッグ。お魚は金目鯛の半身と、旬の筍に鰹節もかかっています。貝はあさり蒸し、海藻はカジメとオクラ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/05



2017/04/05









【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:金目鯛、鰹節
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、アスパラ、筍、オクラ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:アボカド、リンゴ、バナナ








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17.04.06(木)の朝食 04/06

今日も暖かそうですが、物凄く風が強いです。桜は今日あたりが見ごろの感じです。コートはいらなさそう。週末は土曜が曇りで日曜は雨の予報ですから、きっと今日明日はお花見の人たちで勤務帰りの夜も含め結構賑わいそうです。・・・・。
さて、今日の朝食、お肉はエリンギの豚肉巻き。これって豚肉のエリンギ巻きが正しいのでしょうか?(^^; お魚類はイカ焼きです。刻み生姜とお醤油で頂きました。筍の刺身。わさび醤油です。貝は乾燥蜆、海藻はかじめでオクラを入れています。サラダには今日もアボカドが入っていてとてもクリーミィーです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/06



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:烏賊
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、アスパラ、筍、オクラ、生姜、野菜ジュース。
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:アボカド、リンゴ、バナナ








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17.04.07(金)の朝食 04/07

今日も暖かく、コートは要りません。桜がそこここで満開です。今週末が最後の見頃という事ですが、土日ともに午前中は雨のようです。ちょっと残念。
さて、今日の朝食、サラダにはたっぷりアボカドが入っています。本当にアボカド入りサラダは美味しいです。お肉は青梗菜と炒め、カレー味にしています。お魚はツナプで、ツナ缶を野菜と一緒にスープ仕立てにしています。今日も高野豆腐と卵を入れています。海藻、貝は定番のオクラ、かじめ、オクラの酢の物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/07


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、アスパラ、青梗菜、小松菜、人参、オクラ、生姜、野菜ジュース。
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:アボカド、リンゴ、バナナ








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17.04.08(土)の朝食 04/08

今日は早朝雨。昼近くからは曇りになってきました。今にも雨が降りそうですが、明日の天気は曇りのち雨に変わっていました。やっぱりすかっと青空お花見は無理かなぁ・・・今日は雨が降ったので、花粉が少ないのか花粉症が少し楽です。
さて、今日の朝食、お休みモードメニューです。お肉は卵とご一緒のハムエッグ、お魚は定番の海藻と貝とオクラに鰹節をたっぷりかけました。今日のスープは高野豆腐のスープです。ふわふわの高野豆腐です。青梗菜、゛ブロッコリー、椎茸、根三つ葉を入れています。大根とみやしの和サラダ付きです。この大根ともやしのお陰で最近胃の調子が良いです。(^-^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/08


2017/04/08








【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、アスパラ、青梗菜、根三つ葉、オクラ、椎茸、大根、もやし、野菜ジュース。
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、高野豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:アボカド、リンゴ、バナナ








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17.04.09(日)の朝食 04/09

今日も天気が良くなくて雨。また雨が降っています。このお花見ラストシーズンに残念です。でも今年はちょっと長めに桜が咲いていてくれたので、いろんな所で楽しむことが出来ました。街中でも桜が奇麗に咲いて居る所には必ず誰かがカメラを向けています。勿論私も。桜は本当に心を癒してくれる花だと感じます。
さて、今日の朝食、お肉は豚ヒレ肉で、たっぷりのキノコと一緒炒めました。味付けはちょっと和風です。お魚は金目鯛の半身。貝はホタテをおくらといっしょに。このオクラは昨日スライスして水につけてあったもので、とろっとろっです。海藻は久しぶりに焼きのり。今日のサラダにもアボカドが入っています。他は定番の和サラダなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/09
今日は写真が一枚です。ちゃんと何時もの様に撮ったのですが、
何故か撮れてなくて、スマホで撮った一枚を使いました。
ジュースと果物を置く前に撮影したものです。







【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、ピーマン、大根、もやし、椎茸、エリンギ、しめじ、野菜ジュース。
貝:ホタテ
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、荏胡麻オイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、アボカド








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17.04.10(月)の朝食 04/10

今日は思ったより寒かったです。もう間の戻りは無いと思ったのに、のた少し寒くなるみたいです。昨日は夕方雨がやんでから近くの公園にお花見に行きました。と言っても散歩程度ですが。屋台とかいっぱい出てて賑やかでした。屋台の無い静かな所で桜を楽しみました。
さて、今日の朝食、サラダは今日もアボカド入り。お肉は鶏肉でグリル焼きです。カラシ醤油で頂きました。魚は干しだらで、あさり蒸しと一緒に頂きました。根三つ葉のトッピングです。海藻は、和サラダにわかめと鰹節のトッピング。オクラのとろ~りが一番下に入ってます。食べる時には全部混ぜました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/10



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鰹節、干しダラ
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、セロリ、根三つ葉、オクラ、大根、もやし、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:アボカド、リンゴ、バナナ








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17.04.11(火)の朝食 04/11

今日はずっと雨。お休みをとって温泉に一泊。雨なので、のんびり温泉に浸かって骨休めです。
さて、出かける前の朝食は、お肉は蒸し鶏のカラシ醤油。下に小松菜を敷いています。お魚はシーチキンで、刻んだ茹で卵と和えています。そして、貝海藻類は、今日はわかめと乾燥蜆、それにオクラを併せ、鰹節をトッピングして、食べる時によく混ぜてとろ~りにします。他にお豆腐のわさび醤油ディップ。少しお醤油を入れワサビを入れて、ディップ状にします。そのまま食べるのが好きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/11


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鰹節、ツナ
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、セロリ、小松菜、オクラ、大根、もやし、野菜ジュース。
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:アボカド、リンゴ、バナナ








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17.04.12(水)の朝食 04/12

今日はお休みを取って来た温泉宿の朝食です。小さな小鉢に色々ありました。自分で調理しない朝は楽ちんです(^-^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/12


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17.04.13(木)の朝食 04/13

今日は天気が良かったですが、風は少し冷たかったです。桜はもうほとんど葉桜、この時期にしては、少し寒い感じ。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉、塩胡椒のオリーブオイルソテー。お魚はかますです。昨日アウトレットの訳あり国産かますをかなり安くゲット出来て、ラッキーでした。貝と海藻は、おくらにわかめと蜆とあみ海老を併せたポン酢和えです。他にはのらぼうのお浸し。数本可愛い花が咲いてました(^^; 今日もサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/13


2017/04/13


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咲いたのらぼう。







【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鰹節、かます、あみ海老
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、のらぼう、オクラ、野菜ジュース。
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:アボカド、リンゴ








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17.04.14(金)の朝食 04/14

今日は天気もよく暖かかったです。電車はもう冷房が入って居ました。寒かったり暑かったり、桜が完全に終わったらもう初夏って感じです。春は過ぎつつありますね。。。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉炒め。ピーマンと蓮根炒めを添えています。お魚は豆鯵。。貝と海藻は、おくらにわかめと蜆と鰹節を併せたポン酢和えです。他にはのらぼうのお浸し、和サラダでもやしと、蕪と、あみ海老のポン酢和え。今日もサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/14


2017/04/14








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:鰹節、豆鯵、あみ海老
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、セロリ、パプリカ、のらぼう、オクラ、ピーマン、蓮根、野菜ジュース。
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:アボカド、リンゴ、バナナ








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17.04.15(土)の朝食 04/15

今日は薄曇りな感じ。突然の雷雨があると天気予報で言っていましたが、傘も持たずに出かけました。朝出て夜帰ってきましたが、雷雨には会うことなく帰ってこれました。でも結局、雨は降らなかったみたいです。
さて今日は、お昼に高校時代の友達と会合がありガッツリとイタリアンなので、朝は軽めです。9品目はおやすみです。高野豆腐のサンドウィッチで中身は卵。サラダといつものヨーグルト、そして果物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/15


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17.04.16(日)の朝食 04/16

今日もお天気が良かったです。花粉がまだたくさん飛んでいるようで、昨日今日、何度もくしゃみが止まらなくなりました。参りましたよ(>_<)
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。お肉は豚ヒレできのこ類を巻いてオリーブオイルでソテーしました。お魚は豆鯵。貝はあさり汁。海藻はわかめのポン酢和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/16



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:まめ鯵
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、のらぼう、エリンギ、椎茸、シメジ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:








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17.04.17(月)の朝食 04/17

今日は午前中は薄曇りでしたが、午後から天気が怪しくなってきました。予報では夕方近くからかなり荒れ模様の様でしたが、なんとかちょっと雨にあった程度ですみました。最近義母を病院に連れていく日はいつも怪しい天気です。雨に合わなくて良かったです。
さて、今日の朝食、豚肉とキャベツときのこ類のオリーブオイルソテーです。お魚はかますの焼いたものです。海藻はわかめとホタテのポン酢和え。サラダにはアボカドが入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/17


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、トマト、パプリカ、キャベツ、エリンギ、椎茸、シメジ、野菜ジュース。
貝:ホタテ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ








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17.04.18(火)の朝食 04/18

今日の未明から朝までもの凄い嵐でした。朝8時頃には止みましたが、その後気温が上がり都内でも26度位まであがりました。寒かったり夏日になったり、体調管理がややこしいですね。身体がまだ夏向きになって居ないので熱中症になりやすいのだそうです。
さて、今日の朝食、お肉はキノコと鶏肉のキャベツ包み、醤油味です。シンプルで美味しいです。お魚は銀鱈の西京みそ漬けのホイル焼き。海藻と貝はわかめと乾燥蜆のポン酢和えです。サラダは今日もアボカド入り。アボカド入りのサラダは本当に美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/18



2017/04/18








【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:銀鱈
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、トマト、パプリカ、キャベツ、エリンギ、椎茸、シメジ、野菜ジュース。
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、アボカド








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17.04.19(水)の朝食 04/19

今日も暑かったです。軽いコートを一応持って行きましたが、結局切ることもなかったです。とても変な天気です。4月に夏日が続いています。
さて、今日の朝食、久しぶりにハムエッグですが、卵が壊れてしまいました。お魚は大根のポン酢和えのトッピングに白魚とあみ海老。海藻は久しぶりに若あらめ。オクラと乾燥蜆、鰹節が入っています。これまたポン酢ですが、大根を漬けていたポン酢で、大根やらもやしやら、生姜、蕪などの味が染み染みで美味しいです。サラダの中のアボカドは今日が最後です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/19


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【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:しらす、あみ海老、鰹節
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、野菜ジュース。
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、アボカド








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17.04.20(木)の朝食 04/20

今日はこの季節らしいとても気持ちのいい一日でした。若干花粉に悩まされましたが、、、寒暖の差が毎日結構あるので、体調管理には充分気を付けねばです。気づいたら4月も下旬ですね。早い・・・
さて、今日の朝食、じゃが芋とエリンギとを豚肉と炒めました。これは塩胡椒味ですが、醤油で少し味付けた蒸しキャベツの上にのせました。お魚は焼き魚で金目鯛です。そして海藻と貝は、最近定番になってしまったあらめと蜆おくらの組み合わせです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/20


2017/04/20








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、じゃが芋、えりんぎ、キャベツ、野菜ジュース。
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ








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17.04.21(金)の朝食 04/21

今日は用事があり銀座に行ったのですが、パトカーがけたたましいサイレンを鳴らして走って居ました。黄色いテープですずらん通りが通行止めになりました。後で知ったのですが、強盗(ひったくり)に7200万ひったくられた人がいて、その内3200万は路上に落としたらしいです。なんとそんな場面のすぐ近くに遭遇していたんですね~びっくり。
さて、今日の朝食、メインのお肉はおからハンバーグ。キノコの甘辛餡をかけました。お魚は焼き魚で豆鯵。他にレタスとわかめのスープ、ベビーホタテ入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/21



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【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、トマト、パプリカ、椎茸、シメジ、野菜ジュース。
貝:ベビーホタテ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ








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17.04.22(土)の朝食 04/22

今日またちょっと肌寒いです。天気もあまりよくありません。久しぶりに自宅でのんびりしています。
さて、今日の朝食、お一人様でお休みモード。お肉はおからの炒め物に挽肉とキノコを入れています。醤油と甘酢の味付けでちょっとおからに嵌っています。お魚は焼き魚で豆鯵。貝海藻は定番でオクラとあらめと蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/22



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【今朝の9品目】  
肉:牛豚ひき肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、オクラ、アスパラ、椎茸、しめじ、野菜ジュース。
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉、おから
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:








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17.04.23(日)の朝食 04/23

今日も朝はちょっと寒く感じました。でも昼間は過ごしやすい気候です。ただ、天気が良いと檜の花粉が飛んでいて花粉症が出てしまいます。
さて、今日の朝食、今日もお一人様ご飯です。お肉はアスパラの豚肉巻き。隣のキャベツ炒めの上に乗っているのは、炒めた「食べる煮干し」に塩昆布を混ぜたもの。他に烏賊焼きと、あさり蒸しです。サラダの上の茹で卵は、めんつゆで味付け卵にしています。そして定番のヨーグルト。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/23



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:烏賊、煮干し
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ
貝:あさり
海藻:塩昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:








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17.04.24(月)の朝食 04/24

今日はお天気過ごしやすかったです。花粉も結構飛んでいたようですが、、、今は檜の花粉シーズンで、杉と変わらず反応してしまいます。こんな爽やかな季節に、ほんとにいやになってしまいます。4月も最後の週ですね。週末からはGW、早いですね!!
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉でキャベツ蒸し。お魚は焼き魚でかます。貝と海藻はあらめと蜆を大根と生姜ときゅうりのポン酢和えに混ぜました。サラダはアボカド入りです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/24



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、トマト、キャベツ、大根、生姜
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、アボカド








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17.04.25(火)の朝食 04/25

今日は暖かかったですが、我が家の方は風が強かったです。一生懸命歩くとちょっと汗ばむ感じ。鼻はすっきりせず、ほんと残念です。これで花粉さえ飛ばなければいいシーズンなのにと思ってしまいます。
さて、今日の朝食、お肉は超久しぶりに牛肉です。ピーマン、椎茸、アスパラと一緒に炒めました。味付けは和風。美味しかったです。お魚も久しぶりの鮭。海藻は今日もあらめで、乗せている和サラダは大根、生姜、みょうが、きゅうり、のポン酢和えで、ちょっと夏っぽい食材です。乾燥蜆は今日は単独です。サラダはアボカド入り。ホントに美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/25



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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、トマト、大根、生姜、みょうが、椎茸、ピーマン
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、アボカド








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17.04.26(水)の朝食 04/26

今日もとても忙しかったです。曇っていてあまり暖かくはなりませんでした。こちらは風の強い一日でした。後、2日でGWですね~でも、私は暦通りです。それでも何となく気が楽です。
さて、今日の朝食、お肉は今日も牛肉で細切りにしました。生姜も細切りにして醤油味付けです。付け合わせにはキャベツと椎茸、エリンギ、シメジのキノコ達をギーで炒めました。ギーと言うのは、乳製品から作ったオイルで、自分でもバターから作れる油です。先日テレビで驚異のアンチエイジングオイルと言うので、つい購入してしまいました(^-^;でも、味や香りは殆どバターなので、美味しいです。バター醤油炒めみたいな感じです。これは使えます。お魚は金目鯛、貝と海藻はあさり蒸しとあらめを併せたものです。今日のサラダもアボカド入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/26



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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、トマト、生姜、エリンギ、ブナシメジ、椎茸、キャベツ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、アボカド








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17.04.27(木)の朝食 04/27

今日は薄曇り時々晴れ。暑くもなく寒くもなく、気候的にはとても過ごしやすいです。今週も明日でおしまい。あっと言う間に4月も終わりです。早いなぁ~GW、天気が良いと良いなぁ~
さて、今日の朝食、お肉はキャベツとエリンギ、しめじ、と一緒に蒸しました。味付けは塩昆布です。お魚はホウボウというお魚です。初めて食べました。味はかます系の感じで、好きな味でした。美味しい♪貝は、大根ポン酢サラダにトッピングしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/27



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:ホウボウ
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、トマト、生姜、大根、エリンギ、ブナシメジ、キャベツ、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、アボカド








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17.04.28(金)の朝食 04/28

今日は日差しも結構強く、この季節らしい気候になりました。でも空の雲、夏の雲みたいにもこもこでしたけど・・・・半袖Tシャツ一枚の人もいれば、厚手のジャケットにマフラーしている人も・・・まちまちの格好でした。私もちょっと夏っぽい格好になりました。いよいよGW突入ですね~(私は2日から連休です)
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と生姜の細切りと小松菜炒め。塩胡椒味です。最近この生姜の細切りに凝っています。お魚は焼き魚でかます。貝はあさり蒸し。海藻はあらめ。サラダは今日もアボカド入りですが、今日が最後です。また安いアボカドがあると良いのだけど。。。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/28



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、トマト、生姜、小松菜、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、アボカド








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17.04.29(土)の朝食 04/29

今日は天気良かったのですが、突然の雨が降ったところもあったみたいです。運よく雨にはあいませんでしたが。気温は結構あがりました。明日は関東地方、晴れマーク一色です。GW中で一番天気が良いようです。
さて、今日の朝食、お肉は、鶏肉とじゃがいもとエリンギと葱の炒め物です。、味付けは塩胡椒と少し醤油を使い、油はオリーブオイルとギーを使ったので香ばしく仕上がりました。お魚は焼き鮭、貝と海藻は、今日は生もずくを使って、乾燥蜆と蕪の葉を一緒に手揉みしていますいます。自然薯と卵のとろろを作ったのですが、写真を撮る時、並べ忘れてしまいました。濃いとろろでとても美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/29


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自然薯と卵を混ぜたもの









【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、トマト、じゃが芋、エリンギ、葱、自然薯、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、葡萄








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17.04.30(日)の朝食 04/30

今日は全国的にとても良い天気でしたね。東京も初夏の様でした。でも湿度低くとても爽やかな日でした。今、藤の季節で、藤を見に行きたくなり、都内で人気の藤の名所、亀戸天神まで行ってきました。写真を若干別記事に掲載します。4月は桜に始まり藤で終わりました。明日からはもう、5月ですね。
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。お肉は豚肉とエリンギをギーで炒めました。炒めたキャベツの上に乗せました。更にその上に大根と蕪と生姜の千切りポン酢をトッピング。野菜たっぷりでかなりの食べ応え。それに山盛りサラダ。今日はアイスプラントが入っています。そして貝と海藻のもずくと乾燥蜆と蕪の和え物の下にはくたくたに柔らかくした葱。トッピングの味がかなり濃いので、それで頂きました。お魚は豆鯵の焼いたものですが、頭から尻尾まで残すところなしです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/04/30


2017/04/30









【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、アイスプラント、エリンギ、葱、キャベツ、小松菜、大根、蕪、エリンギ、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、ギー
果物・木の実など:








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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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