朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.05.01(月)の朝食 05/01

今日はまた不安定なお天気になりました。気温は上がった様ですが、空気は意外に冷たかったです。今日はお仕事でした。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉と椎茸のギー醤油炒め。お魚はなんとイワナです。昨日家族が、奥多摩のお友達が釣ったものを頂いてきました。大きくてふっくらしていて、と~っても美味しかったです。海藻と貝はもずくと蜆ポン酢。大根と蕪と生姜の和サラダ。そして今日も山盛りサラダ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/05/01


2017/05/01








【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:岩魚
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、アイスプラント、エリンギ、大根、蕪、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、ギー
果物・木の実など:りんご、葡萄、バナナ








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春爛漫 05/01



春爛漫
近所のお花も奇麗に咲いてます。

2017/05/01
こでまり

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2017/05/01
パンジー

2017/05/01



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つつじ













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17.05.02(火)の朝食 05/02

昨日は所によって物凄い春の嵐だったみたいですね。運よく私は遭遇しませんでした。今日はその様な大気不安定な状態にはならないようで、良いお天気です。初夏の様なはこうでした。でも朝晩は少し寒く感じたりします。4日ころは朝晩寒暖差が10度以上あるとかで、風邪を引かない様に気を付けないとですね。
さて、今日の朝食、お肉はカレー味の豚キャベツサラダです。ブロッコリーも入れました。お魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻は今日ももずくと蜆のコラボ。オクラも入れてとろとろです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/05/02



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、アイスプラント、エリンギ、大根、蕪、オクラ、キャベツ、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:りんご、葡萄、バナナ








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17.05.03(水)の朝食 05/03

今日は曇り。今日から1泊で義母が泊ります。明日は一緒におでかけするので、晴れると良いなぁ。今日の天気は曇り。風が強く冷たかったです。憲法記念日の今日、右翼の車の拡声器での叫びや、デモ隊に遭遇しました。集会があった様で、至る所で道路封鎖のようなゲイトが作られ、警官が朝から夕方まで警戒していました。ちょっとものものしい感じ。
さて、今日の朝食、昨日テレビで、鰆のアクアパッツァというのをやっていました。鰆が無いので、代わりに鶏肉団子を使ってやってみました。挽肉で作ったお団子をオリーブオイルでこんがり焼き、それに水を入れ、春キャベツ、あさり、わかめと梅干を入れて、蒸します。あさりが開いたら出来上がりです。とても良い味で美味しかったです。次回は鰆でやってみたいです。お魚は焼き魚でかますです。今日のサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/05/03


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、アイスプラント、キャベツ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:アボカド、りんご、葡萄、バナナ








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17.05.04(木)の朝食 05/04

今日は晴れてとてもいい天気になりました。毎年GWのどこかには、5月生まれの義母の誕生日会を兼ねて、外食するのですが、ここ数年、ランチクルーズに出かけています。どんなレストランに行くよりも義母はこのクルーズでご飯を食べるのがとても嬉しいみたいです。普段とても食が細いのですが、今日は出たもの全部食べてくれて、びっくりしました。結構量がありましたから。とても喜んでくれて良かったです。
さて、今日の朝食は、義母も一緒でしたが、ランチがガッツリなので、軽めにしました。9品目はお休みです。魚介と卵入りスープ、たらこバタートーストの卵のせ、アボカドサラダです。他に、大根と蕪の和サラダ、果物です。普段朝食には主食は付けないのですが、パンが大好きな義母なので、トーストを付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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17.05.05(金)の朝食 05/05

今日もとてもいい天気です。GWも今日が終わればただの土日のウィークエンドです。お休みが過ぎるのは早いですね~。今日は夜、遠方の中学時代の友人と会うが約束あります。それ以外土日も予定なく、比較的のんびりしています。
さて、今日の朝食、お肉は豚ヒレ肉のソテー、バターと醤油とレモンの味付け。エリンギも一緒にソテーています。お魚はかますの味醂干し。貝はあさりで、春キャベツと一緒に蒸しています。あさりとわかめの出汁と梅干で味付けです。トッピングにミョウガと紫蘇の葉を添えていますが、スープの熱い内に混ぜて頂くと更に美味しくなりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/05/05


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、みょうが、紫蘇、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:アボカド、りんご、バナナ








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17.05.06(土)の朝食 05/06

今日は少し蒸し暑かったです。明日でGWも終わりです。過ぎてしまえばあっと言う間ですね。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉団子とあさりの生姜入りスープ。お魚はツナ缶でサラダに入れました。他に、蕪と大根の和サラダ。海藻はあらめで、オクラと自然薯と一緒にとろとろです。他は定番のヨーグルト、ジュース、果物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/06



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、生姜、オクラ、自然薯、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:りんご、葡萄








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17.05.07(日)の朝食 05/07

今日は結構暑かったです。朝が少し遅くなり、ブランチとなりましたが、珍しくファミレスです。その後3.5時間位散歩しました。今日はGWの最終日、終日のんびりしました。



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2017/05/07


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17.05.08(月)の朝食 05/08

今日は午前中から既に暑いです。30度近くになるそうです。昨日は全国的に黄砂が飛んで居たみたいですが、気づかなかったです。花粉なのか何なのか判りませんが、毎朝起きてから暫くくしゃみが止まりません。(>_<)
さて、今日の朝食、明日から一週間ほど家を空けるので、冷蔵庫の総ざらいです。お肉はサラダの脇につけた生ハムです。我が家では珍しいです。お魚は焼き魚でほうぼう。食卓に上がるのは2度目です。かますにちょっと似た感じの味のお魚です。貝はあさりで、ブロッコリー、パプリカ、ピーマン、椎茸、シメジ、生姜、などの野菜共に最初ギー(バターみたいな脂)で炒め、蒸し焼きにしました。味付けは塩少しだけで、あさりとギーと素材の味で美味しかったです。海藻はかじめ。定番でオクラと併せました。ポン酢味です。そして、我が家では珍しい、ネギ焼きです。一番外側の皮を焦がして食べる時に剥いて塩で食べました。金曜日に友達と行ったお店で出てとても美味しくて簡単なので真似てみました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。
次の更新は来週の火曜日以降遡りでします。


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2017/05/08



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:ほうぼう
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、生姜、オクラ、シメジ、椎茸、パプリカ、オクラ、ピーマン、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉、粉チーズ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、ギー
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル、ギー
果物・木の実など:りんご、葡萄







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17.05.09(火)の朝食 05/09

今日から日本を出て、ポーランドへ向かいました。天気は区国の来週火曜日まであまり良くはないのですが、お天気女の力を信じて♪出発の朝は冷蔵庫に残ったものをお弁当にして、空港で食べました。妙なお弁当ですが、なかなか美味しかったです。ご馳走様でした。



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17.05.10(水)の朝食 05/10

ノボテル ワルシャワ セントラム ホテルのブッフェ朝食です。



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17.05.11(木)の朝食 05/11

ノボテル ポズナン セントラム ホテルのブッフェ朝食です。



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17.05.12(金)の朝食 05/12

ヴロツワフ  パークディアメント ホテルのブッフェ朝食です。
この日は朝食にカメラを忘れスマホ撮りです。



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17.05.13(土)の朝食 05/13

クラクフ  ベストウエスタンプレミエール ホテルのブッフェ朝食です。



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17.05.14(日)の朝食 05/14

クラクフ  ベストウエスタンプレミエール ホテル連泊のブッフェ朝食です。



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17.05.15(月)の朝食 05/15

ウェスティン  ワルシャワ ホテルのブッフェ朝食です。
ポーランド滞在最後のホテルの朝食です。
ステキなホテルで時間が本当になくて残念でした。


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17.0516(火)の朝食 05/16

帰国の飛行機の中での朝食です。成田着は早朝です。


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17.05.17(水)の朝食 05/17

今日から通常稼働です。思ったより暑く無いです。今日の一日はかなりキツイ(>_<)
さて、今日の朝食、通常モードで9品目の食事です。お肉は珍しく牛肉の塩胡椒炒め。ギーで炒めたので、バターの香です。他にじゃがいもと椎茸を炒めました。お魚は、かますの味醂干し。少し焦げました(>_<)。海藻と貝は、かじめと乾燥蜆です。他に蕪のポン酢漬け和サラダ。いつものパターンとなりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/17



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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、生姜、蕪、椎茸、パプリカ、じゃが芋、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル、ギー
果物・木の実など:りんご、葡萄







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17.05.18(木)の朝食 05/18

今日はにわか雨が降るというので、傘は持っていきましたが、運よく移動中の雨で、地下鉄を出たら止んでいました。気温はそこそこありましたが、比較的空気はひんやりしていて結構過ごし易かったです。
さて、今日の朝食、お魚は赤魚。お肉はベーコンでベーコンエッグにしました。ハムも付けました。お魚はマメ鰺です。ホントにマメの様に小さいです。海藻と貝類は最近定番のかじめと乾燥蜆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/18


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【今朝の9品目】  
肉:ハム、ベーコン
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄







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17.05.19(金)の朝食 05/19

今日は暑かったです。日差しも結構キツくなってきました。が、夏にはまだ時間があります。今からこれでは先が思いやられます。明日は更に気温が上がるようです。(>_<)
さて、今日の朝食、お魚は赤魚で半身です。お肉は鶏肉の胡椒焼きで、ピーマンと椎茸をトッピングにしました。かじめと乾燥蜆はいつも通り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/19


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:赤魚
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、ピーマン、椎茸、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄







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17.05.20(土)の朝食 05/20

今日はかなり暑かったです。友達と三人でランチ会しました。まだ三人揃う前、二人でいた時に中国の女性4人に道を聞かれ、場所が少し判り難かったので、近くまで連れていてあげたら、すごく感動されて、ハグされて写真バチバチ撮られました。(^^;
さて、今日の朝食、そう言うことで、ガッツリ昼食の上、つょう職も少し遅くなったので、軽い朝食ですませました。いつもの様にサラダ、ジュース、ヨーグルトの他に、高野豆腐と卵のスープです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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17.05.21(日)の朝食 05/21

まだ5月と言うのに、昨日に引き続き今日はとても暑くなりました。今からこれでは先が思いやられます。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉のオリーブオイルと胡椒ソテー。付け合わせにキャベツのポン酢炒め。お魚は焼き魚で鮭。海藻はもずく酢です。海藻は集合写真に間に合いませんでした。(^^;  貝はあさり。他にもち麦スープです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/21


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、キャベツ、おくら、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:麦、バナナ、葡萄







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17.05.22(月)の朝食 05/22

今日もいいお天気です。殆ど夏の様な感じで。でも週末はまた少し温度は下がるらしいのですが、、、
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とエリンギのソテーです。お魚は焼き魚でかます。海藻と貝はかじめと蜆で、お豆腐と併せてポン酢で和えました。最近殆ど代り映えしないなぁ(>_<)・・・今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/22


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、おくら、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄







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17.05.23(水)の朝食 05/23

今日も良い天気。風は強かったのですが、やっぱりちょっと暑かったです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉のピカタ風。キャベツのポン酢炒め。お魚は焼き魚で赤魚。海藻は海苔。貝は乾燥蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/23


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:赤魚
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、おくら、キャベツ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄







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17.05.24(水)の朝食 05/24

今日も朝は晴れ。午後降りそうでしたが、何とか雨降らなかったです。普通に夏の服装になってしまいましたが、風が強くて少し冷たかったです。明日から週末まで少しずつ気温が下がりそうです。
さて、今日の朝食、キャベツのコールスロー、鶏肉の梅きゅうたたき。しらすとわかめと蜆の和え物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/24



2017/05/24









【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、おくら、キャベツ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、梅干







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17.05.25(木)の朝食 05/25

今日、結構暑かったです。やはり気温が上がると蒸しますね。段々蒸し暑さが早まり憂鬱になります。明日は雨模様。そろそろ梅雨ですね・・・
さて、今日の朝食、お肉は豚肉ですが、ベーコン風にカリッと焼いてベーコンエッグの様な感じにしてみました。付け合わせはブロッコリーとエリンギの炒め物です。お魚は赤魚で凄く美味しく焼けました。貝と海藻はわかめと蜆で、お豆腐と一緒に食べました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/25



2017/05/25









【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:赤魚
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、おくら、キャベツ、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ







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17.05.26(金)の朝食 05/26

今日は雨。景色の良い所で友達とランチを約束していましたが、あいにくの雨。ちょっと残念でした。天気予報では3時頃から雨は上がるといってましたが、予報通りでした。今週も今日でおしまい。この土日はお一人様ですが、明日は友達夫婦が遊びに来ます。
さて、今日の朝食、今日の焼き魚は鮭。お肉は超久しぶりにハンバーグ。ちょっと小ぶりです。海藻は焼き海苔。貝は今日も乾燥蜆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/26


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:赤魚
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、おくら、キャベツ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ







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17.05.27(土)の朝食 05/27

今日は良い天気になりました。午後からと友達夫婦が遊びに来るので、いつもよりちょっと気を入れて掃除。ベランダや、窓ズラスも久しぶりに掃除しました。奇麗になると気持ちいいです。買い物にも行かなくてはなので、今日の朝食は一人と言う事もあり、かなり簡単。で、今日の朝食は、ベーコンエッグにつけ合わせのサラダです。目玉焼きの片目がちょっと泣きました(^-^;   9品目はおやすみです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/27



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17.05.28(日)の朝食 05/28

今日も良いお天気になりました。とても気持ちの良い一日でした。昨日は友達が食べ物持ちよりで遊びに来て、たくさん並べた食事の写真を撮るつもりで、すっかり忘れてしまいました。食べ物が結構残り、今朝はとても楽でした。作り置きもあり、殆ど並べて温める程度で揃いました。お魚は鯵の南蛮漬け、お肉は鶏肉で、焼き鳥や、きゅうりの叩きと梅和え、豆腐と鶏肉のミニハンバーグなど。貝と海藻はいつもの蜆とかじめとオクラとの併せ。他に卯の花や、ベーコンマッシュポテトなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/28


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉、ベーコン
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、セロリ、おくら、玉ねぎ、じゃが芋、トマトジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:豆腐、卯の花
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳(マッシュポテトに入っています)
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、チアシード







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17.05.29(月)の朝食 05/29

今日もいい天気です。気温は日に日に上がっていくようです。が、丁度良い気候って感じです。5月ももうすぐ終わりです。憂鬱な梅雨がやってきますね~雨が降らなきゃ農作物が困るから雨が降らないといいのにとは言えないし・・・日本の湿度の高さはなんとかならないものかといつも思います。
さて、今日の朝食、お肉は久しぶりにオムレツです。鶏挽肉で作っています。お魚は焼き魚でマメ鰺です。マメ鰺は残すところがありません。小さいですがパリパリと全部食べられて美味しいです。貝と海藻はわかめと乾燥蜆とオクラ。毎度お馴染みです。他にレタスとみょうがの和サラダなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/05/29



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、おくら、みょうが、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄







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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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