朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.06.01(木)の朝食 06/01

今日から6月です。早いですね。今年ももう5か月過ぎてしまったって事ですね~。梅雨時はなんとなく憂鬱ですが、雨か降らないとなんか得した気分。
さて、今日の朝食、お肉は茄子焼きに、鶏そぼろの餡かけです。お魚は焼き魚で鮭のカマです。海藻と貝は蜆とわかめの酢の物、おクラ入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/01


2017/06/01













【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
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17.06.02(金)の朝食 06/02

今日は昼ころ急に雨が降りそうな感じになりましたが、なんとか持ちこたえました。結構暑くて、もうほとんど夏って感じです。
さて、今日の朝食、お肉は牛肉とキノコの炒め物。お魚は焼き魚で赤魚。海藻と貝はかじめと蜆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/02


2017/06/02










【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:赤魚
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、オクラ、エリンギ、シメジ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、チアシード







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17.06.03(土)の朝食 06/03

やっと週末になりました。何はともあれ、お休みは嬉しいです。今日は従妹が出している絵の展覧会に行きました。その帰り何年振りかにアメ横に行きました。あ、ついこの前スマホのバッテリ修理はしに行きましたが・・・・(^-^;買い物は何年振りかです。やっぱりメチャクチャ安いです。色々欲しくなってしまいました。たまにアメ横、行ってみるものですね~アメ横はなんだか、屋台の様な食べられるテーブルがたくさん出ていて、殆ど中国、韓国、東南アジア系の人々ばかのりで、ビックリでした~
さて、今日の朝食、お肉は豚ヒレ肉とエリンギの塩胡椒炒め。お魚は鯖の開き。海藻と貝はかじめと蜆です。他に揚げ豆腐、納豆、焼きかぼちゃ、素揚げ那茄子などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/03


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、かぼちゃ、茄子、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、チアシード







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17.06.04(日)の朝食 06/04

今日もとても良い天気で、風が涼しく気持ちのいい一日でした。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉と生姜とみょうがの天婦羅。オクラも一つ付けています。お魚は焼き魚はマメ鰺。海藻と貝はわかめと蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/04


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、オクラ、しょうが、みょうが、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、チアシード







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17.06.05(月)の朝食 06/05

今日はちょっと涼しかったです。明日から湿度が段々上がるそうで、いよいよ梅雨の季節になってきますね。湿度が低ければ多少暑くても過ごし易いのにと思います。
さて、今日の朝食、お肉はベーコンとポテトとシメジの塩胡椒炒め。お魚は焼き鮭。貝と海藻は珍しく、国産ハマグリのお吸い物。土曜日のアメ横で購入したもの。こんな小さいハマグリは初めてですが、味は確かにハマグリでした。かじめもお吸い物に入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/05


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【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、じゃが芋、シメジ、青汁、野菜ジュース
貝:ハマグリ
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、キウイ、ドライマンゴー、チアシード







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17.06.06(火)の朝食 06/06

今日は夕方ざさっと雨。若干雲の多い一日でした。気温的にはそんなに熱くは無かったのですが、湿度は若干高め。そろそろ梅雨。。。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉でエリンギ、椎茸、枝豆と一緒に炒めました。蒸しカボチャを添えました。お魚は焼き魚でかます。海藻は海苔。貝は蜆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/06


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、エリンギ、椎茸、かぼちゃ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、枝豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、ドライマンゴー、チアシード







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17.06.07(水)の朝食 06/07

今日は、関東も梅雨入りしました。雨はなんとか降らなかったです。風が強くて、ちょっと肌寒かったです。
さて、今日の朝食、お肉はベーコンエッグ。厚切りベーコンを使ってスクランブルエッグと併せました。ズッキーニを添えました。味付けは塩胡椒です。お魚はしらす、蒸しはまぐりとオクラ、わかめ、生姜と和えています。ポン酢を少し入れていますが、生姜やあさり、わかめなどの塩味で美味しく味付けされています。お魚、海藻、貝が全て入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/07


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【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、ズッキーニ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、チアシード







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17.06.08(木)の朝食 06/08

今日は時々パラパラと雨が降りました。が、雨予想もはずれ殆ど降らず晴れました。明日は雨だとか。。。
さて、今日の朝食、お肉はベーコンと豚肉とエリンギの炒め物。枝豆をトッピングしました。お魚は焼き魚で鮭です。カマの部分です。海藻と貝はわかめと蜆です。オクラとお豆腐を併せて入れてます。今日は果物にメロンです。安くて美味しいメロンです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/08


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉、ベーコン
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、エリンギ、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、枝豆、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:メロン、チアシード







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17.06.09(金)の朝食 06/09

今日は最初の予報では雨だったのですが、今日になってからの予報は晴れになってました。週末色々とバタバタして忙しかったです。金曜日なのに、すでに解放感^^;
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉のエリンギ巻き。と言うか、エリンギ入りつくね焼き??みたいな感じです^^; ピーマンとかぼちゃの炒め物。お魚は簡易に鰹節。きゅうりの叩きに梅干を和え、たっぷりの鰹節をかけました。海藻と貝はわかめと蜆、オクラを併せています。我が家のほぼ定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/09


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【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、エリンギ、オクラ、ピーマン、かぼちゃ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:メロン、キウイ、チアシード







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17.06.10(土)の朝食 06/10

今日はまるで夏。日陰を求めてしまいました。友達と歩いてすごく汗をかきました。
今日の朝食は珍しくパン付き。旅行の時に購入してきたライ麦パンです。私はこのライ麦パンが大好きです。鶏肉のミニバーグや、卵のベイストを乗せました。お魚は鯖缶です。きゅうりの梅叩きと併せた乙な味付けです。少々だし醤油がかかっています。わかめと蜆の定番和え物に、オクラが入っていますが、ものすごくネバっています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/10



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【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:メロン、ドライマンゴ、チアシード



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17.06.11(日)の朝食 06/11

今日はかなり涼しかったです。一日ヒッキーでしたが、窓を開けて居たら結構冷たい風が入り込んで来ました。梅雨になってまだそれ程の雨は降って居ません。今日も何とか降らずに済んでいます。
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。ワンプレートで、サンドイッチにしました。ネットで買ったライムギパンです。そう、大好きな黒パンです。(^^)中にはチーズ、豚ももハム、卵ベイスト、じゃが芋とシーチキンが入っています。付け合わせのサラダにわかめ。スープはクラムチャウダーで、豆乳と、牛乳と、蜆も足しました。缶詰の物を使っているのですが、何のクラムが入っているのかよく判りません(^^;)あさりか、ホタテか???なので蜆入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/11


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉ハム
魚類:シーチキン(鮪)
野菜:レタス、ブロッコリー、トマト、じゃが芋、玉ねぎ、トマトジュース
貝:蜆、クラム
海藻:わかめ
豆:黄粉、豆乳
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード







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17.06.12(月)の朝食 06/12

今日も雨降らず。割と過ごし安い一日でした。また一週間がはじまりました。梅雨ですが殆ど雨があまり降って居ません。
さて、今日の朝食、最悪の写真撮り忘れ(T_T)絶対に撮った!!はずだったのに・・・変だなぁ~(T_T)で、写真無しとなりました。残念!!と言うよりショック!!
お肉は鶏挽肉と玉ねぎのみじん切りを炒めてオムレツ。ケチャップをかけています。お魚はサラダに昨日の残りのシーチキンを入れました。貝と海藻は定番のわかめとオクラと乾燥蜆です。果物は最後のメロン。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:シーチキン
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、セロリ、オクラ、玉ねぎ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:メロン、チアシード







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17.06.13(火)の朝食 06/13

今日は雨。結構真剣に降って居ました。梅雨ですから当然ですが、久しぶりの雨と言う感じです。気温が低くくてちょっと肌寒かったです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とキノコの炒め物。お魚は鯖の開きの焼きものです。貝はいつもの通り乾燥蜆。海藻は今日は海苔です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/13


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、エリンギ、舞茸、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:メロン、チアシード







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17.06.14(水)の朝食 06/14

今日は少し雨が残った??って感じが、朝ありましたが午前中から既に雨は上がり、午後は結構晴れ間も多かったです。気温はそれほど高くもなく過ごし易い一日でした。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の竜田揚げ。美味しかったです。お魚は鯖缶で梅きゅうのたたきと併せています。海藻は海苔、貝は乾燥蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/14


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、チアシード







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17.06.15(木)の朝食 06/15

今日は良いお天気、風も結構あってとても過ごし易かったです。日本の夏がいつもこんな感じだと良いのになぁ~。でも、こんな良い天気の日なのに、ヒッキーで仕事でした。明日は休みをとっています。
さて、今日の朝食、お肉はシュウマイです。購入したものですが、美味しかったです。お魚は焼き魚でかますです。貝と海藻は、わかめ、オクラ、蜆と、定番になりました。他にズッキーニのオリーブオイル焼き、椎茸の梅醤油炒め。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/15


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、椎茸、ズッキーニ、、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、チアシード







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17.06.16(金)の昼食 06/16

今日も一日良い天気になりました。お安くチケットをゲットしたので、二人ともお休みを取ってテーマパークへ。開園の8時から夜9時半までめいっぱい遊んできました。日差しが夏の様で昼間は大変でした。今回は色々事前計画を立てる暇がなかったので、前回と同じ様な感じで回りましたが、新しいアトラクションとかにも乗れて、今回もGood Job♪でした。無駄なく効率よくです(^^)家族は会社の健歩大会の一環でしたが、歩いた歩数は約24000歩、その内エクササイズとしてカウントされた歩数は約17000歩、消費カロリー約640Kcal、登った階数、は17と出ていましたが、感覚的にはもう少し上っている感じです。いい運動になりました~
さて、今日はそこで食べた昼食です。お魚の定食と、鶏肉の定食、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/16


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17.06.17(土)の朝食 06/17

昨日はとても歩いて今朝は足が少し筋肉痛状態。家族は山で慣れている所為か全く変わりなし。ウォーキング大会などで、2時間半くらいの間に14~5キロとか歩くのよりは全然楽です。普段有酸素運動は殆どやらず、筋トレの方が好きですが、遊びながら歩けるのは楽しくていいです!!
さて、今日の朝食、お肉はハンバーグ、パン粉は入って居ません。玉ねぎと合挽のみ。チーズをかけて焼きました。チーズをちょっとカリカリっとする位に焼いたので香ばしくて美味しかったです。小松菜とエリンギの炒めたものを併せています。お魚は焼きじゃけ、今日の貝海藻もわかめ、乾燥蜆ですが、オクラも入れていて、オクラは昨日の夜切って水につけてあり、まるで卵の白身の様な弾力です。梅干で味付けなのでさっぱりしています。ヨーグルトには自家製の梅ジャム。先日お友達が梅をたくさんくれたので、梅と蜂蜜だけでヨーグルト用の緩めのジャムを作りました。かなり酸味が残っていて、市販のよりずっと梅の味がして、甘さもすっきりでとても美味しく出来ました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/17


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【今朝の9品目】  
肉:豚牛肉
魚類:しゃけ
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、エリンギ、小松菜、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、梅、チアシード







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17.06.18(日)の朝食 06/18

今日は気温低めでしたが湿度が高かったです。午前中は雨は降って居なかったけど、午後からは雨。。肌寒かったです。
さて、今日の朝食、休日モードの簡単朝食で9品目はお休みです。昨夜の残りのカレーと黒パンです。カレーは一晩おくと美味しくなると以前は言われていましたが、最近は時間を置いたカレーでウェルシュ菌の食中毒が起こる事が多いらしいです。100度で1時間温めても死滅しないそうです。40~50度で一番増えるので、その温度の時間を少なくする必要があるそうです。作って食べて直ぐに冷蔵庫で保存しました。それでも避けられないようですが、、、取り敢えず何事もなく美味しかったです(^^;今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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17.06.19(月)の朝食 06/19

今日も天気は良いです。暑くもなく寒くもなく・・・明日から天気は崩れるようですが、今は梅雨なんですよね。忘れそうです。
さて、今日の朝食、そう、これは忘れそうではなく忘れてしまったのです。お魚はグリルに卵焼きはフライパンに。ホントにいやんなっちゃいます。最近忘れ物が多い(T_T)   で、お肉は豚ヒレ肉とエリンギ小松菜の炒め物。お魚はグリルに忘れた焼き魚、赤魚です。他に卵焼き、わかめとオクラと乾燥蜆とみょうがの梅干和え。納豆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:赤魚
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、コーン、小松菜、エリンギ、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、チアシード、梅干、梅







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17.06.20(火)の朝食 06/20

東京は今日も良いお天気です。午後からちょっと雲が多くなってきましたが、、、昨日スーパーで久しぶりになかなか美味しそうなあさりをみつけました。我が家ではあさりは安くて良いものが出た時に多めのパックで2個くらい購入します。念の為にもう一度砂抜きして、良く洗い、直ぐにジップロックに入れて冷凍庫で保存します。調理するときは冷凍のまま使います。1ヶ月はもちますから、便利です。新鮮な内に冷凍すると鮮度を保てます。
さて、今日はそのあさりとわかめの2大出汁でオクラと併せたものです。味付けは要りません。あさりとわかめの出汁で十分美味しかったです。お肉は豚肉と小松菜エリンギの炒め物。なんか昨日と同じかも・・・お肉が昨日はヒレ肉で、今日は肩ロースです。お魚は焼き魚で鮭です。定番以外の他では、梅キュウの叩き、茄子入りです。夏っぽい一品です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、小松菜、エリンギ、オクラ、生姜、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、チアシード、梅干、梅







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17.06.21(水)の朝食 06/21

今日は東京も大荒れでした。雨が降らない梅雨だと思ったら台風の様な天気。傘は全く役に立たない程強い風でした。ビニ傘が壊れてそこらに捨ててありました。この風ではビニ傘は壊れてしまいますね。私は風が強いと天気予報で言っていたので24本骨の傘を持っていきましたが、余計抵抗が強くて飛ばされそうになりました(^^;
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉で茄子の揚げ焼きに甘辛餡にしてかけました。おさかなは焼き魚で鯖のフィレ。貝は今日もあさりです。冷凍保存していたものです。お味噌汁にしました。海藻は海苔です。今日もきゅうりの叩きがついています。生姜やら茗荷やら茄子もご一緒です。それにとろ~りのオクラを併せてみました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/21



2017/06/21








【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、小松菜、オクラ、生姜、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、ゴールデンキウイ、チアシード、梅干、梅







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17.06.22(木)の朝食 06/22

今日はまた梅雨の中休み??休んでばかりの梅雨ですが、そこそこ良い天気。少し暑くなりましたが朝晩は涼しいです。明日まで梅雨はお休みだそうです。週末は雨。。。
さて、今日の朝食、お肉は鶏の唐揚げです。竜田揚げにちょっと近いです。周りの片栗粉に春雨を粉にしたものを混ぜ居て、歯触りがちょつとパチパチした感じでいいです。お魚は鯖の開きの焼いたもの。貝は蜆、海藻はわかめで、梅きゅうとたっぷりの小松菜と併せて豆腐のトッピングに。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/22


2017/06/22
















【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、小松菜、オクラ、生姜、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、ゴールデンキウイ、チアシード、梅干、梅







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17.06.23(金)の朝食 06/23

今日も天気は良いです。風はちょっと涼しい感じもありますが、とても日差しが強く、夏って感じです。夏至が過ぎた所為か、銀座のショーウィンドーは早くも秋冬ファッション。見ているだけで暑苦しい(>_<) 
さて、今日の朝食、お肉は鶏のそぼろと茄子炒め。甘辛で若干甘酢が入っています。お魚は焼き魚でかます。貝と海藻は小松菜のお浸しの味付けに塩昆布とおつまみ蜆を投入。果物に桃が参加です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/23


2017/06/23








【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、小松菜、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、桃、チアシード、梅干、梅







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17.06.24(土)の朝食 06/24

今日から天気が崩れる予報でしたが、東京は晴れのち薄曇り。雨はまだ降りそうにありません。気温は結構高めです。明日の日曜日、雨予報なのですが、雨降るのかなぁ....?明日はちょっと降ってほしくないです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏カツなのですが、衣をパン粉ではなく春雨に。でも緑豆の硬い春雨を使ったので、衣は白くふんわりとはならず、ちょっと硬めでサクサクって感じです。それはそれで美味しかったのですが、衣にするならやはり白く膨らむデンプン系の春雨の方が良かったかも。お魚は焼き鮭、貝はあさりをレンチンして身を取り出し、卵に混ぜてあさりオムレツにしました。あさりの出汁を卵に入れたので、とても美味しかったです。ヨーグルトには梅とアカシアの蜂蜜で作った梅ディップを(ジャムと呼ぶには緩いです。)たっぷり入れました。凄く酸っぱいのですが(好きな味で)美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/06/24


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、生姜、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、ゴールデンキウイ、桃、チアシード、梅干、梅







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17.06.25(日)の朝食 06/25

今日は朝からお天気が悪いです。でも霧雨って感じ。なんとか出かけましたが、風が感じられれば涼しいですが、湿度が高くて、蒸し蒸しします。最近地震も多くて怖いですね・・・
さて、今日の朝食、お肉はシュウマイ。先日と同じくスーパーで手作りの物を買ってきました。購入のポイントは材料全て国産って所です。お肉も野菜も国産です。結構美味しいです。お魚は鰹節。今日は貝が主役の様な感じでムール貝のガーリック炒めです。下味がすでに付いているので、じゃが芋を入れて炒めただけです。じゃが芋は予めレンチンしました。海藻はお豆腐のトッピングでいつものオクラとかじめと梅生姜です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/06/25


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、生姜、オクラ、生姜、青汁、野菜ジュース
貝:ムール貝
海藻:かじめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、桃、チアシード、梅干、梅







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17.06.26(月)の朝食 06/26

今日も雨降らず、と思ったら夕方雨が降ったらしいです。友達がやられたと言っていました。夕方から降るという予報が当たったようです。バタバタと胃探し一日でした。外で雨にあわずに良かったです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの炒め物。味付けははちょっと和風です。お魚は鯖の開きの焼きものです。貝と海藻は、かじめと蜆、いつもの様にオクラを併せ、今日は納豆も入れました。とろとろ集合です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/06/26



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かじめ
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、ピーマン、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、桃、チアシード、梅干、梅







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17.06.27(火)の朝食 06/27

今日は歩いたりするととても暑かったです。家族は暑くなかったと言ってましたが、、、体感温度が随分違います。
さて、今日の朝食、家族が検診の為、ひとりご飯です。ちょっと面倒だったので、ほぼワンプレート。お肉は豚もものハム、野菜は付け合わせ、お魚は焼いた鮭と、鰹節。かじめの冷たい汁に鰹節をいれました。貝はまたもやあさりのオムレツ、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/06/27


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:鰹節、鮭
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、トマトジュース
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:チアシード、梅







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17.06.28(水)の朝昼食 06/28

今日は休みを取って温泉。朝ちょっと遅めに起き、早めのブランチを近くのお店でとりました。ガッツリのブランチでした。エビフライと味フライ、大きな蒸した牡蠣、お刺身と大きな鮪の骨付きの煮付け、お味噌汁に、サービスのこんにゃく田楽味噌と冷たい抹茶。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/28



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17.06.29(木)の朝食 06/29

今日はホテルの食事。このレストランはイタリアン。、サラダ、コンソメスープ、パン、ポルチーニ茸のグラタン。これはチョイスした卵料理。ソーセージ、バケット、アスパラなどが付いています。中に卵が目玉で入っていました。そしてフルーツヨーグルトと紅茶。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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2017/06/29


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箱根鉄道 紫陽花コレクション 06/29


今は紫陽花シーズンですが、
箱根登山鉄道の沿線は紫陽花がとても奇麗に咲いて居ます。

一昨年も紫陽花を見に来ました。
今回は偶然ですが、お花は見ていて飽きないです。

大平台のあたりは撮り鉄さんがたくさん居ます。



(写真はクリックすると大きくなります。)

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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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