朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.07.01(土)の朝食 07/01

今日は自宅で一日引きこもり。それでもむしむし暑かったです。明日は選挙です。外に出たついでに少し運動しないと、、、、。月末の忙しいさ中、前日に温泉などに行ったので、トレーニングは休み。最終日は座りっ放しの、パソコン睨みっぱなしで、その昨日に引き続き、今日はテレビ見っぱなし。不健康ですぅ(>_<) 梅雨は運動不足になりがち。
さて、今日の朝食、お肉は餃子です。餃子は冷凍です。焼いただけ(^^; サラダは付け合わせ。お魚は焼魚で鮭。貝と海藻は豆腐の上にかじめと蜆。他に梅きゅうりの叩き茗荷入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/07/01


2017/07/01












【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、アスパラ、みょうが、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、もも、チアシード、梅





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17.07.02(日)の朝食 07/02

今日は薄曇り。選挙です。早めに行って少しサイクリングでもしようかと思っていたのですが、家族が怪我をして今日はちょっとおとなしくしていた方が良さそうです。夕方ちょっと行けるかな???今日も引きこもり・・・にならないと良いのですが(^^;
さて、今日の朝食、お肉はチーズ入りハンバーグ、お魚は金目鯛の唐揚げ。金目はアウトレットです。先日箱根の帰りに箱根湯本で買ってきたものです。貝と海藻は昨日と同じかじめと蜆ですが、納豆も混ぜてお豆腐にかけています。今日も梅きゅうり付。そして、今日は糸こんにゃくと茄子の煮たものも付けました。糸こんにゃくがたくさんあるので、暫く糸コン料理が続きそう。今日のヨーグルトはママレード入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/07/02


2017/07/02








【今朝の9品目】  
肉:豚牛挽肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、みょぅが、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、桃、チアシード、梅





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17.04.03(月) 07/03

今日も暑いです。台風が近づいて居るようです。既に3号とか。
さて、今日の朝食、お肉は焼売。お魚は焼き魚で鯵。サラダは付け合わせ。貝は蜆で、きゅうりと生姜と梅と一緒に。海藻は焼き海苔です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/07/03


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、生姜、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:チアシード、梅







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17.07.04(火)の朝食 07/04

蒸し暑い日が続いています。台風が関東にも来そうです。蒸し蒸しして夜は暑くてやになります。何度もエアコンのスイッチを夜中に入れました。しかもなんだかとても忙しい夢を見て、一段と暑くなってしまいました。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉で茄子の餡かけ。お魚は焼き魚で鯖の開きです。貝と海藻は定番ですが、あらめと蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/07/04


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:桃、バナナ、チアシード、梅







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17.07.05(水)の朝食 07/05

台風一過の今日も暑かったです。天気は悪くなると言っていましたが、概ね天気も良かったです。夕方スコールみたいな雨が降りましたが・・・・
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とエリンギ、ピーマンの炒め物。お魚は焼き魚で鮭。きゅうりと梅と蜆とあらめの和え物。サラダにはアボカドが入っています。果物にはさくらんぼが登場です♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/07/05


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、ピーマン、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:桃、バナナ、さくらんぼ、チアシード、梅





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17.07.06(木)の朝食 07/06

今日も一日本当に暑かったです。やはり、九州の雨、酷かったですね。またたくさんの家が流されてしまって、この時期、本当にこのような災害が多く悲しいです。九州に住んでいる人は災害が多くて本当に大変だと思います。これ以上被害が出ないと良いのですが・・・。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の竜田揚げ、片栗粉を使っています。エリンギの炒め物を添えています。お魚はかますの味醂干しと烏賊のみみです。貝と海藻はあさりとあらめ、今日もオクラ入りです。胡瓜と梅と青紫蘇の叩き。みょうが入りです。サラダにはアボカドが入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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2017/07/06


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:かます、烏賊
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、エリンギ、みょうが、紫蘇青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:桃、バナナ、さくらんぼ、チアシード、梅、アボカド







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17.07.07(金)の朝食 07/08

今日は七夕です。蒸し暑い一日でした。銀座でクライアントと会いましたが、その人は夏風邪を引いていて、マスクもしないで、ゴホンゴホンとするので、ちょっと落ち着きませんでした。
さて、今日の朝食、お肉はハンバーグ、デミグラソース。出来上がったものを購入ですが、これ、結構美味しかったです。お魚はかます。貝と海藻はあらめと蜆、きゅうりと梅干しとオクラに和えています。他には糸こんにゃくと茄子の煮ものですが、出汁粉をたっぷり入れてみたら、とても美味しかったです。サラダはアボカド入り。今日も美味しく頂きました。


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2017/07/07


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【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、紫蘇、茄子、玉ねぎ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:桃、バナナ、さくらんぼ、チアシード、梅、アボカド







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17.07.08(土)の朝食 07/08

今日は東京ウォークに、家族と友達と三人で参加しました。炎天下の元、葛飾柴又の帝釈天を出発して水元公園など10キロ歩きました。があまりの暑さで、いつもよりずっとキツかったです。でも、水元公園の池の前の木陰のベンチはホントに気持ちよかったです。その間1.5リットル以上の炭酸水を飲んじゃいました。帰りに帝釈天に寄ったり、参道のお店を除いたリしました。お昼にはうな重を頂き大満足でした♪
さて、今日の朝食、ウォーマに行くので簡単に済ませました。9品目はお休みです。ハムエッグのワンプレートです。焼き鮭も載せました。今日も美味しく頂きました。


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2017/07/08


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【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:さくらんぼ、アンデスメロン、チアシード、梅







2017/07/08




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17.07.09(日)の朝食と昼食 07/09

今日も暑いです。かんかんと日差しの照り返しが半端ないです。今日は家族と外ランチに行き、ランチの帰りに衣類を買い物して帰りました。夏は簡単に着れて簡単に洗濯できるものが良いので、そんな感じの物を何点か。最近はセルフレジなんてもので衣類も自分でレジしてつめるんですね。レジ下の箱に購入予定の衣類を入れてスタートすると、たったったっとあっという間に価格を読み取り、終わってしまいます。楽しいぃ~♪安くする為にはきっと人件費を節約なんですね!他に、ロフトにも寄り、色々見て回りましたが、面白いものが色々ありました。見て回っていると面白くてついつい要らないものまで買いそうでした。
さて、今日の朝食、朝遅くなってしまいランチタイムに近くなってしまったので、簡単にすませました。サラダ、ジュース、ヨーグルト、果物、エッグタルトです。ランチは牡蠣料理でした。牡蠣が大好きなので嬉しかったです。生ガキ、やパスタなどメッチャ美味しかったです。ご馳走様でした~。


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2017/07/09


2017/07/09




★★ 昼 食 ★★

2017/07/09
鶏肉のハム


2017/07/09
サラダ


2017/07/09
三か所の産地の生ガキ
(左から、長崎県、岩手県、北海道)


2017/07/09
チーズグラタンとニンニクバジル


2017/07/09
牡蠣とベーコンのカルボナーラ

2017/07/09
トマトのソルベ



(どれもみな、本当に美味しかったです♪)













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17.07.10(月)の朝食 07/10

今日もホントに暑かったです。33度位は行ったみたいです。仕事の合間に義母を病院の定期チェックに連れて行きました。ちょっと日差しも強く、むしむした、いや~な気候で本当に暑かったです。また1週間頑張りま~す。
さて、今日の朝食、お肉は焼売、お魚は焼き魚で鯵の開き、貝と海藻はあらめと蜆、サラダには最後のアボカドが入っています。今日も美味しかったです。ご馳走様でした~。


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2017/07/10



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:アンデスメロン、チアシード、梅







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17.07.11(火)の朝食 07/11

毎日暑い日が続いていますが、まだ梅雨は開けていないのでしょうか??もう7月も半ば近いとは、早いですね~
さて、今日の朝食、お肉はハンバーグですが、これは冷凍庫を整理していたら前に作ったのを忘れていたものです。ひき肉と玉ねぎだけで作ってあります。ソースにはピーマンを入れました。お魚は鯖の味噌煮。味噌と黄な粉を混ぜています。貝と海藻はオクラに蜆とあらめを混ぜています。サラダはアボカド入りです。今日も美味しかったです。ご馳走様でした~。


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2017/07/11



2017/07/11













【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、ピーマン、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:もも、バナナ、アボカド、チアシード、梅







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17.07.12(水)の朝食 07/12

東京は今日も晴れ。今日も35度位でしょうか??。ホントに暑い日が続いています。外と中の温度が5度以上の差があると体調を崩し易いそうです。電車やビルやお店の冷房は結構キツイので、気を付けないとですね。
さて、今日の朝食、今日もハンバークですが、今日はおからとチーズを入れています。デミクラソースにはシメジを入れています。お魚は焼き魚で鯵。貝と海藻は今日もあらめと蜆ですが、オクラと梅干を入れて夏バテ対策です。他には高野豆腐のコンソメゼリー掛けです。ゼリーも寒天使用なので海藻です。夏っぽく冷たくて美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/12



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【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、しめじ、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ、寒天
豆:黄粉、高野豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:アンデスメロン、チアシード、梅







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17.07.13(木)の朝食 07/13

今日もバタバタと忙しく、暑い一日でした。エアコンの工事があったので、エアコンなしで閉め切った部屋(風が強く窓を開けられない為)に居る事になってしまいました。でも小さい扇風機が頑張ってくれて、あると無いでは大違いでした。
さて、今日の朝食、お肉はサラダチキン。お魚はオイルビネガーサーディン。貝と海藻はオクラにいつものあらめ、蜆と梅干を入れました。他に高野豆腐のコンソメ掛けなどです。今日も美味しかったです。ご馳走様でした~。


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2017/07/13



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【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、ピーマン、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:もも、バナナ、もも、チアシード、梅







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17.07.14(金)の朝食 07/14

今日は多忙もちょっと落ち着いて、って感じです。そろそろ梅雨明けしそうですが、どうなんでしょう??雨がなかなか降りません。それでもまだ梅雨のようですが、、、、今週も今日で終わり。3連休ですね~♪♪
さて、 今日の朝食、お肉とキノコのバター(ギー)醤油炒め。キノコはシメジとエリンギ。お魚は焼き魚で鮭、海藻と貝はいつもと同じで、殆どレギュラーです。他に、コンニャクと茄子の炒め煮。今日も美味しかったです。ご馳走様でした~。


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2017/07/14



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、茄子、オクラ、シメジ、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:もも、バナナ、チアシード、梅







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17.07.15(土)の朝食 07/15

今日も暑い一日でした。梅雨はまだ終わっていない様ですが、完全に夏に突入してますよね。良いお天気でした。フラワーデザインのデモを見に行きましたよ。大きな作品が出ていて、ステキ感満載の作品がありました。あまり期待していなかったのですが、行って良かったです♪三連休の一日目、唯一予定のある日です。
さて、今日の朝食、お肉はゆで豚にコンソメジュレを作り、かけてみました。なかなか行けます。お魚は焼き魚でかますです。他に納豆とオクラ、あらめ、蜆、海苔と生卵を和えてみました。梅干しも入っているのでちょっと酸っぱい。微妙に悪くはない味です(^^;)サラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/15



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ、海苔
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、チアシード、梅







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17.07.16(日)の朝食 07/16

今日も暑い。部屋にお籠りしてうだうだとしていましたが、それでも暑かったです。。。午後からは雲行きも怪しくなってきました。日が沈んでもあまり涼しく感じない今日この頃、ホント蒸します。室内で卓上扇風機が大活躍です(^^)
さて、今日の朝食、昨日の夜の天婦羅そうめんの残り物。お肉はハムエッグにしましたが、お魚は天婦羅のキスです。貝はあさりの蒸し焼き。海藻は海苔です。そして、最近嵌っている炭酸水で、炭酸果物を作ってみました。単に炭酸水に果物を浸けておくだけですが、果物もシュワシュワして爽やか~な感じになり美味しいです。使った果物はキウイと、パイナップルとさくらんぼ。昨日試しにスイカもやってみました。スイカ、パイナップル、キウイは炭酸が効きます。さくらんぼは皮がある所為か楊枝で穴を開けてみましたが思ったほどはシュワシュワしなかったです。この夏嵌りそうです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/16


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【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:キス
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、アボカド、人参、茄子、エリンギ、かぼちゃ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:パイナップル、キウイ、さくらんぼ、、チアシード、梅





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17.07.17(月)の昼食 07/17

今日は都内でも、35度を超えたようです。暑い毎日でホントにやになりますね。
さて、今日の朝食、休日モードで、9品目はお休みです。すご~く寝坊をして、殆ど昼食です。で、珍しく素麺と細いうどんなんてものにしてみました。麺つゆを2種類作りました。梅干とオクラと市販の麺つゆでちょっと酸っぱめと、もうひとつは茄子と豚ひき肉を炒めて市販の麺つゆと酒を入れて炒め煮したものです。このつけ汁は凄く評判が良くてリクエストが多いです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/17



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かつお出汁
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:パイナップル、もも、梅







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17.07.18(火)の朝食 07/18

今日も暑かったのですが、大気不安定でした。都内で雹が降った所もありました。駒込駅は屋根が雹で壊れちゃったみたいです。池袋駅とかも凄かったみたいですね。雹の勢いって凄いんですね。びっくりです。
さて、今日の朝食、お肉は牛肉、昨夜のカレーの残りです。翌日のカレーは要注意ですが、出来る限り70度位の時間を短くして、冷蔵庫で保存しました。そうは言っても翌日のカレーは美味しいです。お魚は焼き魚で鯵の開き。貝と海藻は、蜆とあらめ、海苔も少し、梅干と生姜を併せてお豆腐と頂きました。他にはマッシュルームのバターチーズ焼きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/18



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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、アボカド、人参、じゃが芋、玉ねぎ、マッシュルーム、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ、海苔
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、チアシード、梅







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17.07.19(水)の朝食 07/19

今日から休みを取り1泊2日で温泉。いつも行く所ですが、ここ2~3日ちょっと足がだるくて、頭痛もあったのですが、サウナでのんびりして、リラックスしたら、すっかり元気になりました。
さて、今日の朝食、お昼しっかり予定だったので、簡単にサンドイッチにしました。ライ麦黒パンに、チーズ、ハム、卵、を挟み、サラダ、果物、ヨーグルト、野菜ジュースです。9品目はおやすみです。今日も美味しく頂きましたご馳走様~♪


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2017/07/19



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17.07.20(木)の朝食 07/20

今日はホテルの朝食。ゆっくりのんびり頂きました。自分で準備しないで出て来る朝食は美味しいです♪(^^)外食で9品目が揃う事はなかなか無いのですが、今回、なんと9品目が揃いました♪お肉はハム、お魚は鮭、野菜はレタスやトマトや色々、貝はお味噌汁のあさり、海藻はひじき、海苔、豆は豆腐やサラダの枝豆、納豆、乳製品は地元の濃い牛乳、油はドレッシングなど、卵は温泉卵、と9品目バッチリ揃いました~♪素晴らしい!!今日も美味しく頂きましたご馳走様~♪


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2017/07/20



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17.07.21(金)の朝食 07/21

今日も暑い一日でした。東京の梅雨はあけたのでしょうか?よく判りませんが、もう完璧に夏です。昨日も千葉からの帰りに、海水浴の子供達をたくさん見ました。そう言えば海水浴はいつ以来していないのかな?見ていてなんかとても懐かしかったです。
さて、今日の朝食、お肉はハム。お魚はしらすですが、昨日買ってきた大きなオクラとオオバ、あさりの佃煮、切り海苔を一緒に梅干酢をかけてオオバに包んで頂きました。とても美味しかったです。卵焼きには、マッシュルームのバター焼き、小松菜の炒め物などを付け合わせました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/21



2017/07/21













【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、オオバ、小松菜、マッシュルーム、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:もも、バナナ、チアシード、梅







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17.07.22(土)の朝食 07/22

今日も暑いです。今年は東京、水不足のようです。集中豪雨とか結構あるのに、肝心な所に雨は降らないんですね。最近炭酸水に嵌っています。暑い日、ピリッピリッの冷たい炭酸水を飲むとホント良い感じです。トレーニングの時には水の倍くらい飲んでしまいます。
さて、きょえの朝食、お肉はオリーブオイル炒めで、トッピングに大根おろしをたっぷりのせています。大根おろしは酒と麺つゆで味をつけ、寒天で少し固めています。なので、汁がビタビタしません。それに切海苔をたっぷり乗せて、オオバで巻いて食べました。結構この巻いて食べるという食べ方、好きです。お魚は焼き魚でかます。貝は白蛤。これはホンビノス貝のことらしいです。箸休めに梅大根です。美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/22


2017/07/22








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、オクラ、オオバ、大根、青汁、野菜ジュース
貝:しろ蛤(ホンビノス)
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、チアシード、梅







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17.07.23(日)の朝食 07/23

今日は昼頃雨が降りました。久しぶりに終日曇りです。その分ほんの少し涼しいです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉で、エノキと、ピーマンとを炒めました。今日もオオバと大根おろしで頂きました。さっぱり感が良いです。オクラはここの所使っている千葉産の大きなオクラで、刻むのがもったいなくて、今日は唐揚げ。他に蒸したカボチャも付けました。貝と海藻は、あさりの佃煮と刻みのり。全て千葉で購入したものです。お魚も房総で取れたエボ鯛です。なので小ぶり(^^)。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/23


2017/07/23











【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:エボ鯛
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、オオバ、大根、ピーマン、しめじ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、チアシード、梅







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17.07.24(月)の朝食 07/24

今日は薄曇り。強い日差しがあるよりは少し楽ですが、とても蒸し暑いです。
さて、今日の朝食、お肉は餃子です。国産豚使用とあったので、市販の物を購入です。餃子作りはどうも苦手なので焼くだけです。片栗粉を使って羽付き餃子にしました。羽付き餃子にするのは結構簡単です。水を入れる時に溶いた片栗粉入りの水を入れ、羽がカリカリになるまで我慢して蓋して中火で焼きます。羽が出来たら、餃子も蒸し焼きで焼けてます。お魚は鯖のチーズ焼き。鯖にパルメザンチーズをかけて両面オリーブオイルで焼き、バジルソースをかけました。蒸しカボチャを添えました。貝と海藻は、戻しあらめとあさりの佃煮です。一緒にあらめの戻し汁に入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/24


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、かぼちゃ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、チアシード、梅







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17.07.25(火)の朝食 07/25

今日も薄曇り。家で終日仕事していたので外の気温はいまいち判りません(^^;。昨日とあまり変わらない気温でしょうか。。。明日は健康診断で朝食は食べられません。(T_T)
さて、今日の朝食、お肉は焼売です。これも昨日の餃子と同じメーカーの物で国産豚使用で結構美味しくてたまに買ってきます。今日は土用の丑の日ですが、お魚はしらすです。トッピングにあさりの佃煮。海藻はおやすみです。他に糸コンニャクと茄子とピーマンの炒め煮。出汁粉を結構入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/25



2017/07/25








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、茄子、ピーマン、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:お休み
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、チアシード、梅







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17.07.26(水)の朝食、昼食 07/26

今日は予報より遅くまで雨が降っていました。健康診断に行ってきました。いつも健康診断の日はジリジリ暑い日が多いのですが、今日は結構涼しくて、昼食を食べる時は冷房が寒い位でした。健康診断の為朝食は抜きです。昼食は健診センターで出たものです。とても美味しく頂きましたご馳走様~♪


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私の本日最初の食事です。
2017/07/26
玄米入りご飯、小梅添え
季節野菜の焼き浸し
キャベツと油揚げのオオバのサラダ
ヒロウス煮
季節野菜の含ませ
白滝とピーマンのきんぴら
しし唐辛子とじゃこのさっと煮
出汁巻き卵
鮭幽庵焼き
豚肉のプルーン煮
えびのレモン蒸し
干しエビと切り干し大根ひじきの煮物
鶏むね肉のレモン蒸し サラダ仕立て
南瓜とアーモンドのサラダ


2017/07/26
黒糖と生姜のアイスクリーム、珈琲


家族の朝食です。
2017/07/26
サラダ、焼きえぼ鯛、あさり佃煮、目玉焼き、蒸し鶏
昆布と大根の含め煮、自家製梅ジャムとチアシード入りヨーグルト
果物(バナナ、葡萄)
青汁入り野菜ジュース
肉、魚、野菜、貝、海藻、豆類、乳製品、油、卵、
と、、、9品目、揃っております。(^^)

















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17.07.27(金)の朝食 07/27

梅雨が明けてから、スカッとした天気があまりありません。薄曇りで朝晩は少し涼しく感じますが、昼間はとても蒸し暑いです。今年は台風がもう9号なんですね。今年の天気は大気不安定が多くて不気味です。
さて、今日の朝食、家族が今一食欲が無くお粥にしたので、ひとり分だけ作りました。お肉は豚の生姜焼き、お魚は鯖のオリーブオイルチーズ焼き、貝はあさり佃煮、海藻はわかめです。今日はご飯です。味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/27


2017/07/27










【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、生姜
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:葡萄、チアシード、梅







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17.07.28(金)の朝食 07/28

今日も薄曇り時々晴れ。今朝少し涼しかったのでちょっと期待しましたが、昼間はやはり暑いです。やっと金曜日ですが、7月もあと3日で終わりって早すぎます。。。。いつもこんな事言っている気がします(^^;
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と椎茸、エリンギ、ピーマンのバターポン酢炒め、お魚はしらすとオクラとあさりの佃煮のポン酢和え、海藻は昆布と大根の煮物、冷製です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/28


2017/07/28














【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、ピーマン、椎茸、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、チアシード、梅







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17.07.29(土)の朝食 07/29

待ちに待った週末休みです。昼過ぎまで天気が良かったですが、3時頃からちょっと雲行きが怪しくなりました。夕方はちょっと雨。でも一日を通してやはりとても暑かったです。自転車の遠乗りをして、、、と言っても13キロくらいですが、結構坂があって、凄く汗をかきました。大気は今日も安定しない様で、今日また台風が発生してもう10号です。台風5号はぐるぐる回って居て、、、、困ったものですね!!
さて今日の朝食、遅めの朝食で外食です。ガッツリ野菜も肉も、焼きたてのクロワッサン付きで頂きました。食べ終わったら昼近くって感じでした。ブランチって所でしょうか!(^^) 今日も美味しく頂きましたご馳走様~♪


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2017/07/29


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今日は隅田川の花火大会です。東京の一番の花火大会です。
テレビで見ます!(^^)!






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17.07.30(日)の朝食 07/30

7月最後の日曜日、今日も暑かったですが、何となく大気不安定な感じでした。ここの所、大気不安定感満載です。昨夜の隅田川の花火の時も雨が降ってたみたいです。テレビで楽しみました。
さて、今日の朝食、遅い朝ごはんとなりました。ちょっとミスってお魚のかますを焦がしてしまいました(>_<)お肉はオクラとピーマンの豚肉巻き。貝は白蛤。海藻はわかめ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/30


2017/07/30














【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、ピーマン、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:白蛤
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、葡萄、チアシード、梅


    

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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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☆もうひとつおまけ♪
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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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