朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.08.01(火)の朝食 08/01

今日は午後から天気が悪くなり、少し涼しくなりました。神奈川では道が川になってしまう位雨が降ったみたいです。梅雨があけてから、すっきりした天気が殆ど無いです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の挽肉でピーマンの肉詰め。お魚は、オクラ、カジメなどと一緒にしらすを入れました。貝は白蛤の吸い物。他には納豆に海苔をトッピング。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/01


2017/08/01










【今朝の9品目】  
肉:豚挽肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、ピーマン、青汁、野菜ジュース
貝:白蛤
海藻:かじめ、海苔
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード、梅







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17.08.02(水)の朝食 08/02

今日は曇り時々雨。この時期にしてはかなり涼しいです。でも、湿度は70%超え。これで湿度が低ければ更に過ごし易そうです。台風5号の行方が心配です。今日は終日引きこもりで仕事です。
さて、今日の朝食、お肉は片栗粉でまぶした茹で豚肉です。ポン酢と紫蘇と生姜で頂きました。お魚は鯖のオリーブオイルチーズ焼きです。香ばしくて美味しいです。海藻と貝は蜆とかじめとオクラの酢の物。今日のサラダはアボカド入りです♪!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/02


2017/08/02









【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、紫蘇、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、アボカド、チアシード、梅







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17.08.03(木)の朝食 08/03

今日も晴れたり曇ったり。築地の場外が火事になりました。築地市場は、狭くて小さな店がごったがいしてて、火事になったら怖いと思っていた場所です。夕方5時前に火の手が上がったようですが、夕方で締まっているお店も多く、怪我人は出なかったみたいです。不幸中の幸いでした。でも、、、随分燃えて、移転するのに新しく作るのもお金が二重にかかってしまうし、、、移転の件で色々大変な時期に、、、、どうなるんでしょう。。。
さて、今日の朝食、お魚は焼魚で鮭。お肉は、蒸し鶏のポン酢ゴマ油和え。海苔をトッピングしています。他にあさりとエリンギの炒め物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/03


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード、梅







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17.08.04(金)の朝食 08/04

今日は晴れ。でも昨日に引き続き気温は30度以下の様でした。やっと金曜日。今週はなんか長かった。。。昨日の築地の火事は今日になっても燃えていたそうで、随分広く燃えてしまいました。。。。。。。。(T_T)
さて、今日の朝食、お肉は餃子です。もやしと小松菜の炒め物を添えています。ポン酢とゴマ油で味付けです。貝はあさりの佃煮、お魚と海藻はオクラと昆布としらすの汁物、他にオクラの唐揚げです。今日のサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/04


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、もやし、小松菜、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、アボカド、チアシード、梅







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17.08.05(土)の朝食 08/05

今日はいいお天気でした。気温は少し落ち着いていて、ひところの異常な暑さでは無いです。ここ数日気温は落ち着いていますが、大気はちょっと不安定。台風5号が近づいて上陸しそうです。東京にも多少影響がありそうです。。。。(T_T)
さて、今日の朝食、完全に休日モードです。卵焼き、付け合わせサラダ、蒸し鶏のサラダなどで、9品目はお休みです。パンも付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/05


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17.08.06(日)の朝食 08/06

今日は晴れ。蒸し暑いです。じわじわと一昨日より昨日、昨日より今日と気温が上がってきています。今日も休日モードの食事全開。9品目はお休みです。そしてかなり遅め。メインは冷やし中華です。我が家の朝食では初めてかも知れません。トッピングはハム、きゅうり、蒸し鶏の塩胡椒、生姜のポン酢漬け、錦糸卵、海苔、ゴマ、です。サラダとヨーグルト、果物、野菜ジュースはレギュラーメンバーです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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17.08.07(月)の朝食 08/07

台風接近ですね。東京はまだ昼間は雨が降って居ませんでした。夕方から夜にかけて降り、また止みました。ピークは夜中でしょうか?どちらにしても、関西程ではないと思います。明日は出かけるのでちょっと心配です。
さて、今日の朝食、お肉は肉豆腐です。お魚はかます。貝はしろ蛤。海藻は焼き海苔です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/07


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、アボカド、チアシード、梅








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17.08.08(火)の朝食 08/08

今日から一泊で温泉です。昨日の天気予報だと台風の影響が出そうな感じでしたが、朝起きたら天気は悪く無かったです。風もそれほど酷く無くて良かったです。
さて、今日の朝食、お肉は細切りで椎茸と鶏肉の炒め物です。お魚はしらすで、昆布と塩昆布と乾燥蜆を入れて、オクラとしらす汁にしました。美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/08


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード、梅





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17.08.09(水)の朝食 08/09

今日は凄く暑かったです。東京最高気温が37度1分位でしたが、車の外の温度計は38度になって居ました。湿度も結構高くて、ほんとに暑かったです。
さて、今日の朝食は温泉の朝食。あまり種類は無かったですが、美味しく頂きましたご馳走様~♪


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2017/08/09


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17.08.10(木)の朝食 08/10

今日の天気は曇り。気温は昨日よりはずっとましでした。今週の仕事は今日でおしまい。明日から連休とお盆休みですね。私はいつも通りです。夏休みは毎年9月に取ります。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と椎茸とピーマンと生姜の炒め物。お魚は焼き魚でえぼ鯛の丸干し。ふっくら焼けました。貝はあさり汁、海藻は海苔。他に野菜天を少し添えました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/10


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:えぼ鯛
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、青汁、生姜、椎茸、ピーマン、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、燻製卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード、梅








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17.08.11(金)の朝食 08/11

今日は随分涼しくなりました。朝方雨が降っていましたが、ほぼ終日曇り。気温もあまり上がらなかったみたいです。スカッとしませんね~、、、今日から連休で東京駅も高速道路もメチャ込みみたいです。帰省する人は大変ですね~
さて、今日の朝食、若干お休みモードです。ハムエッグと添えサラダ。焼き魚でかます。あさり蒸しと塩昆布。ホタルイカの沖漬けがちょっと付いています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/11


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【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、こごみ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、桃、チアシード、梅








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17.08.12(土)の朝食 08/12

今日も結構涼しいです。昨夜は久しぶりに全くエアコンなく寝られました。昨日よりは少し温度高めですが、外は涼しいです。お天気的にはあまりすっきりしていません。8月に入って曇りが多い気がします。
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。一人だとサラダが手抜きになってしまいます。お肉は豚肉と茄子のポン酢炒め。お魚は子鯵の南蛮漬け。貝と海藻はシジミとわかめの小スープ。他にこごみの胡麻和え、燻製卵(温泉風)卵。果物はもも丸ごとです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017.08.12


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、こごみ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:桃、チアシード、梅








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17.0813(日)の朝食 08/13

今日も気温はそこそこ低かったのですが、湿度が高いです。エアコン付けると寒いし、無しだと、凄く蒸し暑くなりました。
さて、今日の朝食、今日もひとりご飯です。一人の時はサラダがいつも手抜きになってしまいます。今日は蒸し鶏を使ってサラダ風のお肉です。お魚は鯖の竜田焼き。貝と海藻はわかめと蜆のスープ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/13


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、紫蘇
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:桃、キウイ、チアシード、梅








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17.08.14(月)の朝食 08/14

今日も気温はそこそこ低かったです。殆どエアコンは不要でしたが、やはりとても湿度がありました。気温が高めで湿度が高いと汗の逃げ場がなくなって、熱中症になり易いみたいです。随分前、不快指数なんて言葉で湿度の高さを示していた様な気がしますが最近聞きませんね(^^:
さて、今日の朝食、今日もひとりご飯です。お肉はオクラの豚肉巻き。椎茸の炒めたものとモヤシ炒めを付け合わせました。お魚は焼き魚でエボ鯛の丸干し。あさり蒸しには切り海苔をトッピング。果物はもも丸ごと1個です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/14


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:エボ鯛
野菜:レタス、きゅうり、トマト、もやし、椎茸、トマトジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:桃、チアシード、梅








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17.08.15(火)の朝食 08/15

今日も気温はあまり上がって居ません。でも湿度が・・・と毎日同じこと書いていますが、蒸しています。午後から雨が結構真剣に降っています。8月になって東京は雨が降らなかった日は無いそうです。まるで梅雨ですね。。。。もう8月半ばですよ、、、そう言えば、おぼんも終盤ですが、お盆玉ってのが最近あるらしいですね。お年玉のおぼんパーションだそうです。平均金額は5~6千円とお年玉より少ないそうですが・・・それでも5千円から1万円をあげるのが最も多いそうです。(^^;おぼん玉というポチ袋まであるそうです。この言葉を作ったのはポチ袋を作っている会社みたいです・・・ホワイトデー同様、また商戦に乗せられて、新しい習慣が増えそうですね(^^;;;;
さて、今日の朝食、今日もひとりご飯です。今日は材料も少なくなって来てます。お肉は糸コンニャクと茄子と豚肉の煮物。出汁粉をたっぷり入れているので、肉と魚の同居となりました。味は普通に美味しいです。お魚は焼き魚でかます。貝と海藻は、蜆と塩昆布で、おくらも併せて豆腐にたっぷりかけています。サラダ野菜がなくなってきました。今日も美味しく頂きました。今日は果物がおやすみです。ご馳走様でした~。


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2017/08/15


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます、出汁粉
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、茄子、オクラ
貝:
海藻:塩昆布
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、梅








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17.08.16(水)の朝食 08/16

今日も雨。8月に入ってスカッとした晴れ無しです。8月連続16日雨は40年ぶりだそうです。やはり戻り梅雨の様です。気温は低く湿度は高い、戻り梅雨なので、その後また暑い日々が惑って戻って来るそうです。明日あたりから??しかしながら、秋雨前線もせまっているらしいです(^^;;; 20日は神宮の花火大会なので晴れるといいなぁ~
さて、今日の朝食、1週間続いたひとりご飯の最後の朝食です。サラダが一週間手抜きで、最終日の今日もまたです(^^ゞ お肉はチキンサラダです。魚貝海藻類は全て入ったスープです。蜆と干しダラとわかめのスープです。今日は果物が昨日の分まで付いています。まるっと桃ですが、桃は最後になりました。手で皮がするする剥けて美味しかった~そしてカットスイスです。昨夜9時頃スーパーに行ったら半額で思わず購入です。ご馳走様でした~。


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2017/08/16



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:干しダラ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、オクラ、ブロッコリー
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:桃、スイカ、チアシード、梅








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17.08.17(木)の朝食 08/17

今日も朝方雨がパラついてました。外に出た時は既に曇り。気温は低いです。来週からまた暑くなると天気予報では言っていましたが、数日前は今日あたりから、昨日は週末からと言ってました。なんだかホントに夏が戻るのかしら??どっちにしても野菜や果物は相当ダメージを受けちゃったみたいですね。。。また高くなるんでしょうね(T_T)
さて、今日から脱ひとりご飯です。サラダも元に戻りました(^^; 久しぶりに色々入っています。お肉は焼売です。スーパーのお惣菜ですが、材料が全て国産の割にはそんなに高く無いのでたまに買ってきます。まぁ添加物は入っていると思うので、たまに・・・です。お魚は焼き鮭、海藻は久しぶりにカジメと乾燥蜆のコンビでオクラを混ぜてお豆腐にトッピングです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/17


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、スイカ、チアシード、梅








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17.08.18(金)の朝食 08/18

今日もすっきりしない天気。8月の湿度は平均86%だそうです。最高値は1928年の87%らしいので、いかに毎日ジメジメしているかですね~こんな感じで夏は終っちゃうのかなぁ(T_T)
さて、今日の朝食。お肉は豚肉細切りと玉ねぎ細切りを炒めて和風味に。玉ねぎは一度軽くレンチンしているのでしっとり甘いです。お魚は焼き魚で金目鯛。アウトレットです。(^^; 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/18


2017/08/18






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、たまねぎ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:キウイ、チアシード、梅








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17.08.19(土)の朝食 08/19

今日も夕方雷雨です。夕立の様でしたが、連日雨は降ってます。いつも朝窓をあけると、ちょっと涼しく感じていたのですが、今朝はもわっとしてました。朝はちょっと天気が良さ気で、やっと晴れるかと期待したのですが、結局晴れませんでしたね。昨日より暑いです。なんか変な天気ッ!!
さて、今日の朝食、お魚は鯖のチーズ焼き。鯖に少し片栗粉を降りオリーブオイルを敷いたフライパンで焼きました。ほぼ焼けてから更にピザチーズをたっぷり乗せてチーズに焦げ目が付く位焼きました。外はカリッと魚はふっくらと美味しく焼けました。トッピングに切り海苔たっぷり。お肉はオムレツ。いつもは鶏ひき肉を使う事がおおいのですが、今日は豚ひき肉です。玉ねぎのみじん切りと一緒に炒めて塩胡椒しています。ヨーグルトにかけていた、友達の家で取って、私が煮た梅ジャムが昨日でなくなってしまいました。残念!!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/19


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、たまねぎ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、チアシード








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17.08.20(日)の朝食 08/20

今日は曇り。でもちょっと雨が降ったところもあるのか、東京は20日連続雨が降っているそうです。今日は神宮の花火大会を友達宅で鑑賞する予定。毎年の恒例行事です。昨日横浜と多摩川の二か所で花火大会が予定されていましたが、多摩川は中止になって落雷でケガ人が出たそうです。横浜も10分で終了してしまったらしいです。その間東京近辺で雷1000個が発生したそうです。今日の神宮の花火、取り敢えず雨は降りそうにないので良かったです。さて、今日の朝食、ひとりご飯、家族は鳩の巣のお祭りに行ってしまいました。鳩の巣、メチャクチャ遠いです。で一人ご飯で且つ9品目はお休みで、完全休日モードです。パンケーキの中に、ハム、チーズ、バナナをそれぞれ巻きました。サラダを付け合わせました。美味しく頂きました!!ご馳走様~♪


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2017/08/20


2017/08/20
















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花火 08/20

神宮の花火大会、取り敢えず曇り空です。友達宅のベランダから見学です。雲が多く、風もそれほど強くないので、煙がちょっと溜まってしまいましたが、奇麗によく見えました。いつもこんな事ないのですが、火薬の匂いと紙の破片とか細かいゴミが凄かったです。花火が始まる前に友達が腕をふるってくれました。私もちょっとデパ地下のものですが、天むす、カラフル野菜ピクルス、鯵の南蛮漬けを持っていきました。みんなでワイワイと楽しい時間でした♪


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2017/08/20


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17.08.21(月)の朝食 08/21

今日はちょっといい天気。終日スカッ!!とはならなかったけど、比較的いい天気になりました。気温はそれほど高くはなりませんでしたが、段々また上がるのかな??8月の日照時間本当に少ないです!!
さて、今日の朝食、お肉は茄子と合挽肉の甘酢あん。お魚は昨日友達の家に持って行った鯵の南蛮漬け。野菜のピクルスもあります。昨日我が家の分も購入しておきました!(^^)!貝と海藻は、乾燥蜆とわかめのポン酢和え。毎日酢を使っていますが、今日は更に酢をたくさん使いました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/21


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【今朝の9品目】  
肉:豚牛挽肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、かぼちゃ、みょうが、若筍、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:葡萄、ドライマンゴー、チアシード








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17.08.22(火)の朝食 08/22

今日は暑くなりました。予報は晴れでしたが、雲の多い晴れ?です。33度位でしょうか?徐々にまた暑さが戻りそうです。周りで夏風邪ひいている人がちらほら。拗らせて肺炎になりかかっている人まで。。。急に熱くなりまた熱中症のリスクが高まるみたいですよ。(>_<)体温調節をちゃんと出来るようにしないとダメですね。ちゃんと食べてちゃんと寝るって感じですかね???(^^;
さて、今日の朝食、お魚は川魚ですが、鮎かヤマメかよく判りません。家族がお友達が釣ったものを貰ってきました。!(^^)!川魚はあっさりして美味しいですね。お肉は焼売。私の好きな所の物ですが、肉のストックがなくなってしまい、購入した惣菜となりました。貝と海藻は乾燥蜆とかじめとオクラとお豆腐の和えたものです。力出ます!(^^)!他に糸こんにゃくと茄子と出汁粉の煮物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/22


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:川魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、茄子、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、チアシード








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17.08.23(水)の朝食 08/23

今日は久しぶりに、本当に久しぶりに朝から青空で晴れました。遠くは靄がかかり暑くなる感じ満々でしたが、案の定35度位まで気温上がっています。昨日も愛知県で雷が大量に凄かったようで、7000回位発生だそうです。火事も起きてしまいました、、、、積乱雲が鮑の貝殻みたいな形していて凄い大きさで、びっくりでした。地震に加えて大雨や雷、更に熱中症。。。。色々気を付けないとですね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と舞茸のポン酢炒め、お魚は焼き鮭、貝はあさり蒸し、海藻はかじめの酢の物。今日のサラダはアボカド入りです!(^^)! 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/23


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、茄子、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、葡萄、チアシード、アボカド








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17.05.24(木)の朝食 08/24

今日もとても暑くなりました。予報通り暑さが戻ってきました。大きな台風がまた発生していますね。日本には来ていないようですが、台風も大気不安定の所為で異常に大きくなったり、梅雨前線を意外な所で刺激している様で怖いです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉ときゅうりと茄子の炒め物でポン酢で味付けています。今回はピリ辛にしています。きゅうりがシャキシャキして美味しかったです。お魚は川魚。どうやら岩魚の様です。貝は蜆。海藻は海苔。他に人参のサラダ、カボチャのスープなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/24


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:岩魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、茄子、人参、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、梨、葡萄、チアシード








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17.08.25(金)の朝食 08/25

今日も更に暑くなりました!!ホントに極端な天気です。台風13号は凄かったですね。中国や香港の映像を見て居たら、人間って無力だとつくづく感じるような暴風雨でした。また次の台風が来ている様ですが、、、台風やら雷やら、ホントに自然の力は凄いですね・・・
さて、今日の朝食、「今日の茄子は」ってな位毎日茄子の登場。豚肉の上に焼き茄子を生姜と共に乗せています。豚肉と茄子の組み合わせ、夏は最高って感じです。お肉は醤油と酒と味醂の三種の神器で味付けています。カタクリをまぶして周りカリッと仕上げ、茄子はポン酢を忍ばせて生姜とご一緒に肉布団の上に寝かせてます!(^^)!カリッとジューシーで美味しいです♪お魚は珍しく子持ちししゃもを焼きました。人参サラダの上にカボチャのディプ乗せ。貝と海藻は、もずく酢にオクラと蜆を入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/25



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:ししゃも
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、茄子、オクラ、人参、かぼちゃ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、梨、チアシード








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17.08.26(土)の朝食 08/26

今日は曇り、昨日よりは気温が少し低いですが凄く蒸していて暑いです。早いもので8月最後の週末です。
さて今日の朝食、お肉は珍しくチキンカツ。酒と醤油で和風にちょっと下味付けています。むね肉ですが、柔らかくジューシーに仕上がりました。酒の力でしょうか??貝はあさりできゅうりと茄子とピーマンとオクラを塩、胡椒、パプリカで味付けしています。ちょっとピリ辛です。きゅうり、茄子に味が染み込んで美味しかったです。お魚はしらすで、モズク酢、塩昆布、オクラと併せています。サラダはアボカド入りでナイスです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/26


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、茄子、オクラ、ピーマン、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:もずく、塩昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、梨、チアシード、アボカド








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17.08.27(日)の朝食 08/27

今日は8月最後の日曜日。朝食の9品目はお休みで、珍しくご飯つきです。海苔、納豆、豆腐と茄子のお味噌汁、ホタル烏賊の沖漬け、メインは豚肉ソテーにサラダを添えています。果物は桃と梨とバナナでした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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17.08.28(月)の朝食 08/28

今日も雲の多い一日でした。天気都市は晴れ??。相変わらずジメっとした暑さです。あまり夏らしい日も無いまま8月も終わりになってしまい、なんだかなぁ~って感じです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の竜田揚げ、お魚は焼き魚で金目鯛の開きです。今日の茄子は焼いて酢味噌で頂きました。貝と海藻はもずく酢と蜆です。サラダはアボカド入りです♪ 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/28


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、オクラ、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、もも、チアシード








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17.08.29(火)の朝食 08/29

今日は晴れ。このところ、朝はもやもやとしていて、蒸し暑くなりそうな感じの毎日です。暑いと言っても30度前後、段々秋っぽく感じてきます。♪ 
さて、今日の朝食、お肉は、茄子ときゅうりと舞茸と一緒に豚肉を炒めています。豚肉にはベースの味を付けていますが、全体の味付けはポン酢です。お魚は岩魚の塩焼き。川魚は淡白で美味しいです。スーパーではめったに手に入りません。貝と海藻はかじめと蜆とオクラの酢の物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/29


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:岩魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、オクラ、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、もも、チアシード








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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

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