朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.09.01(金)の朝食 09/01

今日は昨日より少し湿度も低い感じで涼しいです。2日続けて寝る時の冷房は付けていません。天気予報は雨マーク付いていましたが、午前中の今は薄曇り午後晴れ、夕方ちょっと雨って感じです。今日から9月、涼しさも手伝って急に秋を感じてしまいます。
さて、今日の朝食、お肉は焼売。国産豚を使ったいつも買う焼売です。メインでの購入お惣菜は避けたいとは思うのですが、この焼売、ちょっとハマッているのでついつい・・・でもやはりスーパーのこの手のお惣菜は添加物が結構入っているので、美味しくても頻繁には使いたくない所です。お魚は鮭とキノコのオリーブオイル炒め。今日もきゅうり入れています。我が家では常用でオリーブオイルを使っているので、バーターソテー以外の炒め物は全てオリーブオイル炒めになってしまうのですが・・・茄子とオクラの揚げ浸しは昨日の残り。今日も海藻はもずく、そして貝は味付け蜆で併せてポン酢和えにしています。今日のサラダはアボカド入りです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/09/01


2017/09/01





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、アスパラ、オクラ、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、チアシード








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17.09.02(土)の朝昼食 09/02

今日は朝雨でした。でも午後から晴れて気温も上がらず、秋晴れ感ただよっていました。でも、まだ9月になったばかりで、このまま秋になるとは思えません・・・今日は家族の誕生日祝いブランチです。誕生日は昨日だったのですが、お祝いは今日って事で。お肉とお魚の両方を鉄板焼きで美味しく頂きました。最後は外せないガーリックライスです。美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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2017/09/02
お祝いのシャンパン


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サラダ(ここのサラダのドレッシングが和風で美味しいんです)
と、海苔のスープ

2017/09/02
岩手の天然帆立貝と魚2種のステーキ


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黒毛和牛ロースステーキ


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焼き野菜

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お肉の脂と玉ねぎ椎茸、大蒜でガーリックライス。
これがまた美味しい♪ お味噌汁と香の物で。

2017/09/02


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最初にシャンパンで乾杯した時に、お店にお誕生日だと判り
サービスしてくれました。















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17.09.03(日)の朝食 09/03

今日は晴れましたが、ちょっと肌寒いです。朝7時の気温は18度でした。終日殆ど気温は変わらない感じ。今朝はひとりご飯。9品目はお休みです。簡単にオープンサンドにしました。チーズとポークハムと卵です。サラダは盛々。ポタージュスープ付き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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2017.09.03


2017/09/01
















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17.09.04(月)の朝食 09/04

今日は雨。午後から止んでいましたが、曇りです。気温も低く7時の気温は22度だったのですが、昨日より低く感じました。10月の気温の様ですね。
さて、今日の朝食、冷蔵庫の整理です。明日からちょっとお出かけするので、冷蔵庫の中身を食べつくそうかと・・・・サラダは全てサイコロにして、卵デップ、アボカドデップと一緒にカシャカシャ混ぜて頂きました。お肉は焼売。これはスーパーのお惣菜。買い置き冷凍しておいたものです。野菜炒めはもやし、エリンギ、舞茸、きゅうりなどです。シンプルに塩胡椒で味付けですが、少しだけ顆粒出汁をかけています。お魚と貝と海藻は、しらす、乾燥蜆、しらす、全て一緒に和えています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

と言う事で、明日から10日ほど日々の更新お休みします。m(_ _)m


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、オクラ、もやし、舞茸、エリンギ、青汁、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、アボカド、チアシード








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17.09.05(火)の朝食  出国 09/05

今日から、イタリア、スペイン(バルセロナだけ)に旅行してきます。イタリアは4回目、スペインは3回目ですが、今回行く、イタリアのヴェニス、ピサ、スペインのバルセロナは初めてです。南欧は久しぶりなのでとても楽しみです。
なので、今日の朝食、冷蔵庫の残り物を全て食べ尽くしました。サラダ、卵、豆腐、ハムなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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17.09.06(水)の朝食と ベニスの街 09/06

イタリア、ベニスです。終日ベニスの本島を歩き回りました。ベニスは初めてですが、水に浮いた街というのはとても珍しく感じます。滿汐の時には水に浸ってしまう場所もあり、広場や教会の前にはテーブルの様な渡り板が用意されています。
さて、今朝の朝食はベネチアのホテルのブッフェですが、コンチネンタルで簡単です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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2017/09/06


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オレンジジュースは赤くて、とても美味しいです。


2017/09/06
ベネチアングラスはチェコのボヘミアングラスより、
カラフルでとても豪華です。

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お決まりのゴンドラです。
ベニスの水は以前よりずっと奇麗になったみたいです。

217_0906_12.gif


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街中は橋も多く、狭い道も多く、
まるで迷路の様で楽しいです。















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17.09.07(木)の朝食 と ピサの斜塔 09/07

イタリア、ピサの斜塔に行きました。ここも初めての所で、斜塔のある所にしか行きませんでしたが、一度は見てみたかった所です。一時は中に入れなかったのですが、日本の技術で、倒れない様に固定され、今は斜塔の上まで登ることが出来、倒れる心配は無いそうです。日本の技術で、と言うのがとても嬉しい事です。
さて、今日の朝食昨日と同じホテルのコンチネンタルブレックファーストです。です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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今日も赤いオレンジジュース

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礼拝堂、ドゥーモ、斜塔です。

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お決まりのポーズ(^^ゞ












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17.09.08(金)の朝食 と フィレンツェ 09/08

今日はイタリア、フィレンツェです。この地は2回目です。一度目は学生の時で随分前の事ですが、あまり変わって居ない様に思います。が、観光客は増えています。驚異的にとても増えています。お昼にはフィレンツェで一番人気のパニーノお店に並びました。40分も並んでしまいましたが、とっても美味しかったです。前回間に合わなかったウフィツ美術館の「ヴィーナスの誕生」を見ることが出来て、本当に良かったです。どうしても見たかったので。!(^^)!
さて、今日の朝食フィレンツェのホテルのコンチネンタルブレックファーストです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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フィレンツェ一のパニーノ人気店。
お客さんが多いので、向き合って
2店舗構えています。どちらも
4~50分の行列です。

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店内こんな感じで作っています。

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店内は10人足らずしか座れないので、
みんな道路にしゃがんで食べて居ます。

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食べる所が無いので、仕方なく我々も(^^ゞ


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壁画の素晴らしい、サンタマリアノヴェッラ教会

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象徴ともいえるドォウモ

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ヴェッキオ橋

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夕食はこんな感じ
















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17.09.09(土)の朝食 と ローマ 09/09

今日はフィレンツェからローマに向かいました。今の所良いお天気です。ローマは4度目ですが、ローマは見る所がたくさんで、今回の1日半では時間が足りません。基本的にあまり変わらない感じではありますが、随分前の事で、街はやはり少し変わっています。
さて、今日の朝食、昨日と同じフィレンツェのホテルのコンチネンタルブレックファーストです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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バチカン市国のサンピエトロ寺院
50分待ちです。

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トレビの泉も元旦の賽銭投げ状態(^^ゞ

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コロセオ近辺
















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17.09.10(日)の朝食 と ローマ 09/10

今日は終日ローマでしたが、1時半ころまで凄い雨。朝一番コロセオの中に入りましたが、10時過ぎには閉鎖されたようです。中にいた人は追い出されはしませんでしたが、次に行く予定にしていたフォロロマーノはチケットを買っていたのに、閉鎖で入れなくなりました。海外旅行ではかなりの晴れ女で台湾の台風以外、傘をさして観光地を回ったのは、初めてです。かなり残念でしたが、これも強烈な印象になりました。地下鉄に戻り乗ろうと思いましたが、駅前はくるぶしまで水が溜まり川の様で諦めました。昨日トレビの泉にコインも投げた事なので、また来れるでしょう(^^;  1時間半ほど雨宿りをして、1時半頃からは傘がなくても廻れました。水の引きも早かったです。
さて、今日の朝食、ローマのホテルのコンチネンタルブレックファースト。イタリアの人は朝はパンとカプチーノだけらしいです。そしてパンも脳の為に甘いパンなのだそうです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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2017/09/10


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雨のコロセオ.中に入ったのは初めて。

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フォロロマーノの入り口のひとつに続く道。
一番深い所で膝まで水が来ています。

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パンテオン、午後からは晴れました。

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ヴェネチア広場、エマニエル2世記念堂

2017/09/10
お昼はちょっと豪華になりました。
















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17.09.11(月)の朝食 と バルセロナ 09/11

今日はイタリアを離れ、スペインのバルセロナへ。スペインは3回目ですがバルセロナは初めて。以前はマドリッドやアンダルシア地方へ行きましたが、ちょっと雰囲気が違うような気がします。最も、カタルーニャ地方は独立運動が繰り広げられている位ですから。バルセロナがスペインである時にはもう来られないかも知れません。今日はそのカタルーニャ独立推進派のお祭りらしいです。たくさんの人が黄色いTシャツ(独立賛成派の人が着ている)を着ていたり、カタルーニャの旗をマントの様にして歩いていました。バルセロナは、サグラダファミリア始め、ガウディ色の濃い、活気ある街と感じます。
さて、今日の朝食、朝早かったので、お弁当??許可を貰って、ローマ空港に向かうバスの中で食べました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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217_0911_01
甘いパンは必ず入るんですね。

217_0911_11
グエル公園

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サグラダファミリア。1882年着工で
130年以上かけて作っていますが
この5年で20年分位作業が進んで、
あと18年で完成だそうです。

217_0911_13
サグラダファミリアの内部後方。
天井が高いです。

217_0911_14
後方を向くと、右側にオレンジの日の光、
左側にブルーの日の光が、ステンドグラスを
通してとても美しく融合しています。











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17.09.12(火)の朝食 と バルセロナ 09/12

今日は旅行最後の観光できる日で終日バルセロナです。朝からまたもや小雨。さほど激しい雨ではありませんが、9時予約のカサ・ミラは屋上に上がれないので、後回しにし、カサ・バトリョを先にしました。グエル邸を含め、屋上の煙突がとてもユニークな形をしています。ガウディが手掛けた建築物は、本当に色々な事が考慮されている様で驚きました。まだ一般の方が住んで居たり、事務所が入って居たり、で驚かされます。海外ではまれにこんな事あります。宮殿に一般の人が住んでいたりして。ガウディの建築物や、カテドラルなどは本当に素敵でした。お昼はピンチョスの梯子。夕食はパスタのパエリア、フィデウアを頂きました。どちらも体験したいと決めていた食事です。
さて、今日の朝食、バルセロナのホテルの朝食です。更にペストリーが増えて、殆ど甘いパンです。ケーキまでありました。朝からケーキは、ヤバイ・・・・(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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2017/09/12
取り敢えず一度目は甘く無いパンを

2017/09/12


2017/09/12
カサ・パトリョ

2017/09/12
カサ・パトリョの屋上

2017/09/12
カサ・ミラの屋上

2017/09/12
カサ・ミラ

2017/09/12
グエル邸の屋上
可愛すぎる煙突の数々

2017/09/12
カテドラルの屋上からの
海方面のバルセロナの風景

2017/09/12
お昼はサンジョセップ市場で
イベリコ豚や果物をちょっと摘まんで


2017/09/12
ピンチョスを梯子

2017/09/12
最後の晩餐は
パスタのパエリア(ファウディア) !(^^)!









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17.09.13(水)の朝食  さよならバルセロナ そしてイタリア 09/13

今日はもう観光はありません。朝食後バルセロナから再びローマに向かい、帰国の途につきます。ローマからまた長い時間、飛行機に乗って、日本時間の明日の朝には成田です。さて、今日の朝食、バルセロナのホテルで、最後のホテル朝食です。クロワッサンの中にはチョコレート。甘いパンです!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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17.09.14(木)の朝食 09/14

今朝はもう成田です。寂しいな。ローマからほぼ12時間の長旅でした。殆ど映画を見ていました。最後は機内食、朝食はとても簡単です。終ってしまうとあっと言う間です。今回も楽しい旅行でした!(^^)! ♪


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2017/09/14












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17.09.15(金)の朝食 09/15

昨日までの旅行は嘘のような日常です。今日はもう普通に仕事です。10日分の仕事が溜まっています。
さて、今日の朝食、冷蔵庫は空っぽです。冷凍してあるものだけで賄いました。あさりのお味噌汁、冷凍トマト、ベーコンのチーズ焼き、金目鯛の開き、旅行で食べなかったラスク、ヨーグルトだけコンビニで調達しました。取り敢えず何とか食事らしく並びました。ご馳走様でした~。



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17.09.16(土)の朝食 09/16

今日は洗濯三昧。大量な洗濯物と、旅行の後片付け、一日とても忙しかったです。
さて、今日の朝食、日常にやっと戻り、買い物もしたので9品目揃いました。お肉はビーフステーキ。旨く焼けました。焼き野菜はもやし、茄子、椎茸、カボチャ。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はもずく酢に乾燥蜆を入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/09/16


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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、もやし、茄子、椎茸、カボチャ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、葡萄、チアシード








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17.08.17(日)の朝食 09/17

日本列島台風縦断です。よりによって列島に沿って進んでいますね~(>_<)東京は朝曇り、午後から雨、夜は酷い風と雨でした。今日来た知人が自分の身長より長い傘を持っていて、骨が折れなくてとても丈夫なのだと言って、大きな傘を見せてくれました。雨だけなら良いですが、こんな日はそんな傘、本当に危険だと思います。もの凄い力が無いと傘を持って居られない様に思うし、手首を骨折すらしそうで、簡単に飛ばされそうで、かえって怖いです。我が家の近辺は普段から風が強く、雨の日の後はビニ傘が結構壊れて散乱しています。くれぐれも怪我しない事と、周りの人が巻き込まれない事を祈ります。
さて、今日の朝食、お肉はひき肉と野菜の炒め物。お魚は焼き魚でかます。貝と海藻は昨日と同じモズクと乾燥蜆の酢の物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/09/17


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【今朝の9品目】  
肉:豚ひき肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、茄子、椎茸、エリンギ、小松菜、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、葡萄、チアシード








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17.09.18(月)の朝食 09/18

台風一過の快晴です。遠くまですっきりと奇麗に見えて、久しぶりに本当に良いお天気です。
さて、今日の朝食、お肉は牛肉とピーマン、キノコの炒め物。お魚は焼き魚でエボ鯛。貝と海藻はあさりと、かじめです。オクラの薄切りを入れています。他にチーズの春巻き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/09/18


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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:エボ鯛
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、オクラ、舞茸、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ、チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、葡萄、チアシード








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17.09.19(火)の朝食 09/19

今日も良いお天気になりました。昨日も今日も気温は上がりましたが、8月より随分湿度は低くなった気がします。風もちょっと涼しく、このまま涼しくなるといいなぁと感じます。急速に夏が去るような気がしますが、それはそれでちょっと寂しい気がします。
さて、今日の朝食、お肉はピーマンの肉詰め。焼き野菜は茄子、エリンギ、カボチャです。お魚は、焼き魚で鮭。貝と海藻はかじめと蜆の酢の物。他に納豆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/09/19


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、茄子、かぼちゃ、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、葡萄、チアシード








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17.09.20(水)の朝食 09/20

今日は天気あまり良く無かったです。スカッと爽やかお天気は2日間で終わってしまいました。東京はなんだかすっかり秋が来たみたいです。仕事が溜まって忙しいです(^^;
さて、今日の朝食、お肉は焼売。お魚は秋刀魚の丸干しです。生秋刀魚も売っていたのですが、丸干しは生の半額だったので丸干しにしてしまいました(^^ゞ 貝はあさり蒸し。海藻は揚げ豆腐に乗せた切り海苔です。他にかぼちゃのカレー味サラダ。茄子焼きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/09/20


2017/09/20





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚、かつお節
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、茄子、かぼちゃ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、梨、葡萄、チアシード








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17.09.21(木)の朝食 09/21

今日はスカッと晴れました。空にはもう秋の雲。いつの間にか秋ですね。昼間は気温が上がりますが、湿度もそれほど高くなく、朝晩は涼しくなり過ごし易いです。今日は安室奈美恵さんの引退ニュースが大きく取り上げられていましたね。たくさんの映像が流れていましたが、いつの映像が判らない位若さをキープしていてびっくりです。入れ墨も奇麗に消して来年引退、とても潔いと感じます。寂しいですね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の和風ソテー、ピーマン炒めを添えて。お魚は焼き鮭。貝と海藻は、いつものかじめと蜆のポン酢和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/09/21


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、かぼちゃ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、梨、チアシード








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17.09.22(金)の朝食 09/22

今日は朝晴れていましたが、結局曇って雨になりました。気温も下がって冷たい雨になりました。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と小松菜のポン酢炒め。切り海苔たっぶり混ぜています。お魚は焼き魚で秋刀魚の丸干し。貝は乾燥蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、小松菜、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、チアシード








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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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