朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.10.01(日)の朝食 10/01

今日から10月。急に涼しくなりました。今日は日曜日ですが、お仕事です。朝からかなり遅い時間まで、どっぷり仕事になってしまいました。疲れたぁ~
さて、今日の朝食、お肉は鶏ひき肉のソテー。茄子とエリンギも添えています。お魚は焼き魚で鯵のひらき。貝と海藻は蒸しあさりと海苔です。今日は納豆を少々つけています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/01


2017/10/01





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、かぼちゃ、薩摩芋、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.02(月)の朝食 10/02

今日は曇り。すっかり秋になってしまいました。過ごし易い季節になりました。今日は荷物が重くてとても疲れました。思わず帰りにレンタサイクル。。。たった3分借りました(^^ゞどうしても最後の数分歩く気になれませんでした(>_<)情けない・・・トホホです。お肉は豚肉でじゃが芋と一緒にソテーしました。お魚は焼き魚でかますのひらき。貝と海藻は蜆と海苔です。果物にいちじくが登場。いちじくの季節になって嬉しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/02


2017/10/02





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、じゃが芋、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、いちじく、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.03(火)の朝食 10/03

今日は朝方雨。その後は晴れてきましたが、湿度も高くちょっと蒸し暑い一日になりました。明日は中秋の名月です。見えるといいな。
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉の茄子はさみソテー。シメジのケチャップ炒めをのっけてみました!(^^)!お魚は鯖のフィレ。カリッと焼けました。貝と海藻は蜆とかじめ。オクラも入ってトロトロです。トッピングに紅ショウガ入れてみました。結構いけます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/03


2017/10/03





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、茄子、しめじ、生姜、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、梨、キウイ、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.04(水)の朝食 10/04

今日は中秋の名月。残念ながら見えませんでした。ちょっと蒸して雲の多い一日となりました。朝晩はちょっと肌寒い感じ。満月が見られるかとちょっと期待したのですが残念。
さて、今日の朝食、ガッツリお昼の予定があったので、軽めです。お肉は豚肉炒め。シメジの卵焼きを付けています。更に蒸しカボチャも。カボチャはサラダにも入れていて、サラダがちょっと甘くなって一段と美味しくなりました。お魚は貝と海藻の蜆とかじめに入れた鰹節です。オクラも一緒に入れてとろっとさせていて、味付けはポン酢でシンプルですが、貝とかじめ昆布と鰹節の味もありとても美味しくなます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/04


2017/10/04





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、かぼちゃ、しめじ、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:梨、いちじく、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.05(木)の朝食 10/05

今日は昨日より一段と涼しくなりました。一昨日の夜ちょっと眠れなかったのですが、お陰で昨夜は爆睡。でも爆睡すると現実的な忙しい夢を見てかなり疲れます(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの細切り炒め。舞茸も仲間に入れています。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻は最近ずっと同じで、乾燥蜆とかじめとオクラのとろとろポン酢和えです。サラダにはアメ横で買ってきた完熟トマトをたっぷり入れました。甘くてすごく美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/05


2017/10/05





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、ピーマン、舞茸、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:梨、いちじく、柿、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.06(金)の朝食 10/06

今日も肌寒いです。やっと金曜日です。中秋の名月は満月なんだと思い込んでいましたが、実は今日が満月なんだそうです。残念なからどちらにしても月は見えそうにないですね・・・夕方から雨の予報です。
さて、今日の朝食、なんと松茸がついています。先日アメ横で岩手産の松茸が売られていたので購入しました。勿論お買い得になっていましたよ。とっても美味しかったです♪超久々に国産をみました。一昨年、築地で国産を探しましたが、全然見つけられなくて、、、去年はお願いして友達のお店で食べました!(^^)!・・・・今回のものはまだ残っているので松茸ご飯でも炊きたいです。今日のお肉は鶏肉ソテー。茄子添えですが、茄子の色がいまいちです。お魚はツナ缶で薩摩芋と一緒にマヨ和えにしています。じゃが芋とツナの組み合わせはよくありますが、薩摩芋との組み合わせも美味しいです。貝と海藻はいつものかじめと蜆です。オクラ入りです。サラダのトマトは今日も完熟で美味しいです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/06


2017/10/06





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、松茸、オクラ、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:梨、柿、バナナ、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.08(土)の朝食 10/07

今日は午前中雨でしたが、昼近くから晴れました。義母を連れて早めのお昼を食べに行く事にしていたのですが、迎えに行ったら居なくて焦りました。近所でお友達と会っていたのですが、何故か3時頃迎えに来ると信じ込んで居て、出かけてしまったみたいです。
さて、今日の朝食、そんなことで朝は軽めです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様!(^^)! ♪


1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/07


2017/10/07















ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。





    

17.10.08(日)の朝食 10/08

今日は家族が仕事です。なので、お休みですが朝はいつも通り。でも最後の松茸を松茸ご飯にしたので、珍しくご飯付きです。お肉はベーコンエッグ。お魚は細かくした揚げ豆腐のトッピングに鰹節です。海藻は松茸ご飯に海苔。貝は、合いませんがベーコンエッグの横に牡蠣の佃煮を乗せました。実はまだ佃煮になって居ないです。まだ味濃いめの煮牡蠣程度です。お味噌汁は茄子と油揚げです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/08


2017/10/08






【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚類:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、松茸、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉、豆腐、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:いちじく、バナナ、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.09(月)の朝食 10/09

体育の日で今日で3日目のお休みです。少し蒸しました。また少し暑い日が続く様です。
さて、今日の朝食、ひとりご飯で、ちょっとやる気なく手を抜きたい気分でした。お肉はもやしと一緒に炒め物に。サラダは付け合わせで。お魚は鰹節で、揚げ豆腐のトッピング。海藻も切り海苔で同じく揚げ豆腐のトッピングです。貝はあさりのお味噌汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/09


2017/10/09





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、トマト、もやし、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:いちじく、バナナ、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.10(火)の朝食 10/10

今日も夏日の様です。とても良い天気です。以前の体育の日はやはり特異日で、いいお天気でした。ちょっと暑かったです。朝からくしゃみが止まらず、まるで花粉症みたいですが、アレルギー鼻炎なのかなぁ、、、???
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉でお豆腐と一緒に餡にしています。蒸したぼっちゃんカボチャの入れ物に入れています。坊ちゃんカボチャはとても甘くて美味しいです。お魚は焼き魚で秋刀魚の丸干し。海藻と蜆でポン酢和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/10


2017/10/10





【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、セロリ、ブロッコリー、オクラ、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:いちじく、バナナ、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.11(水)の朝食 10/11

今日は曇り。気温は昨日より低い様に思いますが、ちょっと蒸しています。昨日のくしゃみはどうやらちょっと風邪をひいた様です。殆ど花粉症と同じ症状ですが^_^;今朝、ちょっと喉が痛くなりました。でも、午後は大分ましになりました。
さて、今日の朝食、今日は今年初めて生秋刀魚。ちょっと高かったです。お刺身用でしたが、焼いて食べました。大根おろしをたっぷり乗せてとっても美味しかったです。お肉は餃子。羽根つきに焼きました。貝は牡蠣でほうれん草とバター醤油味で炒めています。それを今日も蒸した坊ちゃんカボチャを器にして頂きました。美味しいです♪海藻は昨日と同じかじめです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/11


2017/10/11





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、オクラ、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:いちじく、バナナ、梨、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.12(木)の朝食 10/12

今日も曇り。夜から雨になりました。気温が昼間29度までいき、蒸し暑かったです。明日からは雨みたいです。
さて今日の朝食、牡蠣のチーズグラタン、牡蠣にクリームシチューの素で作ったルーとチーズを乗せ焼いています。薩摩芋の細切りをトッピングしています。お肉は豚肉とピーマンの細切り炒め大根入り、お魚は鯵の開きですがちょっと焼き過ぎました。海藻は海苔です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活







【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、エリンギ、大根、薩摩芋、ピーマン、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、梨、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.13(金)の朝食 10/13

今日は雨です。肌寒い一日になりました。昨日との気温差、相当ありそうです。暑かったり寒かったり寒暖差が激しく、体調管理が難しそうです。
さて、今日の朝食、豚とエリンギのソテー、茄子焼き、鯖のカラッと焼き、ソテーしたピーマンと、炒めた大根を敷いています。かじめと蜆のポン酢漬け、いつものサラダなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活

2017/10/13


2017/10/13






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、茄子、ピーマン、大根、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、梨、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.14(土)の朝食 10/14

今日も雨で昨日より更に寒くなりました。寒暖差が激しく風邪引きかけました。なんとか持ちこたえましが、ここの所の服装は困ってしまいますね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とエリンギのしゃぶしゃぶです。お魚は鰯のマリネ、貝は蜆、海藻は海苔です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/14


2017/10/14





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、玉ねぎ、エリンギ、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、柿、梨、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.15(日)の朝食 10/15

今日も雨です。金曜日から週末ずっと雨が降り寒い日が続いています。今日は家族が不在者投票すると言うので、私もいっしょに選挙を済ませてしまいました。昨日友達から鼻うがいを教えてもらいました。え゛~って感じですが、花粉症には絶対に良いと言われちょっと試してみようかと・・・・(苦笑)
さて、今日の朝食、お休みモードで9品目お休みです。ウィンナーソーセージと人参ピーマンの炒め物、目玉焼き、豆腐と大根と玉ねぎのお味噌汁、いつもの野菜たっぷりサラダ、果物、ヨーグルトで、貝と海藻がお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/15


2017/10/15












ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.16(火)の朝食 10/16

今日も雨です。そして東京は師走の寒さだそうです。明け方の最低気温12.7℃で、昼間も同じくらいの最高気温の様です。雨なので日が出て居ませんが、閉めて置けば我が家は26℃迄上がります。天気が良いと30℃くらいになりますが、今日は室内丁度良いです。外はとても寒いです。
さて、今日の朝食、お肉は2日続けてウィンナーソーセージです。今日は茄子と一緒に炒めています。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はあらめと乾燥蜆です。オクラを入れてやはりとろみを倍増させています。サラダには茹で卵のペーストが入って居ます。これにもマヨネーズを使っているので、今日のドレッシングにはマヨを入れて居ません。シャカシャカと混ぜてお野菜たっぷり頂きました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/16


2017/10/16





【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、茄子、オクラ、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、梨、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.17(火)の朝食 10/17

今日も雨ふりで寒いです。台風が来ているそうで、台風が日本列島の左に行くと暑くなり、右に反れると寒くなるそうです。さて、どっちに行くのやら・・・(^^;
さて、今日の朝食、お肉はベーコンと牡蠣とほうれん草の炒め物です。お魚は秋刀魚の丸干しです。海藻は、小松菜とひじきの春巻きです。小松菜とひじきをオリーブオイルで炒めポン酢で味付けして春巻きにして揚げます。ブログを始めた頃あるブロガーさんに教わりました。以外に美味しいのです♪久しぶりにしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/17


2017/10/17





【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、小松菜、ほうれん草、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:ひじき
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、梨、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.18(水)の朝食 10/18

今日は朝からちょっと体調悪く、風邪がぶり返した感じでした。夕方から熱も出て久しぶりにちょっとブルーな一日でした。
さて、今日の朝食、そんな訳で簡単に手をかけずにと思い、鍋にみんな入れてみました。ほうれん草、大根、葱、人参などの野菜は勿論、鮭、鶏肉団子、牡蠣の魚、肉、貝、そして出汁に使った昆布、豆類で豆腐、これに茹で卵でも入れれば、乳製品以外は全て揃います。カボチャは別に蒸してトッピングしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活

2017/10/18


2017/10/18






【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、大根、人参、葱、カボチャ、ほうれん草、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、梨、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.19(木)の朝食 10/19

今日は熱は一応下がりましたが、鼻声は続いています。雨が結構降って居てホントに寒い一日でした。ほぼ冬の格好。電車の中でも蒸し暑くなったりしませんでした。ホントに冬がきちゃったって感じです。台風は右に反れそうです。右手に反れると寒くなるとか言ってましたが・・・どうなるかな?結構大きな台風みたいですが、この時期の台風はちょっと危険な感じです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉で、炒めた茄子の間に挟んでみました。ホントは茄子に巻きたかったのですが、時間切れです。お魚は鯖の梅煮。本当は秋刀魚の開きでやりたかったのですが、既に秋刀魚食べ尽くしてしまいました。残念。貝と海藻はいつものかじめと蜆とオクラのコラボです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/19


2017/10/19





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、カボチャ、茄子、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、梨、梅、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.20(金)の朝食 10/20

今日は午前中雨で、昼頃雨はやみましたが、寒かったです。明日は終日雨の様です。台風が近づいて居て、これからしばらく雨で寒い日が続きそうです。。。。
さて、今日の朝食、お肉は茄子にひき肉を挟んでいます。お魚は鰹節で、あらめと蜆とオクラの和え物にたっぷり入れています。揚げ豆腐にも鰹節かけています。他に遊部カボチャです。このかぼちゃ坊ちゃんカボチャで超甘いです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活

2017/10/20


2017/10/20






【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:顔節
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、カボチャ、茄子、オクラ、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、梨、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.21(土)の朝食 10/21

今日はお休みです。友達とガッツリブランチの約束があるので朝食は、簡単です。9品目はお休みで、果物とおでんです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/21


2017/10/21












ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.22(日)の朝食 10/22

台風が近づいて居ます。選挙の日ですが、投票率に随分影響するのでしょうね。晴れて居たら投票率がどの位になっていたのかちょっと気になる所です。台風の速度が早まっているので、東京は今夜から明日にかけて通り過ぎてしまうかもしれません。明日の通勤に影響が無いと良いですが。
さて、今日の朝食、、、、と言うか殆どお昼になってしまいました。なので、朝食としては珍しいうどんです。昼食ならそれほど珍しく無いかもです。が、一応9品目なのです。椎茸肉うどんに、鰹節もたっぷり入りです。そしてあらめと乾燥蜆、オクラのポン酢和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/22


2017/10/22





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かつお節
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、オクラ、葱、椎茸、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、グレープフルーツ、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.23(月)の朝食 10/23

今日は朝曇って居ましたが、台風一過で昼頃からはスコーンと抜けた様な青空になりました。久しぶりに気持ち良い日となりました。
さて、今日の朝食、お肉はゆで豚と茹で春菊と煮昆布の細切りのポン酢和えです。お魚は焼き鮭です。貝は乾燥蜆。他にホタルイカの沖漬け、幸せ卵入り和風スープです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/23


2017/10/23





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かつお節、鮭
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、春菊、白菜、ネギ、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、グレープフルーツ、柿、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.24(火)の朝食 10/24

今日から1泊でちょっと温泉。お昼はガッツリの予定なので、簡単にしました。簡単な付け合わせサラダと、おでんの残り、ヨーグルト、果物、野菜ジュースです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/24


2017/10/24










ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.25(水)の朝食 10/25

今日はホテルの朝食です。和風のおかず基本で、なんと9品目が揃いました。お肉もお鍋にお肉が入って居たり、ソーセージがあったり、お魚は焼き魚、野菜はサラダ他、貝はあさりのお味噌汁、海藻は海苔、豆類はお鍋の豆腐やサラダに豆が入っており、卵は温泉卵、乳製品は牛乳、油はドレッシング等々、しっかり9品目とご飯、胡桃パン、トーストと、ちょっと食べ過ぎました(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/25


2017/10/25










ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.26(木)の朝食 10/26

今日は文句なしの晴れ。関東地方晴れマーク一色です。15日連続雨続きで、つかの間の晴れの様。爽やかな秋晴れです。真南向きの我が家のりピンク、窓開け状態で29℃。エアコン入れたいです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉を白菜と椎茸と一緒に甘酢餡煮にしています。お魚は昨日千葉で購入したの小さなどぐろを焼き魚にしてみました。とても美味しかったです。この大きさだと煮魚の方がいいのかな?と思っていましたが、やはりお魚の味をシンプルに味わうには焼き魚が一番って気がします。貝と海藻はいつものあらめと蜆。他に蒸しカボチャのバター練り。蒸したカボチャを潰してバターをたっぷり練りこんでいます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活

2017/10/26


2017/10/26




昨日千葉房総の館山の漁師広場で購入したお魚などです!(^^)!
冷凍ですが、全て国産が手に入り嬉しいです。
近くのスーパーにはそうそう置いてないので。。。

2017/10/25


2017/10/25




【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:のどぐろ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、椎茸、白菜、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:梨、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.27(金)の朝食 10/27

今日も良いお天気です。終日続きそうです。昨日は最高気温17℃でしたが、部屋の中は最高気温30℃。天気が良いと本当に暖かくなります。明日からまた台風の影響で天気崩れそうです。太陽が出ないとやはり寒いですが、天気の良い日は太陽の威力が凄いって感じてしまいます。
さて、今日の朝食、お肉は炒めて紅生姜を混ぜて頂きました。お魚は房総産、鰯胡麻酢漬け、貝は牡蠣で、ほうれん草とのバター醤油炒め。海藻はあらめのポン酢がけです。大きな梨がむせるほど甘くて美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/27


2017/10/27





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、ほうれん草、生姜、野菜ジュース
貝:牡蠣。蜆
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:梨、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.28(土)の朝食 10/28

今日は曇りのち雨。最高気温17度、最低気温13度と言う事ですが、太陽が照って居ないので、体感はもう少し低い感じです。我が家も室内24度ありますが、ちょっと寒く感じます。台風は少し予想が早まっている様で、先週のパターンと似た感じです。日曜日はまた雨・・・・・月曜日は早めに雨が上がりそうですね。
さて、今日の朝食、9品目お休みです。ほうれん草と牡蠣のバター醤油パスタ。少しパスタを分けて茄子とシメジのフィデウァも作りました。が、フィデウァにはピザチーズを乗せて焼いてみました。!(^^)!いい感じです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活

2017/10/28


2017/10/28












ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.29(日)の朝食 10/29

今日は終日雨。台風の影響もあり、結構真剣に降って居ます。こちらの台風のピークは少し前倒しになって明日は朝から良い天気の様です。
さて、今日の朝食、辛うじての9品目です。お魚が食べる煮干しでちょっと無理やりの感じです(^^ゞ。お肉は豚肉でシメジの豚肉巻き。貝と海藻は定番のあらめと蜆。サラダは付け合わせで、他にカボチャのカレー味コロッケです。カボチャは皮も入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活

2017/10/29


2017/10/29






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:梨、バナナ、いちじく、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

17.10.30(日)の朝食 10/30

今日は申し分のない良い天気でした。底が抜けた様な青空、でも風がとても強かったです。太陽が無ければ体感温度と実温度は近そうな気がしますが、日差しがとても暖かかったので、実際より体感温度はあがった感じです。
さて、今日の朝食、お肉はハムエッグです。えりんぎと茄子の炒め物を添えています。お魚は焼き魚でえぼ鯛。貝と海藻は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



1日1回、
ポチッと押していただけると、元気でます♪
FC2ブログランキング 
人気ブログランキング
健康ブログ 食育・食生活


2017/10/30


2017/10/30





【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:えぼ鯛
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、茄子、エリンギ、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、いちじく、チアシード








ご訪問ありがとうございます。ブログランキングに参加しています。
今日も応援クリックどうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ
こちらも応援どうぞ宜しくお願いします。

ブログランキングポチッ110ST
応援クリック頂ければ明日も頑張れます♪いつもありがとうございます

にほんブログ村 健康ブログ 食育・食生活へブログ村に登録しました。


    

 | HOME |  »

訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

♪今日も応援ポチッ☆ご協力の
クリック↓↓2つお願いします。
←ポチッ☆     人気ブログランキングへ←ポチッ☆☆
☆もうひとつおまけ♪
人気サイトランキングへ


売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

こんな感じで分類

お買い物 超お奨め品




★都内の整体なら
ここがお勧め★

とがし整体Labo




【送料無料】フロリダ産 グレープフル...

【送料無料】フロリダ産 グレープフル...
価格:2,500円(税込、送料込)



朝食の焼き魚はここで購入♪


パリパリ餃子はここで
私でも
羽根つきパリパリに 焼けます。





なんちゃってトムヤムクン用!!
サンバル




月別アーカイブ

ブロとも申請フォーム

ブロとも一覧

QRコード

QR

リンク

最近のトラックバック

出来るだけ日々更新

09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

RSSフィード

フリーエリア


FC2Ad