朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.12.01(金)の朝食 12/01

今日はほんの短い時間だけ日が差しましたが、概ね曇り。週末も寒くなりそうです。今日からもう12月ですね~気ぜわしいです。嬉しい週末です。実は一昨日背中の筋を痛めたみたいで、昨日、腰から肩甲骨にかけて、メチャクチャ痛みがありました。ぎっくり腰はしたことないのですが、何となくイメージ的にはそんな感じでぎっくり背中??(笑) 昨日はジムだったので、トレーナーに話したら、(勿論昨日はトレーニング出来ず)タイガーバームが効くと言われ昨夜付けて寝ました。なんとびっくり!!かなり治っていて、今は殆どOKって感じです。随分前北京だか香港だかで買ってきて全然使わなかったのにこんな所でお役立ちでした!(^^)!
さて、今日の朝食、お肉はヒレカツ。トンカツは大好きなメニューです。お魚は鰯の胡麻酢漬け。海藻はもずく酢の蜆入り。今日のスープはほうれん草の薩摩芋ポタージュで、じゃが芋と人参も入っています。人参の味も香りも全くなくて、ほうれん草の香り、味がはっきりしました。!(^^)!サラダは今日もアボカド入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/01


2017/12/01





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、セロリ、アスパラ、ほうれん草、人参、じゃが芋、薩摩芋、、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、洋梨、ブルーベリー、アボカド、チアシード








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17.12.02(土)の朝食 12/02

今日は本当にいいお天気でした。午前中から友達と会う約束があり、井之頭公園で紅葉を見ることが出来ました。奇麗でした。たくさん歩きました。
さて、今日の朝食、友達と会う時間までに朝食を用意する暇がなかったので、コンビニサンドイッチとサラダです。やっぱりこれは足りませんでした。昼食前にメチャクチャお腹が空きました~今日も美味しく頂きました。ご馳走様~!(^^)! ♪


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17.12.03(日)の朝食 12/03

今日も一日良いお天気でした。タイガーバームのお陰で背中は完治です。恐るべしタイガーバームです。(笑)さて、今日の朝食、ひとりご飯でちょっと簡単。昨日、吉祥寺商店街の、行列の出来るメンチカツ屋さんの佐藤食品でメンチカツとコロッケとチャーシューを買ってきました。思わずお店の前で揚げたてメンチカツをひとつ食べてしまいましたが、肉汁があふれ出てジューシーでした!!!今朝、そのメンチカツとコロッケを頂きました。揚げたてには叶いませんが、冷めてもサクサク感がありました。それでも一応軽くトースターで焼きました。美味しかったです♪サラダはアボカド入りです。ポタージュはほうれん草をメインにした野菜のポタージュです。人参とか牛蒡とか玉ねぎとかマッシュルームとかアボカドとか、色々入っています。アボカドはサラダにも入っています。他に柿のムース。これは柿皮ごとと柚子丸ごと、皮も種も身もブレンドしています。それに蜂蜜が入っています。ふんわりとした優しい味です。柚子の香りがとても良かったです。今日は9品目はお休みですが、野菜がたっぷりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~!(^^)! ♪


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2017/12/03


2017/12/03


2017/12/03
爆弾メンチカツとコロッケ。食べ応え

2017/12/03
この野菜に牛乳とコンソメを入れてブレンドです。!(^^)!
下にレンチンほうれん草がたっぷり入っています。














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17.12.04(月)の朝食 12/04

昨日はスーパームーンだったのですね。とても奇麗な月夜でした。次は今度の元旦だそうです。今朝も寒かったです。お天気はとても良く、冬晴れの一日、紅葉真っ盛りですね。
さて、今日の朝食、お肉は焼き豚と、最後の爆弾メンチカツ、野菜炒めを添えています。青菜の漬物が味付けになっている、茄子と舞茸と青菜の漬物炒めです。お魚は白魚で、貝海藻のもずくと蜆と一緒にポン酢和えです。スープは昨日の残りで、ほうれん草と野菜のポタージュです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/04


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:白魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、セロリ、アスパラ、ほうれん草、人参、じゃが芋、薩摩芋、かぼちゃ、牛蒡、薩摩芋、マッシュルーム、玉ねぎ、青菜、茄子、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、グレープフルーツ、アボカドアボカド、チアシード








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17.12.05(火)の朝食 12/05

今日もいいお天気です。やはり東京は他と比べて暖かい気がします。ここ数年の紅葉って、秋ではなく冬になってからって感じですね。先日井の頭公園で紅葉真っ盛りでしたが、考えてみたら、既に12月です。その内クリスマスの紅葉って感じになりそうです。(^^;
さて、今日の朝食、お肉は鶏ささみの竜田揚げ、ウースターソースピーマン焼きを添えています。お魚は焼き秋刀魚。貝は蜆、海藻はかじめ、併せてポン酢和えにしています。今日のスープはシャンピニオン(マッシュルーム)スープです。マッシュルームと椎茸と玉ねぎ、牛乳で作ってあります。今日は柿ムースを付けています。柿と柚子と蜂蜜で作って居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/05


2017/12/05





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、セロリ、アスパラ、じゃが芋、マッシュルーム、玉ねぎ、ピーマン、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:柿、ぶるーべりー、グレープフルーツ、りんご、チアシード








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17.12.06(水)の朝食 12/06

今日は良いお天気でしたが、寒かったですね~。明日は更に寒くなるとか・・・夕方日が落ちて、暗くなると寒くて暗くてなんだか心細いですね。日本でもクリスマスマーケットが開催されるようになって、寒いなんて言っていないで、私も冬の夜をもっと楽しめるといいな。。。
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。9品目ですがコンパクトに纏めてしまいました。お肉はベーコンでサラダに入れました。お魚は茹でピーマンにたっぷりの鰹節です。貝は蜆で海藻はもずくとかじめのポン酢和えと言ういつものパターンですが、集合写真に入れ忘れました。今日のポタージュはかぼちゃで、じゃが芋も入っています。そして牛乳で伸ばしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/06
海藻と貝の写真追加です。


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【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚類:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、白菜、人参、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、じゃが芋、かぼちゃ、ピーマン
貝:
海藻:かじめ、もずく、寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:








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17.12.07(木)の朝食 12/07

今日も一日良いお天気でした。昨日よりは暖かかったです。一生懸命歩いていたら上着が。荷物になってしまいました。
さて、今日の朝食、お肉は合挽肉でエノキとコンニャクと一緒に炒めています。お魚は鯖の竜田揚げ。今日のポタージュはマッシュルームポタージュです。今日のマッシュルームは生のままでブレンダーにかけました。レンチンしてから入れるより、色と香りが濃くなりました。薩摩芋とじゃが芋と玉ねぎはレンチンして入れています。少し甘みがあって濃厚なマッシュルームの香りと味で、とっても美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/07


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【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、白菜、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、じゃが芋、薩摩芋、エノキ、青菜、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ、もずく、寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、牛乳、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、ブルーベリー、ドライいちじく








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17.12.08(金)の朝食 12/08

今日は朝から一段と寒く、日差しも殆どありませんでしたね。夕方から雨も降りそうで、予報も雨でした。やっと週末です。!(^^)!今週は仕事がバタバタしていて結局トレーニング出来ずでした。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉で、舞茸と一緒に炒めています。お魚はしら魚で海藻のかじめ、もずくと併せています。酢の物にしてからほんのちょっとだけポン酢を入れています。貝は牡蠣でカキフライです。今日のポタージュは長ネギのポタージュ。比較的あっさりした味ですが、ネギの香りがほんのりして美味しかったです。ネギとじゃが芋のシンプルなスープです。あ、勿論牛乳も入っていますよ。!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/08


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しら魚
野菜:レタス、キャベツ、きゅうり、白菜、トマト、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、じゃが芋、ネギ、じゃが芋、舞茸、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:かじめ、もずく、寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、牛乳、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、ブルーベリー、ドライいちじく、チアシード








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17.12.09(土)の朝食 12/09

今日は朝から晴れて少しだけ暖かかったです。昼から友達とガッツリランチの約束をしていたのに、朝からしっかり食べてしまいました。お肉は豚しゃぶ生姜ポン酢。お魚は気持ち程度で昨日の残りのあらめ、もずくと一緒に和えたしら魚。貝は牡蠣でコンニャクと一緒に炒めています。牡蠣には片栗粉をまぶしています。他に葱と白子のお味噌汁。しらこの柚子醤油。この白子は真鱈の白子です。新鮮で美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/09


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しら魚、白子
野菜:レタス、キャベツ、きゅうり、白菜、トマト、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、ネギ、、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:かじめ、もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、柿、キウイ、ドライいちじく、チアシード








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17.12.10(日)の朝食 12/12

10日から2泊で温泉です。月火とお休みを取って毎年恒例の年忘れ温泉。今年はちょっと早め。箱根には年数回行きますが、このホテルは隔年で年末に泊まっているホテルです。さて、朝食、時間が無かったので、車中でサンドウィッチを食べながらの運転(家族が(^^ゞ )となりました。ハムサンド、玉子サンド、メンチカツサンド、と野菜ジュースと珈琲です。ご馳走様~!(^^)! ♪  朝食の写真は無いので、行きがけの富士山の写真です(^^ゞ


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2017/12/10


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12.12.11(日)の朝食 12/12

今日はホテルの食事。細かいおかずが小さなお皿に並んで、焼き魚はかますです。テーブル毎に炊いたご飯は麦飯です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~!(^^)! ♪


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2017/12/11


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17.12.12(火)の朝食 12/12

今日も朝からいい天気です。あっという間に2泊の温泉旅行もおしまい。いよいよ年末だなぁ~と実感です。さて、朝食は今日もホテルの食事です。内容は昨日と全く違いますが、やはり同じ様に小さなおかずが色々。お味噌汁の具、今日は蜆でした。焼き魚は鯖です。肉厚で凄く脂がのっていて美味しかったです。テーブル毎に炊いてくれたご飯、今日は白米。お焦げがあって美味しかったです!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様~!(^^)! ♪


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2017/12/12


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17.12.13(水)の朝食 12/13

今日は寒かったですね~。寒波が来ているそうですね。薄着で出かけてしまったので、風邪引きそうでした。夜、友達と外食し、その後六本木のクリスマスマーケットに行きました。ローデンブルクで行ったことのあるお店が出店していて、とても可愛くて懐かしかったです。それにしても寒かったですぅ~。風邪引かない様に気を付けなくては・・・・
さて、今日の朝食、ボリュームがちょっと少なめです。お肉は小松菜と豚肉とコンニャクの煮物。お魚は目刺しです。貝は蜆で、白子のお味噌汁に入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/13


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:鰯、白子
野菜:レタス、キャベツ、きゅうり、白菜、トマト、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、小松菜、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、りんご、ドライいちじく、チアシード








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17.12.14(木)の朝食 12/14

今日は東京も3度位と一段と寒い朝です。昨日気付いたのですが、失くし物をしてしまい、いくら探しても出てきません。諦めきれずに居るのですが、最近探し物が増えました(>_<)とほほです。
さて、今日の朝食、お肉はベーコンで、ポタージュスープのトッピングにしています。ポタージュは薩摩芋、じゃが芋、玉ねぎです。お魚は、鰻の蒲焼。白子の天婦羅です。白子はこれが最後です。貝は蜆。海藻は海苔で昨日と同じです。今日のサラダのドレッシングはオニオンドレッシングで、玉ねぎをたつぷり入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/14


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【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚類:鰻、白子
野菜:レタス、キャベツ、きゅうり、白菜、トマト、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、薩摩芋、じゃが芋、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、りんご、ドライいちじく、チアシード








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17.12.15(金)の朝食 12/15

今日も寒かったです。午前中は雲が多く日差しも殆どなくて、、、、今週もやっと終わり、土日はやっぱり嬉しいです。今日、やっとインフルエンザの予防接種をしてきました。どこもワクチンが無くて予約を止めて居る所が多いです。いつも凄く腫れてしまうのでここ数年は摂取しなかったのですが、今年二月にかかってしまったので、、、腫れないと良いのですが。。。。
さて、今日の朝食、お肉はベーコンでスクランブルエッグと。お魚は焼き魚で脂の乗った鯖の味醂干し。今日のスープはマッシュルームでマッシュルームとじゃが芋と玉ねぎと塩だけです。マッシュルームスープはやはりとっても美味しいです。貝と海藻はあさりとかじめのポン酢和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/15


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【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚類:
野菜:レタス、キャベツ、きゅうり、白菜、トマト、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、玉ねぎ、マッシュルーム、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、りんご、ドライいちじく、チアシード








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17.12.16(土)の朝食 12/16

今日はちょっとだけ寒さ和らいだ気がします。まぁ、あくまでも比較の問題ですが・・・・(^^;。昨日から日比谷公園でクリスマスマーケットが始まりました。可愛いお店、美味しいお店がたくさん並んでいますが、食べる為、入る為には必ず並ばないとならないです。土曜の所為もあると思いますが、たくさんの人で賑わっていました。さすがに日が沈むと寒かったです。
さて、今日の朝食、スープは、人参、じゃが芋、ブロッコリー、玉ねぎ、かぼちゃ、蓮根、牛蒡、などのポタージュです。お肉は月島たかさごの焼き豚、烏賊のげそ焼きと野菜炒めを付け併せています。お魚は焼き魚で鯵の開き、貝と海藻はねぶた漬け(昆布、大根、数の子など)にかじめとシメジを入れています。他には納豆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/16


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:鯵、烏賊
野菜:レタス、キャベツ、きゅうり、白菜、トマト、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、人参、じゃが芋、玉ねぎ、かぼちゃ、蓮根、牛蒡、舞茸、大根、茄子、ピーマン、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ、昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、魚卵
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、りんご、ドライいちじく、チアシード








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17.12.17(日)の朝食 12/17

今日は風が強くてとても冷たかったです。でもとても良い天気でした。今日あたりから2週間程度、高尾山からダイヤモンド富士が見えます。今年も行きたいと思っていますが・・・
さて、今日の朝食、スープはかぼちゃとじゃが芋のポタージュ。お肉は今日も月島たかさごの焼き豚。お魚は焼き魚で鮭。貝は牡蠣の竜田揚げ。海藻はねぶた漬けにかじめも入れて。他にエノキの天婦羅。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/17


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、キャベツ、きゅうり、白菜、トマト、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、じゃが芋、かぼちゃ、玉ネギ、エノキ、大根、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:かじめ、昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、魚卵
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、ドライいちじく、チアシード








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17.12.18(月)の朝食 12/18

今日は東京も朝マイナスを記録しました。2月頃の気候の様です。天気が良かったので、暖房は入れずにすみましたが、外はとても寒かったです。明日もマイナスになりそうです。さて、今日の朝食、お肉は舞茸との炒め物。お魚は焼き魚で鯖の味醂干し。貝は牡蠣で甘辛煮に詰めて佃煮風にしています。海藻のあらめに乗せています。今日はスープ、無しです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/18

2017/12/18






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、白菜、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、舞茸、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、ドライいちじく、チアシード








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17.12.19(火)の朝食 12/19

今日も良く晴れましたね。昼間は昨日よりずっと暖かかったです。室温太陽光で29度まで上がりました。今日から香香の公開で朝からその話題で持ちきりでした。ライブカメラも取り付けられて居て、可愛い姿が見られました。しかし、笹と竹だけでどうしてあんなに大きくなって元気になれるのでしょうね~人間みたいに栄養バランスやら何やら何もなくてシンプルですね~
さて、今日の朝食、サラダはアボカド入り。お肉は大根と一緒に炒め煮ています。甘辛煮ですが、我が家では珍しいメニューです。なんか、おふくろの味で懐かしく美味しかったです。お魚は鰯の胡麻酢漬け。これはこれでもう最後です。貝は牡蠣で白菜と一緒にクリームスープです。冬の定番、貝類と白菜のクリームスープはなかなかいけます。海藻はあらめポン酢です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/19


2017/12/19






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、白菜、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、大根、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、ドライいちじく、アボカド、チアシード








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17.12.20(水)の朝食 12/20

今日は、概ね晴れて良いお天気でしたが、昨日よりちょっと寒かったです。いつもより出が早く朝食の準備する暇なく、コンビニ調達のサンドイッチです。野菜ジュースと珈琲と、慌てて頬張ってって感じでした。超手抜きの朝食です(^^ゞ 今日もご馳走様でした~。



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2017/12/20


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17.12.21(木)の朝食 12/21

今日も寒い一日でしたが、日差しは燦々とありました。今年もあと10日しかありませんね~。本当に早いです。
さて、今日の朝食、お肉はポタージュのトッピングとして炒めたベーコンです。ポタージュは人参とかぼちゃと蓮根です。蓮根がお芋の代わりを果たしています。お魚は鯖とシメジのチーズ焼き。貝と海藻は牡蠣ともずくと大根の炊き合わせです。牡蠣の味が大根に染み染みです。牡蠣好きにはたまらないです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/21


2017/12/21





【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚類:
野菜:レタス、白菜、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、人参、かぼちゃ、シメジ、蓮根、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:もずく
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、アボカド、ドライいちじく、チアシード








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17.12.22(金)の朝食 12/22

今日も良いお天気です。朝曇っていましたが今は雲もなくなっています。!(^^)!今日は冬至です。明日から少しずつ日が伸びるかと思うと、ちょっと嬉しいです。でも寒さはどんどん厳しくなりますが、どうも寒さ暑さと日の長さのイメージが一致しません。(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉でもずくと椎茸と一緒に出汁とほんの少し出汁醤油を入れて煮ています。お魚はしらすをたっぷり卵と混ぜて、じゃが芋も入れたスペインオムレツです。貝はいつもの蜆を蓮根と一緒に甘辛く煮詰めています。ご飯が進みそうな一品になってしまいました。(^^ゞ他に納豆を少し付けています。今日もサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/22


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【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:しらす(鰯)
野菜:レタス、白菜、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、セロリ、アスパラ、蓮根、椎茸、椎茸、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、アボカド、ドライいちじく、チアシード








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17.12.23(土)の昼食 12/23

今日は、クリスマスイヴイヴ。比較的暖かい一日でした。先日八王子に行った時、今年初めて冬を感じました。やはりなんだかんだ言っても、東京都内は暖かい日が多いです。
さて、今日の朝食は寝坊して、ジュース、果物、ヨーグルトって感じでした。本日は外食ランチ記事です。12月は外食がとても多くなりました。今日のランチは毛蟹です。


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2017/12/23
先付け

2017/12/23
毛蟹洗い

2017/12/23
茹で毛蟹

2017/12/23


2017/12/23
毛蟹甲羅焼

2017/12/23


2017/12/23
甲羅蟹酒

2017/12/23
自家製蟹グラタン

2017/12/23
毛蟹茶漬け

2017/12/23
デザート














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17.12.24(日)の朝食 12/24

今日は朝から雲の多い一日でした。夕方晴れましたが、概ね、曇りって感じです。今日はクリスマスイヴですね。結局クリスマスの飾りは例年より少しになってしまいました。バタバタです。仕事も後3日、かなり焦ります(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉と豆腐の辛味噌煮。お魚は焼き魚で鯵のひらき。他に仙台の蒲鉾も。おすそ分けに少しだけ頂いたので、色々種類を少しずつです。貝と海藻は蜆とかじめのポン酢和え。他に納豆。今日のサラダは在庫最後のアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/24


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【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:鯵、白身魚
野菜:レタス、白菜、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、セロリ、アスパラ、玉ねぎ、椎茸、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、アボカド、ドライいちじく、チアシード








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17.12.25(月)の朝食 12/25

メリークリスマス。東京は暖かいクリスマスになりました。今日はコートを持って歩いている人が結構居ました。でも北日本はあれている様ですね。これから年末にかけて猛吹雪になるそうです。台風並みの低気圧です。帰省する人達は大変です。くれぐれもご注意を。
さて、今日の朝食、年末も近づき、冷凍庫の食材をちょっと整理です。イカゲソや牡蠣などが出てきました。お肉は鶏のスモーク。お魚はイカゲソの醤油漬け、これは焼きました。烏賊と海老の冷凍シーフードと冷凍しておいたしらすはクリームスープにしました。シメジもいれて、アミを散らしました。貝は牡蠣で、醤油バター焼きにして、こんがり焼いた油揚げの上に乗せました。海藻はかじめポン酢。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/25


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす、烏賊、海老
野菜:レタス、白菜、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、セロリ、アスパラ、玉ねぎ、シメジ、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:かじめ
豆:黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、バナナ、アボカド、ドライいちじく、チアシード








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17.12.26(火)の朝食 12/26

今日も東京は比較的暖かかったです。我が家のリビングは30度まで上がりました。昼間は外も結構暖かかったです。今日明日で仕事納めになるので、かなり焦っています。28日が仕事にならない様に頑張りたいと思います。明日は早出です。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の竜田揚げなのですが、豚肉の味が濃かったので、焼いたパリパリの油揚げの上に乗せて一緒に食べました。これ、意外に美味しいんです(^^ゞ 蒸し野菜で蓮根と牛蒡と人参を添えました。お魚は焼き魚でえぼ鯛、それと仙台の笹かまぼこ、海藻と貝はかじめと蜆、他にじゃが芋と薩摩芋のポタージュ。と今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/26


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:えぼ鯛、笹かまぼこ
野菜:レタス、白菜、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、セロリ、アスパラ、玉ねぎ、人参、蓮根、牛蒡、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、洋梨(ヨーグルトに)、チアシード








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17.12.27(水)の朝食 12/27

今日も天気は良かったです。最低気温1度、最高気温8度という予報でしたが、日差しが結構あったので、思ったほどでは無かったです。今日、仕事納めになる様にと色々バタバタとしました。銀行に大事な物を忘れ、その所為でかなり歩きましたよ。17,800歩位歩いてしまいました。お陰で何とか仕事納めになりました。ふぅ~(^^;;;
さて、今朝は私が1時間の早出、家族が2時間の早出、なので、簡単に済ませてしまいました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~!(^^)! ♪


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2017/12/27
早朝感満載の写真になってしまいました。


2017/12/27















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17.12.28(木)の朝食 12/28

今日もから年末年始休暇です。昨日なんとか仕事納めできたので今日からお休みです。今日も東京は良いお天気。一応いつもやらない様な所のお掃除などしていましたが、日差しが強く、普段いる場所は窓と玄関解放状態で29度、その部屋の窓際の直射日光の当たる場所はなんと48度でした。なので今日も半袖。暖房無しでこの状態は助かります。でも徐々に日が高くなり段々室内に差し込む長さが短くのが判ります。
さて、今日の朝食、お肉は自家製ハーブ焼き豚です。ハーブ調味料と生パセリで焼いています。フライパンだけで作りましたが柔らかく美味しく出来ました!(^^)!焼き魚は鮭のカマです。とても脂が乗ってました!(^^)!貝と海藻は大根と白菜とシメジと一緒にあらめ、あさりを甘辛く煮込みました。あさりとかじめの出汁が効いています。他には納豆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/28


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、白菜、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、セロリ、アスパラ、玉ねぎ(ドレッシングに使用)、大根、シメジ、パセリ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ(ドレッシングに使用)
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、パイナップル、バナナ、黄桃、、アボカド(サラダ)、チアシード








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17.12.29(金)の朝食 12/29

今日も良いお天気です。昨日は掃除が一段落して夜、車で2~30分の所にある温泉に行き、思う存分サウナに入って来ました。室温は91度で、水温11~2度。ちょっと冷た過ぎる感はありましたが、出たり入ったりして居ると切りがなくなってしまいます。気持ちいかったぁ~!(^^)!   いい加減年賀状作らねば・・・(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は昨日に引き続き豚肉の香草焼き豚、付け合わせて居るのは筍芋の煮転がし。筍芋というのに今年初めて遭遇しました。食感などは薩摩芋に似ていて、雰囲気は里芋って感じです。ちょっと不思議な感じですが、芋芋しています(^^ゞそしてこの前も作りましたが、しらすのスペイン風オムレツ。しらすがぎっちり入っています。じゃが芋もたっぷりです。そして貝と海藻は、食品整理の産物で干しホタテが見つかったので、昨日から戻しておりました。干しホタテとかじめともずくで作ったスープです。本当に少~しだけ塩を入れていますが、殆ど素材の味。ホタテも含め出汁が出そうなものばかりで、まるで出汁を飲んでいるような旨味でした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/29


2017/12/29






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、白菜、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、セロリ、アスパラ、玉ねぎ(ドレッシングに使用)、筍芋、じゃが芋、パセリ、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:かじめ、もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ(ドレッシングに使用)
乳製品:パルメザンチーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、パイナップル、バナナ、柿、白桃、チアシード








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17.12.30(土)の朝食 12/30

今日も良いお天気です。やっと年賀状に手を付けましたが、プリンターが調子悪くてバタバタ。最後までこんなにバタバタするとは・・・(>_<)明日こそ穏便に一年の終わりを締めくくりたいなぁ~(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉で、もやしとピーマンとパセリを一緒に炒めています。貝と海藻はかじめとしらすと蜆のポン酢和えで、ゆずの皮と汁を入れていてとても香りが良いです。サラダはアボカド入り。我が家の自家製ドレッシング、パルメザンチーズと玉ねぎがたっぷり入っています。卵代わりにマヨネーズも入れていますが、今日はちょっと少なめ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2017/12/30


2017/12/30





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、白菜、きゅうり、トマト、ブロッコリー、パプリカ、セロリ、アスパラ、玉ねぎ(ドレッシングに使用)、ピーマン、もやし、パセリ、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ(ドレッシングに使用)
乳製品:パルメザンチーズ(ドレッシング)、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ、白桃、チアシード








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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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☆もうひとつおまけ♪
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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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