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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.01.08(月)の朝食 01/08

今日は曇りで天気いまいちで寒いです。この冬初めて少しだけ暖房を入れました。夕方から外は雨模様。明日は天気少し回復してきて気温は上がる様です。今日で完全にお正月ムードもおしまいです。後は鏡開き位です。
さて、今日の朝食、お肉は舞茸と一緒に豚楽を炒めました。ちょっと和風味付けです。お魚は鰹節で、ねぶた漬けに混ぜ込んでいます。ねぶた漬けには元々の数の子、大根、昆布に鰹節と納豆と蜆、海苔、かじめを混ぜ込みました。昨日までの味とは大分違います。卵は玉ねぎじゃが芋を入れたスペイン風オムレツです。今日は牛蒡のポタージュスープを作りましたが、牛蒡の香りがとても良くて美味しかったです。今日のサラダはアボカド入りです!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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健康ブログ 食育・食生活

2018/01/08


2018/01/08






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:カツオ
野菜:サニーレタス、トマト、きゅうり、パプリカ、セロリ、ブロッコリー、シメジ、玉ねぎ、じゃが芋、牛蒡、大根、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ、昆布、海苔
豆:黄粉、納豆
卵:魚卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、りんご、アボカド、ドライ杏、チアシード








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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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