朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.02.01(木)の朝食 02/01

今日も寒いですね。午後から雨、夜は雪になる様です。今日から2月になってしまいましたね~。早い!!今朝パソコンに電源を入れたら、画面が出なくて非常に焦りました。何度もリブートしましたが、パソコンは立ち上がって居るようですが画面が出てこなくて・・・真っ青です。二台のパソコンで一台のモニターを切り替えて使っているので、もう一台を立ち上げましたが、こちらは立ち上がる。。。苦肉の策で切り替え器のモニターのケーブル入れたえたら、何とか立ち上がってほっとしました。で、バックアップを取っていなかったので、今日はバックアップで殆ど終わってしまいました。寿命が縮まりました(^^;
さて、今日の朝食、お肉はキノコと一緒に炒めました。マッシュルーム、シメジ、エリンギ、お魚は焼き魚で鮭のカマ、貝はあさり蒸し、海藻はもずくで、長芋と蓮根をブレンダーで混ぜたものに入れました。今日もサラダにはアボカド入っています。!(^^)!クリーミィになるのでアボカド入りのサラダは大好きです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/01


2018/02/01





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サラダ菜、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、玉ねぎ、アスパラ、トマト、エリンギ、マッシュルーム、しめじ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、オレンジ、アボカド、チアシード








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18.02.02(金)の朝食 02/02

今日もまた寒くなりましたね~。雪は思ったほど降りませんでした。でも、高速道路や駅での規制もあったみたいで、too much でしたが、大した混乱もなく良かったです。
また大寒波が来るとかで、寒さは一段と厳しくなりそう。
さて、今日の食事、お肉は蕪の葉っぱとの炒め物。お魚は鰺の塩焼き。海藻と貝は塩昆布と蜆をお豆腐で和えました。スープはじゃが芋と薩摩芋と蓮根と人参とかぼちゃ。栄養満点です♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/02


2018/02/02





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、玉ねぎ、アスパラ、トマト、蕪の葉、じゃが芋、薩摩芋、蓮根、人参、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、オレンジ、アボカド、チアシード








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18.02.03(土)の朝食 02/03

今日は比較的暖かかったです。節分ですね~スーパーで恵方巻売り場が凄く混んでいてびっくりしました。
さて、今日の朝食、出かける予定があり、簡単に済ませました。先日冷凍で買った黒豚の肉まん、お肉がしっきりしていてジューシーでとっても美味しかったです。定番のサラダ、ヨーグルト、果物、ジュース。他に昨日のスープの残りに寒天と卵を入れて、ムース風。甘さは野菜の甘さだけ。9品目はお休みで、貝と魚が不足です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/03


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サラダ菜、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、トマト、じゃが芋、薩摩芋、人参、蓮根、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、オレンジ、アボカド、チアシード








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18.02.04(日)の朝食 02/04

今日のブログはお休みモードで簡単失礼します。サラダはいつも通りで、今日もアボカド入りです。ウィンナソーセージとマッシュルーム、ブロッコリーなどのチーズバター焼き。ピザチーズとパルメザンたっぷりです。蕪と塩昆布の甘酢揉み、蜆入りです。そしてツナと舞茸と蓮根の炒め物。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/04


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【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚類:
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、トマト、玉ねぎ、マッシュルーム、舞茸、蓮根、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、オレンジ、アボカド、チアシード








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18.02.05(月)の朝食 02/05

毎日寒い日が続いていますね。今日は家族の出が2時間早かったので、昨日に引き続き、朝食は手早くささっと簡単になってしまいました。毎日バタバタしており、ブログが遅れ気味。お肉はウィンナーソーセージ。目玉焼き付きです。お魚はしらす、海苔と併せています。味付けはポン酢を少々。他にあさりのお味噌汁。長芋入りです。根菜とかぼちゃのムースもどき付き。今日が最後です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/05


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【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚類:しらす
野菜:サニーレタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、薩摩芋、かぼちゃ、じゃが芋、人参、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、チアシード








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18.02.06(火)の朝食 02/06

今日も東京はいいお天気です。お日様がかんかんと照っているとそれだけで随分暖かいです。パソコンの調子がどうも良くないです。置数中ちょっと間を置くと固まっています。PCに対してモニターが古いのでその所為かとも思うのですが・・・参っています(>_<)いくら何でも一年は早すぎます・・・時間が物凄く無駄になって仕事になりません。。。
さて、今日の朝食、お肉はハンバーグ。マッシュルームと人参のデミグラ風ソース。ちょっと焦げてしまいましたが焼き野菜を添えています。かぼちゃ、人参、薩摩芋です。お魚は鯖のバジルソース焼き。貝はあさりでもずくと併せて薄味にしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/06


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【今朝の9品目】  
肉:豚牛挽肉
魚類:
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、トマト、薩摩芋、人参、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、アボカド、チアシード








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18.02.07(水)の朝食 02/07

今日もいいお天気ですが、最高気温は10度を下回っています。ニュースを見ると、福井など、大雪で大変なことになっています。東京は本当に暖かいのだなぁと思ってしまいます。
さて、今日の朝食、お肉は小松菜と蓮根と一緒に豚肉を炒めています。お魚はたかべ。この魚、何となく不思議。ホントに普通にお魚で普通に美味しい。可もなく不可もなくって感じがします。!(^^)!結構気に入っていますが。。。海藻と貝は蕪と一緒に塩昆布と乾燥蜆を甘酢揉みしています。スープは、人参、かぼちゃ、薩摩芋と小松菜の茎などの救済野菜です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/07


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:たかべ
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、トマト、薩摩芋、人参、かぼちゃ、小松菜、蕪、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、バナナ、アボカド、チアシード








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18.02.08(木)の朝食 02/08

今日も東京はいいお天気です。太陽が随分富士山に近づいてきました。もう直ぐダイヤモンド富士に遭遇出来そうな・・・見れるといいなぁ~
さて、今日の朝食、お肉は小籠包です。とても美味しい小籠包ですが一人用の蒸篭が欲しい所です。お魚は鮭のカマ。脂がのっていて美味しかったです。海藻と貝はとろろ昆布と蜆のポン酢和え。スープは昨日と一緒です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/08


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、トマト、薩摩芋、人参、かぼちゃ、小松菜、蕪、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、バナナ、アボカド、チアシード








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18.02.09(金)の朝食 02/09

今日も寒かったですが、お天気は良かったです。福井ではやっと雪の為の立ち往生から解放されたようですね。。。50時間も車に居た人もいた様で、想像が出来ません。それに比べたら東京はやはり暖かいですよね。そう言えば今日オリンピックの開幕でしたが、平昌も相当寒いみたいですね!!
さて、今日の朝食、ひとりご飯。お肉はウィンナーソーセージ、マッシュルームとピーマンを付けています。卵はスクランブルエッグしました。お魚はたかべ。不思議な魚です。美味しさは普通の美味しい魚って感じですが、妙に懐かしくなるお魚です。海藻と貝は塩昆布と蜆の豆腐餡かけに入っています。豆腐に蜆と塩昆布と山芋の餡を作り混ぜています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/09


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【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚類:たかべ
野菜:サニーレタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ピーマン、マッシュルーム、山芋、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード








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18.02.10(土)の朝食 02/10

今日はちょっと薄曇り。そろそろ花粉シーズンです。それを考えると非常に憂鬱ですが、今年は事前に薬を処方してもらいました。花粉症用としてでは無くてアレルギー性鼻炎みたいな症状の処方だったのですが成分が同じらしいので続けて貰っています。花粉症の症状がこれで和らげばいいのですが、、、、、
さて、今日の朝食、明日から一週間留守するので、在庫一掃です。お肉はミニハンバーグ・デミグラソースと、ウィンナー、お魚は食べる煮干と人参、牛蒡のかき揚げ。貝と海藻はあさり蒸しともずくです。スープは薩摩芋と玉ねぎとかぼちゃ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/10


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【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ、牛豚ひき肉
魚類:
野菜:サニーレタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、玉ねぎ、薩摩芋、かぼちゃ、人参、牛蒡、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、りんご、バナナ




☆~いつも訪問ありがとうございます。と言う事で、来週いっぱいお休みします。~☆



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フィンランド ラップランドのホテルでの朝食 02/16

1月11日(日)から1月16日まで、フィンランドはイナリというラップランド地方へ行って来ました。オーロラを見るのが目的でしたが、4泊5日の滞在で残念ながらオーロラには遭遇出来ませんでした。残念です。
朝食はホテルの朝食で同じホテルで殆ど同じ雰囲気でした。

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出発の11日の朝は殆ど残っていない冷蔵庫の物と空港でちょっとしたサンドウィッチを摘まみました。

ホテルでの最初の12日り朝食はこんな感じ。
2018/02/11-16


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13日の朝食、、、殆ど同じ
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14日の朝食、やはり殆ど同じ
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15日の朝食、殆ど同じです。
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16日の朝食、機内食です。
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左側に大きなバケットもついています。

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18.02.17(土)の朝食 02/17

帰国後最初の朝食です。まだ買い物が間に合わず、家には殆ど食糧がありません。昨日の残りのモッツァレラチーズとトマトのバケットや、あちらで買って来たハードパンと言うかビスケット見たいなものと、チーズ、と冷凍の海老餃子を焼かずにスープにしました。あとは同じく冷凍にしておいた海老と、オイルサーディンの缶詰でアヒージョ。ちょっとは様になりました。




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2018/02/17


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18.02.18(日)の朝食 02/18

今日はやっと買い物に行けたのですが、朝食には間に合わなかったので、スーパーのフードコートで、遅い朝食の長崎皿うどんです。滅多にないパターンの朝食です。お腹がぺこぺこで麺二倍です。(^^ゞ明日から通常の朝食になると思います。



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2018/02/18


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18.02.19(月)の朝食 02/19

今日から実質通常モードとなりました。やっと9品目に戻りました。気付けばそろそろ2月も下旬です。早くてビックリです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉のソテー。ピーマンとほうれん草のソテーを併せています。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はかじめと乾燥蜆のポン酢和え。サラダはアボカド入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/19


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、ほうれん草、ピーマン、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、いちご








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18.02.20(火)の朝食 02/20

今日は暖かかったです。春霞の様な感じもあり、ちょっと春っぽかったです。でもまだまだ油断はできません。寒さと花粉に要注意です。予報で花粉に注意と聞いただけで鼻がむずむずします。
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉でオムレツです。オムレツの中身はいつも玉ネギと鶏挽肉です。その方が癖のない優しいオムレツになる様な気がします。お魚は鯖のチーズ焼き。海藻と貝はとろろ昆布に蜆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/20


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、いちご








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18.02.21(水)の朝食 02/21

今日はまた寒さがぶり返しました。朝晩はとても寒いです。我が家では既に昇る陽も沈む陽もみえなくなってしまったので、1月よりずっと日照範囲が少なくなってしまいました。その為、室温が6~7度違ってきました。また寒さがぶり返す様で気を付けなくてはなりません。こんな時風邪を引き易いです。。。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉のカラシ照り焼きです。カラシと出汁醤油を混ぜて少し甘みを加えています。カラシが効いていて美味しかったです。一緒にマッシュルームを入れています。お魚はたかべの塩焼き。貝と海藻は塩昆布と味付け蜆を湯通ししたお豆腐に絡めています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/21


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:たかべ
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、マッシュルーム、野菜ジュース
貝:
海藻:塩昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、いちご、キウイ








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17.02.22(木)の朝食 02/22

今日は朝一番雪が降っていました。外が真っ白になる感じでした。時間はそんなに長くありませんでしたが、あられ雪みたいになって終日パラパラ降ったり止んだりしていましたよ。最高気温が4度。とても寒い一日になりました。昨日のパシュートは本当に素晴らしくって、美しかったです。世界で最も美しい隊列だそうです。朝のテレビで何度も勝利の場面をオンエアしていましたが、その度に力が入ってしまいました(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は牛ヒレの煮込み。マッシュルームと一緒に煮込んでいます。お魚は焼き魚で鮭です。貝はいつもと同じ蜆。海藻は久しぶりに海苔です。他にかぼちゃのスープです。サラダにはフレッシュマッシュルームとアボカドが入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/22


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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、マッシュルーム、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、りんご、アボカド








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18.02.23(金)の朝食 02/23

今日は昨日より少し暖かかったかな。午後からはお日様も出て、少しほっとしました。家族が朝ちょっと熱を出して心配しましたが、午前中ぐっすり寝てしっかり食べたら熱も下がり出かけていきました。2月後半から4月まで、超忙しいそうで大変です。
さて、今日の朝食、お肉はカレーに入れた豚肉。そうです。我が家は大方、豚カレー。豚肉の方が好きなんです。お魚は白魚でかじめと併せています。貝は牡蠣でほうれん草と牡蠣のバター醤油炒め。他に薩摩芋の蜂蜜煮。今日は果物無しです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/23


2018/02/23





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、薩摩芋、マッシュルーム、ほうれん草、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アボカド








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18.02.24(土)の朝昼食 02/24

今日はかなり暖かかった様に思います。春用のコートで事足りてしまいました。今朝は少し寝坊。朝食は昼と兼用で友達とのブランチ。



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2018.02.24


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18.02.25(日)の朝食 02/25

昨日と違って今日はまた寒い!!オリンピックも今日で終わり、ちょっと寂しい。今日は東京マラソンで、たまたま有楽町に用事があり、仲通りに出てゴール間際のランナー達を見ることが出来ました。ずっと全部のランナーを応援しているカップルもいました。スポーツって見るだけでもやっぱり楽しいです。
さて、今日の朝食ワンプレートです。お肉は和風味付け。ご飯が欲しくなる味付けでマッシュルームも一緒に炒め煮しています。玉子はしらすを入れた厚焼き玉子。サラダは付け合わせなのでアボカドを別に付けました。アスパラもサラダに入れたのですが、レンジに忘れて写真には間に合わずでした。スープはマッシュルームスープです。ライクリスプブレッドセサミを付けています。お休みモードの献立で、9品目はお休みですが、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。

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2018.02.25


2018.02.25















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18.02.26(月)の朝食 02/26

今日もまだまだ寒かったです。日差しもあまりなく、昨日と同じ感じです。2月はあと2日で終わってしまいます。とても楽しみにしていた2月だったのですが、過ぎてしまうと本当に早くて、あっと言う間でした。
さて、今日の朝食、和風です。お肉は鶏のそぼろとかぼちゃの炊き合わせ。お魚は焼き魚で鮭のカマ。脂がのっていて美味しいです。貝と海藻はかじめと蜆の併せポン酢。他に小松菜と油揚げのお味噌汁。薩摩芋の蜂蜜煮。納豆などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018.02.26


2018.02.26





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、薩摩芋、、かぼちゃ、小松菜、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、油揚げ、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、チアシード








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18.02.27(火)の朝食 02/27

今日は昨日よりは暖かかったです。でも朝は曇っていて寒かったです。で、今日は暖かいお味噌汁です。玉ねぎとじゃが芋と幸せ半熟卵入りです。お肉はピーマンと椎茸と豚肉の炒め物です。お魚はオイルサーディンの辛子添え。貝と海藻はかじめと蜆、他には納豆、薩摩芋の蜂蜜煮。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/27


2018/02/27






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:オイルサーディン
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、薩摩芋、ピーマン、玉ねぎ、じゃが芋、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード








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18.02.28(水)の朝食 02/28

今日は終日外出していましたが、一生懸命歩いていたらコートはいらなくなりました。夕方は当然寒かったですが・・・でも、段々春が近づいている感じです。明日は雨で荒れるそうですが・・・。明日から早いものでもう3月です。春一番の嵐になるのかも??
さて、今日の朝食、お肉は肉豆腐。とちょっとだけ残った鶏肉の唐揚げです。お魚は焼き魚で鯖。貝と海藻はもずくと蜆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/28


2018/02/28





【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚類:
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード








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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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