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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.03.01(木)の朝食 03/01

今日は朝一番凄い嵐でした。でも割と早めに落ち着いて、風は強かったですが、雨も上がり暖かい一日になりました。段々春が近づいて居ます。寒の戻りはある様ですから油断はできません。
さて今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンと椎茸の炒め物。片栗粉を少し使っています。お魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻は蜆ともずく。毎度同じ様な感じですが、少しずつ変化をつけ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/01


2018/03/01





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、椎茸、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉、
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、チアシード








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18.03.02(金)の朝食 03/02

今日もとても暖かかったです。春はもう直ぐって感じます。でも、また寒くなるかも知れません。そんなに簡単には春にはならないと天気予報で言っていましたが、木々も芽吹き始め、やはり春は近いと感じます。今週も今日で終了。楽しい週末となりました!(^^)!
さて、今日の朝食、お肉は、肉じゃが、お魚は鰯の胡麻酢、貝は牡蠣とほうれん草のバター醤油、海藻は湯豆腐と塩昆布和え、他にマッシュルームスープ、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/02


2018/03/02





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、ほうれん草、マッシュルーム、じゃが芋、人参、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、アボカド、チアシード





2018/03/02



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18.03.03(土)の朝食 03/03

今日はお雛様ですね。桃の節句、割と暖かい気がします。今日の朝食は、お肉はハンガリー料理のグヤーシュです。ハンガリーではグヤーシュはスープで、ドイツではグラシュと言ってシチューになります。今日のは辛いパプリカ粉を入れたグヤーシュスープ。豚肉がちょっと足りなかったので牛肉も入れています。パプリカの粉はハンガリーで購入したもので、辛いのと辛くない粉の内、辛い方を使いました。後からじわっ~っと辛味が口に広がります。お魚は、えぼ鯛の一夜干しの冷凍しておいたもので、今日はこれで2人分です。貝と海藻はとろろ昆布といつもの蜆の酢の物、今日から野菜ジュースがありません。定期便で届くのが2週間ほど先なので今日からそれまで青汁だけです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/03


2018/03/03





【今朝の9品目】  
肉:豚肉、牛肉
魚類:えぼだい
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉ねぎ、青汁
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ、アボカド、チアシード








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18.03.04(日)の朝食 03/04

今日もまだ暖かいです。週半ば過ぎにはまた寒の戻りがある様です。花粉も飛んでいる様で、今日はちょっと辛いです。
さて、今日の朝食、お肉は牛肉で、ブロッコリーと舞茸とスナップエンドウの炒め物です。結構ブロッコリーが入っていますが、写真ではちょっと見難くなってしまいました。お魚は焼き魚でかますの一夜干し。貝と海藻はかじめと焼き海苔と蜆のお味噌汁にしました。家族はご飯もつけていました。他にスペイン風オムレツ。じゃが芋とマッシュルームが入っています。これで2人前。サラダは今日もアボカド入り。!(^^)!とっても美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/04


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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:かます
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、パプリカ、蕪、じゃが芋、マッシュルーム、青汁
貝:
海藻:かじめ、海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ、アボカド、チアシード








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18.03.05(月)の朝食 03/05

今日も暖かかったのですが、もの凄い大荒れで雨風酷く、やはり風はちょっと冷たかったです。
今日の朝食は、鶏モモの蒸し焼き、お魚は焼き魚で鯵のひらき。ちょっと焦げてしまいました。貝と海藻は蜆と塩昆布を蕪の葉と一緒に和えています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/05


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、蕪、蕪葉、青汁
貝:
海藻:塩昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、キウイ、アボカド、チアシード








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18.03.06(火)の朝食 03/06

今日は昨日よりちょっとだけ気温が下がりましたが、明日の朝には更に1℃になるそうです。今日は啓蟄ですが明日はまた冬に逆戻りです。
さて、今日の朝食、お肉はウィンナーソーセージとシメジとエリンギの胡椒炒めです。お魚は鰯の胡麻酢。貝は牡蠣とほうれん草のバター醤油炒め。冷凍で作ったので結構汁が出ました。海藻は塩昆布と海苔を蕪の葉と一緒に揉みました。ほんの少しすし酢が入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/06


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【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚類:
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、蕪、蕪葉、シメジ、エリンギ、青汁
貝:
海藻:海苔、塩昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、キウイ、チアシード








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18.03.07(水)の朝食 03/07

やはり今日は寒くなってしまいましたね。冬に逆戻りです。週末にかけて天気崩れるようですが・・・・。寒かったけど、花粉も結構きました。(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は餃子です。焼くだけです(^^ゞ お魚は焼き魚でたかべ。フツーーのおさかなって感じのお魚。塩味を付けると普通に美味しいです。貝と海藻はとろろ昆布のお吸い物でいつもの蜆入り。スナップエンドウも入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/07


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:たかべ
野菜:サラダ菜、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、蕪、青汁
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、チアシード








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18.03.08(木)の朝食 03/08

今日も寒かったですね~雨も風も強くて、息が白くなりました。真冬に戻ってしまいましたね。明日も少し寒いみたいですが、今日よりは暖かい様ですね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉で出汁醤油と片栗粉と生姜を揉みこんで焼きました。付け合わせはレタスの千切りと茹でた人参。お魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻はあさりとかじめ蒸し。他にパンプキンポタージュを付けています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/08


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サラダ菜、レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、人参、かぼちゃ、青汁
貝:あさり
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、チアシード








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18.03.09(金)の昼食 03/09

今日はもの凄い嵐。電車なども朝から止まって居たり遅延したり。今日は休みをとって箱根のいつもの温泉ですが、珍しく小田急ロマンスカーで小田原経由で行く予定だったのですが・・・ロマンスカーは全面運転休止になってしまいました~。(>_<)ついてな~い。しかも車では寄らないのですが、電車で小田原経由で箱根に行く時はほぼいつも食べに行くお焦げ屋さんがあったのですが、、、、閉店していました(>_<)ざんね~ん!!で仕方なく別な所を探しました。


2018/03/09
小田原の街はこんな風船が商店街に浮いて居ました♪かわい~い♪


2018/03/09
見つけたお店は小さな可愛いフランス料理店。
マスターひとりで切り盛りしているお店です。
店内はフランスに関係している写真や絵やポスターが
いっぱい貼られていました。
とても古い物からそこそこ新しいものまで。
ワインに拘ったお店の様で、マスターは何度もフランスに
ワイン会で行くそうです。


ランチは食後の珈琲を含めて税込み1000円。パンとサラダとメインです。

2018/03/09
パンとサラダがどちらにもついていました。
パンもドレッシングも美味しかったです♪


2018/03/09
私はシーフードグラタン。とっても美味しかったです。
普通のグラタンの様にマカロニは入っていましたが、ほんの少しで
シーフードと野菜がたくさん入っていてとっても美味しかったです。


2018/03/09
家族は真鯛のポワレ、クスクス添え。
これも真鯛がふんわりしてとっても美味しかったそうです。

これで1000円は安いです!!怪我の功名でいいお店がみつかりました。



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18.03.10(土)の朝食 03/10

今日、箱根は曇りでしたが、東京に戻ったらすっかり晴れて居ました。境目は相模大野あたりかな。。。。東京は晴れて居てもとても寒かったです。今日の朝食は温泉宿の朝食。毎度殆ど変わりません(^^;




2018/03/10


2018/03/10














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18.03.11(日)の朝食 03/11

今日は昨日より気温は高かったのですが、結構空気が冷たくて体感は昨日とあまり変わらなかったです。久しぶりに高校時代の友達と逢っておしゃべり。楽しかったです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とシメジの炒め物。蒸した蕪をつむました。お魚は焼き魚でかます。今日はトマトを切らしてしまったので、人参をサラダに入れました。海藻と貝はとろろ昆布と蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/11


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、人参、アスパラ、ブロッコリー、シメジ、蕪、青汁
貝:あさり
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、チアシード








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18.03.12(月)の朝食 03/12

今日はいいお天気になりました。が、、、花粉情報真っ赤でした(>_<)それ見ただけでくしゃみが出てしまいます(^^ゞ今週もはじまりましたが、まだまだ気温は上がったり下がったりするようです。そろそろ桜前線の予報も出てきますね。
さて、今日の朝食、お肉はミートソース風のオムレツ。プレーンオムレツに、ケチャップ味の濃いめのミートソースをかけました。お肉は合挽を使っています。玉ねぎは飴色になるまで炒めて、ピーマンも細かく刻んで入れています。お魚は鯖のバジルソース焼き。貝と海藻は昨日と同じでとろろ昆布とシジミのお吸い物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/12


2018/03/12





【今朝の9品目】  
肉:豚牛挽肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、アスパラ、ブロッコリー、ピーマン、玉ねぎ、青汁
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ








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18.03.13(火)の朝食 03/14

今日は暖かかったです。でも朝晩はやはり寒いです。でももう3月も半ばで、近くの桜はすっかり蕾を付ける準備を始めて居る・・・って気がします。公園の桜並木の桜の木の枝が随分切られていました。どんな花の付け方をするのかなぁ~
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の細切りとエリンギ、玉ねぎ、スナップエンドウの炒め物。お魚は焼き魚で鮭。海藻はかじめ酢。貝はミネストローネにあさりを入れています。久しぶりにハート皿と天使の器を使いました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/13


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、アスパラ、ブロッコリー、蕪、きゅうり、玉ねぎ、エリンギ、人参、青汁
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、りんご、バナナ








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18.03.14(水)の朝食 03/14

今日も本当に暖かかったです。でも、朝晩はちょっと寒いし、また寒の戻りがある様で、油断はできません。暑さ寒さにかかわりなく、今年は花粉が半端なく飛んでいます。(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と舞茸とスナップエンドウの炒め物。シンプルに塩胡椒味です。お魚は焼き魚で赤魚。貝と海藻はかじめと蜆のポン酢。他に温根菜、マヨネーズとパルメザンチーズをかけています。そしてかぼちゃのスープ。お砂糖でも入れた様に甘かったです。!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/14


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:赤魚
野菜:レタス、トマト、アスパラ、ブロッコリー、きゅうり、パプリカ、じゃが芋、人参、蓮根、舞茸、青汁
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、りんご、バナナ、キウイ、葡萄








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18.03.15(木)の朝食 03/15

暖かい日が続いています。天気予報も今日あたりから桜をウォッチし始めました。まだ蕾の前段階。来週の土日あたりかな???楽しみです!(^^)!
さて、今日の朝食、お肉は創作で巾着豚肉です。麺つゆを少量の日本酒で割った物で豚肉を炒め煮して油揚げに詰めました。それを更にお肉を炒め煮した汁で少しだけ、軽く煮ています。スナップエンドウを付けています。これとても美味しかったです。家族にも好評でした。お魚は鰯の胡麻酢漬け。貝と海藻は、あらめ酢に蒸しあさりを汁ごと入れています。食べる時殻を取ってあさりの身をあらめと混ぜて頂きました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/15


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、アスパラ、ブロッコリー、きゅうり、パプリカ、セロリ、青汁
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉、スナップエンドウ、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、りんご、バナナ、葡萄








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18.03.16(金)の朝食 03/16

今日は昼間気温が高くなると言っていましたが、雨の所為か肌寒く感じました。今夜からまたグッと気温が下がるみたいです。ホントジェックコースター気温ですね~。雨上がりはまた花粉が一段と増えますよね~(>_<)やっと嬉しい週末です♪
さて、今日の朝食、お肉はピーマンの肉詰め、お肉の中に人参と蓮根のみじん切りが入っています。お魚は浅羽カレイ、皮がちょっと破れて美しくなくなってしまいましたが、味は良かったです。貝と海藻は、塩昆布と蜆を温豆腐に和えています。今日のサラダはアボカド入り。!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/16


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:浅羽カレイ
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、パプリカ、セロリ、青汁
貝:あさり
海藻:塩昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、りんご、バナナ、キウイ、アボカド








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18.03.17(土)の朝食 03/17

今日はスカッととても良い天気です。暑くもなく寒くもない、小春日和と言う感じです。花粉さえ飛んでいなければ。。。。万全の体制を整えて外出しました。ウォーキングを兼ねてお買い物ですが、一生懸命歩いていたらちょっと汗ばむ感じです。マスクもして薬も飲んで、点鼻薬もして、だったので、結構快適に散歩と買い物が出来ました。春はやっぱり快適でなくちゃなぁ~
さて、今日の朝食、お肉は久しぶりに鶏肉を使い、野菜と煮物にしました。煮物って我が家の食卓では超レアです。お魚は鰯のごく酢漬けに生海苔の佃煮を和えました。貝と海藻はあさり入りもずくスープです。他にスナップエンドウ入りの厚焼き卵。サラダは今日もアボカド入りで超クリーミーに美味しくなりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/17


2018/03/17





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、人参、しめじ、じゃが芋、青汁
貝:あさり
海藻:海苔、もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、りんご、バナナ、アボカド








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18.03.18(日)の朝食 03/18

昨日、東京も開花宣言がありました。靖国神社の桜の下で、双眼鏡で気象庁の人??確認して宣言して、ギャラリーが拍手。なんだか、可笑しいけど、みんな桜の開花を待っているんですね~開花宣言してから大体1週間から10日で満開になるそうです。今年もお花、見に行きたいです。
さて、休日の今日の朝食、メインのお肉は鶏の竜田揚げにしました。鶏肉の竜田揚げとか唐揚げは何となくスナックのイメージです。サクサクっといくらでも行けちゃう感じあります。付け合わせにレタスの千切りと旬のスナップエンドウ。お魚は小女子と胡桃の佃煮。貝と海藻は蜆ともずくのポン酢和え。このもずく沖縄の太もずくなのですが、しっかりしていてとても美味しいです。これを食べてしまうと、スーパーの3パック組のもずく酢類は、とても物足りないです。そして今日のスープはかぼちゃと玉ねぎとほうれん草。このかぼちゃ煮てもあまりほっこりしないのですが、とっても甘みが強いです。今日はかぼちゃの甘みと玉ねぎの香りの後にふっとほうれん草の香りって感じのスープに仕上がりました。今日もサラダはアボカド入りです。果物に今年お初でいちごです。完熟いちごで、小粒ですが超甘いです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/18


2018/03/18




【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:小女子
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、パプリカ、かぼちゃ、玉ねぎ、ほうれん草、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、いちご、葡萄、アボカド








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18.03.19(月)の朝食 03/19

今日は曇り。気温は低くなかったです。明日から天気も悪くなり気温も低くなりそです。開花宣言されたのにまた冬に逆戻りの日がありそうです。週末お花見はまだ早そうですね。今日早咲きの枝垂桜が奇麗なピンク色の花をたくさんつけて居ました♪
さて、今日の朝食、お肉は鶏ひき肉と茄子とスナップエンドウの炒め物で、薄味の甘辛餡になっています。お魚は鯖フィレの塩焼き。貝と海藻は、蜆と沖縄太もずくの酢の物。他にはほうれん草と卵のスープ。今日もサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/03/19


2018/03/19





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、パプリカ、ほうれん草、茄子、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、葡萄、りんご、アボカド








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18.03.20(火)の朝食 03/20

今日は朝から雨。昼には上がっていましたが、肌寒い一日でした。雨が降ると桜の開花が進むそうです。明日はお休みですが、お花見にお出かけする人はもう居るのかな?まだちょっと早そうです。今週末位かな?楽しみです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの細切り炒めに台湾土産のピリ辛筍を入れています。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はあさり入りもずくスープです。他に桜エビ入りの厚焼き玉子。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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18/03/20
18/03/20





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、パプリカ、ピーマン、筍、野菜ジュース、青汁
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、葡萄、りんご、アボカド








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18.03.21(水)の朝食 03/21

今日もお天気が悪く雨です。お花見に早そうだしこの天気ではできませんね。それに今日はとても寒いです。終日ヒッキーになりそうです。
さて、今日の朝食、お肉は、朝から焼き餃子です!(^^)!お休みでなくては朝からこんなに食べられません。これは二人分です。(^^ゞおさかなは焼き魚はこれまた皮パリパリに焼いた鯖です。貝と海藻はもずくと蜆で、ピリ辛の筍をご一緒させています。他には、スープで、かぼちゃとほうれん草。納豆も少しあります。サラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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18/03/21


18/03/21





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、パプリカ、葱、筍、ホウレンソウ、かぼちゃ、等、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、キウイ、アボカド








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18.03.22(木)の朝食 03/22

今日は曇り。昨日より10度以上暖かくなると天気予報で言っていましたが、昨日が寒すぎて、今日は薄手ですがコートが必要でした。昨日は雪が降った所もあり、本当に寒かったですが、お花見の名所、目黒川には結構お花見客が出たそうで、桜と雪を楽しんだ様です。カフェから楽しんだ人も多いらしいです!(^^)!週末はお花見できそうですね。
さて、今日の朝食、お肉は鶏ひき肉のミートローフ風。ピーマン炒めを添えています。お魚は焼き魚で鮭のカマ。海藻は揚げ豆腐に塩昆布を絡ませています。それと、もずくと生海苔の佃煮と蜆を混ぜています。他に納豆。今日も味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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18/03/22


18/03/22





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、パプリカ、ピーマン、等、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:塩昆布、もずく、海苔
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、キウイ、りんご








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18.03.23(金)の朝食 03/23

今日もうす曇り。昨日より更に暖かくなっているはずですが、、、朝晩は気温が低くて肌寒いです。我が家の中は日の差し込む真冬の方がずっと暖かいです。桜の開花状況が毎日どこかしらで放映されています。川津桜はもう終わりだと友達が言っていました。
さて、今日の朝食お肉は豚ひき肉とほうれん草を炒めた後甘辛餡にしたものを油揚げに詰めています。その後軽く火を通し油揚げにも甘辛の味が付いています。麺つゆをお酒と水少々で割っているので、甘みはその甘さだけです。スナップエンドウを添えています。お魚は焼き魚で真鯛のカマ。目の周りの身が美味しいです。貝と海藻はもずくと蜆のポン酢和え。他にホタルイカの酢味噌和えを付けています。今日も味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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18/03/23


18/03/23





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:真鯛
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、パプリカ、ホウレンソウ、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、葡萄、りんご








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18.03.24(土)の朝食 03/24

今日は昼間は暖かかったですが、夜はちょっと冷えました。薄いコートで出かけてしまったのでちょっと寒かったです。
今日は休日メニューで9品目はお休みです。豚の生姜焼き、スナップエンドウと
エリンギの炒め物、ホウレンソウのソテー、ホタルイカ、ピリ辛筍などのおかずと真鯛のあらのお味噌汁。いつも通り主食は無いです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~☆





18/03/24


18/03/24














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18.03.25(日)の朝食 03/25

今日は近くの公園にお花見。毎年の恒例でコンビニ弁当(^^ゞ でも去年まではお花見のお弁当があったのに、今年はコンビニがリニューアルしてそのお弁当売っていませんでした。今年は自分で作ろうかなぁ~とも思いましたが、、、、結局コンビニのお弁当。でもお花も咲いて居て外で食べるのは楽しいです!(^^)!今年は屋台も出て居なかったので、ゆっくりお花見出来ました。昼頃からは人がたくさん出て、かなり賑やかでしたが・・・・今日も美味しく頂きました。ご馳走様~☆




18/03/25

18/03/25

18/03/25















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18.03.26(月)の朝食 03/26

今日も暖かかったです。今日は大阪が桜満開だそうです。東京もほぼほぼ満開で今度の土日までもつかなぁ~。ちょっと心配です。もう一度お花見したいです。
さて、今日の朝食お肉はひき肉豆腐の餡。野菜炒め添え。野菜はピーマン、エリンギ、スナップエンドウです。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はとろろ昆布と蜆のポン酢和え。ピリ辛筍は今日で終わりです。今日も味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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18/03/26


18/03/26






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、パプリカ、ピーマン、エリンギ、筍、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、葡萄、りんご








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18.03.27(火)の朝食 03/27

段々春が本格的になって来て、気温も徐々に高めで落ち着いてきています。いよいよ春本番。今日あたり桜は満開です。平日ですが、春休みと言う事もあり結構桜の木の下には人が集まっていました。今年は何故か枝を切られた桜がとっても多いです。何故かな?
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の塩炒め物で、炒め茄子を添えています。お魚は焼き魚で赤魚。貝はあさり蒸し。卵入り海藻はもずくの汁物です。サラダはアボカド入りです。今日も味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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18/03/27


18/03/27





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:赤魚
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、パプリカ、茄子、野菜ジュース、青汁
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、葡萄、りんご、アボカド








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18.03.28(水)の朝食 03/28

今日はとても忙しかったです。期末があと3日と迫りバタバタと気ぜわしいです。今日もお花日和の晴れだったです。お昼休みにお花見している人も多いんじゃないかなぁ。
さて、今日の朝食、お肉はレタスと豚肉とゃぶ。エリンギの薄切りも一緒にしゃぶしています。お魚は焼き魚で浅羽カレイ。貝と海藻はあさりともずくのワサビポン酢。今日は卵料理もつけてスパニッシュオムレツ。玉ねぎとじゃが芋のブレーンオムレツです。サラダは今日もアボカド入りのクリーミィーなサラダです。今日も味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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18/03/28


18/03/28




【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:浅羽カレイ
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、パプリカ、エリンギ、玉ねぎ、じゃが芋、野菜ジュース、青汁
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、葡萄、りんご、アボカド








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18.03.29(木)の朝食 03/29

今日は夏日になる予報でしたが23度止まりだった様です。それでもこの季節にしてはかなり暑く感じました。明日からは平年並みに戻る様です。この暖かさで桜は満開。既に少しづつ散り始めています。今週末まで強い風とか吹かないと良いのですが・・・
さて、今日の朝食、お肉は鶏ひき肉の甘酢餡を蒸しかぼちゃにかけています。お魚は今日は鰹節で、胡瓜とスナップエンドウのピリ辛パプリカ炒めに和えています。パプリカ粉は赤を使ったので、かなりピリ辛。小女子の佃煮を少し添えています。貝と海藻はもずくと蜆のポン酢和えです。サラダは今日もアボカドが入っていて嬉しいです!(^^)!今日も味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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18/03/29


18/03/29






【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鰹節、小女子
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、パプリカ、かほちゃ、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、葡萄、りんご、アボカド








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18.03.30(金)の朝食 03/30

今日も随分暖かくなりました。昨日より気温が低いようですが、小春日和って感じです。桜はもう葉桜になっている物もあり、明日明後日は桜吹雪が美しいかもです。年度末今日が最終日です。バタバタと気ぜわしい一日でした。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の竜田焼き。揚げずに油多めで焼いています。今日もきゅうりとスナップエンドウの炒め物を付けていますが、パプリカ粉は白を使っていて、これは辛くありません。お魚は赤魚の粕漬けを焼きました。少し焦げた感じですが、香ばしく美味しく焼けました。貝と海藻はあさり蒸しと切り海苔。かぼちゃと薩摩芋のポタージュ。凄く甘かったです。今日も味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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18/03/30


18/03/30





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:赤魚
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、パプリカ、かほちゃ、薩摩芋、野菜ジュース、青汁
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、りんご、アボカド








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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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