朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.06.01(金)の朝食 06/01

今日も暑くなりました。とてもいい天気です。今日から6月です。このいい天気も長くはもたず梅雨にそろそろ入るのでしょうね~
さて、今日の朝食、お楽は豚肉で茄子小松菜と一緒に炒めています。お魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻は、かじめと蜆でオクラをご一緒させています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018/06/01


2018/06/01






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、アスパラ、キャベツ、茄子小松菜、オクラ、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、宇和ゴールド、チアシード








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18.06.02(土)の朝食 06/02

今日も爽やかなお天気でした。でも今週はとても忙しく、ちょっと疲れてしまったので終日家でうだうだです。昨夜からひとりでもあるので、の~んびりしちゃいました。朝食も超手抜きで。でも一応9品目は揃えました。お肉は胸鶏肉を蒸してサラダと一緒に。お魚は鰹節です。海藻と貝のかじめと蜆にオクラと鰹節を入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018/06/02


2018/06/02






【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鰹節
野菜:キャベツ、小松菜、みょうが、オクラ
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:チアシード








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18.06.03(日)の朝食 06/03

今日もいいお天気でした。少し風もあり爽やかな一日でした。日差しはちょっと強めです。昨日はのんびりしましが、今日は午前中から予定がありお出かけします。
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。食事も昨日に引き続きお休みモード(^^ゞお肉はウィンナーソーセージ、お魚はしらすのスクランブルエッグ。海藻はわかめ酢、いつもの味付け蜆とオクラも入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018/06/03


2018/06/03





【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、オクラ、
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:宇和ゴールド、チアシード








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18.06.04(月)の朝食 06/04

今日も良いお天気でした。東京29度を超える暑さでしたが、湿度が低いので真夏の蒸し暑さよりずっと楽です。気温が高くても湿度が低いと日陰に入った時は涼しく感じます。暑い時、湿度が低いと良いのにと思いますが、この気温を維持しながら梅雨に突入するのかと思うと殆ど恐怖です(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は肉じゃが炒め、味付けはシンプルに塩胡椒です。小松菜も少し入っています。お魚はしらすおろしですが、しらすの塩味が濃いので、お醤油はかけずにそのまま頂きました。大根おろしが甘くて、しらすの塩味と丁度良かったです。貝はいつもの蜆と海藻は今日はもずくです。他にスープはブロッコリーの茎と、かぼちゃと、じゃが芋ですが、かぼちゃの甘みが強かったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.04


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、アスパラ、キャベツ、小松菜、じゃが芋、かぼちゃ、大根、玉ねぎ(ドレッシング)、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、宇和ゴールド、チアシード








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18.06.06(水)の朝食 06/05

今日も良いお天気でした。遂に明日には梅雨入りかって感じです。
さて、今日の朝食、お肉は茄子の豚肉巻き、これは行けます!(^^)!茄子がジューシーです。お魚は焼き魚で鮭、貝と海藻はかごめ昆布のポン酢漬けと味付け蜆。ポン酢に海藻を浸けて2~3日おくととっても美味しいです。今日は野菜が少し少なめです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.05


2018.06.05






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、キャベツ、茄子、玉ねぎ(ドレッシング)、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、宇和ゴールド、チアシード








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18.06.06(水)の昼食 06/06

今日はついに真剣に終日雨となりました。朝早く出たので天気予報聞いて居ませんが、関東も梅雨入りでしょうか?
さて、今日は朝食は簡単に済ませてしまったので、外食の昼食です。今日は訳あってかなり豪華版。これにバケットと米粉ロールパンが食べたいだけついていました。今日も美味しく頂きましたご馳走様~♪




2018.06.06
ホタテと海老のマリネとくすくす、グリーンサラダ
2018.06.06
ローストビーフとオマール海老
2018.06.06
チョコレートとベーリーのスイーツ
2018.06.06
珈琲

実は、フレッシュなイチゴは好きですが、苺の加工品は苦手です。
フレッシュブルーベリーは食べられるようになりましたが、
ラズベリーやらの他のベリーは苦手です(^^ゞ












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18.06.07(木)の朝食 06/08

昨日関東も梅雨入りしてました。でも今日はもう梅雨の合間で晴れました。蒸し蒸しと暑い一日になりました。
さて、今日の朝食、豚肉とみょうがの合わせポン酢。お魚は鯖の塩焼き。貝と海藻はかじめと蜆のポン酢和え。今日は野菜が少し少なめです。今日のサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.07


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、キャベツ、みょうが、玉ねぎ(ドレッシング)、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、宇和ゴールド、チアシード、アボカド








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18.06.08(金)の朝食 06/08

今日もすっきりと良いお天気になりました。梅雨とは思えないいいお天気で、湿度も思ったより低く過ごし易かったです♪
さて、今日の朝食、お肉は鶏ひき肉と茄子の炒め物。濃い目の汁気多めの物で、そうめん用に作って置いたものです。素麺の代わりにお豆腐にかけました。お魚はしらすで、卵焼きの中に入れました。貝と海藻は蒸しあさりをわかめ酢の中に入れました。オクラも入っているのでとろとろです。今日のサラダもアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.08


2018.06.08





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、キャベツ、みょうが、玉ねぎ(ドレッシング)、野菜ジュース、青汁
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、宇和ゴールド、チアシード、アボカド








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18.06.09(土)の昼食 06/09

今日は良く晴れたの良い天気になりました。友達と朝からウォークに出かけました。2万歩以上は歩き、疲れました(^^ゞウォークは大会だったのですが、あまりの暑さに倒れた人も何人かいました。熱中症でしょうか??倒れる時に眼鏡で顔を傷つけてしまった人も居て、水分補給、木陰で休むなど、これからの季節気を付けねばならないですね。
さて、今日の朝食、昨日夜更かしして、起きられず出かける前にバナナと珈琲だけ頂きました。写真もなく寂しいので、ランチの写真だけUPです。今日も美味しく頂きましたご馳走様~♪




2018.06.09


2018.06.09


218_0609_04.gif


2018.06.09















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18.06.10(日)の朝食 06/10

今日は朝は曇り。午後気付いたら雨。。明日までずっと雨の様。台風が来ているので明日は終日雨みたいですね。
さて、今日の朝食、昨日のウォークできゅうりのつかみ取りできゅうりを沢山買って来たので、今日はきゅうり6本ほど使ってみました。豚肉ときゅうりと大根の梅叩き。きゅうりとツナの醤油マヨ。豚肉ときゅうりのピリ辛炒め。他は定番でかごめ昆布と乾燥しじみのポン酢和え。サラダはアボカド入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.10


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:ツナ
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、キャベツ、大根、玉ねぎ(ドレッシング)、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:かごめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、宇和ゴールド、チアシード、アボカド、梅干








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18.06.11(月)の朝食 06/11

今日は朝からずっと雨。台風の影響でよく雨が降ります。長靴をもって居ないので、スノーブーツを履いたら足が暑かったです(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉はポークソテー、お魚は焼き魚で鮭です。貝は蜆、海藻はもずくで一緒にポン酢で和えています。今日のサラダもアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.11


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、キャベツ、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、宇和ゴールド、チアシード、アボカド








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18.06.12(火)の朝食 06/12

今日と明日お休みを取って温泉に一泊。でも先週からちょっと風邪気味です。じっくり温泉であったまる・・・は怖くて出来ないので、じっくり養生してきます。
朝は、簡単に野菜ジュースと珈琲。お昼も早めでパーキングでパンを購入。いつも立ち寄るパン屋さんで、好きなお菓子の様なパンばかりになってしまいました。ジャンキー食です。で、写真はありません。(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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18.06.13(水)の朝食 06/13

今日は温泉の食事。色々少しずつと焼き魚。風邪で調子悪いのでこの程度でも充分かな?調子悪い時に用意せずとも食べられるのは嬉しい限り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.13


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18.06.14(木)の朝食 06/14

今日は辛うじて雨は降りませんでしたが、気温低め。です。でも、一生懸命歩くと蒸し蒸しして汗をかいてしまいます。気温が低いので汗が急激に冷えて、表面がとても冷たくなるって感じを繰り返してしまいました。風邪によくない(>_<)今日もまだ喉が痛く咳も少し出ます。(T_T)
さて、今日の朝食お肉は鶏肉の醤油焼き。お魚は焼き魚で秋刀魚の灰干し。貝はあさり海藻はかじめ。ポン酢で二つを併せています。サラダは今日もアボカド入りです。他にかぼちゃとじゃが芋のポタージュですが、冷やして置いたらプルンプルンになりました!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.14


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:秋刀魚
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、アスパラ、じゃが芋、かぼちゃ、野菜ジュース、青汁
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、宇和ゴールド、バナナ、チアシード、アボカド








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18.06.15(金)の朝食 06/15

今日も結構雨降りました。長靴買いました。今日履いてみました。なんだか楽しい!(^^)!でも、行った先は病院。遂に風邪でダウンです(>_<)のどの痛みと咳が酷いです。週末は家で大人しくしてないとダメそうです。
さて、今日の朝食、そう言う訳で簡単です。お魚の鮭とお肉の豚肉を一緒にグリルで焼きました。豚肉は塩を振っただけですが、柔らかくてすご~く美味しかったです。素材の味です。!(^^)!かいそうはかじめ、かいはしじみです。さらだはアボカド入りで、アボカドは今日でおしまいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.15


2018.06.15





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、アスパラ、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、宇和ゴールド、チアシード、アボカド








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18.06.16(土)の朝食 06/16

今日は曇り。気温がかなり低いです。病み上がりかけの所為かちょっと身体がだるいです。風邪はすこしずつ良くはなって居るみたいです。まぁ、あれだけ薬を飲まされれば・・・という気もします。薬ってなんか気分的に負担ですね~
さて、今日の朝食、串揚げ、イカ、タコ、いとより、じゃが芋、かぼちゃ、餃子も揚げました。胃が重くなりそうだったので大根おろし、貝と海藻はかじめと乾燥蜆。卵ディップと定番物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.16


2018.06.16





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:イカ、タコ、いとより
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、アスパラ、じゃが芋、かぼちゃ、大根、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、宇和ゴールド、バナナ、チアシード








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18.06.17(日)の朝食 06/17

今日も曇り。気温はかなり低く感じました。まだ本調子ではありません。明日からまた仕事なので、明日までにマッチポイント決めねばなりません。完治目指してあと一晩です。さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンと生姜の細切り炒め。お魚は鰆の塩焼き。貝と海藻、今日はかごめ昆布。後は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.17


2018.06.17





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:さわら
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、アスパラ、ピーマン、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、チアシード








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18.06.18(月)の朝食 06/18

今日は雨が降ったり止んだり、ジメジメとした一日でした。湿度が高いと、汗をかいて冷たい風にあたるをどうしても避けることが出来ません。事務所に着替え持っていきました。(^^ゞかなりいい感じです。風邪は殆ど良くなりましたが、まだ時々咳が出ます。あとちょっとです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉です。醤油で味付けした鶏肉に片栗粉をまぶして茹でています。外側ぷるんぷるんの食感でソフトな感じになり美味しいです。お魚は焼き魚で鯵。海藻はわかめ、貝は味付け蜆。そして定番のサラダとヨーグルトと果物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.18


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、アスパラ、エリンギ、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、バナナ、チアシード








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18.06.19(火)の朝食 06/19

今日は久しぶりによく晴れました。風邪は殆どよくなっていますが、今日のトレーニングは休みました。もう3週間ほどトレーニングしていないので体力が凄く落ちている気がします。兎に角風邪の完治です。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉を薄く延ばしてシュニッツェルにしようと思いましたが、片栗粉を付けて油多めで焼きました。ピーマンと生姜の炒め物を付けています。お魚は焼き魚で赤魚です。貝はあさりの酒蒸し、海藻はかじめ酢、今日の果物はバナナだけです(^^ゞ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.19


2018.06.19






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:あこう鯛(赤魚)
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、アスパラ、ピーマン、生姜、野菜ジュース、青汁
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、チアシード








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18.06.20(水)の朝食 06/20

今日はまた雨が降ったり止んだり、気温は低かったですが、ジメジメとしていて冷房をかけないとじわっと蒸し、冷房をかけると寒いという感じでした。風邪もすっかり良くなりました。お医者さんに処方して頂いた薬は明日の分まであるので、念の為に明日まで飲もうと思います。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉で、細く切って茹でた物を、牛蒡、人参、油揚げをきんぴら風に炒め煮したものと和えています。きんぴら風の味付けが濃かったので、豚肉は茹でて混ぜただけです。ピリ辛で美味しかったです。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はしじみとかごめ昆布のポン酢和え。数日漬け込んでいるので出汁が出て美味しいです。他に水茄子が手に入ったので青じそをトッピングしてお醤油で頂きました。やっぱり水茄子は美味しいです。今日のサラダはアボカド入りです。暫くアボカド入りで食べられます。写真に入れるのを忘れてしまいましたが、後一品、新生姜の甘酢漬けを付けました。これも暫く楽しめます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.20


2018.06.20






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、アスパラ、水茄子、紫蘇、生姜、人参、牛蒡、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、葡萄、チアシード








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18.06.21(木)の朝食 06/21

今日は久しぶりに雨が降りませんでした。やっと風邪が完治したようです!(^^)!今回はちょっと長引きました・・・・とほほ。 いつも夏至に思う事ですが、明日から日が短くなっていくなんて事はどうしても認められないです(^^ゞやっぱり夏至は梅雨明けがいいのにって思ってしまいます。自然の成せる事なのでどうにもなりませんが・・・(^^ゞ
さて今日の朝食、お肉は豚肉のグリルで胡椒焼きです。お魚は焼き魚で鯖。貝と海藻はかごめと蜆。サラダはアボカド入りです。他にきんぴら風に炒めた牛蒡、人参、油揚げを白和えにしました。水茄子は今日も割いてお醤油を垂らして、紫蘇のトッピングで頂きました。生姜の甘酢漬け、今日は写真にちゃんと入っています!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.21


2018.06.21





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、アスパラ、水茄子、紫蘇、生姜、人参、牛蒡、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉、油揚げ、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、葡萄、チアシード








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18.06.22(金)の朝食 06/22

今日はとってもいい天気でとても暑かったです。夕方位から風が出てきてちょっと楽になりましたよ。やっと金曜日です!(^^)!
さて、今日の朝食、お肉は水餃子の茄子入り。コンソメスープを使いました。茄子が結構いい仕事しています。お魚は焼き魚でししゃも。海藻と貝はわかめとしじみ。今日のサラダもアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.22


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:ししゃも
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、アスパラ、茄子、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、グレープフルーツ、チアシード








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18.06.23(土)の朝食 06/23

沖縄はもう梅雨明けしたそうですね。早いなぁ~って思ったら去年より1日遅いそうです。東京は今日、午前中は曇り、1時頃から雨で、天気予報バッチリ当たりました。気温が低めですが湿度が朝から高いです。
さて、今日の朝食、お肉は台湾フェスで購入した鶏のから揚げと小籠包。とっても美味しかったです。台湾フェスでゲットしたものは新鮮なライチもあって今日の果物です。美味しいです。お肉が2種類だったので、今日はお魚がありません。8品目です。貝はあさりの酒蒸し。海藻はかじめポン酢漬けをきんぴら風の甘辛煮に混ぜています。サラダは今日もアボカド入りで美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.23


2018.06.23






【今朝の9品目】  
肉:豚肉、鶏肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、アスパラ、人参、牛蒡、紫蘇、野菜ジュース、青汁
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、グレープフルーツ、ライチ、チアシード








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18.06.24(日)の朝食 06/24

今日は朝方雨が降ったのか、午前中出かけた時路上がちょっと濡れていました。でも雨には会わず午後には晴れ間も。明日は晴れて暑くなる様です。
さて、今日の朝食、お肉も魚も頂き物。お魚は釣った方から頂いた岩魚を塩焼きにしました。お肉は焼き餃子を頂いたので、フライパンで温めただけです。ニンニクかなり効いてました(^^; 他は殆どいつもと同じで。他に冷奴を付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.24


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:岩魚
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、アスパラ、人参、牛蒡、紫蘇、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、ライチ、チアシード








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18.06.25(月)の朝食 06/25

まだ新しい週が始まりました。いきなり30度越え週間予想です。今日は晴れて、35度位行ったんじゃないですかね。それでも梅雨はまだ明けないそうです。今週末はもう7月ですね~。下半期に突入です。上半期残り5日間です。
さて、今日の朝食、お肉は鶏の竜田揚げ。我が家の竜田は片栗粉使用です。お魚は焼き魚で鮭です。海藻と貝は乾燥蜆も入れた海鮮汁です。味は海老出汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、葱、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:わかめ、とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、キウイ、グレープフルーツ、チアシード








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18.05.26(火)の朝食 06/26

今日も暑い一日でした。まるで梅雨が明けたみたいですが、まだ中休み見たいです。今からこの暑さはちょっとしんどいですね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉でグリル焼きです。茄子とキノコとピーマン、オクラの炒め物と併せていますお魚は秋刀魚の灰干し。海藻はかじめ、貝の蜆と新生姜と併せています。今日のサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.26


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、オクラ、ピーマン、茄子、エリンギ、マッシュルーム、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:かじめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、グレープフルーツ、バナナ、チアシード








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18.06.27(水)の朝食 06/27

今日も暑い一日。もうなつになってしまった様な感じですが、まだ梅雨が明けたとは報じられていない様です。今週は暑い晴れの日が続きそうです。
さて、今日の朝食、お魚が珍しくお刺身です。昨日本マグロの天然物が比較的安く手に入ったので、購入しました。一緒にホタテも購入しました。付け合わせはきゅうりとみょうがです。まぐろ、すっごく美味しかったです♪♪お肉は豚肉醤油炒め。ワサビと柚子胡椒で頂きました。この食べ方が結構好きです。お肉とワサビ、お肉と柚子胡椒、豚でも牛でも合います。海藻はもずく酢、他にかぼちゃのスープを付けています。和洋折衷です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:まぐろ
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、みょうが、かぼちゃ、野菜ジュース、青汁
貝:ホタテ
海藻:豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、チアシード








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18.06.28(木)の朝食 06/28

今日もホントに暑かったです。これがまだ夏じゃないのが恐怖です。今からこんなに暑かったら、夏はどうなるんでしょうね~
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とキノコの炒め物。お魚は鰆のソテー。他にかぼちゃの冷製スープ。海藻はかごめ昆布。他はレギュラーです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、かほちゃ、マッシュルーム、エリンギ、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、葡萄、チアシード








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18.06.29(金)の朝食 06/29

今日、関東は梅雨明けしました。関東甲信地方で6月に梅雨明けするのは観測史上初めてだそうです。いやいや、今年は夏が長そうですね~これからずっとカンカンと晴れるのでしょうか??今日は風も、ものすごく強くて日傘をさせない場所がありました。事故も起きたみたいですね。
さて、お肉は最近嵌っている豚の厚切りのグリル焼き。塩と山葵と柚子胡椒で頂きました。お魚はカレイの煮つけ。煮つけでも麺つゆを使っていてあまり甘くないです。甘みはお酒で少し足していますが、一般的な物より全然甘くないと思います。比較的薄味です。今日はトウモロコシも付いてます。最近のトウモロコシは甘いですね~貝はあさり蒸し、海藻はもずくとかごめ酢を併せたものです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:カレイ
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、レタス、パプリカ、玉ねぎ(ドレッシング)、トウモロコシ、野菜ジュース、青汁
貝:しじみ
海藻:豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、グレープフルーツ、葡萄、チアシード








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18.06.30(土)の朝食 06/30

今日は6月最後の日ですが、もう正真正銘夏なんですね!!ホントにいいお天気の暑い1日でした。
さて、今日の朝食、9品目はお休み。串揚げがメインです。鯵フライ、えび枝豆カツ、いんげんフライ、烏賊オクラフライ、エビフライ、の5種類。冷凍物ですが美味しいです!(^^)!サラダ、ヨーグルト、果物、は定番です。サラダはアボカド入り。海藻はもずくとかごめ昆布です。他にスペインオムレツ。とろっとろっのオクラ。物凄い粘りです。お肉と貝はお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

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