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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.06.07(木)の朝食 06/08

昨日関東も梅雨入りしてました。でも今日はもう梅雨の合間で晴れました。蒸し蒸しと暑い一日になりました。
さて、今日の朝食、豚肉とみょうがの合わせポン酢。お魚は鯖の塩焼き。貝と海藻はかじめと蜆のポン酢和え。今日は野菜が少し少なめです。今日のサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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健康ブログ 食育・食生活


2018.06.07


2018.06.07





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、キャベツ、みょうが、玉ねぎ(ドレッシング)、野菜ジュース、青汁
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、宇和ゴールド、チアシード、アボカド








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18.06.08(金)の朝食 06/08

今日もすっきりと良いお天気になりました。梅雨とは思えないいいお天気で、湿度も思ったより低く過ごし易かったです♪
さて、今日の朝食、お肉は鶏ひき肉と茄子の炒め物。濃い目の汁気多めの物で、そうめん用に作って置いたものです。素麺の代わりにお豆腐にかけました。お魚はしらすで、卵焼きの中に入れました。貝と海藻は蒸しあさりをわかめ酢の中に入れました。オクラも入っているのでとろとろです。今日のサラダもアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.06.08


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、キャベツ、みょうが、玉ねぎ(ドレッシング)、野菜ジュース、青汁
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、宇和ゴールド、チアシード、アボカド








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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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