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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.07.01(日)の朝食 07/01

今日から7月。週末また梅雨の戻りがあるとか・・・
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。お肉は餃子、お魚は鮭、貝は蜆、海藻はもずくとかごめ昆布を併せてお豆腐に。サラダはミニサラダ、果物はお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.01


2018.07.01






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、レタス、パプリカ、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:豆:黄な粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード








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18.07.02(月)の朝食 07/02

今日もメッチャ暑かったです。所謂カンカン照り。湿度もそこそこあってカラッとはせず、じと~っと汗ばんで、どっと流れてきます。着ている物が汗で濡れて冷房にあたるとまた風邪引きそうです。
さて、今日の朝食、お肉はポークミルフィーユと野菜炒め。薄切りお肉を重ねたまま炒めています。トンカツの方が良かったかな???お魚は焼き魚で赤魚。貝は蜆、もずく酢と併せています。他にトウモロコシ、後はいつもの感じです。今日のサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.02


2018.07.02





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:赤魚
野菜:きゅうり、トマト、レタス、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、桃、グレープフルーツ








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18.07.03(火)の朝食 07/03

今日も暑かったです。昨日の夜足がつってしまいました。今日も足がつってしまいましたが、汗をたくさんかいたのに塩分、水分摂取が少なかったみたいで、今日はせっせと塩分と水分取りました。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉グリル焼き。最近これに嵌っています。シンプルなんですが、豚肉の旨味が閉じ込められて柔らかくて美味しいです。お魚は焼き魚で鯖ですが、焼き上がりに田楽味噌っぽいのを作って塗っています。貝と海藻は、蜆と、とろろ昆布とわかめ等の海鮮味噌汁。他には生姜、とうもろこし、後はいつもの感じです。サラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.03


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、レタス、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、紫蘇、生姜、とうもろこし、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:とろろ昆布、わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、桃、グレープフルーツ








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18.07.04(水)の朝食 07/04

日本中台風の影響で大荒れの様です。明日は東京でも雨です。今日は風が強かったです。明後日もかなりの勢いで雨が降るみたいです集中豪雨に要注意ですね。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と茄子とシメジの炒め物。お魚は焼き魚で鮭。海藻はかじめで超細かくしています。そのとろとろかじめをお豆腐にかけています。お豆腐には紫蘇もパラパラと乗せています。貝はあさり蒸しです。他にかぼちゃの冷製スープです。ほっこりしたかぼちゃでは無かったので、とっても甘いけど、あっさりしたスープになりました。煮物にすると美味しくないかも知れませんが、スープだと美味しいです♪サラダは今日もアボカド入ってます!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.04


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、レタス、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、紫蘇、茄子、しめじ、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:かじめ
豆:黄な粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、桃、キウイ








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18.07.05(木)の朝食 07/05

今日は雨が降ったり止んだり。丁度、外出時に雨に会ってしまいました。気温は昨日より低かったですが、蒸し暑かったです。自宅近くは風も強くて、傘がさせません。天気予報で丈夫な傘を持って行ってくださいと言っていましたが、丈夫な傘はかえって怖いです。ただでさえ風が強いのでそれと台風の風で、橋とかだととても危険。飛ばされそうです。
さて、今日の朝食、豚肉ですが、多分ほぼ毎日豚肉を食べるので、似たり寄ったりになってしまいます。で、今日はシメジと一緒に炒めた豚肉に紫蘇と生姜の甘酢漬けを併せて混ぜました。それにポン酢を少しかけてさっぱり夏バージョンです。お魚は鰆の塩焼き。ちょっと季節外れの魚かな?今日もかぼちゃの冷製スープがあります。海藻はとろろ昆布、貝はいつもの蜆、サラダは今日もアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.05


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、レタス、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、紫蘇、しめじ、かぼちゃ、生姜、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、葡萄、キウイ








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18.07.06(金)の朝食 07/06

今日もほぼほぼ雨。時々止んだり。思ったよりは強い降りでは無いです。蒸します。
さて、今日の朝食、肉は、豚肉のシュ二ッツェルです。もう少し薄くまで叩きたかったのですが、時間切れでちょっと厚めです。サクサクジューシーに揚がりました。大きかったので家族と半分づつです。付け合わせは無いのですが、付けるとしたらキャベツではなく温野菜です。お魚は鯖の海苔巻き。カラシ醤油で頂きます。貝はしじみ。サラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.06


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:きゅうり、トマト、レタス、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、葡萄、桃








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18.07.07(土)の夕食 07/07

今日は朝食ネタではなく、夕食外食ネタです。飲みもちょっとあり。友達のお店が支店をオープンしたので、お祝いに駆けつけて、大サービス受けちゃいました(^^ゞ何もかも美味しかったですぅ~。




2018.07.07
ウェルカムドリンクはビールにしました。

2018.07.07
枝豆

2018.07.07
お造り(マグロ、平目、たこ、烏賊、牡丹海老)

2018.07.07
天ぷら(海老、キス、烏賊、ししとう)

2018.07.07
ヒレ酒

2018.07.07
コーンの天ぷら

2018.07.07
クラゲ酢、(クラゲとトマトときゅうりがたっぷり)


2018.07.07
ヒレ酒二杯目

2018.07.07
筑前煮(鶏肉、牛蒡、里芋、人参、蓮根、蒟蒻)

2018.07.07
チャンジャ(広島からお取り寄せだそうです。鮮度抜群)

2018.07.07
国産鰻(三河か鹿児島)のうな重


全てがと~っても美味しかったです♪
ご馳走様~♡











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18.07.08(日)の朝昼食 07/08

今日の空は夏空。もう7月8日なんですよね~早いな♪
今日も外食ネタです。遅い朝食且つ早い昼食です♪




2018.07.08
私のブランチ

2018.07.08
家族のブランチ














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18.07.09(月)の朝食 07/09

今日は西日本も梅雨が明けたようですね。大変な雨の被害があり、たくさんの方が亡くなりました。心からご冥福をお祈りします。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉をエリンギと一緒に胡椒と塩で炒めました。細切りにした紫蘇を混ぜてさっぱり夏向きにしています。熱中症と足攣り対策に塩分いつもより多めです。お魚は焼き魚で鯵。外見焼き過ぎみたいになってしまいましたが、意外とふっくらしていました。海藻は塩昆布とお豆腐と乾燥味付け蜆を和えました。果物のキウイは完熟でとっても甘くて美味しいです。サラダはアボカド入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.09


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、エリンギ、紫蘇、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、グレープフルーツ、キウイ








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18.07.10(火)の朝食 07/10

今日もいいお天気。暑い一日でした。信号待ちなどしていると日陰が無くていたたまれなくなります。
さて、今日の朝食、お肉は海老餃子で鶏肉を使っていました。お魚はサンマの丸干し。かなり細身です(^^; それと軽く茹でたピーマンに入れた鰹節。他に梅干と大葉を梅醤油で和えています。海藻はかじめ、しじみを中に入れています。他にかぼちゃの冷スープ、生姜とみょうがの甘酢和え。サラダはアボカド入りです。果物には完熟マンゴです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.10


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:サンマ、鰹節
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、ピーマン、紫蘇、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:かじめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、バナナ、グレープフルーツ、マンゴ








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18.07.11(水)の朝食 07/11

今日もいいお天気。毎日なんだか異常な暑さ。エレベータの中の知らない人やタクシーの運転手さんとかからも、挨拶代わりに暑いですね~といつも以上に話しかけられます。この暑さ、2~3か月続くのでしょうか??泣きたくなりますねぇ・・・・
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。お肉は豚肉の醤油炒め紫蘇和え。紫蘇の香りとお醤油の焦げた匂いが香ばしく美味しかったです。お魚は秋刀魚と茄子の梅生姜煮。貝と海藻はいつものしじみとかごめのポン酢和え。乳製品は今日は黄な粉牛乳。果物はまるごと桃です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.11


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:サンマ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、紫蘇、茄子、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:かごめ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:








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18.07.12(木)の朝食 07/12

今日は気温は昨日より心持ち低かったけど湿度は相変わらずです。でも週末は凄く暑くなるそうです。これ以上暑くなるなんて・・・厳しいですね~
さて、今日の朝食、お肉は豚肉のグリル焼き、塩と柚子胡椒、ワサビ、辛子などを付けて頂きます。紫蘇を散らしていますが、とっても美味しいです。お魚は赤魚の煮つけ。貝と海藻はかごめ昆布としじみをお豆腐と一緒に。サラダはアボカド入り。果物は桃。旬で甘くてすっごく甘くて瑞々しくて美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:赤魚
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、紫蘇、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:かごめ
豆:黄な粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、桃








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18.07.13(金)の朝食 07/13

やっと週末。明日からの連休は猛暑との予報。。。。。
さて、今日の朝食お肉は珍しく牛肉で玉ねぎと炒めています。味付けはシンプルに塩胡椒。お魚は鮭で、茄子と、ズッキーニと人参、かぼちゃと炒めています。海藻はかごめ昆布。蜆と生姜も入れました。サラダはアボカド入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.13


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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、ズッキーニ、茄子、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:かごめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード、桃、葡萄、バナナ








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18.07.14(土)の朝昼食 07/14

今日もホントに暑い一日でした。土用の丑の日も近い事だし鰻でも食べに行こうと言う事になりました。野菜ジュースだけ飲んで、遅い朝食、早い昼食のつもりで居たのですが(大体お店11時頃開くので)う~ん1時間近く並んでしまいました。まぁ並ぶのは覚悟していましたので・・・予定通りと言えば言えますが。。。。炎天下の行列は厳しいです。でも、どうしても関西風のうな重が食べたくて、ネットで探して前から行きたかった所です。まぁ、7月はどこの鰻屋さんも混んでいるので仕方ないです。やっぱりとっても美味しかったです。でも、今までで一番美味しいと思った鰻屋さんは岐阜県の関の辻屋さん。今もあるのかなぁ・・・鰻が一番上と真ん中と底の三段になっていて、外はカリで中はふわっと凄く美味しい鰻でした。・・・・また食べたいなぁ。。。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.14


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2018.07.14
鰻の後、こんなもの食べに行きました。美味しい抹茶フロートでした。
このお店で、鰻屋さんで後ろに並んでいたカップルにまた会ってしまいました。












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18.07.15(日)の朝食 07/15

今日はも暑い一日でした。毎日書くこと同じですが・・・ホントに毎日暑い(>_<)日陰と日向の温度は15度も違うらしく、最高気温35度とかの時は、日向に居るとほぼ50度って事になるんですよね。地面に近い子供やワンコはもっと暑い思いしているんですね~少しは暑さの中休みみたいなもの無いんでしょうか???
さて、今日の朝食、お肉はガッツリとステーキにしました。抹茶塩、柚子胡椒、山葵で頂きました。最近、肉を山葵か柚子胡椒で食べるのに嵌っています。凄く美味しいです。お魚は鯖のソテー。外はカリっと中はふっくらと仕上げました。紫蘇をまぶして少し醤油の香り付け。これも美味しかったです。貝は蜆、海藻はわかめで、梅酢と梅醤油で和えています。他にかぼちゃの冷製ポタージュスープ。これは牛乳とかぼちゃだけと塩をほんの少し、だけで、ホントに甘くて美味しいスープです。今回かぼちゃが坊ちゃん南瓜なので余計甘いです。果物もももとグレープフルーツ、サラダはアボカド入り、ホントにみんな美味しかったですぅ(^^ゞ 手前味噌ですが・・(^^ゞ
今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.15


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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、紫蘇、シメジ、紫蘇、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:桃、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.07.16(月)の朝食 07/16

毎日ホントに暑い日が続いています。熱中症にかかる人がとっても多いですね。熱中症にならない為にも朝はしっかり栄養を摂りたいと思います。今日から3日間おでかけです。
さて、今日の朝食、お肉は細切り豚肉とピーマンの細切り炒めに、甘酢漬け生姜の細切りを和えています。生姜のお陰で夏向きになります。お魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻は蜆とかごめ昆布のポン酢和え。他にピリ辛コンニャク炒め。後は定番メニューです。サラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、紫蘇、ピーマン、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:かごめ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:桃、バナナ、アボカド、チアシード








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18.07.17(火)の朝食 07/17

昨日から2泊で温泉です。いつも箱根か館山なのですが、今回は湯沢で少し遠出です。東京よりはちょっと涼しいかもです。夕方の夕焼けと夜の上弦の月と宵の明星がとても美しかったです。そしてお尻に明かりを付けたホタルも観る事が出来て、とても良かったです。
さて、今日の朝食、ホテルの朝食です。流石魚沼産のこしひかり、つやつやお米が立って凄く美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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18.07.18(水)の朝食 07/18

今日もいいお天気。温泉3日目です。今日は帰らねばなりません。サウナ三昧して、お風呂も楽しんで、何もしないで食事も出てきて、楽ちんでした!(^^)!
さて、今日の朝食、ホテルの朝食です。少しずつ色々あり、昨日とも違い、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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18.07.19(木)の朝食 07/19

今日も朝から気温が30度を超えています。暑い一日です。外に居るだけで汗が出てジリジリとして、ホントにやになります。
さて、今日の朝食、久しぶりの自炊で9品目です。新潟で水茄子をたくさん買ってきました。水茄子は凄く好きなのですが、近くのスーパーで買うととても高いので、安く変えて嬉しいです!(^^)!お肉は、牛肉とピーマンとズッキーニの炒め物ですが、ピーマンはピり辛です。お魚は焼き魚で鮭。困った時の鮭頼みです(^^ゞ海藻はかじめで、モロヘイヤと併せて更にとろとろです。中に蜆が入っています。他に水茄子ときゅうりとみょうがと生姜と紫蘇(大葉)の醤油出汁漬け等。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.19


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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、紫蘇、ピーマン、ズッキーニ、茄子、茗荷、大葉、生姜、モロヘイヤ、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:かじめ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、アボカド、グレープフルーツ、チアシード








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18.07.20(金)の朝食 07/20

毎朝9時には既に30度位になっていて暑い時間が長いです。じっとしていても外では汗が吹き出ます。朝はしっかり食べて熱中症にならない様に気を付けたいです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とオオバの炒め物。お魚は鯖の香草焼き。海藻はかじめにモロヘイヤとオクラを入れて混ぜたものに蜆を入れました。オクラは細かくして水を入れて一晩おいたもので、箸で持つとまるでお餅みたいです。箸から器まで繋がってもっちりしています。夏バテ対策にはネバネバです。他に今日も水茄子の漬物。昨日は茄子も一緒に揉み混んで茄子が小さくなってしまったので、今回は軽く他の具材と混ぜるだけにしました。やはりこの方が美味しいです。そしてかぼちゃのマヨ和えカレー味。蒸しとうもろこし。後は定番。サラダはアボカド入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.20


2018.07.20






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、茄子、茗荷、大葉、生姜、モロヘイヤ、オクラ、かぼちゃ、とうもろこし、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:かじめ昆布、塩昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、アボカド、グレープフルーツ、チアシード








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18.07.21(土)の朝食 07/21

今日も暑い一日でした。久しぶりに家でテレビ三昧。録画したものが溜まっていたので、消化しました。
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。お肉は黒豚餃子。お魚は雑魚炒り卵焼き。かなり雑魚の入ったちょっと贅沢な感じ。海藻はかじめ、貝は蜆、もっちりオクラと併せて豆腐にかけています。今日も水菜の浅漬けを付けています。今日の水茄子は小茄子。他に蒸しとうもろこし。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.21


2018.07.21





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:じゃこ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、ブロッコリー、茄子、茗荷、大葉、生姜、モロヘイヤ、オクラ、かぼちゃ、とうもろこし、玉ねぎ(ドレッシング)
貝:しじみ
海藻:かごめ昆布、塩昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード








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18.07.22(日)の朝食 07/22

本日も暑く、今日は一歩も外に出ることなく終りました。完全休日です(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は餃子のカレースープ、お魚は鱈のムニエル。ズッキーニとエリンギのソテーを付けています。貝は蜆で、海藻のかじめとモロヘイヤとオクラのとろとろトリオに混ぜました。それをお豆腐にかけたのですが、このトリオ凄く美味しくて、どうしてもご飯が食べたくなり、このトリオでとろろご飯にしました。とっても美味しかったです。水茄子はまだあります。毎日食べても飽きません。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.22


2018.07.22





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、ブロッコリー、パプリカ、紫蘇、茄子、ズッキーニ、しめじ、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:かじめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード








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18.07.23(月)の朝食 07/23

異常な暑さが続いています。今日は都心でも39度、都内青梅市で40度を記録したそうです。今日の暑さは初めて体験した感じです。アスファルトからの照り返しがものすごくて、まるで鉄板の上にでもいる感じ。暑いと言うより熱いって感じでした。多分生まれて初めての感覚です。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉のソテー紫蘇巻き。ピリ辛ピーマン付きです。柚子胡椒で頂きました。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻は蜆とかじめです。とろとろ成分に酢は合わないそうで、とろとろが無くなってしまうらしいので、ポン酢で和えるのはやめました。出汁と醤油です。他は定番と、水茄子の醤油浅漬け。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.23


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、ブロッコリー、パプリカ、紫蘇、茄子、とうもろこし、ピーマン、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:かじめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、チアシード








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18.07.24(火)の朝食 07/24

今日は昨日より少し気温が低かった様で、昨日よりはましでしてが、湿度は高かったです。トライアスロンをやっている友達が脱水症になりました。アスリートですから当然運動中は水分、塩分、ミネラル、十分にとって臨んでいたそうです。経口保水飲料も飲み、水をかぶったりしていたそうです。それでも脱水症になったのは夜の睡眠がかかわって居るみたいです。25度設定で毛布又はタオルケットを足から胸にかけて寝るように医者に言われたそうです。汗をかくと交感神経が優位になり休んだ事にはならないそうです。確かによく眠れないと、夏はボディーブローのように体調に響いてきます。水分、塩分、糖分、睡眠、栄養、これが大事と、私は思っています。
さて、今日の朝食、食材が乏しくなってきました。サラダもサニーレタス、トマト、きゅうりだけ。お肉はストックが完全になくなったので、非常食用の冷凍海老餃子。カレースープ仕立てです。先日の餃子と同じ感じで、家族のリクエストです。サラダが少ないので、水茄子の浅漬け。いつもより水茄子多めです。ちりめんじゃこがたっぷり入っています。今日の魚はこれです。いつも通り海藻と貝はかごめ昆布と蜆。が今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.24


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:じゃこ(鰯)
野菜:トマト、きゅうり、サニーレタス、紫蘇、水茄子、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:かごめ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、チアシード








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18.07.25(水)の朝食 07/25

毎日暑いです。西日本では凄い事になっていますね。名古屋や、関西など軒並み40度近いです。東京は月曜日ほどではありませんが、普通に暑いです。土日には台風が関東直撃の様子。結構大きそうな台風ですが、進路がはっきり判りません。猛暑に台風って・・・・・(T_T)
さて、今日の朝食、食材を少し仕入れました。お肉は鶏肉で竜田揚げ。ズッキーニを添えています。お魚は煮魚で赤魚です。煮魚は我が家ではちょっと珍しいです。貝と海藻はわかめ酢と蜆。水茄子の浅漬けはまだあります。!(^^)!サラダは久しぶりに野菜たっぷりでアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.25


2018.07.25






【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:赤魚
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、茄子、ズッキーニ、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.07.26(木)の朝食 07/26

今日は健康診断でした。なので朝食はお休み。家族の朝食9品目。お肉は豚肉とピーマンと茄子の炒め物。お魚は雑魚で水の浅漬けに乗せました。とろっとろのオクラの上に海苔と乾燥蜆。他は定番です。そして私は検査後に健診センターで出たお弁当です。和豚の塩麹煮込み、出汁巻き卵、青菜和え、野菜の煮物、ひじきと人参牛蒡の煮物。ハーブサラダ、ネギと生姜のマリネ、大豆ミートの黒酢餡かけ、ポテトサラダ、薬膳餡かけ雑穀ご飯、薬膳スープ。超薄味でしたがとても美味しかったです。ご馳走様~♪




2018.07.26


2018.07.26


2018.07.26















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18.07.27(金)の朝食 07/27

今日は比較的過ごし易い日でした。外出が多かったので助かりました。台風が近づいて居ます。関東直撃は微妙ですが、東から西へ進む台風は初めて見ました。また関西方面、特に被災地直撃にならないと良いのですが、、、
さて、今日の朝食、お肉はチキンの竜田揚げ風焼き。お魚は焼き魚で鯖。海藻は、人参、牛蒡、ひじき煮物。結構ストックしたので、2~3日分はあります。貝は蜆。乾燥蜆を戻しました。他な水茄子浅漬け。あと一回分位で水茄子もお仕舞です。サラダはアボカド入り。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.27


2018.07.27





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鯖、鰹節
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、人参、牛蒡、茄子、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:ひじき
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.07.28(土)の朝食 07/28

今日は朝から少し雨模様。午前中は雨も止んで風は少し強かったですが、午後は段々風雨強くなっています。22時現在は東京は強風圏内です。隅田川の花火大会は金曜日の段階で明日に延期されていますが、都内は雨と強風なので延期して正解でした。明日の未明から雨が止み午後3時頃から晴れマークです。台風はやはり西に向かっていて、東海上陸して陸上を西に進む様で初めての進路です。ビックリ。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とシメジと大葉の炒め物。お魚は焼き魚で鯵。海藻はわかめで卵と混ぜて卵焼きに。形はちょっと失敗(^^ゞ それとヒジキと人参と牛蒡の煮物。水茄子の漬物はこれが最後です。サラダは今日もアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.28


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鯖、鰹節
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、人参、牛蒡、茄子、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:ひじき、わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、桃、アボカド、チアシード








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18.07.29(日)の朝食 07/29

朝雨が残っていましたが、昼近くから晴れてきました。来週はまた気温が高くなり猛暑だそうです。。。。東京はまた被害を免れたようです。気付けば7月も後2日。あっという間に過ぎた猛暑の7月でした。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉とピーマン(ちと辛い)の細切り炒め。あまり細くなってないけど(^^ゞお魚は鯖のマリネ風。鯖は冷凍を使ったので、一度蒸しています。貝はベビーホタテ。とろっとろトリオ、わかめとモロヘイヤとオクラの三種類を別々にトッピングしています。わかめは細かくして水に一晩漬けておくと、とろ~っとします。オクラも同じくモロヘイヤもフードプロセッサーで細かくして水に浸けておくと、箸で持ち上げた時お餅のようにもちっとろっです。好きに味付けしてお豆腐にかけても、とろろ蕎麦にしても凄く美味しいです。牛蒡と人参とヒジキの煮物はほぼほぼ終わりです。今日のサラダには枝豆とアボカドが入っています。枝豆入れると香ばしくて美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.29


2018.07.29






【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、人参、牛蒡、ピーマン、モロヘイヤ、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:ベビーホタテ
海藻:ひじき、わかめ
豆:黄な粉、枝豆
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、桃、アボカド、チアシード








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18.07.31(火)の朝食 07/30

台風が去った後は暑い日になりました。今週は暑くなる様です。
さて、今日の朝食、お肉は茄子に豚ひき肉の甘酢餡かけ。お魚は焼き魚で秋刀魚の灰干し。ン位はあさり蒸し、海藻はわかめとろ。わかめとろとモロヘイヤとろとオクラとろの3種をお豆腐にかけています。サラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.07.30


2018.07.30






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、オクラ、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、アボカド、チアシード








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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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