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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.08.01(水)の朝食 08/01

8月になりました。暑い日が続いています。今年は異常気象になったとの事。こんなに暑い7月は初めてだそうです。8月も負けずに暑そうです。
さて、今日の朝食、お肉はささみのカツです。暑いけど揚げました。お魚は焼き魚で鰯の丸干しです。貝はベビーホタテ、海藻はとろろ昆布です。他にお豆腐にモロヘイヤのとろ~りとオクラのもっちりをかけました。サラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.08.01


2018.08.01






【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、オクラ、大葉、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:パイナップル、キウイ、アボカド、チアシード








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18.08.02(木)の朝食 08/02

毎日本当に暑いです。ヒートアイランドの暑さは自然の暑さとは少し違う気がします。そしてこの蒸す感じ。ホントに日本の夏は心地悪くなりました。最近、「オリンピックは大丈夫なのかしらん??」という声。あと2年で何とかなるのでしょうかね??
さて、今日の朝食、お肉はつくねバーグです。甘辛で焼き照りを付けています。お魚は焼き魚で鮭のカマ。貝と海藻はかじめと乾燥蜆です。他におとろろのネバネバとモロヘイヤのとろ~りと納豆を混ぜました。ねばとろトリオです。サラダは今日もアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.08.02


2018.08.02






【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、オクラ、モロヘイヤ、大葉、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄な粉、枝豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、桃、アボカド、チアシード








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18.08.03(金)の朝食 08/03

毎日こう暑いと体力消耗しますね~。室内では冷房にもかかりきりで、他に方法はないものか・・・???。「室内では躊躇せずエアコンを付けましょう」をテレビでよく聞きますが、この暑さで全くエアコンを付けずに家に居るのは自殺行為ですよね~。そもそも耐えられるのが不思議ですが、慣れるのでしょうか???
さて、今日の朝食、お肉は豚肉で玉ねぎと一緒に炒めて生姜の甘酢漬けを和えています。この生姜で夏向きに変身です。蒸したカボチャを器にして入れています。ぼっちゃん南瓜でただ蒸しただけですが、お菓子みたいに甘いです。かぼちゃのスープも蒸しかぼちゃと牛乳と塩だけですが、メッチャ甘いです。お魚は鱈のバターソテーです。貝と海藻はとろろ昆布と乾燥蜆で、紫蘇となっとうモロヘイヤを和えています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、大葉、生姜、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:パイナップル、桃、アボカド、チアシード








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18.08.04(土)の朝食 08/04

やっと週末の土曜日です。今日は朝食も休日モードです。
朝食は、豚肉炒飯とじゃこ炒飯の2種類炒飯。海苔と蜆の味噌汁。他は定番。ご飯が入っていますが9品目は揃っています。サラダもアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:じゃこ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、大葉、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、桃、アボカド、チアシード








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18.08.05(日)の朝食 08/05

あっという間に日曜日も日が沈んでしまいました。今日はお出かけ無しです。新しい一週間はじまっちゃいますね。今週は少しは涼しくなって欲しい・・・・。
さて、今日の朝食、お肉は鶏もものから揚げ。ズッキーニ、アスパラ、ピーマンを炒めて添えています。お魚と貝は真鯛とホタテのカルパッチョ。野菜は玉ねぎ、にんじん、きゅうり、ピーマン、パプリカが入っています。鯛はほんのちょっだけ刺身でも頂きました(^^ゞ 海藻はいつもの太もずくではありませんが、沖縄もずく。サラダは今日もアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.08.06(月)の朝食 08/06

今日の東京は最高気温34度位。夕方帰る時は26度位になっていて、随分涼しく感じました。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉できくらげと舞茸一緒に炒め物。お魚はマグロのカマ。とっても美味しいマグロでした!(^^)!海藻はもずく、貝は蜆、オクラのとろろをかけました。他は定番物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:まぐろ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、オクラ、舞茸、きくらげ、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.08.07(火)の朝食 08/07

今日の東京は30度を切って気温は比較的涼しかったです。が、湿度は相変わらず高かった様で蒸し蒸ししました。台風も近づいて居るので当然ですね・・・今年はオクラが凄く高いです。ブロッコリーも高い、、、、モロヘイヤが安いです!(^^)!
さて、今日の朝食、先日デパ地下でゲットした鯛のカマです。塩焼きにしました。美味しかったです。お肉は豚肉を茄子とマッシュルームと一緒に炒めました。貝と海藻はとろ昆布汁の蜆入りです。納豆にオクラのトロトロ付です。今日のサラダもアボカドたっぷりです!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、オクラ、茄子、マッシュルーム、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、桃、アボカド、チアシード








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18.08.08(水)の朝食 08/08

今日の東京は、台風準備で殆どの人が帰宅が早かったのではないかと思います。今夜から朝にかけてピークの様です。既に次の台風がフィリピン近くでまた生まれたようですが(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は鶏の手羽元のから揚げ。お魚は焼き魚でアコウダイの粕漬け、貝はあさり、海藻はあおさ海苔で、両方併せてお味噌汁にしました。サラダはアボカド入りです。他には今日もオクラとモロヘイヤのとろろが付いています。毎日似た様なメニューでトホホですが、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:あこう鯛
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、オクラ、モロヘイヤ、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:あおさ海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.08.09(木)の朝食 08/09

今日の東京は、台風一過で良いお天気にはなりましたが、湿度が高くて蒸し暑かったです。台風の影響は殆どありませんでした。次の台風はこちらには来ない様です。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の甘辛煮を卵と一緒にをオムレツ風に。お魚は鰯の胡麻酢漬け。貝と海藻はもずくと蜆の手作りぽん酢和え。他に豆腐のとろろモロヘイヤ乗せ。野菜サラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、生姜、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:桃、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.08.10(金)の朝食 08/10

今日も東京は蒸し暑かったです~ 暑さ思い切りぶり返しです。台風前より湿度が高いのではと思うのですが・・・。暑くてもカラッとして欲しいです。
さて、今日の朝食、お肉は手羽元の竜田揚げ。2、3日醤油、酒、味醂で付けて置きました。なので我が家にしては味が濃いです。お魚は焼き魚で鮭です。海藻はもずく、貝は蜆です。今日はマッシュルームスープを付けました。後、茄子焼き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、茄子、マッシュルーム、茄子、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、アボカド、チアシード








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18.08.11(土)の朝食 08/11

今日も結構暑い一日でした。夕方気温的にはちょっと涼しい感じでしたが、体感的には湿度が高くてやはり暑かったです。夜、都内2か所で花火大会があり、いつも友達の所で食事付きで見せてもらうのとは違う方へ行って来ました。花火はといも奇麗でしたよ。自転車で仲良しのご近所さんと行ったのですが、彼女の自転車がパンクしてしまい、帰りは歩き。6、7Km位歩いちゃいました。まぁ、運動不足になりがちな休日の良い運動になりました。 世の中、今日からお盆休みですね。
さて、今日の長所、冷蔵庫のあまりもの一掃食卓。一掃できませんでしたが。。。。お肉は鶏ひき肉ときくらげの卵焼き。お魚は鰯の胡麻酢漬け。胡麻酢って胡麻の酢ではなくて、鰯の酢漬けに黒胡麻がたっぷり振りかけてあります。貝と海藻はもずくと蜆のポン酢和え。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。写真1枚しか撮るの忘れました(^^ゞ


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2018.08.11






【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、きくらげ、生姜、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、桃、アボカド、チアシード








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18.08.12(日)の朝食 08/12

今日は薄曇り。外はもやっと暑そうです。
さて、今日の朝食、今日も冷蔵庫の残り物一掃です。揚げ物3種。何だか色々考えるのが面倒になって、肉も魚も揚げてしまいました(^^ゞお肉は鶏肉と豚肉を竜田揚げに、お魚は赤魚(あこう鯛)の粕漬けを唐揚げにしました。意外にも、これとっても美味しかったです。鶏肉、豚肉の竜田は間違いの無い美味しさ♪まぁ、何でも竜田揚げは大好きだからですね(^^ゞ茄子もついでに素揚げにしました。今日のオリーブオイルの摂取量、半端ないです。茄子も油をしっかり吸ってますし、毎日のドレッシングも割合の半部はオリーブオイルですから(^^ゞ他には納豆とモロヘイヤのネバネバに蜆を混ぜて海苔をトッピングしたもの。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉、豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、生姜、茄子、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄な粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、キウイ、バナナ、アボカド、チアシード








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18.08.13(月)の朝食 08/13

今日も蒸しました。じとっ~っと汗が出てきます。お天気も不安定で、雨が降りましたが、ちっとも涼しくなりません。。。事務所につくと汗がどっと溢れます。少し落ち着いてから外出して戻るとまたどっと汗です。冷房でまた冷えて、、、を繰り返すと段々だるくなります。。。。ホントに参ります。この不快な暑さ。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンと、マッシュルームと生姜を炒めました。お魚は焼き魚で鯛のカマ。海藻と貝はとろろ昆布をモロヘイヤのブレンダーですり潰したものと和えて、それに蜆入れています。とろろモロヘイヤの合わせ技結構いけます!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、生姜、モロヘイヤ、野菜ジュース
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ、アボカド、チアシード








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18.08.14(火)の朝食 08/14

今日も気温は35度位でしょうか。朝から気温が30度近くなります。冷房していない部屋は異常な感じ。
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉そぼろ。揚げ茄子にかけました。お魚は雑魚でピーマンの醤油揉みに乗せています。ピーマンは生です。貝と海藻はわかめと蜆のお味噌汁です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:じゃこ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、わかめ、ピーマン、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、桃、アボカド、チアシード








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18.08.15(水)の朝食 08/15

今日は昨日より若干涼しいかもです。暑さはいつまで続くのかなぁ・・・
さて、今日の朝食、お肉は鶏挽肉そぼろ餡。マッシュルームも入れています。今日は蒸しかぼちゃを器にして入れました。かぼちゃは坊ちゃん南瓜で、6分チンしただけの物ですが、めっちゃくちゃ甘いです!(^^)!。お魚は焼き魚で赤魚です。貝と海藻はモロヘイヤのすり潰しにとろろ昆布と蜆を混ぜたもの。今日のサラダにはマッシュルームのスライスを入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:赤魚
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、ミロヘイヤ、マッシュルーム、紫蘇、ピーマン、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、桃、アボカド、チアシード








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18.08.16(木)の朝食 08/16

今日は晴れたり曇ったりで、普通に暑かったです。所で、先月クレジットカードに不審な請求があり、そのカードを使用停止にして、新しいカードを発行してもらいました。ネットショップなどで色々登録していたので、新しいカードは必要に応じて最小限にしたいと思い、必要最低限にしていました。今日2年ぶりにYahooショッピングで買い物しました。ログインしたのも、いつだったか忘れる位前です。。。なのに、、、なぜか新しいカードが登録されていました。怖いほどびっくり。一体どこのサイトと繋がって居るのやら・・・結構信用できる所でしか登録していないのに。。。こんなのありなんでしょうかね(+_+)
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の紫蘇挟み竜田揚げです。お魚は鯖の塩焼き。貝と海藻は蜆とわかめのポン酢和えです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.08.16


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、紫蘇、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、桃、アボカド、チアシード








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18.08.17(金)の朝食 08/17

今日は少し涼しいです。台風がまた来ていますね。ものすごい風でした。12日から昨日まで15号から19号と5日連続で毎日台風が発生していて、観測史上初だそうです。今回の台風が西に行くとまた暑さが戻り東に行くとこのまま涼しくなって秋に突入だそうです。今回の台風がどちらに行くかで、大きく季節が左右されます。涼しくなって欲しいのですが、1、、、、
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉とマッシュロームとカシューナッツの炒め物。しっかり下味をつけてあります。お魚はじゃことオクラのとろっを混ぜて豆腐のトッピングに。貝と海藻は、蜆とわかめのポン酢和え。わかめがとろっとろっです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.08.17


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鰯(じゃこ)
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、紫蘇、マッシュルーム、オクラ、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、桃、アボカド、カシューナッツ、チアシード








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18.08.18(土)の朝食 08/18

今日はとっても爽やかな一日でした。こんな日が続くと楽なのにと思います!(^^)!このままこんな感じの残暑になると良いのになぁ~
さて、今日の朝食、お肉は海老餃子のスープ、お魚はマグロのカマの焼いたもの。貝と海藻はわかめとあさりのスクランブルエッグ。他にオクラのとろろ。オクラは一晩水に浸けてるので、もち~っとしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:マグロ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、オクラ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:桃、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.08.19(日)の朝食 08/19

今日は出かける用事があり、ひとりご飯と言う事もあって超~手抜き。(>_<)いつものサラダとヨーグルトに、薄造りのホットケーキ。当然9品目は揃わずです(T_T)、それなりに美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.08.19


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18.08.20(月)の朝食 08/20

今日も気温は低めの東京でしたが、湿度が高かったです。それでもひと頃の気候と比べたら雲泥の差で過ごし易かったです。台風がまた二つ来ていてまた段々暑さが降り返す様です。でも確実に秋に近づいてる感はあります。そろそろ夏の疲れが出るころでしょうか。さて今日の朝食、お肉は豚肉の生姜炒め。生姜はさっぱりと甘酢に漬けてある所謂お寿司のガリみたいな味です。夏向きの生姜焼きになります。お魚は久々に鯵の塩焼き。少し小さめです。海藻と貝はかごめ昆布と蜆をモロヘイヤと併せたとろろにしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2018.08.20


2018.08.20





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、生姜、野菜ジュース
貝:
海藻:かごめ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:桃、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.08.21(火)の朝食 08/21

今日も今日も天気がよく暑い日でした。今日から一泊で箱根です。目的はいつも通り温泉。とホテルの食事・・・でのんびり時間。何時もと同じで多分観光はなしです。富士山が見えればラッキーって感じです。
さて今日の朝食、お肉は豚肉とキノコの炒め物。キノコはエリンギとシメジ、他に茄子も入っています。お魚は焼き魚で鮭。海藻は今日はかじめ。何時もの通り蜆を入れてポン酢和え。美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018.08.21


2018.08.21





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、エリンギ、しめじ、茄子、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.08.22(水)の朝食 08/22

今日は箱根のホテル。昨日は富士山、見えましたが頂上に少し箒雲の様な流れる様な雲がかかっていました。今日はホテルのあたりからは雲が多くて見えませんでしたが、範囲側に回った時にかさ雲のかかった富士山が見えました。夏の富士は地味です。雲とコラボで楽しい風景になります。
さて、今日の朝食、ホテルの朝食でイタリアンです。ジュースは真赤なオレンジジュース。グラタンは半熟卵とボルチーノ茸のグラタンです。パンは自家製パンでクロワッサンとパイ生地パンとほかちゃです。今日も美味しく頂きましたご馳走様でした~。



2018.08.22















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18.08.23(木)の朝食 08/23

今日はまた、悲惨な暑さが戻って来ました。暑いうえに蒸します。最悪です。(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は豚挽き肉で揚げ茄子の上に餡にしてかけました。小松菜のお浸しにもかけました。出汁の代わりです。海藻と貝はわかめと蜆です。酢の物にしています。お魚は赤魚(あこう鯛)の塩焼き。美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018.08.23


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、モロヘイヤ、玉ねぎ、茄子、小松菜、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:イチジク、グレープフルーツ、バナナ、アボカド、チアシード








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18.08.24(金)の朝食 08/24

今日は台風の名残で一日中風が強かったです。今朝未明、強風で雨も混じっていました。でも東京はそれですみました。雨も夜が明けてからはそれほど降らず、昼近くからは傘は日傘に変わりました。やはり蒸し暑いです。
さて、今日の朝食、お肉はつくね焼き。ハンバーグ位の大きさがあります!(^^)!おさかなは目刺しです。貝と海藻は、わかめ酢、トッピングに蜆です。他にピリ辛きゅうり炒め、納豆などです。果物の梨はお初です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018.08.24


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【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、玉ねぎ、大葉、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄な粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、バナナ、アボカド、チアシード








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18.08.25(土)の朝食 08/25

今日はとてもいい天気。気温も上がる予想。昨日より熱い猛暑予想です。今週は2日休んだ所為で他の日がバタバタしました。待望の土曜日です。
さて、今日の朝食、お肉は昨日の残りのつくねです。やはり作り立ての昨日の方がジューシーでした。お魚は刺身のつもりでしたが、混ぜご飯にしたので止めました。今日はスープの烏賊が魚の代わりです。スープは人参、じゃが芋、牛蒡、玉ねぎの根菜スープです。野菜の甘みが凄く出ていて美味しかったです。他に割き烏賊とホタテが入っています。珍しくご飯が付いていますが、ひじき、人参、牛蒡、高野豆腐、コンニャク、の煮物を濃い味にしたので、ご飯に混ぜたらグーでした。今日は盛りだくさんな野菜で根菜もたくさん取れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018.08.25


2018.08.25






【今朝の9品目】  
肉:鶏挽肉
魚類:烏賊
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、玉ねぎ、人参、牛蒡、じゃが芋、大葉、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:ひじき
豆:黄な粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、イチジク、アボカド、チアシード








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18.08.26(日)の朝食 08/26

今日も東京は良い天気でしたが、ホントに暑かったです。異常な暑さって感じです。さすがに40度は超えてないと思いますが、炎天下37度位あった気がします。
さて、今日の朝食、お肉は豚しゃぶ生姜混ぜ。作り置きの甘酢漬け生姜がたくさんあるので、頻繁に登場です。お魚は焼き魚で鮭のカマ。貝と海藻は、具だくさんひじきの煮物にホタテの燻製をトッピング。ひじきの煮物、昨日ご飯に混ぜたものです。結構作ったので、これも出番多しです。他に納豆、オクラとモロヘイヤとろろの卵黄身乗せ。かぼちゃの冷製スープです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018.08.26


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、玉ねぎ、人参、牛蒡、じゃが芋、蒟蒻、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:ひじき
豆:黄な粉、納豆
卵:マヨネーズ、鶏卵の黄身
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、イチジク、アボカド、チアシード








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18.08.28(月)の朝食 08/27

今日も凄く蒸し暑かったです。夕方の雷と雨は久々にすざまじかったです。結構長い事光って、ゴロゴロバリバリ言ってました。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とエリンギ、シメジと炒め、大葉を混ぜています。お魚は焼き魚でアコウダ鯛の粕漬け。海藻と貝は、わかめとモロヘイヤと蜆を和えています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018.08.27


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:あこう鯛
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、玉ねぎ、シメジ、エリンギ、野菜ジュース
貝:
海藻:ひじき
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、バナナ、イチジク、アボカド、チアシード








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18.0828(火)の朝食 08/28

今日は昨日よりは気温は低いです。少し蒸しますが、昨日、一昨日よりはずっと過ごし易いです。でも、まだまだ気は抜けませんね。台風がまた来てます・・・(>_<)
さて、今日の朝食、お肉はピーマンの肉詰めです。卵の黄身とパン粉が少し入っています。ケチャップをかけています。鯖はみそ焼き。貝と海藻はかじめと蜆と、ひじきの煮物です。ひじきの煮物は味が濃いので、薄味の物に味付け代わりにグーでした。!(^^)!。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018.08.28


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、玉ねぎ、ピーマン、人参、牛蒡、蒟蒻、野菜ジュース
貝:
海藻:ひじき、かじめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、バナナ、イチジク、アボカド、チアシード








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18.08.29(水)の外食 08/29

今日はずっと前から友達と約束していた伊勢神宮に行って来ました。伊勢はすっごく暑かったです。その所為か外宮は比較的空いていました。内宮は団体が来ていて結構人が多かったです。伊勢に行ったら絶対に食べようと思っていたものがあります。鰻丼です。伊勢は関西風なので絶対に食べたかったのです。鰻丼(まむし)と言うのを頂きました。まむしってご飯の間にも鰻を入れてご飯で鰻を蒸すから間蒸しって言うんですね。外パリパリで中ふんわりの香ばしい鰻が上に乗っかていて、中は程よい柔らかさになっていました。今年土用の丑近辺に関西風鰻を食べに行きましたが、やはり本場の方がパリパリが増している感じです。じっくり丁寧に30分位かけて目の前で焼いてました。それに東京の半額近かったです。また食べに行きたいです!!次回はひつまぶしを食べたいです♪出来立ての赤福も頂きました!(^^)!帰りは名古屋で山本屋の名古屋コーチン入りの味噌煮込みうどんを頂きました♪メッチャ美味しい漬物食べ放題です。漬物もうどんも美味しかったです♪勿論、目的はお伊勢参りでゆっくりお参りしてきましたよ。!(^^)!せんぐう館が昨年の台風21号の浸水被害の為、未だに復旧出来ず見る事が出来なかったのが残念でした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018.08.29


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18.08.30(木)の朝食 08/30

今日も暑さがぶり返して、一日とっても暑かったです。来週から10日ほど休むので、仕事バタバタで、そんな中昨日は一日遊び惚けて蟻とキリギリスのキリギリス状態。ちょっとまずいです(>_<)
さて、今日の朝食、おぼん休みに東北土産で筍の味噌漬けを貰ったのですが、とても塩っぱくて味が濃いです。なので豚肉と茄子炒めの味付けで使いました。丁度良い味付けになりました。お魚は忘れました。(^^ゞ海藻はひじきの煮物の豆腐和え。貝は乾燥蜆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018.08.30


2018.08.30






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、玉ねぎ、若筍、茄子、人参、牛蒡、蒟蒻、野菜ジュース
貝:
海藻:ひじき
豆:黄な粉、豆腐、高野豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、バナナ、イチジク、葡萄、アボカド、チアシード








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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

最近の朝食

こんな感じで分類

お買い物 超お奨め品




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ここがお勧め★

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パリパリ餃子はここで
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羽根つきパリパリに 焼けます。




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