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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.09.01(土)の朝食 09/01

今日から9月。時間が経つのはホントに早いです。暑くて蒸して大変な夏でしたが、夏が過ぎてゆくのはなんだか寂しいです。ショーウィンドーはきっと一気に秋になるのではないかと思います。既にお盆頃からブランドショップのウィンドーは冬物、見立てるだけで暑苦しいです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の塩竜田揚げ。揚げた後に醤油のスプーレーをかけました。これも醤油の漬け込みに比べても中々美味しいです。お醤油の香りがとても良いです。お魚はじゃこときゅうりと甘酢生姜の和えた物に梅干トッピング。他に卵ときくらげ入りのスクランブルエッグ、オクラの唐揚げです。貝と海藻は今日はお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/09/01


2018/09/01





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:じゃこ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、玉ねぎ、オクラ、きくらげ、野菜ジュース
貝:
海藻:
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、イチジク、キウイ、アボカド、梅干、チアシード








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18.09.02(日)の朝食 09/02

今日は曇り。朝方雨が少し降っていました。大型の台風がまたまた近づいて居ます。また大きな被害を出さないといいのですが・・・今年は本当に被害の出る台風が多いです。明日からブログを10日ほどお休みします。ちょっとお出かけです。12日以降遡りでアップします。
さて、今日の朝食、冷蔵庫の一掃です。お肉は冷凍してあった餃子のスープ。まぁこれは冷凍にしてあるので今すぐって感じではありませんが、そろそろ食べちゃった方が良いかなだったので。葱ときくらげを入れています。お魚はじゃこできゅうり、生姜、みょうが、塩昆布、蜆を入れた酢の物です。貝と海藻も一緒に入りました。他に、野菜と卵の炒め物で、野菜は茄子、セロリ、トマト、ピーマンがはいっています。そして揚げ焼き豆腐。外はカリっと中はそのまま豆腐です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪

重複ですが、。明日からブログを10日ほどお休みします。ちょっとお出かけです。12日以降遡りでアップします。m(_ _)m


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2018/09/02


2018/09/02



【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:じゃこ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、玉ねぎ、きくらげ、茄子、ネギ、野菜ジュース
貝:
海藻:海藻
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、イチジク、キウイ、葡萄、アボカド、チアシード








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18.09.04(火)の食事(ポルト空港の朝食、リスボンの食事) 09/04

3日の朝、ポルトガルに向けて旅立ちました。行って帰ってくるまで10日間の予定です。
日程はポルトに入り次の日国内線でリスボンまで。リスボン三泊してバスでアルコバサ、バスでナザレ泊、バスでコインブラ泊、列車でポルトまでポルト2泊の合計8泊です。
ポルトに着いた日は移動だけで4日の朝は3時起き。5時の飛行機でリスボンに入りました。直ぐにオビドスに日帰りする予定でしたがオビドスの天気が悪そうなので、明後日のリスボン市内観光と入れ替え、4日はホテルに荷物を預けリスボン観光しました。この日の夜信じられないハプニング。ホテルに戻ったら予約がキャンセルされていました。3泊共です。朝荷物預かったのにです。もっとも名前も確認しないで荷物預かってましたが。。。。予約した時のクレジットカードの有効期限切れが原因でしたが、最初は空き部屋が無いと言われホントにショックでした。すったもんだの挙句今夜だけ1部屋確保できたと言われ、手続きしている間にスマホで同じホテルを2晩確保しました。予約サイトの空き部屋情報とホテル側の空き部屋情報とは少し違うみたいで・・・兎に角何とか宿を確保できてほっとしました。本日19,271歩も歩き、リスボンは坂の街でとても疲れました。おまけに最後が宿無しになる所だったので・・・(^^ゞ





2018/09/03
小腹が空いたので乗り換えのマドリードで
イベリコ豚のスモークのサンドイッチ、日本時間で真夜中です。

2018/09/04

2018/09/04
朝食は空港のカフェで


2018/09/04
お昼、久しぶりに食事らしい食事。昨日の機内食の以来(^^;
鱈と
2018/09/04
サーモン


2018/09/04
ティータイムに老舗のケーキ屋さんでお茶しました。

2018/09/04
夜はリベイラ市場で。広大な広さ。7時半過ぎ頃から込み始めます。

2018/09/04
チキンと
2018/09/04
パスタ














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18.09.05(水)シントラとリスボンの食事 09/05

今日は旅行3日目、観光の2日目です。リスボンから車で1時間程度のシントラと言う街に行きました。今日はプライべトツアーなので、車でペーナ宮殿、レガイラ宮殿、シントラの街、ユーラシア大陸の西の果てロカ岬まで行きました。ペーナ宮殿はおとき話の中のお城の様で、レガイラ宮殿は森の迷宮と言う感じで、どちらもとても楽しかったです。シントラの街は街自体が世界遺産です。
シントラの街で魚介の煮込みやら魚料理をしっかり食べてしまったら、夕食、リスボンの老舗のレストランを予約していたのですが、お腹が減らなくて困りました。お店の人にお昼を食べ過ぎてお腹がまだ減っていないので、サラダ、スープ、メインは全て1人前で良いですと言ったら、快くOKしてくれて、全ての料理を二つ別々に取り出して分けてくれました。それすらも全部食べる事が出来なくて本当に残念でした。凄く美味しかったのでとても残念でした。





18/09/05
ホテルの朝食

18/09/05
シントラのレストランの昼食
たらとじゃが芋のカルボナーラ、じゃが芋のカルボナーラは
すごく好きな味です。
作り方は簡単で細く切って炒めたじゃが芋に卵を混ぜるだけだと・・・
是非近々作りたいです。
18/09/05
大きな海老とムール貝烏賊など魚介の煮込み
18/09/05
別腹のデザート
18/09/05
カフェアメリカーのと、こちらの人の多くが飲むカプチーノ


18/09/05
夕食のアスパラのサラダとパン
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野菜スープ
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魚介の煮込み

全て半人前です。取り分けてくれました。残念なことにこれでも食べきれませんでした(T_T)



18/09/05
ペーナ宮殿

18/09/05
レガイラ宮殿、底の黒い点々は人です。
18/09/05
緑色は水です。

18/09/05
シントラの街














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18.09.06(木)オビドス、リスボンでの食事 09/06

今日は旅行4日目、観光の3日目です。リスボン最後の日です。リスボンからバスで1時間程度のオビドスと言う街に行きました。オビドスは城壁の街。城壁がぐるりと街を囲みその城壁の上を歩くことが出来ます。とてもちいさな可愛い街です。
さて、今日の朝食はオビドスに行く前にバス停留所の場所を確認してから近くのカフェで。お昼はオビドスで、パスタ。夕食はまたリスボンのリベイラ市場。あまりお腹が減っていなかったのでクルトンたっぷりのスープですませてしまいました。美味しかったです。今日もオビドスから帰って来て、坂の街リスボンのサンロケ教会や、一番行きたかったカルモ教会他、色々歩き回りました。





18/09/06
朝食は軽くパンとコーヒー
18/09/06
こんな感じのカフェで

18/09/06
昼食はオビドスのレストランでパスタ
18/09/06


18/09/06
夕食はスープ。
18/09/06
やっぱりアイスは別腹(^^ゞ

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オビドスはこんな感じに城壁に囲まれていて
その上を歩くことが出来ます。
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街の至る所こんな坂道。
なので街中にエレベータやケーブルカーがあります。
18/09/06















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18.09.07(金)アルコバサ、ナザレ 09/07

今日は旅行5日目、観光の4日目です。今日はリスボンからバスに乗り、アルコバサに行きます。リスボンからアルコバサまではバスでほぼ2時間かかります。リスボンセッテリオス・バスターミナルまで地下鉄で行き、ターミナルを確認した後近くのカフェで簡単に食事。小さな公園の様な通り道の様な所の端っこにパンとコーヒーの売店がありその前にテーブルと椅子がありました。そこで簡単な朝食をとりました。アルコバサのバスターミナルに荷物を預けて、世界遺産のサンタマリア修道院を見ました。とても大きいです。その後、修道院前のカフェで軽食。バスでまたナザレへ移動です。ここは近くて15分位です。ナザレは海の街で泳ぎに来ている人が大半。遠浅で美しいビーチでした。たくさんの人が泳ぎを楽しんで居ました。ホテルチェックインの後ケーブルカーで上まで上がり、ナザレの目的の一つ、大西洋に沈む夕日を見る事。残念ながらお天気がいまいちでしたが、夕日はそこそこ奇麗に見えました。少しかすんでいましたが、景色は美しく、とても癒されました。その後人気のお店に食事へ。海老と烏賊を食べました。美味しかったです。ナザレは小さな海辺の街ですが観光客がとても多く、夜遅くまでとても賑やかです。




18/09/07
朝食はこんな感じ

18/09/07
バスターミナルはこんな感じです。


18/09/07
アルコバサのサンタマリア修道院(世界遺産)

18/09/07
修道院の中(と言っても庭)勿論建物内も見学できます。

18/09/07
修道院前のカフェ(日本からここと決めていました)

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ナザレの夕日、とても奇麗でした。
18/09/07


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夕食はこんな感じ。頼まなくてもどのテーブルにも。お通しみたいな??
18/09/07


18/09/07
珍しくサラダが出てきました。これもオーダーしてはいませんが・・・(^^;;;

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あさり

18/09/07
烏賊

18/09/07
別腹に入るアイス

18/09/07
コーヒー















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18.09.08(土)ナザレからコインブラへ 食事 09/08

今日は6日目、旅の5日目です。朝食はホテルの朝食でコンチネンタルです。今日はナザレからコインブラに向かいます。バスで2時間位でです。全席予約シートで、1ヵ月前からバスの席を決めて予約していました。ここで、この旅2度目のハプニング。景色が見たくて一番前に席を取っていました。乗って直ぐの席です。なんとそこには既に6歳くらいの女の子を連れた若い母親が座っていました。ここは私達の席だと言ったら、私は子供がいるから!!とスパッと言うのです。だから何??って感じですが、このバスは全て予約席です。ここは私たちが予約した席ですと言うと、私には子供が居る。ハイそれで決まりって感じです。仕方なく前から3番目に座ったのですが当然そこも予約されているので予約した人が来ますよね?その人達がやはり当然困りました。私たちはもう一度前の親子の母にあなたのシートは何番なのか?と聞いたら私は初めからここに座っている。と言ってガンと留まっています。仕方ないので運転手に訴えると、ドライバーさんは何か言ってくれて、女の人はやっと後ろに移動しました。日本人では起きない様なトラブルという気がします。コインブラに着いて、直ぐに夜は予約でいっぱいと言うレストランに、ランチなら食べられるかもと思い行きました。混んでいましたが席は何とか取れました。烏賊料理と海老料理を頼みましたが、烏賊料理はもう一人前追加してしまいました。美味しかったです。旧市街は、やはり物凄い坂です。見上げるとわぁ~↓って感じで、一度登ったら降りたくないです。最初に旧市街のちょっと外れにあるエレベーターに乗りました。有料です。エレベータとケーブルカーみたいのを乗りついて美術館やコインブラ大学のある所まで行きました。コインブラ大学は時計塔と図書館が有名で、図書館は荘厳な感じでここだけ撮影禁止です。大学は広くて見るだけで1時間半くらいかかりました。図書館に入るのはグループで時間を決められます。大学見学の後はぶらぶら歩きながら街を下りましたが、途中ファドのお店に寄りファドを鑑賞。街中色んな所で、ギター奏者が歌っているのに遭遇しました。途中でバッタリバスの横に座っていたカナダの旅行者に会いました。街中で思わずわぁ~!!とハグしてしまいました(^^;;;歩ての前のレストランでかる~く夕食を摂りコインブラの夜は更けていきました!(^^)!




18/09/08

18/09/08
ナザレのホテルの朝食


18/09/08

18/09/08

18/09/08
コインブラのレストラン、Dux Taberna Urbana



18/09/08

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至る所階段とか坂道


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エレベータに行く途中道の壁にアズレージョ

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エレベーターで楽して上へ


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大学や美術館を見た後ファドの店へ


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夕食のカレーライス。カレーはインド風、ライスはパラパラ

18/09/08
野菜スープ

18/09/08
ミートパイ
















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18.09.09(日) コインブラからポルトへ 今日の食事 09/09

朝食はコインブラのホテルの食事です。ホテル前の駅を10時50分発だったので、少しゆっくりした朝食です。今日はこの旅最後の地、ポルト入りです。電車でカンパーニャに着き空港近くのホテルにチェックインして再び地下鉄でポルトに行きました。ポルトの旧市街も坂が凄かったです。殆ど坂の街。街中にはアズレージョの素晴らしいアルマス協会などいくつかの教会のアズレージョを見ることが出来ました。お昼はグレゴリオス通りの坂の途中のカフェで4時過ぎにやっと軽く取りました。かなり遅い時間ですが。ここではカルモ教会とレロ書店が一番見たかった所で、他にも色々回りました。夕食は日本で予約したお店です。ドーロ川沿いのリベイラ地区のテッラ ノヴァというレストランで、鱈料理とパスタを食べました。ホテルに戻ったのは23時でした。一日よく遊びました♪


ホテルの朝食
218_0909_01 


218_0909_02

遅いお昼はカフェで家族はパンと私はパイ
2018/09/09

夕食はリベイラ地区の川沿いレストラン
鱈とサニーレタスの香ばしくあぶり焼きしたもの
2018/09/09

ビーツと鱈が乗ったパスタ
2018/09/09



街にアズレージョがあふれています。(ポリャオン駅前のアルマス教会の側面)
2018/09/09










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18.09.10(月)  ポルト最後の日 09/10

実質今日が最終日。明日はマドリード経由で帰国のみです。
なので今日が実質最後。。。。朝はホテルの朝食です。午前中、サンデマンワイナリーの見学をしました。ワインの試飲も出来てちょっと楽しい。英語の案内はちんぷんかんぷん(^^ゞ でも楽しかったです。そのあと、カフェでのんびりアイスを食べてコーヒーを飲んでお休みタイム。ロープウェイでドンルイス一世橋にもどり徒歩でカテドラル、ボルサ宮に。ボルサ宮は勝手に見る事が出来ずツアーに参加しなくてはならないのですが、どうせ英語でガイドして貰っても判らないのでスペイン語のガイドに参加です(^^; 最後のイベントでドロウ川クルーズもしました。6つの橋をくぐるツアーです。ポルトの世界遺産地区を川から見ました。絵葉書の中に居る感じです。6時半頃リベイラ地区に戻り、最後の晩餐を楽しむことに。二階の出窓の様なテラス通りの様な場所で川を眺めながらの食事です。ここで食事してみたかったんですよね~!(^^)!のんびり食事して散歩しながらケーブルカーまで行ったら閉まってて、この山の様な街の上にある地下鉄駅までタクシーやバイクにカートを付けたのがありましたが、なかなか捕まらなくて、ちょっと焦りました。ちょうどそこにバスが来たので、どこ行きか判らないけど、上に向かって走っていたので走ってバス停まで行き飛び乗りました。そしたらトリンダーテ駅行きで丁度良かったです。トリンダーテから地下鉄で空港近くのホテルに戻りました。



2018/09/10

PT18/09/10~11
ホテルの朝食 ブッフェスタイルです。



PT18/09/10~11
山盛りのパンやらワインやら、美味しくてこれでお腹いっぱいになりそう。

PT18/09/10~11
まずは野菜スープ

PT18/09/10~11
スモークサーモン

PT18/09/10~11
夕食 やっと巡り合えた焼いたタコです。美味しかったです♪

PT18/09/10~11
マッシュルームのアヒージョ。スペインのとはちょっと違う感じです。



9月11日(火) この日は朝5時に空港入り。空港のカフェで朝食、マドリードの空港で昼食
PT18/09/10~11


PT18/09/10~11
超ジャンキーなバーガーキング(^^ゞ

後は機内食です。
翌朝9時過ぎに成田空港につきました~♪










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18.09.14(金)の朝食 09/13

今日は曇り。昨日旅行から帰って来たら、東京涼しいです。久しぶりにちゃんとした食事・・・と言うかバランス感のある食事って感じです。和食はやっぱり凄いです。なんか、10日間で野菜不足って感じです。旅行中の食事はぼちぼち遡りで更新します。過去記事になってしまいますが、更新日も遡りで更新します。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉で、シメジとエリンギと一緒に炒めています。お魚は焼き魚で鯵のひらき。貝と海藻は塩昆布と乾燥蜆と共に豆腐のトッピング。他にかぼちゃのスープ、焼きキャベツ。果物のバナナは落下させてしまったら中黒くなってしまいました(>_<)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/09/13


2018/09/13






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、セロリ、パプリカ、シメジ、えりんぎ、キャベツ、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、アボカド、チアシード








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18.09.14(金)の朝食 09/14

今日も曇り。食材があまり揃っていません。帰国後、間に合わせで少し購入しました。お肉は豚肉とキャベツの炒め物。お魚は焼き魚で鮭。海藻はわかめと豆腐のお味噌汁。貝はポルトガルから購入してきた缶詰で、ムール貝の燻製で、シメジを缶詰のあまったオイルで炒めました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/09/14


2018/09/14





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、セロリ、パプリカ、シメジ、キャベツ、野菜ジュース
貝:ムール貝
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、アボカド、チアシード








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18.08.15(土)の朝昼食 09/15

今日は午前中あいにくの雨。友達と東京ウォークに参加しようかと思っていましたが、雨だったので止めて、ブランチだけしようと言う事に。なので、今日は外食ブランチです。バランス良い食事とはあまり言えませんが、肉と魚と野菜って感じです。今日も美味しく頂きましたご馳走様でした~。



2018/09/15
コンソメスープとホカッチャ

2018/09/15
メカジキとポークとドリア

2018/09/15
ドルチェと珈琲














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18.09.16(日)の朝食 09/16

今日はちょっと曇り。でも気温は低く無いです。終日お出かけしました。出かける前の朝食、お肉はスペアリブのステーキ。お魚はポルトガルから買って来た鯖の燻製の缶詰。油に浸かっていますが油も燻製の味がするのでとても香ばしいです。それを使ってキャベツとエリンギを炒めました。お味噌汁にわかめと蜆とお豆腐を入れましたが、急いでいてわかめがとっ散らかってしまいました(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/09/16


2018/09/16




【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、セロリ、パプリカ、エリンギ、キャベツ、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:巨峰、アボカド、チアシード








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18.09.17(月)の朝食 09/17

今日はとてもいいお天気でした。でも夜、物凄い雷雨。びっくりしました。
さて、今日の朝食、人のご飯で9品目はお休み。ワンプレートです。付け合わせのサラダと、ピーマン、エリンギの炒め物、スクランブルエッグ、ジャガイモの細切り炒め。かぼちゃのスープと、一口サイズのクルトンみたいなトーストパン。果物は巨峰。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/09/17


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18.09.16(日) 小旅行 09/18

数か月前に品川の駅前で、京急が120周年の記念切符を配っていて、2組偶然手に入れました。京急の切符2枚で1セットです。9月21日頃までの期限で、友達と京急で何処かに行こうと言う事になり、三浦半島の三崎口に行ってみました。三浦半島なんて学生時代以来で殆ど初めて見たいなものでしたが、思いのほか観光地になっていました。遠洋漁業のお魚が集まってくる所で、マグロの水揚げトップクラスの地だとか。なのでマグロが売りで、どこを見てもマグロ。なんとまぐろ切符というのもあり、電車、バス、食事、思い出作りがセットになって3500円だったかな?そんな切符で来ている人も多く、子供もたくさん。スタンプラリーもあって町全体で町興しをしている感じです。昭和の雰囲気の蔵座敷とか、小さなガラス工房とか、小さな陶芸美術館とか、なんかちょっと面色い街です。お魚を見る船に乗って海中のお魚を見たりかもめに餌がやれたり、お魚を餌付けしたり、ちょっと楽しいです。マグロ料理も色々あって、マグロのコロッケは立ち食いで、お昼はお刺身定食やマグロ料理色々、一日楽しめました!(^^)!

(9/4リスボンの一日目更新しました)



2018/09/16
駅の名前にまでマグロが入ってます!(^^)!

2018/09/16
お昼のお刺身

2018/09/16
まぐろの唐揚げ(写真撮り忘れたのでメニューから)

2018/09/16
まぐろのゆっけ

2018/09/16
まぐろの串カツ

2018/09/16
まぐろのほほ肉ステーキ

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このお店が有名らしく行列出来てました。でもどこのお店もまぐろはみんな同じ様に美味しいと思います。

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こんな船に乗ってみました。お魚を見る為の船です。

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餌付けをするので魚が集まってきます。

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船底からも見えるようになっています。

餌付け場所までかもめ用の蒔き餌があり、トンビも一緒に船の後をたくさんついて来ます。














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18.09.18(火)の朝食 09/18

今日はとてもいい天気で油断していたら、帰りに土砂降り。洋服も靴もバッグも全部、びしょ濡れになってしまいました。こんな雨に会ったのは凄い久しぶりです。
さて、今日の朝食、お肉はウィンナーソーセージです。白茄子と一緒に炒めてみました。三崎口で買った白茄子、初めて食べてみました。皮がちょっと堅い普通の茄子でした。お魚はぶり照り。ピーマンとエリンギの炒めた物を付け合せています。貝と海藻はがんもどきと一緒にわかめと蜆をおでん風に煮ました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪

(9/5(水)海外旅行シントラとリスボン、記事更新しました。)


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2018/09/18


2018/09/18





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、セロリ、パプリカ、エリンギ、茄子、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:巨峰、葡萄、キウイ、アボカド、チアシード








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18.09.19(水)の朝食 09/19

今日は良い天気でした。今日はゲリラ豪雨の心配はないと言う予報通り、雨は降りませんでした。
さて、今日の朝食、本まぐろの尻尾の所を輪切りにしたまぐろステーキです。先日三崎口で購入したものですが、めっちゃくちゃ美味しかったです。お肉は豚しゃぶの生姜和え。貝と海藻は昨日の残りでがんもどきのおでん風汁に刻み海苔と蜆が入っています。マグロに敷いてあるのはじゃが芋のカルボナーラ(ポルトガル料理)ですが、卵に火が通り過ぎました。また再度チャレンジします。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪

(ポルトガル4日目の食事を更新しました。)



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18/09/19


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:まぐろ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、セロリ、パプリカ、生姜、じゃが芋、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、イチジク、梨、アボカド、チアシード








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18.09.20(木)の朝食 09/20

今日は夕方から雨予報でしたが、昼過ぎから雨は降りだしていました。週末も雨マークが多いです。
さて、今日の朝食、お魚は焼いた塩サバ、お肉はキャベツと豚肉炒め、海藻はわかめ酢蜆入りです。サラダは今日もアボカド入りでクリーミィで美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


ポルトガル旅行5日目、アルコバサ、ナザレを更新しました。


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18/09/20


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、セロリ、パプリカ、、じゃが芋、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄、梨、アボカド、チアシード








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18.09.21(金)の朝食 09/21

今日は一時間ほど寝坊しました。なので9品目はお休み。和食朝食です。昨日粋の良い秋刀魚が手に入ったので、この秋、初の秋刀魚です。お味噌汁はわかめとお豆腐。今日もお美味しくきました。





2018/09/21


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18.09.23(日)の朝食 09/23

今日は連休中日。のんびりテレビを見ることが出来ました。今日は一人なので、好きな物をガンガン見ましたよ。基本はドラマですが。。。。ビデオが溜まっていたので(^^ゞ
さて、今日の朝食、ひとりご飯で手抜きです。9品目はまたもやお休み。(^^ゞ炒めたキャベツに目玉焼きを乗せて、付け合わせのサラダと粗目の里芋のマッシュポテトです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




2018/09/23

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18.09.23(日)の朝食 09/23

今日は連休中日。のんびりテレビを見ることが出来ました。今日は一人なので、好きな物をガンガン見ましたよ。基本はドラマですが。。。。ビデオが溜まっていたので(^^ゞ
さて、今日の朝食、ひとりご飯で手抜きです。9品目はまたもやお休み。(^^ゞ炒めたキャベツに目玉焼きを乗せて、付け合わせのサラダと粗目の里芋のマッシュポテトです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




2018/09/23


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18.09.22(土)の朝食 09/24

今週も又3連休!(^^)! 特に予定は無いのですが、やりたい事があるので明日明後日はそれをしようと思います。今日はちょっとだけ出かけます。
さて、今日の朝食、お肉は牛ステーキ。カボスの良いのが数日前手に入ったので添えています。そして最近嵌っているお肉と柚子胡椒。お魚類は今日は烏賊です。茄子とエリンギとでオリーブオイル炒めです。貝と海藻は昨日のお味噌汁の残りに蜆と卵を入れています。幸せ卵入りお味噌汁。勿論半熟です!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/09/22


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【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚類:烏賊
野菜:トマト、きゅうり、レタス、アスパラ、セロリ、パプリカ、、ブロッコリー、エリンギ、茄子、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、イチジク、梨、アボカド、チアシード








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18.09.24(月)の朝食 09/25

今日は比較的蒸しました。曇っていて窓越し涼しげだったのですが、窓を開けたら結構蒸してました。何時もの9月よりはすずしいけど、湿度の高さはまだ続くのでしょうかね??
さて今日もひとりご飯です。一人の時は若干面倒な気がしてしまう今日この頃。でも昨日さぼったので今日は9品目は摂取したい所です。お肉はソーセージ。前にデパ地下で購入したものを冷凍して置きました。中にマメが入っていたり色んな味のするものです。ウィンナーソーセージ、ハムの類は加工食品として一番避けたい所ですが、たまには良いかな??お魚は鯖のバジルソテー。下にほうれん草のソテーを敷いています。スダチを付けています。2~3日前、良いカボスが手に入ったのでと書いたら、くれた人が、カボスじゃなくてスダチですよと・・・(^^;;;カボスよりスダチの方が格が上なんだそうです。カボスは庶民でスダチが貴族?みたいな・・・そんな格がある事も知りませんでした(^^;;;和食などのコースにつくのはスダチだそうです。味の違いはどの位違うのか、比べて食べてみないと判らないです。野菜は付け合わせのサラダ、ピーマンブロッコリー炒め。貝と海藻はあさり蒸しとその下に海苔です。果物の柿はこのシーズンお初です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/09/24


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【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、チアシード








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18.09.25(火)の朝食 09/25

今日は雨。最近お天気がとてもぐすぐすしています。長靴が活躍しています。昨日のお月さま奇麗でしたね。中秋の名月。写真載せてみました!(^^)!
さて、今日の朝食、お肉は豚しゃぶと生姜併せ。お魚は焼き魚で鮭のカマ。脂が乗っていて美味しいです、貝は牡蠣の佃煮。金沢のお土産です。海藻は焼き海苔。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/09/25


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2018/09/25
手振れなく奇麗に撮影出来ました。





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、生姜、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、イチジク、バナナ、チアシード








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18.09.26(水)の朝食 09/26

今日も天気がぐずぐずしています。すっきりしませんね~。秋っていつもこんなに雨降りましたっけ??去年あたり9月はまだ暑かった気がします。と思い去年の9月の記事を見たら、23日に同じようにいつもはもっと暑いように思うと書いてありました(^^;;;去年も比較的涼しかったのかな??今年は夏は猛暑で大変でしたね。
さて、今日の朝食、お肉はホウレンソウと豚肉のソテー。お魚は秋刀魚の季節ですが、生ではなくさんまの開きの焼き魚です。貝と海藻は蒸しあさりの殻をとってわかめと併せています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪  ブログも13年目に突入しました。(^^ゞ

ポルトガル旅行9月8日を更新

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2018/09/26


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、ホウレン草、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、イチジク、バナナ、チアシード、アボカド








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18.0927(木)の朝食 09/27

今日も雨が降ったり止んだり。なんだかすっきりしないお天気です。ここのところずっと傘が手放せません。明日は晴れるみたいですが、台風が近づいて居るので嵐の前の静けさかもしれませんね(>_<)
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とキノコの炒め物。お魚は赤魚の塩焼き、貝と海藻はかごめ昆布と蒸しあさりの剥いたものです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/09/27


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:赤魚
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、エリンギ、しめじ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:かごめ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋梨、バナナ、グレープフルーツ、チアシード








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18.09.28(金)の朝食 09/28

今日は何日ぶりでしょうか、スカッとメチャクチャいいお天気でした。気温も丁度よく、な~んだやればできるじゃん!(^^)!って褒めたくなるような一日でした。でも台風近づいて居るんですよね~。週末は雨でしょうか・・・・
さて、今日の朝食、お肉は豚肉で麺つゆで軽く煮てきゅうりをトッピングしています。ご飯のお供って感じです。お魚は焼き魚で鮭のカマ。貝と海藻は白菜のあさりと昆布炒めです。これは簡単でグーなお味です♪味付けは何もいりません。あさりの塩分と塩昆布の塩分と出汁でいいお味です♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/09/28


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、白菜、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:塩昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋梨、バナナ、グレープフルーツ、チアシード








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18.09.30(日)の朝食 09/30

今日も天気は曇りです。昼過ぎから雨が時々。6時過ぎころから段々雨も降り始め、20時過ぎころからは風も強くなってきました。今日のNHKは終日台風情報。JR在来線も20時から全面的に止まりました。今までこんなことは一度もありませんでした。メトロはそこそこ走っていますが、早めに終わりそうです。地上を通る部分は止まって居ます。東京都下では停電している所もある様です。デパート、コンビニ、その他のお店も早めで閉まっている様です。明日明け方が一番近づく様で、窓ガラスがとても心配です。
さて、今日の朝食、お肉は豚挽き肉と茄子の甘酢餡にしています。ポテトを添えています。お魚は塩鯖焼き。貝と海藻はあさり蒸しとかごめ昆布の和えた物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/09/30


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、茄子、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:かごめ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋梨、バナナ、柿、アボカド、スダチ、チアシード








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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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