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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.10.01(金)の朝食 10/01

今日は久しぶりのいい天気。派音も結構上昇しています。ちょっと暑い・・・台風未明に行ってしまいましたが、鉄道などには朝まで影響があり、都内でも何か所か、ダメージを受けた箇所がありました。また既に次の台風も来ているそうです。(>_<)
さて、今日の朝食、殆ど毎日変わり映えも無く申し訳ありません。お肉は人参、キノコと一緒に豚肉を炒めています。お魚は焼き魚で鮭。海藻は海苔、貝は蒸しあさりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/01


2018/10/01





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、人参、エリンギ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、バナナ、グレープフルーツ、アボカド、スダチ、チアシード








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18.10.03(水)の朝食 10/03

昨日から1泊で温泉です。今朝の朝食は温泉での朝食。今日は昼頃まで富士山が見えてラッキーでした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




2018/10/03


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18.10.05(金)の朝食 10/05

今日も朝から雨模様。今日は展示会に行ったのですが、途中傘を置き忘れてしまったり、バタついてしまいました。取りに戻ったら、傘はあったのでほっとしました。(^^ゞその後も雨は降ったり止んだり。はっきりしないお天気でした。
さて、今日の朝食、お肉はポーク挽肉とピーマンの炒め物、お魚は金目の煮つけ。これはレンジでチンで食べられる冷凍物なのですが、骨まで軟らかく煮てあり、残すのは目玉だけです。まるっと食べられて美味しいです。小田原で購入したものです。貝と海藻は沖縄太もずくにあさり蒸しです。他になめこと豆腐のお味噌汁です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/05


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、ピーマン、エリンギ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋梨、バナナ、アボカド、スダチ、チアシード








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18.10.07(日)の朝食 10/07

今日は10月にしてはちょっと暑かったです。あっと言う間に10月に入って1週間経ってしまいました。早いですね~ 
さて、今日の朝食、串揚げです。冷凍のセット物ですが、結構美味しいです。ホタテや白身魚、豚玉ねぎとか、オクラやいんげん、うずらの卵とか、これだけでかなりの品目揃えです。貝と海藻はもずくと蜆の薄ポン酢和え。サラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/07


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:白身魚
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、オクラ、玉ねぎ、他、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄な粉、インゲン
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋梨、バナナ、柿、アボカド、チアシード








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18.10.08(月)の朝食 10/08

毎日暑かったり涼しかったり、気温がころころ変わっています。夏の疲れがまだ残っているので、体調崩さぬように気を付けないとと思います。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と茄子、しめじ炒め。お魚は鯖缶で梅干乗せです。貝は乾燥蜆、海藻は焼き海苔、他にかぼちゃのスープ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/08


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、アスパラ、シメジ、茄子、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、バナナ、柿、梅、アボカド、チアシード








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18.10.09(火)の朝食 10/09

今日は過ごし易い一日でした。これから段々寒くなっていくのでしょうか。今日、台風で大きな木が倒されているのを見ました。それも2本。1本はバキッと地面近くで折れていて、1本は根元から根こそぎでした。ちょっとびっくり。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉煮、お魚は焼き魚でかます。貝は乾燥蜆。そして珍しく今日は具沢山お味噌汁。根菜が色々と昆布が入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/09


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、人参、玉ねぎ、じゃが芋、かぼちゃ、蓮根、シメジ、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、バナナ、チアシード








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18.10.10(水)の朝食 10/10

今日はお天気。10日は特異日だと思っていましたが、違うらしいです。以前の体育の日でお天気の確率は多い様ですが。。。明日は築地市場から豊洲に引っ越ししてきた市場が豊洲で開きます。築地のネズミが問題になってますね~築地は解体に入るそうですが、ねずみが銀座にいっちゃいそうで、、、早め早めに退治してほしいです。 豊洲市場には近々行ってみたいです。
さて、今日の朝食、お肉はシメジと豚肉炒め。お魚は焼き魚で赤魚。貝と海藻はお味噌汁にあさりとかじめ昆布が入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/10


2018/10/10






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:赤魚
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、シメジ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:かごめ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、バナナ、柿、チアシード








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18.10.11(木)の朝食 10/11

今日は曇り。涼しいかと思いましたが結構蒸しました。今日は豊洲市場がオープンになりました。一般の人はまだ入れないらしいです。週末は混むんでしょうね~でも行ってみたいです。そこでお魚が安く買えるといいなぁ~と思いますが・・・
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の竜田焼き。揚げずにちょっと多めの油で焼いたので揚げた感じになりました。じゃが芋炒めを付け合せました。お魚は鮭のカマ。海藻と貝はかごめ昆布と蜆。今日も野菜たっぷりのお味噌汁が付いてます。家族の尿酸値が高めになってしまい、もっと野菜を取った方が良いというので、根菜味噌汁です。味噌はおまけに肌をきれいにしてくれるそうで、これは食べておきたい所ですね(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/11


2018/10/11






【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、パプリカ、ブロッコリー、じゃが芋、薩摩芋、里芋、人参、しめじ、牛蒡、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:かごめ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:梨、バナナ、柿、チアシード








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18.10.13(土)の朝食 10/13

今日はとても涼しい、と言うより肌寒い。考えてみれば10月半ば。最近ジャンクメールがホントに質が悪く、あなたのPCをハックしたからお金を払えと言うのが実に多い。ましてやパスワードまで表示されている。どこから漏れたのか判らない。これはホントに一舜びびってしまう。速攻パスワード変更しましたが気味が悪い。この手の被害額は5500万を超えたらしい。書いてある内容に覚えが無いので放置ですが、ホントに質が悪い。そう言えば最近の詐欺は本当に裁判所に訴訟を起こす例もあるらしい。我が家にも封書が来たことがあるが、それは消印が板橋で笑い話になりました。本物は無視しない方が良いらしいです。本物かどうかは裁判所の電話番号を調べて電話で確認が良いらしい。うんざりですね~
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉で竜田揚げ風です。揚げてはいません。舞茸炒めと併せています。お魚は焼き魚でカレイの一夜干し。貝と海藻はひじきと蜆と野菜の皮の炒め煮です。お味噌汁は大漁の野菜入りです。野菜、高野豆腐など11種類も入って栄養満点です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/13


2018/10/13





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:カレイ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、大根、じゃが芋、薩摩芋、里芋、人参、牛蒡、かぼちゃ、蓮根、玉ねぎ、干しシイタケ、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布、ひじき
豆:黄な粉、高野豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、アボカド、チアシード








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18.10.14(日)の朝食 10/14

今まで、涼しくなってもまた暑くなったりしていたので、また戻るのかなと思っていたけど、本格的に秋は深まって居るようです。このまま寒くなっていくみたいですね。明日からまた1週間が始まるかと思うと、、、、、日曜の夜は休みが終わった残念感がどっと溢れます(^^ゞ
さて、今日の朝食、お休みモードで9品目はお休みです。野菜はたっぷりですが、本日は肉も魚も貝も海藻もありません。ホットケーキとお味噌汁と言う妙な組み合わせです。でも、久しぶりのホットケーキで美味しかったです♪おやつみたいな朝食になってしまいました。 今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/14


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18.10.15(月)の朝食 10/15

今日は曇り。気温もそんなに上がりませんでした。最近肌寒いですが太陽もあまりお目にかかれません。ホントに晩秋って感じのちょっと寂しさが漂います!!??
さて、今日の朝食、我が家にある殆どのお魚が尿を酸化させるお魚で、今はちょっと困っています。食べない訳にはいかないので家族のは量をかなり減らしてます。焼き魚で鯖です。お肉は鶏肉で醤油ソテー。貝と海藻は先日野菜の皮で作ったヒジキ煮。これで最後です。お味噌汁はこれも2日目のカレーならぬ2日目の野菜味噌汁。味が染み染みでメチャクチャ美味しです。昨日はこれにきしめんを入れてなんちゃってほうとうを作りました。美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/15


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、大根、じゃが芋、薩摩芋、里芋、人参、牛蒡、かぼちゃ、蓮根、玉ねぎ、干しシイタケ、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布、ひじき
豆:黄な粉、高野豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、アボカド、チアシード








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18.10.16(火)の朝食 10/16

今日も曇り。上着はちょっとあった方が良い感じです。今週はからっとしませんね~
さて、今日の朝食、お魚は焼き魚で赤魚。お肉は豚肉と小松菜茄子と舞茸の炒め物。貝はあさりのお味噌汁。海藻は焼き海苔。納豆もついています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/16


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:赤魚
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、茄子小松菜、舞茸、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄な粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、アボカド、チアシード








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18.10.17(水)の朝食 10/17

今日も肌寒いです。10月も半ば過ぎ、日もどんどん短くなり、秋も随分深くなった感じです。何処かに紅葉見に行きたいです。先日書いたメールのハッキングですが、フェイスブックから情報が洩れたようです。昨日ニュースで言ってました。プライバシーマークや個人情報保護法など情報取り扱いに随分厳しいも事を求められる割には大手からの情報流出が頻発しますね。プライバシーマークは信用していません。結局ネットで何かする時は情報漏れのリスクを覚悟する必要があるという事だと思っています。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とじゃが芋の炒め物。大根と豚バラ肉と卵の煮込みもあります、がこれはスーパーのお惣菜です。お魚は焼き魚で鮭。貝は牡蠣の佃煮。今回はかなり佃煮に近づいて居ます。たまに牡蠣煮になっちゃいますが。海藻はもずく。ほかには納豆とお味噌汁。中身はきのこが5種類、キノコ味噌汁のかぼちゃ入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/17


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:鮭魚
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、かぼちゃ、シメジ、舞茸、エリンギ、椎茸、エノキ、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:もずく
豆:黄な粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、葡萄、アボカド、チアシード








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18.10.18(木)の朝食 10/18

今日は時々晴れて居ましたが、ちょっと曖昧なお天気。最近スカッと晴れた日があまり無いです。昨日渋谷でアライグマの大捕り物がありました。既に全国で3万8000頭、都内でもこの10年で10倍だそうです。アライグマって結構狂暴なんですよね。ペットだったものが捨てられたり・・・・怖い動物が街に増えちゃうと困っちゃいますね。(;_;)
さて、今日の朝食、お魚は金目の煮つけ。これは小田原で購入した冷凍物で骨も頭も全部食べられます。とても美味しくてもっと購入してくれば良かったです。お肉は豚汁。野菜がたっぷりです。海藻は豚汁に出汁にした昆布を刻んで入れました。貝はあさり蒸しですがちょっとストックが少なくて冷凍にしておいた最後のあさりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/18


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目鯛
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、玉ねぎ、蓮根、人参、かぼちゃ、大根、じゃが芋、シメジ、舞茸、エリンギ、椎茸、エノキ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、葡萄、アボカド、チアシード








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18.10.19(金)の朝食 10/19

今日は朝晴れたかと思いましたが、結局1日はっきりしないお天気でした。結構寒い一日でした。やっと金曜日です。
さて、今日の朝食、お肉はキャベツの細切りの上に豚肉と昆布を煮た物。お魚は焼き魚でかます。貝はあさり蒸し。お味噌汁の中身は根菜とキノコがたっぷりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/19


2018/10/19





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、かぼちゃ、玉ねぎ、蓮根、人参、かぼちゃ、じゃが芋、じゃが芋、シメジ、舞茸、エリンギ、椎茸、エノキ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、葡萄、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.10.20(土)の朝食 10/20

今日は久しぶりにからっとした晴れ。でも夕方から雨が結構激しく降りました。天気予報はバッチリ当たっていました。明日は雨は降らないスカッといいお天気の様です!(^^)!
さて、今日の朝食 土曜日最近多いのですが9品目はお休みしました。昨日の根菜・キノコ具沢山味噌汁にかぼちゃを更に足して太めのきしめんを入れて「ほうとう」にしました。
サラダとジュース、果物は付けました。サラダは珍しくキャベツのコールスローとトマト、アスパラ、ブロッコリーパプリカなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~





2018/10/20


2018/10/20














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18.10.21(日)の朝食 10/21

今日はホントにいいお天気でした。からっと晴れて、気持ち良かったです。さて、今日の朝食はまたまたお休みモードで、お肉がお休みです。久しぶりに天婦羅を揚げました。キノコが4種類です。ピーマンも素揚げしています。お魚は焼き魚で秋刀魚ですが、家族は少しだけです。お味噌汁にはとろろ昆布と蜆が入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~




2018/10/21


2018/10/21











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18.10.22(月)の朝食 10/22

今日もすっきりいいお天気でした。ここの所気持ちの良い秋晴れ。10月も下旬に入ってしまいました。早いですね~今が一番いい季節って感じですが、また今日、台風が生まれたそうです(+_+)
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉のハーブ焼き、お魚は焼き魚で鮭、海藻はとろろ昆布のお味噌汁。蜆入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/22


2018/10/22






【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、野菜ジュース
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、葡萄、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.10.23(火)の朝食 10/23

今日は曇り。雨も時々降りました。ちょっと寒い一日でした。
さた、今日の朝食、お肉はシメジとパプリカと豚肉炒め。蒸しじゃが芋を添えました。お魚はカレイの煮つけ。貝と海藻は続いていますがとろろ昆布と味付け乾燥蜆のお吸い物です。昨日はお味噌汁でしたが、、、今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/23


2018/10/23





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:カレイ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、シメジ、じゃが芋、野菜ジュース
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、葡萄、アボカド、チアシード








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18.10.24(水)の朝食 10/25

今日は曇り。午後から晴れてきました。今月は何かバタバタしています。今日も忙しい一日でした。
さて、今日の朝食、お肉は珍しくベーコンでキノコと白菜の炒め物。お魚は鯵の開きですが大きかったので半身です。貝と海藻は海苔と蜆のお味噌汁です。納豆も付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/24


2018/10/24






【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、シメジ、エリンギ、白菜、野菜ジュース
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、アボカド、チアシード








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18.10.25(木)の朝食 10/25

今日もいいお天気でした。湿度も高くなく爽やかでした~ でも、ずっと半袖です!(^^)!
さて、今日の朝食、お肉は玉ねぎとの炒め物。お魚は焼き魚で鮭。鮭は間違いなく美味しくて飽きないのでついつい出番が多くなってしまいます。海藻と貝はわかめと蜆です。お味噌汁の中身は里芋です。最近マンネリ気味・・・今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/25


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、玉ねぎ、野菜ジュース
貝:
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.10.26(金)の朝食 10/26

お天気が続いています。やっと金曜日です!(^^)!今週も土日は忙しいです。今が一番いい季節ですね~
さて、今日の朝食、お魚は焼き魚で鯵の開きですが、半身は数日前に食べてしまったので、残りの半身です。お肉はシメジとエリンギと豚肉のいた物。頻繁に出てきます。じゃが芋を付けています。貝はあさりのお味噌汁。海藻はわかめ酢。他には納豆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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2018/10/26


2018/10/26





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、シメジ、えりんぎ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、グレープフルーツ、アボカド、チアシード








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18.10.27/28 (土日)の朝食 10/28

土曜も日曜もお出かけ予定でお昼ガッツリ。なので朝食は超軽め。食べなくてもいいかなぁとも思いましたが、お腹が減っちゃうので一応・・・(^^ゞ
土曜日の朝は野菜ジュース、サラダ、果物、ヨーグルト。なんかヘルシーな感じ(^^ゞにちようの朝は野菜ジュースと具沢山(野菜が7~8種類とキノコ)お味噌汁と小梅入りわかめ酢。地味ですが、美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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18/10/27、28
土曜の朝食

18/10/27、28
日曜の朝食







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18.10.29(月)の朝食 10/29

今日は雲一つ無いいいお天気でした。今週はずっと晴れで日照時間がぐっと長くなりそうです。湿度も低く今が一年で一番良い季節かもしれません。
さて、今日の朝食、久々の9品目。お肉は豚汁です。具沢山味噌汁に豚肉が入っています。お魚は珍しくボラのお刺身。海藻はわかめポン酢。貝は牡蠣の佃煮。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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18/10/29


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:ぼら
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、じゃが芋、薩摩芋、里芋、かぼちゃ、蓮根、人参、玉ねぎ、牛蒡、えりんぎ、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、牡蠣、アボカド、チアシード








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18.10.30(火)の朝食 10/30

今日もいいお天気でした。朝晩ちょっと寒くなってきましたが、昼間は日差しが強くて、午前中はちょっと上着が欲しいですが昼頃からはまだ半袖で大丈夫です。体感温度は人それぞれなので今は外に出ると服装がバラバラです。明日は更に涼しいというか寒い様です。さて、今日の朝食、お肉は茄子の肉巻き。舞茸を付けています。お魚は焼き魚で鮭です。お味噌汁は根菜満載。貝は牡蠣の佃煮、海藻は海苔。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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18/10/30


18/10/30






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、じゃが芋、薩摩芋、里芋、かぼちゃ、蓮根、人参、玉ねぎ、牛蒡、えりんぎ、茄子、舞茸、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:わかめ
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、柿、アボカド、チアシード








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18.10.31(水)の朝食 10/31

今日もいいお天気。早くも、10月は終わりです。早いなぁ~今年もあと2ヵ月って事ですね。段々寒くなって来ますが、風邪に気を付けなくてはです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉の竜田焼き。シメジを付けています。お魚類は焼きげそです。お味噌汁は今日も根菜満載。貝は蜆、海藻は海苔。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪



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18/10/31


18/10/31





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:烏賊
野菜:トマト、きゅうり、レタス、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、じゃが芋、薩摩芋、里芋、かぼちゃ、蓮根、人参、玉ねぎ、牛蒡、えりんぎ、シメジ、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋梨、柿、アボカド








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訪問ありがとう

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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