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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


19.03.01(金)の朝食 03/01

今日は昨日より気温高かったのですが、昨日が寒くて、それほど暖かいとも感じられませんでした。やっとこさ週末となりました。明日はお休み~!(^^)!
さて、今日の朝食、お肉は揚げ豆腐とひき肉合わせ、お魚は昨日の残りでサーモンスープアボカド入りサラダ、野菜ジュース、黄な粉・チアシード入りヨーグルトは定番。貝と海藻は海鮮汁り素に蜆をいれてわかめととろろ昆布と蜆、ドレッシングはマヨネーズ入り自家製。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/01


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19.03.02(土)の朝食 03/02

今日は良い天気で暖かいです。ガンガンに花粉が飛びそうです。(>_<)今日は休日仕様の朝食です。ワンプレで目玉焼きと付け合わせサラダ。焼きいもと果物、ヨーグルトです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/02


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19.03.03(日)の朝食 03/03

今日は雨。かなり真剣に降っています。雨のひな祭りとなりました。それに凄く寒いです。最低気温と最高気温が2度位しか変わらないです。
さて、今日の食事も休日仕様です。固焼きソバで、海老と白菜、小松菜、しめじなどの野菜の餡かけです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/03


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19.03.04(月)の朝食 03/04

今日は雨。また一週間の始まりです。出がいつもより早めです。
今日の朝食、お肉は豚肉と白菜とお豆腐炒めの餡仕立てです。お魚はフィンランドで購入した缶詰の鰊の燻製です。とても美味しかったです。辛子マヨネーズをかけています。貝と海藻は海苔と味付け蜆です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



2019/03/04


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19.03.05(火)の朝食 03/05

今日は晴れ。やっと晴れたと言う感じです。一生懸命歩くと暑い位です。1ヶ月ぶりにトレーニングしてきました。軽くウォーミングアップ程度にして貰いました。少し運動不足です。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉と椎茸の煮物。簡単に骨から身が離れます。グーです。お魚は昨日と同じで、フィンランドで買って来た鰊の燻製の辛子マヨネーズです。とっても美味しいです。貝と海藻は昆布やワカメ入りの海鮮汁に乾燥蜆が入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/05


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19.03.06(水)の朝食 03/06

今日は曇り。ちょっとした晴れ間も出ましたが・・・気温は昨日と大して変わらなかったですが、比較的暖かかったです。また歯が痛いです(>_<)
さて、今日の朝食、お肉はひき肉と玉ねぎの胡椒炒め。お魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻は海鮮汁で、蜆入りです。サラダはアボカド入り。ちょっと野菜の種類が少ないです。果物のストックも減って来ました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



2019/03/06


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19.03.07(木)の朝食 03/07

今日も結局一日中雨が降りました。夕方は結構真剣に降っていました。昨日の夜から雨で、朝はそんなには降っては居ませんでしたが、、、ぱっとしないです。
さて、今日の朝食、お肉は肉豆腐、お魚は金目の煮つけ。なんか甘辛で似かよった味です。貝と海藻はいつもの通りのワカメとか昆布と蜆の汁物です。サラダは今日もアボカド。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/06


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19.03.08(金)の朝食 03/08

今日は花粉が酷くて大変でした。今年は花粉症が思い切り来ています。去年は比較的楽だったので高を括っていたら、今年は目も痒くて結構悲惨(>_<)ホントにイヤですね~
さて今日の朝食、土日はちょっとお休みするので、今日はちょっと気合入りました(^^ゞ
玉ねぎ、にんじん、ピーマン入りの酢豚と、食べる煮干しの天婦羅、人参、牛蒡入りです。そして昆布と大根と椎茸の煮物。サラダはアボカド入りで、フルーツになんとドラゴンフルーツです。我が家初登場の様な気がします。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



2019/03/08


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19.03.09(土)と03.10(日)のこと 03/10

今日から一泊で同窓会です。日帰りも出来たのですが久しぶりに会う友達も多いのでゆっくり会おうと思い泊りにしました。同窓会の一次会は昼頃から始まったので朝は簡単にしました。夜も夜から出る友達の為にがっつりです。昼は和食ですき焼きを含むコース。夜はイタリアンでどちらも味はとても美味しくてボリュームありでした。一次会から出た私はちょっと食べきれない感じでした。
その日はホテル泊まりで翌朝はホテルの簡単な朝食でした。ご馳走さまでした。


    

19.03.11(月)の朝食 03/11

今日は比較的暖かいです。最高気温17度、最低気温も8度と少し高めです。
さて、今日の朝食、がっつりです。お肉はひれ肉の卵とじ。お魚は鰹節。しいたけの煮物にかけています。貝は蒸しあさり。海藻は煮物の鰹節に昆布が混じっています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



2019/03/11


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19.03.12(火)の朝食 03/12

今日から一泊で温泉です。今回は箱根。途中でお昼、夜もがっつりなので、朝は簡単にしました。果物、ヨーグルト、メロンパン、ベトナムコーヒーです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/12


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19/03/13(水)の朝食 03/13

今日はホテルの朝食です。ゆっくり楽しみました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/13
これに生卵と納豆と海苔がついています。

2019/03/13









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19.03.14(木)の朝食 03/14

今日も忙しいです。新しいパソコンが来てデータ、アプリの移行をしなくてはなりません。ものすご~くプレッシャで気分が重いです(-_-;)
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と小松菜のポン酢の炒め物。お魚と貝は鮭とホタテで白菜とともにクリームスープにしました。他にシイタケと大根煮。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



2019/03/14


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19.03.16(土)の朝昼食 03/16

今日は早めのランチです。なので朝はジュースと果物だけ。家族と友達とでランチして、お茶して映画(運び屋)を見て、夕食して、またお茶して帰ってきました。終日楽しんじゃいました。早めのランチは別々のものを取りシェアしました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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2019/03/16


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☆「運び屋」はとても良かったです♪


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19.03.17(日)の朝食 03/17

今日も15度位まであがりましたが、朝は寒く3.5度です。寒暖差ありすぎですよね。風邪ひきそうです。この時期、風邪か花粉症かの見分けはなかなか難しい。
さて、今日の朝食、休日モードで9品目はお休みです。ボリュームたっぷりのさつま芋のスープとサラダ。青菜のお浸しです。スープには鶏肉も海老も牡蠣もマッシュルームも入っています。青菜の上のトッピングは鰹節やかごめ昆布などが入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/17


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19/03/18(月)の朝食 03/18

今日は曇り。朝から病院に行ってきました。喘息の薬を貰う為ですが、殆ど咳はもう出ません。卒業間近だとは思うのですが、中々OKが出ません。花粉症が酷いのでその薬も貰ってきました。そしたら、今日は事務所で打合せの日だったことをすっかり忘れていて(-_-;)40分も遅刻してしまいました。やになりますよ。こんな大事なこと忘れちゃって(^^ゞ刺激的な1日でした(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と海老と小松菜の炒め物。お魚類は海老で代用。貝と海藻はカゴメ昆布とシジミです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/18


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19.03.19(火)の朝食 03/19

今日は曇り。トレーニングに行く日でしたが、休んで、引き続きPCの載せ替え作業。ほんとにこの作業が嫌いです。前回安いパソコンを買ったばかりに寿命が短くて遅くて作業時間がめっちゃ長くなってしまったので致し方なくですが、載せ替えは本当に大変です。クラウドを信頼していないので尚更です。クラウド信頼しないってイマドキそれは・・・って感じですよね~判ってはいるのですが・・・
さて、今日の朝食、お肉はアスパラの豚肉巻き。お魚は小松菜のお浸しに鰹節と海藻の混じったものをシジミも併せてトッピングしています。海藻と貝も含まれているって事ですね。豆類は黄な粉以外に今日は焼きそら豆です。旬です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/19


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19.03.20(水)の朝食 03/20

今日は良いお天気ですが、仕事が溜まっているうえに、新しいパソコンで作業するに色々と不足なことがあり、都度更新などしなくてはならず、結構ストレスです(>_<)
さて、今日の朝食、お肉はひき肉とマイタケの炒め物。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻は海苔とシジミの汁物。他に焼き芋。野菜、豆、乳製品、は定番。卵と油はドレッシングにマヨネーズを使っているのでそれでOKです。サラダはいつもの通りアボカド入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/20


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19.03.21(木)の朝食 03/21

今日は春分ですね。早いものです。段々暖かくなってきました。まだ三寒四温ですが、暖かい日はコートも薄手で充分です。寒暖差が激しいです。
さて、今日の朝食、お肉は餃子ですが、初めてこんなに崩れてしまいました。ちょーーっとお見苦しいのでぼかしてみました(-_-;)それでもバレますね。次回はちゃんと焼きます。フライパンの所為にするわけではありませんが、くっつく様になってきました(^^ゞ味は良かったですよ。ぺろりと食べちゃいました。お休みモードで9品目はお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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19.03.22(金)の朝食 03/22

今日は凄く暖かかったです。東京は桜の開花宣言もされたので、今日すでに上野などお花見の人もいるみたいです。こういう日は花粉飛びますね~でも、薬を処方して貰っていたので、ここのところ大丈夫です。
さて、今日の朝食は、お肉は酢豚、お魚は焼き魚でほっけです。貝は昨日に引き続き牡蠣とほうれん草のスープ。海藻は焼き海苔です。他は定番。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


2019/03/22


2019/03/23









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19.03.23(土)の朝食 03/23

今日は昨日と違ってとても寒いです。また冬に逆戻り?最高気温は昨日の最低気温くらい。天気もあまり良くないです。先週から始めているPCの載せ替え、やっと95%位終わりました。超久しぶりのノートは使いにくいです。
さて、今日の朝食、がっつりです。お肉はヒレカツ煮の卵とじで玉ねぎがたっぷり。お魚は鮭とげその焼き物。貝と海藻はシジミと海苔の汁物。三つ葉を散らしています。他(野菜、乳製品、豆類)は定番ですが、卵は今日はカツ煮にもたっぷり入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



2019/03/23


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19.03.24(日)の朝食 03/24

今日は昨日より少し暖かかったようですが、ここの所の忙しさで自宅で引きこもり。正直寒いのか暖かいのかよく判りませんが昨日より暖かいみたいです。、ここの所の暖かさから急にがぐんと気温が下がりまた15度くらいまで持ち直しました。
さて、今日の朝食、休日モードで9品目はお休みです。海藻と貝類、魚類もない簡単なものです。お豆腐の揚げたもの、これは二人の好物です。と、キノコと豚肉炒め、あとは定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



2019/03/24


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19.03.25(月)の朝食 03/25

今日から年度末最終週に突入です。事務所に行く時間も交通時間も惜しんで仕事になりそうです。
さて、今日の朝食、お肉はブロッコリー、マッシュルーム、高野豆腐などの炒め物。お魚類と海藻と貝類を一緒に混ぜています。高野豆腐の炒め物は結構いけます。メカブと、シジミと、炒めて香ばしさを出した小エビです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


19/03/25


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19.03.26(火)の朝食 03/26

今日も先週に引き続きトレーニングは出来ません。引きこもりで運動不足になりそうです(--;)今日も気温は15~6度くらいあるみたいで、それほど寒くはないです。でも、朝晩はかなり冷えます。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉とマッシュルームのクリームスープ。お魚はほうれん草と鮭の炒め物。貝と海藻はここの所同じですが、今日もめかぶとシジミです。水茄子の上にかかっているマグロ節もお魚類です。水茄子ってなんか季節外れですね(^^ゞでも美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


19/03/26


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19.03.27(水)の朝食 03/27

今日は少し暖かくなりました。今週末はお花見見ごろかも知れませんね。この桜の季節に引き籠りのお仕事はちょっと寂しいです。
さて、今日の朝食、お肉はピーマンと高野豆腐と豚肉の炒め物。お魚は金目の煮つけです。お肉は昨日の残りのクリームスープにもまだ少し鶏肉が残っています。貝と海藻は海苔とシジミです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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19.03.28(木)の朝食 03/28

今日も引き続きヒッキーです。年度末はやる事がとても多いです。先週新しいパソコンのセットアップがほぼ完了したので、仕事が捗ります。残り明日一日、ちょっと焦ります。
さて、今日の朝食、お魚は焼き魚で鮭。お肉は豚肉ともやしのポン酢和え。もやしはシャキシャキして美味しいです。貝はあさりでほうれん草、レンコンと一緒に蒸し焼きしています。海藻は海苔。他は定番です。サラダはいつもの様にアボカド入り。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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19.03.29(金)の朝食 03/29

今日は結構寒かったです。今年度最終営業日、事務所でどうしても今日中にやることがあり久しぶりに外に出ました。寒くてびっくり。更に桜が結構咲いてる。(^^)/まだまだ長く咲いていそうです。良かった!!(^^)♪今日は銀行がすごく混んでました。
さて、今日の朝食、今日も金目の煮つけ。明日も多分そうです。冷凍の金目をそろそろ食べてしまわないとならないので。水茄子がもうひとつ残っていました。お肉は豚肉とレンコンとスナップエンドウの炒め物。貝と海藻は、ここの所続いているめかぶとシジミ、納豆もちょこっとついています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



19/03/29


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19.03.30(土) 03/30

今日はまた寒くなりました。天気もあまりよくないです。桜満開時期ですが、お花見するには寒いです。
さて、今日の朝食、お肉は鶏の手羽の煮込み。お魚は金目鯛の煮込み。貝と海藻はほうれん草とシジミとひじきの煮物。サラダはアボカド入り、他はいつもの定番でヨーグルト、野菜ジュースです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


19/03/30


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19.03.31(日)の朝食 03/31

今日も結構寒いです。夜お花見ディナーの予定です。
さて、今日の朝食、お休みモードの朝食で、餃子とサラダとスープです。前回ぼかしを入れたくらい酷い焼き上がりだったのですが、今日はリベンジ。焼き方も見た目もグッドです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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