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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


19.06.02(日の朝食) 06/02

今日の朝食、一人ご飯。結構な手抜き食(^^ゞ サラダとプレーンオムレツと高野豆腐のスープ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




19/06/02


19/06/02












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19.06.03(月)の朝食 06/03

今日の朝食、また一人ご 飯で、かなりの手抜き。サラダとプレーンオムレツ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




19/06/03


19/06/03












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19.05.04(火)の朝食 06/04

今日の朝食、お肉はピーマンの肉詰め。お魚は焼き鮭。貝と海藻はとろろ昆布と蜆の汁物。メロンが熟していて超おいしいです。サラダの野菜の種類が少なくなってしまったのでブロッコリーを多めに、アボカドもたっぷりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪





19/06/04


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19.06.05(水)の朝食 06/05

今日の朝食、お肉は水餃子の卵とじ。お魚は焼き鮭。貝と海藻は海苔と蜆。メロンが熟していて超おいしいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




19/06/05


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19.06.06(木)の朝食 06/06

今日の朝食はお肉は豚肉の生姜焼き。添えているのはブロッコリーの茎です。コリコリ甘くておいしいです。お魚は焼きサバ。貝と海藻はとろろ昆布と蜆の汁物。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪





19/06/06


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19.06.07(金)の朝食 06/07

今日は朝から雨です。仕事がでめちゃくちゃ忙しい一日でした。今日の朝食は朝から羽付焼きは餃子です。お魚は鯖缶とニンジンの川の炒め物で食感シャキシャキです。 貝と海藻はとろろ昆布とシジミの汁物。果物のメロンは今日で最後です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




19/06/07


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19.06.08(土)の朝食 06/08

今日も朝から蒸しますが、お天気は良くありません。かなりご無沙汰です(^^ゞ 今日の朝食は豚肉の醤油焼き、ツナポテトサラダ、玉ねぎの炒め物。ポテサラにツナが入っているのですがちょっと少なめなので小さい鮭のカマの焼いたのも付けました。貝と海藻は海苔と乾燥蜆。今日のサラダはアボカドがまるっと一個入って超クリーミィーです。 今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪




19/06/08


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19.06.09(日)の朝食 06/09

今日は少し雨。天気は更に崩れそうな感じ。今夜から10日ほど旅行です。6月はとても忙しい時期に旅行になってしまったのでバタバタしました。とりあえず行ってきま~す。
さて、今日の朝食、冷蔵庫にある野菜肉などの整理です。


19/06/09


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19.06.10(月)アテネ 06/10

昨夜成田から飛行機に乗り、イスタンブール経由でギリシャはアテネに入国しました。アテネはその昔、私が生まれて初めて旅行した海外都市です。以前来た時、どこをどう行ったかは殆ど忘れてしまいましたが、衛兵の交代、パルテノン神殿、パナティナイコスタジアム(第一回近代オリンピック会場)は覚えています。今日は午後、クルーズ船に乗船なのでアテネは町中少し散策して衛兵の交代を見物した程度です。
さて、朝食は機内で一回とアテネでブランチ1回、船内で遅い昼食一回、遅めの夕食1回と、長い一日でした。


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機内で降りる前に朝食

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アテネ市内では散策途中でこの店でフェタチーズのパイ。
結構な大きさありました。

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船内でブッフェスタイルの昼食

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夕食の前菜

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サラダ

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スープ

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メイン

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デザート

船内にはレストランが数カ所あり、ブッフェスタイル1カ所、他はアラカルトです。どこで何度食べてもOKです(^^ゞ
アラカルトにしましたが、正直おなかいっぱいで食べなくても良いくらいだったのにコースで食べてしまいました。









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19.06.11(火)ミコノス島 06/11

朝ミコノス島に入港しました。ミコノスシティ、リトルベニスなど主な観光地だけを歩きました。小さな島ですが裏の方などは回りませんでした。白い可愛らしい町です。所謂エーゲ海の島の街並み!!みたいな。ユニークだったのは毎年島の建物など白く塗りなおすそうですが、生木や電信柱さえも半分くらいの高さまで白く塗ってあり、ちょっと興味深かったです。


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朝食、ブッフェスタイルです。

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海を見ながら

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入港したミコノス島

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ちょっといい感じの後ろ姿

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街中少し坂道です。大理石で滑りそうな道ばかりで狭いです。
所々歩行者渋滞ができていました。 ちょっと小休止。

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お昼は直ぐ下が海のカフェレストランでアボカドトーストサンド(^^)/

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サンドイッチを食べながら前方にはこんな景色。

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また迷路のような街中をうろうろ

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夕食は船に戻り、ちょっと食欲が旺盛ではなかったので、ベジタリアンメニューを選びました。
そうしたら、何とチャーハンと餃子を付けてくれたのですが、多すぎで困りました(-_-;)
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デザートは別腹です(^^)/








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19.06.12(水)ミノス島 06/12

朝ミコノス島を出港し、ミロス島に向かいます。ミロス島は小さな島で、街並みはほとんどありません。サラキニコビーチというアメージングなビーチがあるというので見に行きました。昨日も今日も晴天で35度超えの炎天下、日陰一つない海岸は焼け付くようでしたが、とても奇麗でした。欧米人はみんなビキニとタトゥーで泳いでいましたよ。浜辺もないし、更衣室やシャワーは勿論トイレもない所でしたが・・・。

カメラの日付設定間違えて13日になっていますが、12日です。
今日以降カメラ日付設定1日違ってます(T_T)ごめんなさい。(^^ゞ

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朝食はいつものブッフェスタイル

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島はこんな雰囲気

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炎天下日陰なしのアメージングビーチ・・・・
とは言え浜辺なしの崖っぷちです。

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洞窟がありました。ここは涼しい。

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ここでも泳いでいました。多分足は立たない様な・・・・奇麗な色です。

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港の近くはこんなところが少しだけ。


今日の夕食もボリューム満点~多いので前菜は抜いています。
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19/06/12
はい、別腹です。(^^ゞ








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続きはボチボチ更新しますね(^^ゞ


    

19.06.13(木)サントリーニ島 06/13

朝8時にサントリーニ島に入港しました。憧れのサントリーニ島です。早々と朝食を済ませテンダーボートで島に入ります。旧ポートからバスに乗り、まずはメガロホリという小さな村を訪問。小さなオリーブの木がたくさんあって、9月にはピスタッチオの収穫で賑わうとか。今は静かです。でもブラピやアンジェリーナが泊まったホテルもあり、私は知りませんでしたが、有名な村なのかもしれませんね。そしていよいよ青いドームの屋根とエーゲ海の景色で有名なイアの街へ。思いっきり観光地。まだ某国が一般的な観光が出来なかった1997年以前に訪れてみたかったです。あまりにその観光客多すぎます。いまや世界中何処に行っても観光客でいっぱい。撮影スポットは順番待ちという感じです。私もその中の一人という事ですね。季節にも因ると思いますが。。。その後はフィラの街にバスで行き、更に混雑していた街中を歩きました。青いドームはありませんがやはり白塗りの街で可愛らしい街です。そこそこ大きいです。夜船から見たフィラの街の夜景は本当に奇麗でした。それこそ宝石箱をひっくり返したような感じで、息のむ美しさでした。写真がうまく撮れずに残念です。


カメラの日付設定間違えて14日になっていますが、13日です。
12日以降カメラ日付設定1日違ってます(T_T)ごめんなさい。(^^ゞ


19/06/13
今朝の朝食、軽め

19/06/13
メガロホリの鐘
冠婚葬祭の時にはなるのだそう。

19/06/13
鐘が多いですね。

19/06/13
イアの街です。

19/06/13
この景色はあまりにも有名ですね。
いかにもエーゲ海の白い街並みという感じです。
こんなに山の上にあるとは思いませんでした。
19/06/13
この海の青は、本当に美しい♪空も真っ青♪


19/06/13
フィラの街で遅めの昼食、ケーブルカー乗り場の近くの眺めの良いカフェで
豚肉の塩焼き。柔らかくておいしかったです。


19/06/13
ギリシャ料理のムサカを初めて食べました。
じゃがいもと茄子とひき肉とチーズなどで焼き上げています。
小麦粉も使っているようなので
ボリューム満点、すっごく美味しかったです。

19/06/13


夕食はまた船でアラカルト。
今日は前菜、スープをパスしました。
19/06/13


19/06/13
昼間食べたムサカが美味しかったのて、ムサカを選んでみましたが
昼間のムサカの方が美味しく感じました。


19/06/13
はい、今日の別腹です(^^ゞ








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19.06.14(金)サントリーニ島 2日目 06/14

今日も一日サントリーニ島です。夜11時に船が出航です。今日はもう一度フィラに行こうと思っています。昨日ポートから左を中心に回ったので、今日は左の一部と右側を回ってみようと思っています。大理石の道はちょっと滑りやすいです。階段も多く、気を付けて歩かないとダメです。山の上で道は何段にもというか何層にもなっている感じで、美しい景色を求めて、路地を行ったり来たりして居る内に山を1/3位降りていたりして、ロバが通る道を降りていくか、ケーブル乗り場まで登るかちょっと迷う所でしたが、登ってケーブルで帰りました。中央を外れるとお店もほとんどなくなり、民家かホテルしかなく、人通りも随分少なくなりました。本当に美しい街です。レストランの数も少なくなって、お昼には随分遅くなりましたが船で食べることにしました。


カメラの日付設定間違えて15日になっていますが、14日です。
12日以降カメラ日付設定1日違ってます(T_T)ごめんなさい。(^^ゞ


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今日の朝食です。

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ここら辺まで来るとあまり観光客はいません。
ポツリポツリと会う程度です。ホテル、教会が多いです。

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あの白い四角い大きな傘の下が、昨日のお昼
海を見ながらムサカを食べた所です。
ほぼケーブルカー乗り場の前です。

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ロバ道が上から下のポートまで続いています。

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今日の夕食です。
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19.06.15(土)クレタ島 06/15

今日は朝7時にクレタ島はイラクリオンに入港しました。今日も良い天気でした。クレタ島にはクノッソスと考古博物館に行きました。クノッソスは紀元前2600年頃に始まって紀元前18世紀から16世紀に絶頂期に達したミノア文明の宮殿です。紀元前1000年以上も前にこんなりっばん宮殿があったなんて驚きです。考古学博物館にはその頃宮殿で使われていたもの等が展示されています。金細工のアクセサリーなど驚きです。壁画や壺には色の付いた絵があります。ほんとに素晴らしくて、びっくりです。


カメラの日付設定間違えて16日になっていますが、15日です。
12日以降カメラ日付設定1日違ってます(T_T)ごめんなさい。(^^ゞ


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これは博物館にあった宮殿の全貌です。

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クノッソスと博物館を見た後、街中で昼食をしました。
こちらではよく見かける豚肉の塩焼き。豚肉が柔らかくて美味しいです。

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旧市街の中央にあるライオン広場のモロシニの噴水。

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繁華街から外れた所にあった大聖堂


今日は5時から船でクレタ島のミンソク踊りがあったので歩いて港まで帰り、
それを見た後、夕食です。今日は前菜とサラダを外しました。
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20時半、クレタ島出向です。
海に沈む夕日と月の下に出た面白い形の雲が奇麗でした。
左の方に白い小さな丸がポチっと写っていますが月です。
19/06/15


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19.06.16(日)トルコ 06/16

今日は昼前11時30分にトルコに入港です。このクルーズ最後の寄港地です。今朝はゆっくりだったので、昨夜は荷造りをほぼ終えました長かったようで、あっという間でした。今日はクルーズ最後です。トルコのクシャダスに入港しましたが、今日はエフェソスに行きます。エフェソスは、ローマ時代に建て直されたアルテミス神殿の遺跡ですが、巨大な劇場や図書館が残るひとつの街の様な遺跡です。2011年の5月にトルコにを観光した時、一度来たことがありますが、その時は観光客も比較的少なく静かでした。あの時、入れた場所にロープが張ってあったりして入れなくなったりしてました。
昨日まで凄い雨だったようですが、今日も段々晴れて、いいお天気になりました。


カメラの日付設定間違えて16日になっていますが、15日です。
12日以降カメラ日付設定1日違ってます(T_T)ごめんなさい。(^^ゞ


トルコの世界遺産 エフェソス
19/06/16


19/06/16


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大劇場 5万人収容出来たそうです。


19/06/16
今日の出向は17時と少し早めです。
船でお昼を食べ様とクシャダスの港に戻りました。

19/06/16
遅くなってレストランはデッキのカフェだけでした。
メニューもパスタだけ。

夕食
19/06/16
今日も前菜とサラダを抜きました。

19/06/16
豚肉料理です。

19/06/16
これまた、別腹です(^^ゞ








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19.06.17(月)アテネ 06/17

今日はアテネに9時に入港しました。クルーズが終わってしまいました。下船後ホテルに荷物を預け、アクロポリスの丘のパルテノン神殿に行きました。ず~~っと前に来た時になかった遺跡が復活していました。パルテノン神殿のすぐ横にあるエレクティオン神殿は、前回来た時にはほとんど何も残っていませんでした。1987年に復元されたものだそうです。今あるパルテノン神殿は20年かけて遺跡を修復するそうです。今が10年目だとか。夜もライトアップされていて美しかったです。日が沈むのは20時半過ぎです。
今日はアテネに一泊して明日の夜帰国です。

12日以降写真日付が間違ってしまったので時間だけ表示しています。

19/06/17
朝食までは船中です。

19/06/17
パルテノン神殿は大規模修繕中
あと10年くらい修理しているみたいです。

19/06/17
パルテノン神殿がよく見えるカフェ

19/06/17
パルテノン景色を眺めながらお茶しました。

19/06/17
19時過ぎに夕食を摂りました。
タコのマリネです。

19/06/17
お魚料理は鱈です。

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またもやムサカです。お店によって味がちょっとずつ違います。

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中はこんな感じ

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パルテノン神殿のライトアップを見に行きました。この写真は21時半ころ

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そのあと、また賑わう街に出て色々お店を覗きました。








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19.06.18(火)アテネ最終日 06/18

今日はアテネのホテルの食事です。旧市街の中にあるホテルです。今日は最初にオリンポスの最高神ゼウスに捧げられた神殿跡オリンピエイオンに行きました。紀元前に造りかけたものを132年にハドリアヌス帝が完成させたのだとか。ハドリアヌスってローマ風呂造った人でしょうか??映画テルマエロマエに出てきた皇帝の名前だった様な・・・そのあと、近代オリンピック第一回目が開かれた競技場パナティナイコ・スタジアムに、行きました。凄く広い所で、観客席の下に博物館がありました。第一回目から始まり全てのオリンピックの聖火のエンブレムとトーチが飾られていました。ちなみに来年のトウキョウオリンピックのトーチは桜がモチーフだとか。(^^ゞ 旧市街の方へぶらぶらと歩きましたが、遺跡やビザンチン建築の教会などを見ることが出来ます。アテネは遺跡だらけですね。昼食後、ゆっくり博物館を見て、また街中を又のんびり歩きながらホテルに戻りました。そのあとは空港に向かい帰国の途に着きます。今回も充実した楽しい旅が出来ました。


19/06/18
ホテルの朝食はこんなかんじで(^^)
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オリンピエイオン

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オリンピエイオンから見たハドリアヌスの門と
パルテノン神殿

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パナティナイコ・スタジアム
もともと紀元前330年に建設されて、長い間土中にあったもので、
1869年から発掘が始まり1896年の第一回の近代オリンピックの
会場になったところです。

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表彰台も残っています。私も彼らの後で乗ってみました(^^ゞ

19/06/18
スタジアムの座席の下に博物館がありました。
全てのトーチとエンブレム、なかなかのコレクションです。
1964年の東京オリンピックのトーチとエンブレムも勿論ありました。

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アテネ最後の食事はピッツァ

19/06/18
アクロポリス博物館を最後にじっくり回りました。
クノッソスでもそうでしたが、アクロポリスの神殿などの
遺跡のオリジナルが置いてあります。







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19.06.19(水)アテネから日本へ 06/19

昨夜、10時半頃アテネを出発して、インスタンブール経由で本日19時10分に成田に到着しました。ほとんど終日飛行機の中です。時間にして11時間あまりですが、行きに時差で得した分帰りは時間が消えました(^^ゞ。



19/06/19
今日の朝食と思われる食事です。
時差やら何やらで朝食か昼食か夜食か
判り辛いです(^^ゞ
機内軽食含め3食でした。







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19.06.20(木)の朝食 06/20

昨夜旅行から帰ってきて食材がありません。冷凍庫に入っていたものであり合わせ。あさりのお味噌汁が美味しかったです♪やはり日本食が一番です(^^) 今日も美味しくいただきました~♪ご馳走様でした♪


19/06/20


19/06/20








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19.06.21(金)の朝食 06/21

今日から普通の食事です。サラダは定番のたっぷり野菜と自家製ドレッシング。ドレッシングにはたっぷりマヨネーズが入っているので、卵はそれで代替えです。お肉は豚肉で、ピーマンとレンコンと一緒に炒めています。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はアオサと地味の汁物です。今日も美味しくいただきました。ご馳走様でした~♪


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19/06/21









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19.06.22(土)の朝食 06/22

今日の朝食、お肉は豚肉の塩焼き。お魚は焼き魚で秋刀魚とイカゲソ。貝と海藻はとろろ昆布と蜆の汁物。ヨーグルトには今年の梅で作った梅ジャムです。熟さない内に取ったようでちょっと酸っぱいです。色も黄色くなりませんでした。今日も美味しくいただきました。ご馳走様でした~♪

19/06/22


19/06/22









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19.06.23(日)の朝食 06/23

今日はひとりごはん。ちょっと手抜きになりました。サラダとヨーグルトと果物。たんぱく質が黄な粉だけです。ちょっと手を抜きすぎました(^^ゞ今日も美味しくいただきました。ご馳走様でした~♪


19/06/23


19/06/23









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19.06.24(月)の朝食 06/24

今日の朝食。定番物と、お魚は焼魚で鯖。お肉は豚肉と豆腐と小松菜の炒め物です。貝と海藻はとろろ昆布と蜆で、オクラを混ぜていて、とろとろです。果物にはスイカとさくらんぼ。なんかいいですね~♪ 今日も美味しくいただきました。ご馳走様でした~♪


19/06/24


19/06/24








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19.06.25(火)の朝食 06/25

今日の朝食、お肉はひき肉とお豆腐と茄子わ餡にしました。お魚は鰹節です。オクラととろろ昆布としじみと一緒に混ぜました。サラダはいつもの感じ、他は定番です。
今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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19/06/25








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19.06.26(水)の朝食 06/26

今日の朝食、お肉はひき肉のれん根はさみ焼。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はオクラととろろ昆布としじみと一緒に混ぜました。サラダはアボカド入り。他は定番です。
今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


19/06/26


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19.06.27(木)の朝食 06/27

今日の朝食、お肉は豚肉とキノコの炒め物。お魚は赤魚の煮つけ。我が家で煮つけは超珍しいです。貝と海藻はとろろ昆布と蜆の吸い物。他は定番です。
今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


19/06/27


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19.06.28(金)の朝食 06/28

今日の朝食、お肉は豚肉を茄子に巻き焼きました。お魚は焼き魚で鯖。貝と海藻はとろろ昆布と蜆の吸い物、サラダはアボカド入りです。ヨーグルトにはドライイチジクと黄な粉チアシードを入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

19/06/28


19/06/28









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19.06.29(土)の昼食 06/29

今日は友達と会ってお昼を早めにがっつり取る予定だったので、朝食は抜きました。お昼は久しぶりに中華です。比較的安いコースだったのですが量も結構あり、美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

19/06/29


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19.06.30(日)の朝食 06/30

今日は一人ご飯。9品目は揃っていません。お肉はシメジと一緒に炒めています。お魚、貝、海藻はありません。野菜たっぷりのサラダとヨーグルト、果物、野菜ジュース。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

19/06/30


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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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