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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


19.07.01(月)の朝食 07/01

今日から7月。1ヶ月が経つのが本当に早く感じます。今日の朝食、お肉はピーマンの肉詰め。ちょっとピーマンが足りなくなってしまったので、不足分はミニハンバーグにして添えました。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻は、オクラ、とろろ昆布、シジミを合わせています。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

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19.07.02(火)の朝食 07/02

今日は一人ご飯。9品目はお休みです。珍しく主食付き。サラダのほかにヨーグルト、果物、ナッツ、ガーリックフランスパンです。写真がちょっとブレました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

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19.07.03(水)の朝食 07/03

今日の朝食、お肉は豚肉の青じそ炒め。お肉は小松菜のお浸しに乗せた鰹節です。海苔と乾燥蜆を混ぜています。他にカボチャのスープと定番物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


19/07/03


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19.07.04(木)の朝食 07/04

今日の朝食、お肉は豚肉の塩焼き、青じそ混ぜ、お魚はしらす。貝と海藻はあさりのお味噌汁と、焼き海苔です。果物はメロン。とても大きいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

19/07/04


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19.07.05(金)の朝食 07/05

今日の朝食、お肉は豚肉とマッシュルームの炒め物。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻は青さと蜆のお味噌汁。他は提販です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

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19.07.06(土)の朝食 07/06

今日の朝食、9品目お休みで、簡単です。サラダと、バナナジュースと、鮭のカマと果物、野菜ジュースです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

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19.07.07(日)の朝食 07/07

今日は七夕ですね~。今日の朝食、お肉は豚肉をピーマン、レンコン、トマト、マッシュルームとの炒め物です。お魚は焼き魚で、秋刀魚干し。貝と海藻はとろろ昆布と蜆をオクラの和え物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

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19.07.08(月)の朝食 07/08

今日の朝食、お肉は豚肉の塩焼き。お魚はしらすと小松菜茎の野沢菜風。貝と海藻はアオサ海苔と蜆のお吸い物。果物はメロン。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

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19.07.09(火)の朝食 07/09

今日から一泊で温泉です。珍しく電車で出かけました。昔スキーで随分出かけた越後湯沢です。今日は宿でのんびりします。今日の朝食、材料が殆どなく、またお昼をがっつりの予定なので簡単です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。

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19.07.10(水)の朝食 07/10

今日の朝食は温泉の食事。全て新潟料理、そして魚沼産コシヒカリです。昨夜もそうでしたが、本当にお米が美味しくて、おかずなしでご飯だけで食べられそうでした。鍋はのっぺ汁。おかずも新潟の家庭料理です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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アルプの里
景色の良いアルプの里でとてものんびりできました。
上の方にはボブスレーが出来る様になっていて、
家族連れの子供達も親に抱かれて大興奮でした(^^)/
見ていてても楽しかったです。
昨日とうって変わって
ものすごく良い天気になり、素敵な時間を過ごせました。
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19.07.10(水) アルプの里の花達 (越後湯沢) 07/10

アルプの里の達がとても奇麗でした♪


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バッタ君が葉を穴だらけに。(^^;

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蛇もいましたよ!!!!







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19.07.11(木)の朝食 07/11

今日も随分涼しくなり、今年は梅雨寒ですね。でも週末は気温が高くなるような・・・涼しい方が楽ですが、冷夏は色々まずいですよね。(^^ゞ 
さて、今日の朝食、お肉は昨日越後湯沢で購入した豚肉の時雨味噌をやはり昨日越後湯沢で購入したほうれん草と一緒に。お魚は鰹節で、オクラやとろろ昆布、シジミなどと一緒に。他に納豆、エノキの煮物、サラダには珍しくトマトの黄色のものを入れています。このトマトもエノキも昨日越後湯沢で購入。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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19.07.12(金)の朝食 07/12

今日も曇ったり降ったりです。うだうだと優柔不断な雨です。少し寒いです。今年の東京は梅雨寒です。
さて、今日の朝食、色々なものを少しずつ。お肉は豚肉とマッシュルームの塩炒め。お魚は骨ごと食べられる、イワシの丸煮。海藻と貝はひじきと蜆と高野豆腐と大豆の煮物。他にエノキの煮物。辛子小茄子。そして定番です。ご飯が進みそうなおかずになりました。が、ご飯はなしです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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19.07.13(土)の朝食 07/13

今日も雨降り。やっぱりちょっと寒いです。突然、マルチハブが壊れた様で、その影響でパソコンの電源が入らなくなりました。超焦りました。PCが無いと生活にかなり影響してしまいます。生活の幅が大幅に狭くなってしまいます。いつの間にかPCやスマホが必需品になっちゃっていました。さて、今日の朝食、お休みモードで、ご飯付きです。9品目はお休みです。ご飯は混ぜご飯です。昨日作ったひじきと蜆と大豆と高野豆腐の煮物をご飯に混ぜています。他に豚肉の塩焼き。そして茄子とお豆腐のお味噌汁。出汁がバッチリ取れてすごく美味しくできました。(^^)/今日も美味しく頂きました。ご馳走様でし

19/07/13


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19.07.14(日)の朝食 07/14

今日も朝雨が降っていましたが、昼頃からやみました。時々すこ~し、太陽がさしたりでした。3連休のなか日、家族は仕事です。新しいマルチハブが届きました。昨日PCが壊れて、スマホで対処法を探しPCは無事に立ち上がりました。そのあと新しいハブを探して購入。ホントに早くて今日、もう届きました。便利な世の中です。でも、スマホやPCなど、電子機器に頼りすぎて、7payの様な事件も起きて怖いです。この時、カードのお金を使われた人が、使い回しをしない16桁のパスワードで、不正利用されたとテレビで言ってました。これはパスワードの入力回数の問題では無いと思われて、それでもそのシステムを使っているなんてどうなんでしょう。現在調査中との事ですが、調査が済んで原因対処が終わってから解禁すべきの様な気がします。
さて、今日の朝食、小さいお皿に少しずつ乗せてみました。旅館の真似です。こんな風にするとちょっとおしゃれに見えますね。お肉は豚肉にエノキ煮を乗せて、お魚はイワシの丸煮、貝と海藻はシジミとひじき、他に冷奴、上には醤油の実というのが乗っています。そして出汁の美味しい小松菜とシメジのお味噌汁、茹でトウモロコシなどです。今日のサラダのアボカドは久しぶりにクリーミィでした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


19/07/14


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19.07.15(月)の朝食 07/15

今日は曇り。3連休パッとしないお天気が続き、今日でおしまいです。
さて、今日の朝食、随分遅くなりブランチになっちゃいました。お肉は豚肉でピーマンと蓮根と一緒に炒めています。お魚はイワシの煮たもの。湯沢で買ってきた骨まで食べられるイワシです。まだ少し残っているので後2~3回続きます。今日は貝と海藻がお休みになってしまいました。他には茄子のお味噌汁。肉そぼろが乗っている冷奴。辛子茄子を添えています。うなぎの肝、などです。後は定番のサラダと野菜ジュースとヨーグルトです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


19/07/15


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19.07.16(火)の朝食 07/16

今日は雨。今年の梅雨はホントに梅雨を頑張ってる感じです。なかなか晴れ間が現れません。今朝、朝食の写真を撮ろうとした時にカメラを落とし液晶が割れました(T_T)最悪な割れ方です。実はこのカメラは去年新しくなったものですが、保証がありません。と言うのは一つ前のカメラは何度も修理に出し、保証期間5年のうちに部品がなくなり、新しいカメラになりました。修理の代わりなので保証が付いて居なかったのです(T_T)ショックです。今日からのカメラは壊れたカメラの後継機です。が、壊れたカメラが使いやすかったので、修理に出すつもりです。(-_-;)
さて、今日の朝食、お肉はピーマンの肉詰め、マッシュルームソース掛け。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はアオサ海苔とシジミ入りのくるまふのお味噌汁です。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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カメラ、こんなんになっちゃいました(-_-;)(T_T)
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19.07.17(水)の朝食 07/17

はっきりしないお天気が続きますね。週の半ば、今日はヒッキーで都事です。
今日の朝食は、肉は豚肉と茄子の炒め物。お魚はしらすにきゅうり和え。貝と海藻はとろろ昆布と蜆の酢の物和え。今日も茄子のお味噌汁が付いて居ます。お味噌汁はなんだかほっとすしますね。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.07.18(木)の朝食 07/18

今日は曇ったり晴れたりで夜は雨が降りました。どちらにしても、蒸し暑く湿度が高くてやになります。
今日の朝食、お肉は豚肉の塩焼き、大きな焼きズッキーニ添え。最近豚肉の塩焼きにハマっていて出番がほぼ毎日です(^^ゞ お魚はイワシの甘露煮ですが、最後の一尾を半分です。貝と海藻は最近の定番でとろろと蜆ポン酢和えです。(^^ゞヨーグルトにいつも入れているのはドライイチジクとドライトマトです。 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.07.19(金)の朝食 07/19

今週も今日一日頑張れば明日はお休み。楽しい金曜日です(^^)/私の仕事は土日だけの休みではなく自宅での作業もあるのですが、家族はフツーに毎日通勤して帰りも遅いので、平日はやはの毎朝早く起きなくてはなりませんから、金曜日の朝食が済むとちょっとほっとしたり、仕事が間に合わず焦ったりですが、今週は「ほっ」の方です。
さて、今日の朝食は、お肉はカツ煮です。ご飯欲しくなります。お魚はしらす。貝と海藻はお味噌汁でアオサ海苔と蜆です。他は定番。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


19/07/19


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19.07.20(土)の朝食 07/20

やっとお休みです。自宅で映画鑑賞。今は本当に便利ですよね。新作ではありませんが、自宅で好きな映画が、見られるのですから。見逃した番組や映画を見ていると時間がいくらあっても足りません。運動不足になってしまいます(+_+)
さて、今日の朝食、かなり手抜きの朝食です。お肉は昨日のカツ煮のヒレカツを一つ残しておいたのですが、火を通し過ぎて「小さいカリカリ」の塊になってしまいました。(-_-;) お魚はイワシの甘露煮、一昨日が最後だと思っていましたが、まだ一尾残っていました。ラッキー!!(^^)お味噌汁はあさりです。やはり貝の味噌汁は絶品!!「あ~、日本人に生まれてきてよかった」と思う瞬間(^^ゞ今日はお休みモードで9品目の海藻が揃っていません。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


19/07/20


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19.07.21(日)の朝食 07/21

今日も天気はスカッとしません。でも東京、雨は降っていません。選挙の日雨降るとちょっとテンション下がりますよね。午後早々に行ってきました。最近はあまり選挙カーなども見ないです。投票率が気になる所です。
さて、今日の朝食、お肉は豚の塩焼きと、マー坊豆腐のひき肉。お魚はしらすときゅうり和え。こんにゃくの味噌だれがけ。きゅうりとしらす和え。他には茄子とズッキーニとマッシュルームのチーズ焼き。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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19.07.22(月)の朝食 07/22

今日もお天気は今一つ不安定です。傘は手放せません。今日はお休みを取りちょっと久しぶりの親しい高校時代の友達と会いました。
なので、今日の朝食はあまり食べないつもりでしたが、それにしてはちょっと多めになってしまいました。お肉は豚肉の炒め物。お魚は鮭と小松菜の和え物。貝と海藻はとろろ昆布と乾燥蜆のお味噌汁。他は定番ですが果物はお休みです。いつもよりは少し軽めです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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19.07.23(火)の朝食 07/23

今日も天気はよくありません。関東は豪雨の所もあったようです。気温は高めで湿度高くていやになります。
さて、今日の朝食、お肉は焼いた豚肉に柚子胡椒を付けて頂きました。これ癖になりそうです(^^)お魚は去年末ヘルシンキで購入した缶詰で、ニシンのオイル漬けです。からしを付けて頂きました。貝と海藻はお味噌汁でアオサ海苔と乾燥蜆です。他には昨日友達にもらった台湾土産のピータン。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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19.07.24(水)の朝食 07/24

今日は気温が32度くらいまで上がりましたが、晴れとまではいきません。晴れ間は少し出ていました。そんな中、引き籠りでお仕事です。
さて、今日の朝食、お肉はエリンギと豚肉の炒め物。お魚は昨日と同じニシンのオイル漬けを紫蘇と辛子で和えています。貝と海藻はとろろ昆布と乾燥蜆に豆腐を少し入れています。他に里芋とシメジの煮物です。ちょっと珍しい(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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19.07.25(木)の朝食 07/25

今日は更に気温が上がりました。今週末は梅雨明けがあると思いましたが、台風が来ていますね~雨台風の様です。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の柚子胡椒炒めで、ニンジン、レンコンの炒め物を添えています。お魚は秋刀魚のひらきの焼き物ですが、小さいのでめざしみたいです(^^ゞお味噌汁は昨日の具(豆腐、とろろ昆布、乾燥蜆)と同じになってしまいました。里芋とシメジの煮物がまだ残っていたので付けています。他に納豆を付けています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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19.07.26(金)の朝食 07/26

今日は久しぶりにすっきりと見通しがよく、雲が多いですが晴れています。久しぶりにとても遠くまでよく見えます。(^^)台風は来そうですが、いよいよ梅雨はあけるのでしょうか??やっとですね。(^^)
さて、今日の朝食、お肉はコンビーフです。何十年ぶりに食べたかって感じです(^^ゞちょっと懐かしくなって使ってみました。ズッキーニと小松菜の茎と一緒に炒めました。お魚は焼きサバです。海藻は昆布を茄子の薄切りと混ぜ揉みしてなんちゃって漬物。貝はあさりのお味噌汁です、う~ん美味しい!!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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19.07.27(土)の朝食 07/27

今日も晴れています。昼頃雨も降りましたが今の所晴れています。風は強そうなのですが、今日の隅田川の花火は大丈夫でしょうか?今日は景色霞んでいるので気温も少し高いです。明日は昼頃まで、台風の影響でしょうか?都内は早め晴れそうですが。
さて、今日の朝食はおやすみモード。9品目お休みです。お肉が足りていません。魚、野菜、貝、海藻、豆類、乳製品、油、卵の8品目です。お魚は赤魚の蒸しで、山葵醤油でいただきました。野菜はアボカド入りたっぷり野菜サラダ。定番です。貝と海藻は乾燥蜆ととろろ昆布、納豆とオクラを併せてネバネバにしました。豆類は納豆、お味噌汁の豆腐、ヨーグルトに入れた黄な粉、などです。お肉がない分畑のお肉で(^^ゞ。乳製品はヨーグルト。油はドレッシングにたっぷりオリーブオイルが入っています。卵は卵焼き、ドレッシングに入れているマヨネーズなどに。卵焼きの中身は桜エビとアメ色に炒めた玉ねぎです。今日もお味噌汁付けました、中身は豆腐としいたけです。しいたけは干しシイタケで出汁もとりました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。

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19.07.29(月)の朝食 07/29

また一週間が始まりました。暑い日が始まりました。今年の夏は本当に暑そうです。熱中症には充分気を付けなくてはですね。なんか、外に出るの面倒に感じますが、今日も忙しいです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と玉ねぎの炒め物で、ちょっと紫蘇を混ぜています。海藻とシジミはとろろ昆布と蜆を納豆とオクラを併せてネバネバにしています。お魚は焼き魚で鯖です。他は定番。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


19/07/29


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19.07.30(火)の朝食 07/30

梅雨が明けたと思ったらものすごい暑さで、しかも湿度も高くてほんとにウンザリしますね~この気温でも、湿度が低ければ、随分違うと思うのですが、、、、
さて、今日の朝食、お肉はたっぷりなマッシュルームと一緒に炒めています。お魚と貝と海藻はしらすで、青さ海苔、シジミと和えています。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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19/07/30








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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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