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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


19.11.01(金)の朝食 11/01

今日は家族が早出だったので、ひとりご飯です。簡単に肉と野菜炒め、乾燥蜆とアオサ海苔、小松菜のお味噌汁。9品目に関しては、肉と海藻と貝は前出で、お魚はお味噌汁の出汁が鰹なのでお魚って事で。。(^^ゞ。そして、以降定番で、乳製品はヨーグルト、ドレッシングに入れているパルメザンチーズ。豆はヨーグルトに乗せた黄な粉。ドレッシングにはマヨネーズとオリーブオイルと、酢とパルメザンチーズが入っいるので、卵、油、乳製品が揃います。一応9品目が揃っています。(^^) 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.02(土)の朝食 11/02

今日はラグビー決勝の日です。友達と会ってブランチをして、皇居回り見学のスカイバスに乗りました。東京にいると東京観光をしないので、なかなか楽しかったです。決勝戦は南アが勝ってラグビーが終わってしまいました。日本が出場しないにも係らず、丸ビルの大モニター前には午後3時、既に席は埋まっていました。テレビドラマのお陰でにわかファンになりましたが、楽しい事がひとつ増えてとても嬉しいです。終わってしまって本当に寂しいです。
さて、今日はホテルレストランのブランチですが、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.03(日)の朝食 11/03

今日は突然、北海道の友達から連絡があり、ランチを一緒にしました。4時間も同じ店でおしゃべりしていました。とても久しぶりだったので楽しかったです。
お昼がガッツリになってしまったので、朝は軽くしたかったのですが、比較的普通になってしまいました。9品目は貝と海藻をお休みしました。サラダも少なめ。お肉は鶉卵入りの肉団子、お魚は鯖缶の山葵マヨネーズ和え。お味噌汁はお豆腐と油揚げと小松菜です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.04(月)朝食 11/04

今日は文化の日の振替休日です。思わず予定外で押し入れの大掃除になりました。細かいものでごちゃごちゃしていて気になって居たのですが、45Lの袋一袋捨てたのですが、物が減った気がしない(-_-;)
さて、今日の朝食、お肉はハムカツ。なぜか時々むしょうに食べたくなるものです(^^ゞお魚はヒイラギと言う小さなお魚の唐揚げです。カリッと揚がっていて美味しかったです。貝はあさりのお味噌汁。今日は海藻はお休みです。卵は今日もドレッシングに入れたマヨネーズ。ドレッシングにはパルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.05(火)の朝食 11/05

今日はとてもいいお天気でした。火曜日3連休明けって最近多いパターンですね。ですが、残念ながら年内最後です。いよいよ秋たけなわとなる訳ですが、紅葉をどこかで見たいなぁと思っているのですが・・・
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉ボール、マッシュルーム炒めの上にのせています。お魚は鯖缶を醤油マヨネーズに和えて青じそと山葵を混ぜています。それを海苔で巻いて食べるのが結構好きなので、今日の海藻は海苔です。貝は牡蠣の甘辛煮。他は定番です。定番の中身は、卵はマヨネーズ。豆と乳製品はヨーグルトに黄な粉をかけています。豆類としては更にお味噌汁に油揚げが入って居ます。油揚げ以外には小松菜が入って居ます。野菜はサラダでレタス、きゅうり、トマト、アスパラ、パプリカ、セロリ、アボカドが定番で入って居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.06(水)の朝食 11/06

今日は本当に文句なしの秋晴れ。気温も20度以上まで上がました。昼間とを歩くのに半袖Tシャツでも寒く無かったです。帰る時は流石に上着を着ましたが。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の塩焼き、塩と柚子胡椒で頂きました。ボイルした蓮根を添えています。お魚は鰹節です。毎日出汁を取った後のものを乾燥させて冷蔵庫で保管して、色々なおかずに使っています。今日は海藻のあらめに4袋位入れています。普通の鰹節も小袋一袋を入れています。スダチもたっぷり入れています。久しぶりのとろとろあらめ、美味しいです。乾燥蜆も入れています。他にマッシュルームスープです。牛乳とジャガイモと玉ねぎとマッシュロームが入って居ます。味付けは塩のみ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.07(木)の朝食 11/07

今日は籠りっきりで仕事です。半期の資料の作成が大幅に遅れていて、ちょっと焦っています。明日も明後日もアポがあるので、今日と日曜日でなんとかしなくてはなりません。できれば今日終わりにしたいです。
て、今日の朝食、お肉は煮込みハンバーグ。作りました~っと言いたい所ですが、珍しく購入惣菜です。それなりの味でそれなりに美味しいです。お魚は焼き魚で子持ちシシャモ、貝と海藻は汁物でアオサと蜆なのですが、昨日の残りのマッシュポタージュも少しつけて、W汁物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.08(金)の朝食 11/08

今日も良いお天気でした。とてもよい季節になりましたが、昼間は暖かかく一生懸命歩くとちょっと暑く感じました。日が陰るといきにーなり寒くなります。
さて、今日の朝食、お肉は昨夜から醤油に漬け込んだ豚肉で竜田揚げ。お魚は焼き魚で、久しぶりにかます。貝と海藻は昆布と蜆の煮物です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.09(土)の昼食 11/09

今日は友達と日比谷に映画を見に行きました。今日は天皇陛下ご即位の国民のお祝いが皇居近辺であるので、人がいっぱいです。昼間は各地のお祭りをやってたりもしたので、規制も引かれていて、たくさんの人が集まってきていました。食事して、映画を見ている間に、路上でのパフォーマンスは終わってしまった様です。夜の様子はテレビで見ました。さて、今日の昼食、日比谷でお蕎麦です。ちょっとお高かったですが、だし巻き卵がついていて、とても美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.10(日)の朝食 11/10

今日は天皇陛下のパレードがある日です。凄い警備です。友達が見に行きました。良く見えて写真を送ってくれました。
さて、今日は一人ご飯、なんとなく食欲がありません。朝7時半から仕事です。結局テレビでちょっとパレードを見ただけで、終日仕事になってしまいました。(-_-;)ちょっと疲れました。
さて、今日の朝食、あり食欲がなかったので、小松菜と油揚げのお味噌汁で卵入りです。あとは果物で、バナナとリンゴと洋ナシです。うずら卵入りの肉団子も付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.11(月)の朝食 11/11

今日は寒くなりました。お天気も余り良くなく、急に寒くなった気がします。富士山はすっかり雪をかぶっています。
さて、今日の朝食、お肉は茹でた、豚肉と野菜を和風出汁とスダチとお醤油少々で味付け。今日はお魚と貝と海藻が一緒になって、しらすとアオサと乾燥蜆の和え物。今日は野菜サラダのアボカドがなくて、クリーミィさが無かったので、ヨーグルトとたまごサラダを入れてクリーミィーにしています。これも結構いけますね。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.12(火)の朝食 11/12

今日、お天気は上々で比較的暖かかったです。でも週末は寒くなるようです。と言っても既にもう11月半ばですから、当然ですよね。今日、外国人女性4人グループに、近くでショッピングできる所を聞かれたので、銀座を案内しました。何かのスポーツの試合で来ていた様で、銀座を知らなかったので、一言「ちょっと高いけど」と教えてあげれば良かったな。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の醤油焼き+柚子胡椒。お魚は頂きものでカワハギの乾きもの。貝と海藻は、汁物で油揚げも入れたアオサ海苔と乾燥蜆のお味噌汁です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.13(水)の朝食 11/13

今日は曇りです。肌寒い感じです。今日のサラダを作る時、レタスに穴がたくさん開いていました。昨日までは無かったものです、、、とても新鮮な美味しそうなレタスだったのですが穴の周りからちょっと傷んだ感じです。虫も喜んで食べちゃう鮮度の良いレタスと言う事ですね。^^;
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の網塩焼き。お魚は焼き魚でかますです。貝と海藻はシジミと、とろろ昆布の吸い物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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↓↓↓ この子です。うちのレタス食べちゃったのは。
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19.11.14(木)の朝食 11/14

今日は終日バタバタととても忙しい一日でした。
今日の朝食、お肉はハムカツ半分と、豚肉とキノコの炒め物。お魚はアンコアのおつまみとしらす。しらすには青のりを混ぜています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.15(金)の朝食 11/15

今日もとてもいい天気。今日の朝食、お肉はハンバーグ、お魚は小魚の唐揚げ。貝と海藻はしじみとアオサのお味噌汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.17(日)の朝食 11/17

今日はとてもいい天気。なのに、今日はなんとなく、なんとなく、引きこもり。(^^ゞ溜まっていたビデオを見るつもりが、最近テレビよりYouTubeやAmazonプライムを見る事が多くなりました。
さて、今日の朝食、お肉は大根の皮と豚肉を炒めたものです。大根の皮がパリパリりしていて美味しかったです。お魚は練り物でイワシと飛魚のさつま揚げです。貝はホタテの燻製。海藻は昆布で頂き物の幅広の昆布。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2019/11/17


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19.11.18(月)の朝食 11/18

今日は朝曇りだったのですが、午後からすっきりいいお天気になりました。夜また少し雨。昨夜、ご飯を食べすぎたので、今朝はちょっと少しにしようと思ったのになんかたっぷりの量になってしまいました。
さて、その朝食、お肉は焼いた豚肉。お魚は頂きもののかわはぎのおつまみ(^^ゞ貝は牡蠣の燻製。海藻はやはり頂き物の幅広の新鮮な昆布です。その昆布を、お味噌汁の中と、赤蕪の酢漬けに入れました。他に大根煮。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2019/11/18


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19.11.19(火)の夕食 11/19

今日は1泊で温泉です。朝食はグーツのパン。なので、今日は夕食。ヘルシーコースをお願いしましたが、結構お腹いっぱいでした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.20(水)の朝食 11/20

今日はホテルの朝食です。温泉の朝食はこれぞ日本の朝食と言う感じでご飯が進みます。食べ過ぎちゃいますよね~今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.21(木)の朝食 11/21

今日はヒッキーで仕事です。ちょっと根詰めてました。ヒッキーで仕事していると体が固まる感じです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の竜田揚げ焼き、お魚は鯵の唐揚げ。これは昨日の帰り蛯名サービスエリアで購入したものです。明日も違う味のものがあります。今日は醤油味。貝と海藻は乾燥蜆と塩昆布を小松菜と一緒炒めました。に今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.22(金)の朝食 11/22

今日は本当に寒かったです。朝から雨が真剣に降っていて、革のジャケットを着てましたが、それでも寒かったです。雨の中8000ホモ歩きました(T_T) 
さて、今日の朝食、豚肉の網塩焼き、マッシュルーム添え。お魚は鯵の唐揚げのカレー味。お味噌汁には昆布と小松菜と、乾燥蜆を入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.23(土)の朝食 11/23

今日は雨です。朝からとても寒いです。昨日も寒くて雨。もうすぐ12月なんですよね。ついこの間までちょっと暑かったのに。。。寒くなると早いです。さて、今日の朝食、お肉は豚肉の竜田揚げ柚子胡椒付き。お魚は焼き魚で鮭。海藻は蕪の千枚漬けに入れた、この前頂いた生昆布です。貝はお味噌汁の実で蜆、他に小松菜や厚揚げ入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.24(日)の昼食 11/24

今日はやっと晴れました。今週はずっとぐずぐずした天気でした。土日は晴れそうで良かったです。
さて、今日の朝食は抜きです。いつもより遅く起きてしまい、早めのランチを友達とする約束だったので。ランチはパスタにしました。スモークサーモンとポロネーズをシェアしました。アイスクリームとコーヒーがセットで付きました(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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19.11.25(月)の朝食 11/25

今日の朝食



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19.11.26(火)の朝食 11/26

今日の朝食



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19.11.27(水)の朝食 11/27

今日の朝食です。



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19.11.28.(木)の朝食 11/28

今日の朝食です。



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19.11.29(金)の朝食 11/29

今日の朝食です。



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19.11.30(土)の昼食 11/30

今日は義父の法要でお墓参りでした。法要の後、みんなで食事しました。うな重と冷たいお蕎麦です。お墓は富士の麓にあるので、帰りには美しい富士山を見ながら帰りました。晴れてよかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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