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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


20.04.01(月)の朝食 04/01

今日は天気も悪く、気温も低く、どんよりと寒く、ただでも気が滅入りそうなのに余計気が滅入ります。ほぼ引きこもりを初めてもう1ヶ月以上になりました。毎月の温泉も危なくなり、海外は到底無理ですね・・・早く予防か完治の薬が出来て素早く全世界に行き渡ると良いのですが・・・・な~んて、まだまだ時間かかりそうですね・・・友達とも会えません。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの炒め物。お魚は焼いたししゃも。貝はアサリ汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




2020/04/01


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20.04.02(木)の朝食 04/02

今日から、家族がテレワークです。わたしは元々殆どがテレワークなので、自宅で二人でお仕事という感じ。ちゃんと昼食、夕食の準備をしなくてはなりません(-_-;)ちょっと大変になりますね。まぁ協力してやっていこうと思います。
さて、今日の朝食、お肉はワンタンスープ。合い挽き肉で作っています。お魚は焼き魚で、イワシの丸干し。貝と海藻はあさりと昆布の細切り甘酢漬け。納豆を付けています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




2020/04/02


2020/04/01







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20.04.03(金)の朝食 04/03

今日は、事務所に行かねばなりません。その帰りに義母の所へ食料を届けに行きます。今日は外に出たついでに、行かねばならない所を全て回り、他の日に出ない様にしなくてはなりません。朝はちょっと電車が混んでて怖かったです。帰りの電車でお茶を飲んだ時、お茶のボトルの底の粉が喉にちょっとひっかかり、咳をしたら前に座っていた人が凄い顔してピューっと2ブロック程逃げていきました。ちょっとびっくり。マスクもちゃんとしていたし、その上から手も抑えたのですが、やはり他人の咳は怖いものなのですね。マスクなしで、防御しない咳は怖いです。たまにそういう人います。(T_T)何やらとても忙しい一日でした。
さて、今日の朝食、お肉はヒレとんかつ。お魚と貝と海藻は、昆布とあさりと鰹節のぽん酢漬け。お味噌汁も付けて、豆腐と小松菜です。納豆も一口付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。

2020/04/03


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20.04.04(土)の朝食 04/04

今日は良いお天気ですが風が強いです。外出を控えてくださいと何度も知事がテレビで言っていますが、言われなくてもそうすべきだと一人一人が自覚しないと、アメリカやイタリアの様になっては大変。散歩や息抜きに出たいのは誰も同じですね。でも、今ならまだ間に合うと思うので、食材の買い物に出ただけで、自宅でおとなしくしています。(T_T)
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とねぎの炒め物。お魚は焼き魚で塩サバです。貝と海藻は牡蠣の煮物と昆布の細切り出汁酢漬け。納豆を付けています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/04


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20.04.05(日)の朝食 04/05

今日はパッとしないお天気です。自宅でおとなしくしています。とても長期戦になるかもしれませんね・・・・(T_T)
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンの香草炒め。お魚は焼き魚で赤魚の粕漬。海藻と貝は、昆布の細切りのぽん酢漬けに牡蠣の佃煮を乗せました。お味噌汁とマッシュルームのアヒージョを付けています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


2020/04/05


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20.04.06(月)の朝食 04/06

今日の朝食、お肉は豚肉と小松菜とシメジの炒め物。お魚は焼き魚でししゃも。貝と海藻は、切昆布と牡蠣の佃煮。ネギと油揚げのお味噌汁。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/06


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20.04.07(火)の朝食 04/07

今日の朝食、お肉は肉じゃがを豚肉で作っています。お魚はイワシの醤油煮。これは缶詰。貝と海藻は切昆布と牡蠣の佃煮。卵と油は相変わらずドレッシングのマヨネーズ、豆は黄な粉のヨーグルト、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.04.08(水)の朝食 04/08

今日の朝食、お肉は一口ヒレカツ。お魚と貝と海藻は一鉢で赤玉ねぎの細切りピクルスに鰹節と切昆布と牡蠣の佃煮を併せています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/08


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20.04.09(木)の朝食 04/09

今日の朝食、お肉は舞茸、シメジと蓮根と一緒に豚肉炒め。お魚は焼き魚で赤魚。貝と海藻はわかめと乾燥蜆の入ったお味噌汁です。今日は納豆が付いて居ます。
今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/09


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20.04.10(金)の朝食 04/10

今日の朝食、豚肉とマイタケの炒め物。お魚は焼き魚で鮭の粕漬。この鮭、とってもふっくらとしていてとても美味しいです。お魚類は他に海藻もの青のりを入れて竹輪を天ぷらにしています。今日は貝がお休みです。納豆を付けています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/10


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20.04.11(土)の朝食 04/11

今日はまぁ良いお天気です。自宅に籠りたい所ですが、義母に食料を週に2回届けないとなりません。私達も他は自宅に籠っていますが、食料を買いに行ったりしているので、完全に無罪かどうかは判らないので、義母の所ではなるべく最短時間で用事を済ませます。寂しいけど暫くは我慢しないとですね。スーパーはいつもより混んでいましたが、自宅近くのスーパーよりまだましな、義母宅近くのスーパーで買いに行く事にしました。今日からは義母宅へは家族の運転する車で行く事にしました。住宅地の商店街はいつも通りな感じで、こんなんで大丈夫なのか、本当に心配です。
さて、今日の朝食、お肉はえりんぎと豚肉の炒め物。お魚は焼き魚で鯖。貝は乾燥蜆で赤玉ねぎの酢の物と和えています。海藻は海苔。他にピータンや納豆を付けています。ヨーグルトを集合写真に入れ忘れました(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/11


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20.04.12(日)の朝食 04/12

今日は曇り。明日未明から天気は荒れるそうです。今日は一日引き籠り。一歩も外には出ずです。身体がなまらない様に1時間ストレッチの時間を作ってやりました。昨日から始めたスケジュール表に則った生活は、なかなか充実しています。実際にやってみて少し修正部分も出そうですが、だらだら過ごすよりずっとストレスが溜まりません。そして数か月後?来年?早く普通の生活を取り戻す為にも、出来る人は、今は必要以上の自粛が必要だと感じています。イタリアやアメリカの様にならない為にも。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉のカツレツ。お魚は焼き魚で鮭。貝はあさりのクラムチャウダー。海藻は・・・・あ!!!今日は海藻を忘れてしまいました。豆は納豆と黄な粉。野菜はサラダで色々、他にクラムチャウダーに玉ねぎと人参とジャガイモ。乳製品はヨーグルト、クラムチャウダーに牛乳とチーズを入れています。油と卵はいつも通りドレッシングにマヨネーズを入れていますが、今日はカツなのでそこにも卵と油が入って居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/12


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20.04.13(月)の朝食 04/13

今日は雨。結構荒れました。お天気が悪い方が外に出る人も少ないのではと・・・・繁華街は人が減っているようですが、住宅街にあるスーパーや居住地区の商店街はいつもより混んでいる様です。家族総出でスーパーに買い物は控えて欲しいですね。いまは我慢して早く終息させないとだらだらと長く不自由な生活が続いてしまいます。
さて、今日の朝食、お肉は干しシイタケとネギと豚肉の炒め物。お魚は帰魚で、あこう鯛の粕漬。貝と海藻はかじめと蜆のポン酢和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




2020/04/13


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20.04.14(火)の朝食 04/14

今日は昨日とうって変わって良いお天気です。これで外に出ちゃう人も居るのかもしれませんが、やはりスカッと晴れた空は家に引き籠っていても良いものですね。しかし、今日は車で義母の家に食料を届ける日です。この時期だけでも宅配の食事を食べてくれると助かるのですが、、、、、
さて、今日の朝食、お肉はアスパラと豚肉とマッシュルームの炒め物。おさかなはイワシの丸干しの焼き魚。貝と海藻は今日もかじめと蜆のポン酢和え。きょうは納豆付き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/14


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20.04.15(水)の朝食 04/15

今日も良いお天気です。引き籠り生活を初めて、毎日ちょっとずつでもストレッチをする様にしていますが、ちょっとずつ身体がほぐれるといいなぁ♪。昼食は具たくさんチャーハンを一週間分、2種類くらいの味で作り、冷凍しています。なので、お昼はチンして汁物を作るだけで楽ちんです。夕食は麺類と決めていて、濃いめの具だくさん汁を2~3日分作り置きして、いるので、たまに天ぷら揚げてと比較的楽しています。何せ、今まで昼と夜は一人だったので、システマチックにしないとストレスたまっちゃうので(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉はピーマンと豚肉の炒め物。お魚はちくわ(すけそうだら)のきゅうり詰め。そうそう、竹輪って今まであまり使いませんでしたが、高蛋白質でいいらしいです。なので最近結構使っています(^^)普段は殆ど加工品を使わないのですが、買物を減らすために保存の効くソーセージなども昼食に最近は使っています。貝はアサリ蒸し。海藻は、、、あ!!!忘れてしまいました。(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/15


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20.04.16(木)の朝食 04/16

今日も引きこもりです。ちゃんと作ったスケジュール表を守ってメリハリ作って生活しています。昼食のチャーハンと夕食の麺類は飽きない様にちょっと工夫が必要かもです。両方で仕事をしているので、お昼には手をかけられません。益々朝をちゃんと食べないとって感じです。
さて、その今日の朝食、お肉は舞茸と小松菜と豚肉の炒め物。絵魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻はお味噌汁で、わかめと蜆と豆腐も入って居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/16


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20.04.17(金)の朝食 04/17

今日は晴れ後曇り。前からちょっと怖いなと思うことがあります。最近ジョギングしている人が多くなっているのですが、普通に歩いている以上に息を吐き出すのに、殆どの人がマスクをしていません。これはどうなの?と思っていたのですが、やはりジョギングしている人の息飛沫は8mから10mも、真後ろに残るそうです。道を歩いていて走っている人に抜かれたら、真後ろに行かない事です。横に少しずれた方がまだよい様です。と言うより走っている人もマスクして欲しいです。マスクと肌に隙間があったらあまり変わらないのでしょうか??よく判りませんが、狭い歩道を歩いていて横をすっと走っている人に抜かれたら、くれぐれもを付けなければなりませんね。
さて、今日の朝食はお肉は鶏のから揚げ。お魚は焼き魚で鮭。焼き鮭が2日続いてしまいました。貝と海藻はお豆腐にアオサ海苔と乾燥蜆をトッピングしています。他に納豆を付けています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/17

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20.04.18(土)の朝昼食 04/18

今日は朝から天気が荒れています。義母の家に食料を届けに行った帰り、ちょうど美味しいお肉屋さんの開店時間だったので、すき焼き用に切り落としとステーキ肉を購入しました。何となくがっつりお肉を食べたい気分でしたから。朝いちばん食事前に義母宅に行き直ぐに帰って来たので11時前に戻り、遅めのブランチとなりました。9品目はお休みで、写真を撮るのも忘れました。買ってきたのはお肉だけだったので、使ったのは家にある、ネギとシイタケとお豆腐と卵だけです。久しぶりのすき焼きとっても美味しかったです。(^^)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。









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20.04.19(日)の朝食 04/19

今日は朝からとても気持ちのいい日になりました。でも出かけることはできません。今、色んな業界の危機が訪れつつあります。その中にオーケストラの存続危機もあります。既に6000のコンサートが中止になったそうです。私がファンクラブに入って居る劇団もそうです。募金の協力が来ました。募金はしましたが、これでどれだけ持つのか疑問です。色々な日本の文化が消えていかない事を祈るばかりです。勿論今は文化だけではなく様々な人が苦しんでいます。いらない外出、ストレスが溜まるからと家族でスーパーに買い物に行く、公園がいつも以上に混んでいたり、走っている人が異常に多かったり・・・ちょっと厳しいと思うことも少しは我慢し、出来ることは全てやらなくては、ワクチンが出来るまでこの生活が続いてしまいます。杏さんがとても良い事を言っていました。自分のことを守ることが、外に出ざるを得ない人達を守ることになると。今必要のない外出をしない事は日本という国を守ることにもなるのだと思います。更に言うなら、早くみんなが普通の生活を取り戻す唯一の方法だと思います。
さて、今日の朝食、昨日の朝購入したお肉でステーキです。焼きながら頂きました。お魚は食べる小魚と人参の皮の天ぷら。貝と海藻は蜆と切昆布。朝からがっつりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/19


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20.04.20(月)の朝食 04/20

今日の朝食、お肉は、我家では珍しい牛肉の3日目です。一昨日義母宅の帰りに買ったもので、今日が最後です。和風に炒めています。白いご飯が欲しくなります。お魚は焼き魚の鯖です。貝と海藻はかごめ昆布と蜆にエノキを混ぜています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/20


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20.04.21(火)の朝食 04/21

今日の朝食、お肉はピーマンの肉詰め。舞茸の炒めたものを添えています。お魚は加工品で竹輪、きゆうりを詰めています。貝と海藻はかごめ昆布と蜆を混ぜたものに舞茸も混ぜてとろとろにしています。それをお豆腐のトッピングにしています。味付けは今回はポン酢です。卵は今日もドレッシングのに混ぜているマヨネーズ。他にも油はありますが、マヨネーズは卵と油が一度に摂れます。我家のドレッシングは酢、アマ二油、若干すし酢、パルメザンチーズ、マヨネーズが定番です。それにたまに玉ネギを入れたりします。9品目揃えて今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/21


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20.04.22(水)の朝食 04/22

今日の朝食、お肉は生姜焼き。大きなシメジの炒め物を付けています。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はかごめ昆布と蜆ですが、エノキも入って居ます。今日も9品目揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/22


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20.04.23(木)の朝食 04/23

今日の朝食、お肉は珍しく加工品。ウィンナソーセージです。小松菜の炒め物を添えています。お魚は焼き魚であこう鯛のカス漬け。貝と海藻は昨日と同じで、かごめ昆布と蜆、エノキの和え物。納豆が付いて居ます。今日も9品目揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/23


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20.04.24(金)の朝食 04/24

今日の朝食、ぶたにくとピーマンの細切り炒めにマッシュルーム炒めも添えています。お魚はイワシの煮物。これは缶詰です。貝と海藻は青さ海苔と蜆のお味噌汁です。他は定番。今日も9品目揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/24


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20.02.25(土)の朝食 04/25

今日の朝食、お肉は豚肉、ピーマン、シイタケの炒め物。お魚は焼き魚で鯖。貝と海藻はかごめ昆布と蜆に更に納豆を入れて混ぜています。他は定番。今日も9品目揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/24


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20.04.26(日)の朝食 04/26

今日の朝食、お肉はコールドンブルー。豚肉の間にチーズを入れてカツにしたものです。炒めた舞茸を添えています。お魚は焼き魚で鮭です。貝と海藻はかごめ昆布と蜆のポン酢和え。余った小麦粉、卵、パン粉に少しお砂糖を加えて揚げた、お菓子みたいなものもちょっと一緒にテーブルに乗せてみました(^^ゞ 他は定番です。今日も9品目揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/26


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20.04.27(月)の朝食 04/27

今日の朝食、お肉はスープ餃子風。ネギと人参が入って居ます。餃子風と言っても中身は合い挽きの肉のみです。お魚は焼き魚で、子持ちシシャモ。貝と海藻は蜆とかごめ昆布の酢の物。他は定番です。今日も9品目を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/27


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20.04.28(火)の朝食 04/28

今日の朝食、お肉はシイタケと豚肉の炒め物。お魚は焼き魚で鯖。貝と海藻はアオサ海苔と蜆のお味噌汁におとうふを入れています。入れている蜆はつもの乾燥蜆で身だけです。他に納豆も添えています。今日も9品目を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/28


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20.04.29(水)の朝食 04/29

今日の朝食、お肉は豚肉とシメジの炒め物。お魚は焼き魚で鮭。クリームソースをかけています。貝と海藻はとろろ昆布と蜆の汁物です。入れている蜆はつもの乾燥蜆で身だけです。今日も9品目を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.04.30(木)の朝食 04/30

今日で4月終わりです。月末処理でとても忙しかったです。さて今日の朝食、お肉は小松菜と炒めています。お魚は鮭で昨日と同じ九クリームソース掛けですが、マッシュルームとか青のりとかが入って居ます。貝はお味噌汁で、油揚げと小松菜と蜆のお味噌汁です。今日も9品目揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



2020/04/30


2020/04/30






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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
  訪問中は今 人です♪

トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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