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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


20.06.01(月)の朝食 06/01

今日もあまり天気は良くなかったです。蒸し暑かったです。今日は全国で花火が上がりました。何処で上がるかは秘密だそうです。午後8時ベランダで待っていましたが、見る事が出来ませんでした。残念!!(T_T) 全国で一斉にというのは粋ですね~ 
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とピーマンと人参の炒め物。お魚は鰹節で、海藻と貝の塩昆布、乾燥蜆の白和え。大葉を入れて味を締めています。他に小さな納豆を付けています。いつものサラダは今日もアボカド入りです。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.02(火)の朝食 06/02

今日は3ヶ月ぶりに何人かの他人と10分以上の対面の会話をしました。この時期、この状況で事務所を移転しなくてはならなくなり、もの凄い抵抗感があります。結構精神的に負担です。ずっと外だったのてコロナ禍になって初めてランチをテイクアウトしました。外で人が作ったものはちょっと不安があります。今までは全てお家ご飯だったので。今日は東京アラートが出ました。レインボーブリッジが赤くなりました。。。。残念です。大阪は凄いですね。吉村知事のもと、皆で団結して頑張っている感じがします。天晴れです。
さて、今日の朝食、お肉はピーマンとの炒め物。お魚は焼き魚で鰺。貝と海藻はつぶ貝と生アオサ海苔の和え物。いつものサラダは今日はアボカドもパプリカも在庫切れで入って居ません。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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20.06.03(水)の朝食 06/03

今日は蒸し暑かったです。このシーズン初めて冷房入れました。今日も東京の感染者は2桁。大阪はゼロです。でももっと凄いのは岩手県ですよね。本当に見事です。そう言えば、喘息は特別なリスクにならないという事で安心しました。勿論普通に危険はある訳ですが。
さて、今日の朝食、ちょっと手抜きです(^^ゞ お肉はスパムステーキ。お魚はイワシの醤油煮。どちらも缶詰です。貝と海藻はワカメと乾燥蜆の酢の物。いつものサラダは昨日不足野菜を仕入れて、アボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.04(木)の朝食 06/04

今日はずっと我慢していた買い物に行ってきました。4月の初めに親戚に赤ちゃんが生まれて、お祝いをあげたいとずっと思っていて、こんな事になってずっと我慢していました。感染者がまた増えてきてしまったので、今の内に行かないとまた外出しにくくなるかも知れないので、ささっと行って来ました。コロナ前外国人が多くて、日本人を殆ど見ないことが多かった場所ですが、今日は外国人はわずかで、日本人がたくさん。ここに日本人がこんなにたくさん居るのを見るのは随分久しぶりです。
さて、今日の朝食、お肉はベーコンでシメジと炒めています。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻はワカメとつぶ貝の酢の物。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.05(金)の朝食 06/05

今日は義母の所へいつもの食糧届。明日の土曜日に行けないので、今日事務所に行くついでに行って来ました。基本テレワークですが、事務所移転がかなり負担になってて(T_T)ちょっと憂鬱です。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の竜田揚げ。我家の一番人気です。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬です。貝と海藻はワカメと蜆の酢の物です。。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.06(土)の朝食 06/06

今日は土曜日ですが、家族が仕事になってしまったので、ちょっと早めになり、サンドイッチにしました。ちょっとアンバランスですが、お味噌汁を付けました。9品目はお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/06/06


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20.06.07(日)の朝食 06/07

日々梅雨に近づき蒸し暑いです。今日は洗濯デーになってしまいました。色んなものを洗濯して6回くらい大物ばかり洗濯しました。今日も映画を一本見ましたが、ワイルドスピードを最初から見ているのですが、スカイミッションでオコナーが出演最後となりました。オコナー役のポール・ウォーカーが友人運転の自動車事故で亡くなった為ポールに捧ぐとなって居ました。残念ですね。スカイミッションは亡くなって2年たって発表されて、ポールのオコナー役は兄弟が代わりに演じたCGを使い、ストーリーも変えたのだそうです。亡くなったのはスカイミッションの撮影真っただ中の2013年の事です・・・・・
さて、今日の朝食、お肉は炒めたソーセージ、お魚は鯖缶辛子マヨネーズ和えの海苔巻き。貝は、つぶ貝を小松菜と一緒に天ぷらにしました。海藻は鯖に巻いた海苔と、お豆腐に混ぜた生アオサ海苔。ポン酢で和えました。サラダのドッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入ってます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/06/07


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20.06.08(月)の朝食 06/08

今日からまた1週間の始まり。コロナ禍の中、友達と会う機会が激減して、と言うか全く会わずにLINEなどのチャットでやり取りしたりビデオ電話で話したりしていますが、コロナ禍という特異な環境で価値観やモラル感覚の違いが出てきたりしています。それは少し残念な気もしています。早くノーマルが戻って欲しい。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の炒めたものと小松菜を併せています。お魚は焼き魚で鮭。海藻は生のアオサ海苔とつぶ貝の酢の物です。。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/06/08


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20.06.09(火)の朝食 06/09

今日は毎度の義母宅への食糧宅配日。必要な食べ物を買って持っていきます。最近は帰りに洗濯物のお土産が付いてやる事が一段と増えています。事務所引越しの件で色々とやる事が多くて大変です。この時期に・・・(T_T)
さて、今日の朝食、お肉は豚肉とアスパラの炒め物。お魚は焼き魚で鯖。海藻はワカメと蜆の身のお味噌汁。お豆腐も入れています。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.10(水)の朝食 06/10

今日はもう10日ですね~信じられない速さで時間が過ぎて行くのに、コロナ禍からはまだまだ抜けられそうにないですね。。。今日は郵便局に行かなくてはならず、日差しがきつかったので日傘を持っていきました。何と強風に煽られてあっという間に傘がダメになってしまいました(T_T)残念!!
さて、今日の朝食、お肉は鶏のから揚げ。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬。家族の大好物です。うっかりしていると私の分まで食べられてしまいます(^^ゞ貝と海藻はワカメと蜆の身のぽん酢和え。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/06/10


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20.06.11(木)の朝食 06/11

今日は風が凄く強くて昨日の私の様に傘を壊した人がたくさん居たみたいです。今日は自宅で作業だったのですが、我家の近くも木の揺れが激しかったです。今日の0時に東京アラートが解除されましたが、東京はまた感染者が段々増えています。きわどい数値での解除なのでアラートが出たり解除されたりとなるのでしょうか?とちらにしても気は緩められませんね。
さて、今日の朝食、お肉は手作りコンビーフ。このコンビーフは缶詰ではなく手作りのものでとても美味しいです。パックを開けてしまったので3日~4日は食べられそうな量です。ここ数日続くかもしれません。お魚はツナで小松菜と一緒に蒸し炒めです。貝は富海のお味噌汁。海藻は焼き海苔です。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.12(金)の朝食 06/12

今日は沖縄の梅雨が明けたそうです。関東は昨日梅雨入りしたばかりなのに、、、早速昨日は雨でしたが今日は意外にも晴れていました。アラートが解除されたばかりの東京の感染者は段々増えています。。。とほほです。一日も早くワクチンが開発されることを祈るばかりですね。事務所の移転でいつもは無い不特定多数の人に会う状況が多発しています。気を抜かず気を付けなくてはです。
さて、今日の朝食、お肉は昨日と同じ、「お肉屋さんの手作りコンビーフ」。卵の黄身を乗せてみました。お魚類は天ぷらで白えびです。今日はサラダに入れようと思ったアボカドが青くて硬くてサラダには向かなかったので天ぷらにしました。貝と海藻は生アオサ海苔とつぶ貝のポン酢和え。サラダは今日もパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。アボカドは天ぷらになっちゃいました(^^ゞドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/06/12


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20.06.13(土)の朝食 06/13

今日の朝食、お肉は鶏カツ。お魚は鰯のヤマト煮。貝は蜆の味噌汁。海藻は海苔。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。でも今日のアボカドはちょっと固め。素揚げしたので、いつものアボカドの役割とはちょっと違います。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.14(日)の朝食 06/14

今日の朝食、お肉は例のちょっとお高い(^^ゞコンビーフ。このコンビーフ、本当に美味しいです。お魚は焼き魚で鯵。貝と海藻はワカメ蜆身入りのお味噌汁。油揚げも入っています。他に納豆が付けて居ます。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。でも今日のアボカドもちょっと固め。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.15(月)の朝食 06/15

今日は3ヶ月ぶりに社内でミーティング。実は近々、こんな時期に事務所の移転。ホントにやりたくないお引越しです。不特定数の人と会うことが非常に多く戦々恐々としています(T_T)
さて今日の朝食、お肉は今日も例のちょっとお高い(^^ゞコンビーフ。昨日に引き続きです。もう最後です。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬。貝と海藻は蕪を甘酢と塩昆布と蜆で漬け込んでいます。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。でも今日のアボカドもちょっと固め。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.16(火)の朝食 06/16

明日はいよいよ事務所の移転。天気の事や、コロナ感染の事や、荷物の事や色々色々心配で最近ちょっと眠れません。
さて、今日の朝食、お肉は一口カツと鶏カツ。お魚は焼き魚で鰯です。貝は蜆のお味噌汁。海藻は蕪に付け込んだ塩昆布です。今日のサラダも、アボカド、パプリカ、アスパラもしっかり入って居ます。今日のアボカドもとてもクリーミーです。ザクザクサラダに混ぜて頂きました。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.17(水)の朝食 06/17

最近睡眠不足で、身体がしんどいです。今日は事務所の移転です。良いお天気で助かりました。筋肉隆々の男子達が来ました。凄い力持ちで、体系はみんな逆三角形。あまり大きくない引越し業者で、もの凄い早さで運んで行きました。普通なら素晴らしい!!と言いたい所ですが、誰一人マスクをしていませんでした。超絶恐怖でした(T_T)格好も筋トレの様で、恐怖のお引越しでした。
さて、今日の朝食、お肉は、ベーコンとソーセージと野菜の炒め物。お魚は焼き魚で鮭。貝はあさりのお味噌汁。久々で美味しかったです。海藻は引き続き塩昆布と蕪の甘酢漬け。これは最後です。今日のサラダもアボカド、アスパラはしっかり入って居ますがパプリカは品切れ。今日のアボカドもクリーミーです。ザクザクサラダに混ぜて頂きました。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.18(木)の朝食 06/18

昨日は無事にお引越しを終えて、お引越しに係る仕事は半分終わりました。今日はリースアップした複合プリンターをリース会社の倉庫まで返却に行きました。着いたら倉庫内の中まで運ぶのですが、ちょっと腰を痛めたようです(T_T)まだまだ手続きがたくさん残ってます。早く全てが無事終わって欲しいなぁ~
さて、今日の朝食、お肉はネギと豚炒めです。お魚は焼き魚で鯖。皮がパリパリして、身はジューシーで美味しかったです。貝と海藻は、塩昆布と蜆を蕪の甘酢漬けに入れました。またちょこっと作ってしまいました。今日のサラダもアボカド、アスパラはしっかり入って居ますがパプリカは品切れ。今日のアボカドもクリーミーです。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.19(金)の朝食 06/19

今日はクリニックの予約を忘れてしまい、気付いた時は遅く、電話して何とか本日予約に入れてまらいましたが、行ってみたらめちゃ込みで相当待たされました。。。。トホホ
さて、今日の朝食、おにくは豚肉と野菜炒め。お魚はししゃも。貝と海藻は塩昆布と蕪と蜆の甘酢漬け。最近定番になってます。今日は納豆を付けています。今日のサラダ、アボカド、パプリカ、アスパラはしっかり入って居ます。今日のアボカドもクリーミーです。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.20(土)の朝食 06/20

やっと今週が終わりました。今週は本当に忙しくプレッシャーのおてんこ盛りでした。今日は義母の所へ食料を届けに行きましたが、コロナの県またぎ規制はじめ全面規制緩和されたせいか、凄い人出でした。フツーな感じです。コロナ禍はまだまだ続くので、出来る限りガードしたいです。手袋している人たまに見ますが、汚れた手袋、どのタイミンクで外して洗うのか気になります。私も最初は手袋必要かなと思いましたが、頻繁に手洗いは出来た方が良いと思い、外しました。
さて、今日の朝食、一口カツのカツ煮です。お魚は焼き魚で鮭。貝と海藻は塩昆布と乾燥蜆をお豆腐と和えました。今日のサラダもアボカド、パプリカ、アスパラはしっかり入って居ます。今日のアボカドもクリーミーです。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.21(日)の朝食 06/21

今日の朝食、お肉はゆで豚と紫蘇の和風豚しゃぶ。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬。貝と海藻は、つぶ貝とブロッコリーにあおさ海苔をまぶしたものです。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.22(月)の朝食 06/22

今日の朝食、お肉は豚肉と小松菜と豚肉とマイタケの炒め物で、ぽん酢味付けです。お魚は焼き魚はししゃもです。貝と海藻はとろろ昆布と蜆のお吸い物です。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.23(火)の朝食 06/23

今日から超絶久々に箱根の温泉に行きます。毎月行っていたのを3ヶ月半以上我慢していました。まだちょっと怖い気がしますが、、、さて今日の朝食、豚肉と紫蘇の和風味付け炒め。お魚は焼き魚であこう鯛の粕漬。貝と海藻は焼き海苔としじみのお味噌汁です。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.24(水)の朝食 06/24

今日は箱根の温泉の朝食です。今回来るのは怖かったのですが、しっかりとしたコロナ対策をしているし、大きめの檜のお風呂が部屋に付いて居たので、心置きなくのんびり出来ました。事務所移転の後遺症で超絶忙しい日がまだまだ続くので、6月初めての休息でのんびりしました。今日の朝食はバラエティに富んだホテルの食事です。ずっと家食だったので、本当に美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.25(木)の朝食 06/25

今回は2泊です。箱根に場所を変えて自粛って感じですが、とても忙しい6月で、眠れない日も多かったので、今回はぐっすり眠れました。また、月末にかけて忙しくバタバタするので、英気を養っておきたいです。昼間は誰も居ない近くの池や小道をお散歩しました。さて、今日の朝食、ホテルの朝食です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.26(金)の朝食 06/26

今日からまた頑張ってお仕事です。移転のお陰で仕事が凄く増えてしまい、本来だったら会わなくてもいい人とたくさん会う事になってこの時期ちょっと怖いです。感染者が徐々にじわじわと増えています。
さて、今日の朝食、食材のストック、特にサラダ野菜が少なくなってきました。お肉は油揚げと小松菜と豚肉の炒め物。お魚は焼き魚で鯖です。貝は蜆のお味噌汁。海藻はアオサ海苔とお豆腐の混ぜたものです。サラダはアボカドやトマトなどいつもの野菜を切らしています。今日は卵にピータンもあります。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズはたっぷり入って居ます。それでも9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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20.06.27(土)の朝食 06/27

今日は義母の所へいつもの食糧届け。事務所にも行って来ました。基本テレワークですが、事務所移転後やる事が多くて大変です。6月はあまりテレワークになって居ない様な・・・・
さて、今日の朝食、お肉は茹でた豚肉で和風味付け。お魚類は白えびの唐揚げです。貝と海藻は生あおさ海苔とつぶ貝のぽん酢和え。この生あおさ海苔は絶品です(^^)サラダは今日は更にサラダ野菜が無くなり、ポテトやコーンや卵をのせました。ドレッシングにはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/06/27


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20.06.28(日)の朝食 06/28

今日の朝食、お肉は特上コンビーフ。暫くコンビーフ続きます(^^ゞ。お魚は箱根の帰りに購入した焼き魚で金目鯛です。貝と海藻は焼き海苔と蜆のお味噌汁です。サラダは久しぶりにアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/06/28


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20.06.29(月)の朝食 06/29

銀行や郵貯の住所変更にすご~く時間がかかりました。予定通りに、事は進まなかったです。
さて、今日の朝食、お肉は昨日の予告通りコンビーフ。ゆで卵付き。お魚は焼き魚で鯖。貝と海藻はかごめ昆布と蜆の酢の物。他に納豆、コーンとシメジのバター炒め。サラダは今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/06/29


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20.06.30(火)の朝食 06/30

バタバタしている内に6月も最終日です。6月いっぱいで片付くと思いましたが、今週いっぱいかかりそうです。今日は月末処理しなくてはなりません。銀行は意外と空いていました。
さて、今日の朝食、お肉は一昨日の予告通り今日もコンビーフ。お魚は秋刀魚のヤマト煮。貝と海藻はかごめ昆布と蜆のお豆腐と混ぜています。サラダはコーン入りで今日もアボカドもパプリカもアスパラもしっかり入って居ます。ドレッシングはマヨネーズ(卵と油)を入れて作っています。パルメザンチーズもたっぷり入って居ます。今日も9品目(肉、魚、野菜、貝、海藻、豆、乳製品、油、卵)を揃えて美味しく頂きました。ご馳走様でした。



20/06/30


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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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