12.08(金)の朝食 12/08

サラダ（レタス、パプリカ、トマト、みず菜、きゅうり、柿、豆腐、ひじき)。
キノコとじゃが芋のチーズ焼(じゃが芋、玉ねぎ、蓮根、エリンギ、舞茸、バター、粒胡椒)。
鶏そぼろの卵焼き(鶏挽肉、チーズ、卵)。焼き魚(エボダイ)。アサリの味噌汁。洋ナシ、バナナ。

クリックすると拡大します。クリックすると拡大します。


今朝の９品目 　
肉：鶏肉
魚：エボダイ
野菜：レタス、パプリカ、トマト、きゅうり、みず菜、蓮根、じゃが芋、玉ねぎ、エリンギ、舞茸
貝：アサリ
海藻：ひじき
豆：豆腐、味噌
卵：鶏卵
乳製品：モッツァレラチーズ、バター
脂肪油：ヘルシーリセッタ、紫蘇油

簡単レシピ【キノコとじゃが芋のチーズ焼】玉ねぎ、じゃが芋、蓮根、キノコは5mm〜6mm位に切って、バターを少々入れたグラタン皿に入れる。材料の上にバターを少々。粒胡椒と塩胡椒を振りかけてチーズを乗せてレンジで１０分。その後オープントースターで５分位焼いて焼色を付ける。

最近は６時頃はまだ暗いです。冬至が過ぎて、日の出がせめて６時近くなるまで暫く平日のサイクリングはお休みです。

♪ランキングに参加しています。今日も応援の♪
↓↓クリック２つ宜しくお願いします。m(_ _)m↓↓
ポチッ☆とポチッ☆☆
オレンジのボタンとグリーンのボタンを押して貰えると嬉しいです。
いつもありがとうございま〜す♪m(_ _)m