12.20(水)の朝食 12/20
ポテトサラダ(かぼちゃ、ジャガイモ、薩摩芋)。サラダ(キャベツ、トマト)。クリームスープ(玉ねぎ、ブロッコリー、ワカメ、アサリ、鮭)。豚挽肉と小松菜炒め。蓮根焼き。出汁巻き卵(市販)。黒豆。りんご。
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今朝の９品目
肉：豚挽肉
魚：鮭
野菜：トマト、薩摩芋、じゃが芋、かぼちゃ、キャベツ、小松菜、ブロッコリー、玉ねぎ、蓮根
貝：アサリ
海藻：ワカメ
豆：黒豆
卵：卵
乳製品：スキムミルク、クリームシチューの元
脂肪油：ヘルシーリセッタ、ごま油
こうちゃんレシピを頂いてもっと手抜きの蓮根焼き!!照ってないし、ゴマも忘れたし(^^ゞ。それでもシャキシャキととっても美味しかったです♪時間のある時もっとちゃんと作ります。ポテトサラダのかぼちゃと薩摩芋がねっとり甘くてお菓子みたいでした。
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肉：豚挽肉
魚：鮭
野菜：トマト、薩摩芋、じゃが芋、かぼちゃ、キャベツ、小松菜、ブロッコリー、玉ねぎ、蓮根
貝：アサリ
海藻：ワカメ
豆：黒豆
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アカシアさん
ようこそおいで下さいました♪うれしいなぁ
そうなんですよ〜貝が一番揃い難くて。でも乾燥シジミがあると
色々便利だし、佃煮や缶詰みたいに味付けが濃くないしお安いので
とても助かります。
9品目揃えるのは慣れると自然に揃うようになってしまいました。
で、結構バランス良い気がします。で、ポイントは野菜多目ですよね!!
アカシアさんも色々お料理工夫されてますよね!!
私もまたちょくちょく伺わせて頂きます〜
やっと訪れました！
台湾出張中です。
会社の昼食がビュッフェ形式の実質タダってのもあり、朝食ではなかなか時間が無くて食べれませんが、9品目ちゃんとバランスよく採れているような気がします。
お茶もガブガブ飲んで、なんだかとっても体調が良いです。
明日帰国しますが、日本でもちゃんとバランスよく栄養とるよう心がけます。。。
台湾出張中です。
会社の昼食がビュッフェ形式の実質タダってのもあり、朝食ではなかなか時間が無くて食べれませんが、9品目ちゃんとバランスよく採れているような気がします。
お茶もガブガブ飲んで、なんだかとっても体調が良いです。
明日帰国しますが、日本でもちゃんとバランスよく栄養とるよう心がけます。。。
Marinkoさん
ようこそ!いらっしゃいました!!訪問、コメントありがとう!!
日本と海外行ったりきたり、時差の大きい所もあるし、
くれぐれも無理をしないでね。
食事はよく噛んでゆっくり食べてね!!これが一番大事!!
色んな国の美味しいお食事が出来て、いいなぁ〜
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だったのですが、それ(2001年4月)以来ずっと続けています。
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おじゃまします。
すばらしい朝食ですね♪
朝これだけのものを作るのは大変そうですがおいしくしっかり食べて一日の始まりの朝がピカピカ〜に光る感じがします☆
９品目の中では貝を毎朝食べるのは大変かなとも思いましたがいろいろ工夫されているのですね。
スゴイです。
わたしも一人目を出産後一年くらい今より１０キロほど太っていましたが、これではいけないと思ってダイエットをしました。
それからは食べるもの、料理の仕方、食べ方、毎日の過ごし方に少しばかり気をつかうようになりました。
でも、あまり神経質にならないでちょっとは気にしましょう・・・って感じです。
朝食のカテゴリーはたくさんなのでこれからゆっくり読ませていただきたいと思います。
また遊びにきます！