01.07(日)の朝食 01/07

アボカドサラダ（アボカド、キャベツ、きゅうり、大根、トマト、黒豆）。かぼちゃサラダ。海苔の味噌汁(のり、乾燥シジミ)。春巻(豚挽肉、葱、竹の子、春雨)。お豆腐蒲鉾（ムー）。スキムミルク入りヨーグルト。グレープフルーツ、りんご。

　
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今朝の９品目 　
肉：豚挽肉
魚：蒲鉾
野菜：キャベツ、きゅうり、トマト、葱、かぼちゃ、竹の子
貝：乾燥シジミ
海藻：海苔
豆：豆腐蒲鉾、味噌
卵：マヨネーズ
乳製品：スキムミルク、ヨーグルト
脂肪油：肉の油脂、ヘルシーリセッタ、他

正月の名残が取れず、お菓子食べながらテレビ・・・で平均体重２Kg多目の満腹時55.6Kg〜56Kg位ですよ。ちょっとまずいよ!!本日１人ご飯で、「これ以上お菓子には手が出ないでしょう?」位の量で迫ってみました。胃拡張にご注意って感じです。(^^ゞ

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