朝食 02.14(水)の朝食

　一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。　　　　　　朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。

02.14(水)の朝食　02/14

・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、小海老、きゅうり、アボカド)
・蒸し焼き(小松菜、油揚げ、茄子、こんにゃく、めかぶ)
・トマトスープ(トマト、キャベツ、人参、いんげん、蓮根、干し大根、アサリ、ベーコン)
・厚焼き卵(卵、インゲン豆)
・焼き魚(鯵)
・イチゴ、バナナ、グレープフルーツ
・スキムミルク入りヨーグルト
　
2007.02.14

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今朝の９品目 　
肉：ベーコン
魚：鯵、小海老
野菜：レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、キャベツ、茄子、小松菜、蓮根、人参、大根
貝：アサリ
海藻：めかぶ
豆：いんげん豆、油揚げ
卵：鶏卵
乳製品：ヨーグルト、スキムミルク
脂肪油：ごま油、リセッタ
今朝の果物：バナナ、いちご、グレープフルーツ、アボカド

今日のスープのトマトは生を使いました。缶詰のトマトを使うよりあっさりするので、結構好きです。干した大根も入れて具沢山。干した大根はちっょと似合わないなと思ったけど・・・甘くなり美味しくなりました。厚焼き玉子に茹でたインゲン豆を入れたら、これも凄く甘くてびっくり。玉子焼きにも殆ど甘みを付けないので入れた具で甘くなるとちょっと幸せ♪

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目が疲れたら～♪

具沢山！

　スープの中は野菜の宝庫ですね＾＾
ワタシの場合は夕食に具沢山の味噌汁作ります。

まあ、極めて田舎風な味？

この前、カレー作った時、肉より野菜の量を多くしました＾＾
子供が食べ盛りの頃は、肉の量を多くしていましたけど・・。

子供が成長して親元を飛び立って、今は夫婦二人くらし。
お互いの健康を気遣いながら・・・脂肪を溜め込まないように
気をつけている昨今です（笑）　ポチポチ

| 2007-02-14 |
美樹 #-
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はじめまして♪

トリエルさん、はじめまして。
和田式ダイエットをＨＰで知ってこちらのブログにも
たどり着き色々と拝見させていただきました♪

とってもおいしそうな朝食に、(´▽｀)はぁぁ・・♪(うっとり)
しちゃいました　(*'-'*)エヘ

私も、先週から始めてみたのですが
3食取れない事がとても億劫に感じています。

朝食・夕食は9品目を心がけているのですが、
昼食も何か食べたくなって大好きなパンを1つとサラダ・・・
とゆう具合につい食べてしまいます(￣□||||!!

やはり、トリエルさんはちゃんと本に書かれてある事を
守って効果があったのですか？

初めてのカキコで色々とすいません・・・
これからもカキコ＆トρ゛(・・*) ぽちっとなっ♪
しに来ますd(^-^)ネ!

| 2007-02-14 |
yuka #HFPe4TsE
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美樹さん

具沢山の味噌汁美味しいですよね～
私の場合、味噌汁にすると根菜がメインの具沢山になって、
トマトや牛乳ベースだと葉っぱものがメインになっちゃいます。
なので、その時ある野菜によって味噌味になったり、トマトになったり
牛乳になったりって感じなのですよ

野菜いっぱいのカレー、美味しいですよね～
私はカレーも豚肉♪しかも塊じゃなくて細切れか挽肉です。

豚肉の方がカレーは美味しいって勝手に思い込んでますv(^o^)

脂肪を溜め込まないように・・・素晴らしい♪
それがなかなか出来なくて困ってます(>_<)

| 2007-02-14 |
☆トリエル☆ #woPwmErc
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yukaさん

ようこそいらっしゃいました♪訪問、コメントありがとうございます。

私の場合で話すと・・・

ちゃんと本通りでやりました。果物だけは食べましたが、、、、それ以外は。
体重を落す鍵は、やはり食事だったと思うのですよ。
私は一日2食。朝と夕方です。
８時頃の食事と１５時～１６時頃の食事。お腹が減ってたら食べます。
いつも待ち遠しいくらい減ってましたけど(^^;)

ダイエットの時は朝食はもっと量が増えてメいっぱい食べます。
よくかんで食べます。早食いはダメです。
会社に大量のお弁当を持って行き３時～４時頃メいっぱい食べます。
よくかんで食べます。

最初のうちはこれ以上入らないくらい食べてました(^^ゞ

６時間以上は絶対にあけないと、痩せないです。
しかも間にパンなんか食べてちゃ難しいなぁ(^^;)
和田式の場合、カロリー量は関係ないのでちょっとならと言うのは
他の努力を無駄にするかも・・・・

慣れてきたら段々食事の量を減らして、ちょうどお腹いっぱいか
腹９分目くらいにしてました。

私もパンは大好きなの。以前は朝はパン食だったのだけど・・・・
９品目朝食になってからパンは日曜日くらいかな・・・・(もちろんダイエットしていない時ね)

２週間くらい、きちんとそうしていると、段々身体が慣れてきて、
間食には目が行かず、食事がとっても楽しみになりましたよ!!

デザートの果物はご法度ですけど必ず食べていました。
その代わり、食事には甘みをつけなかったです。

１．５～２ヶ月くらいすると体操とお風呂の後に、グッ!と体重が
減って凄く嬉しくなって、友達に体重の減る音が聞こえるなんて
言ってましたよ。　聞こえませんけどね

無理せず頑張って!!最初の２週間が頑張りどころかな・・・・
また、おまちしてま～す。

| 2007-02-14 |
☆トリエル☆ #woPwmErc
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ありがとう (^-^)ゞ

トリエルさん、とっても丁寧にお返事くださって
本当にありがとうございます。

ただ自分でやっていても、どこかで負けちゃう気持ちがあって
もう止めようか・・・とか
本当に葛藤していて。

パン、止めます！！！
そして、ちゃんと6時間明けて食べるようにしますねっ！！！

トリエルさんの朝食メニューも参考にさせてもらいながら
強い気持ちをもって頑張りますぅ！！！

私は身長170ｃｍ、今60ｋｇなんです。
57ｋｇまでは落とした事があるのですがすぐにリバウンドしちゃうし
57ｋｇからは全然落とせなくて・・・

体操もしたけど2日目に筋肉痛もなくて、
もちろん体重もキープのままです。

でも、ここにお邪魔しながら頑張ります♪

本当にありがとうございました。
これからも(=´ー｀)ノ　ヨロシクお願いしますねっ♪

| 2007-02-14 |
yuka #HFPe4TsE
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yukaさん

BMIは20.8で標準なんですね!!
太っている部類には入らないですよ!!
なので、痩せるには努力必要かも・・・
私もそうなのだけど、ある程度まで落ちてそれ以降減らないのは
ある意味適正体重に近いのではないかと思います。
私は１６６センチなのですが、５３Kg以下にはなかなか落せません。(そこまで落す必要も感じていませんが)
自分の身体に合った体重が５６Kg～５３Kgなので、この範囲を良しとしています!
yukaさんも無理のない目標を設定して楽しくダイエットしてくださいね。
こちらこそ宜しく

| 2007-02-14 |
☆トリエル☆ #woPwmErc
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Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の９品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ(2001年4月)以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・(..;)

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