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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


11.07.09(土)の朝食 07/09

今日もとても暑かったです。今日は9時半~2時頃まで、歩き回らなくてはならない事が多かったので、大変でしたが、結構いい運動になりました。昨日の晩より仕事でトラブルがあり4時間位しか寝ていないので、眠いです。朝食も「さあ、食べましょう」という時に電話が入りせっかくお腹を減らして楽しみにしていたのに台無しになってしまいました。何を食べたか判らない位落ち着かない朝食になってしまいました。ヴぅ~(;_;)
今朝は昨日のオムレツの中身をテンメンジャンで味付けし直し、レタスに巻いて頂きました。これは美味しくてもっとゆっくり食べたかったです。お豆腐にはタラコといつものネバ野菜を。サラダは付け合せ程度の量。焼き魚は塩鯖です。ご馳走様でした。


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健康ブログ 食育・食生活

2011/07/09拡大  2011/07/09拡大




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、ゆで卵、黒五シジミ)
・冷奴(豆腐、タラコ、小松菜、きゅうり、みょうが、オクラ、海苔、鰹節)
・鶏肉の味噌炒めのレタス巻き(鶏肉、玉葱、レタス)
・焼き魚(鯖)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー)
・寒天(寒天、黄な粉、黒蜜)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、乾燥いちじく)
・果物(さくらんぼ)



【今朝の9品目】+果物  
肉類:鶏肉
魚類:
野菜:トマト、玉葱、レタス、ブロッコリー、小松菜、きゅうり、オクラ、みょうが、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝類:黒五シジミ
海藻類:寒天、海苔
豆類:黄な粉
卵類:鶏卵、魚卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:いちじく







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