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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


11.07.18(月)の朝食 07/18

本日も本当に暑い1日。北海道は涼しかったのになぁ~
今日の朝食、野菜が殆ありませんが、今日も冷たいメニューです。大根の千切りとしらす和え、ネバ和えの野菜、大根と牛蒡と油揚げの御味噌汁、小松菜のおひたし、サラダなどです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。

2011/07/18拡大  2011/07/18拡大



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、蕪の甘酢もみ、ゆで卵)
・小松菜のおひたし(小松菜、鰹節)
・ネバ野菜(オクラ、玉葱、きゅうり、大根、黒五シジミなど)
・大根の千切りとしらうお(大根、白魚)
・シュウマイ(豚肉など)
・冷やしお味噌汁(大根、油揚げ、牛蒡)
・野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ、シークワーサー)
・寒天(寒天、黄な粉、黒蜜)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト)
・果物もも、グレープフルーツ



【今朝の9品目】+果物  
肉類:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、蕪、小松菜、大根、きゅうり、オクラ、玉葱、蕪、牛蒡、野菜ジュース(トマト、ニンジン、セロリ、アスパラ、ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、パセリ)
貝類:黒五シジミ
海藻類:寒天
豆類:黄な粉
卵類:
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物:もも、グレープフルーツ






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おかえりなさい

トリエルさん、おかえりなさい。
連休でどこへお出かけなのかな~
と、楽しみにしていました。

行き先が快適だと、帰ったときの暑さも倍増かもしれませんね。

今日あたりは、暑さも一休みでしょうか。


果物に、桃やさくらんぼが続いて
とても素敵ですね!

v-22amabilisさん
どうもありがとう~♪☆

ただいまぁ~
ホントに、羽田に着いた時はうんざりするほど暑く感じました(>_<)
というか、暑かったです。
今日は本当に涼しいです。いつもこうだと助かるけど、
それも野菜や果物には問題ですね。

ももや、さくらんぼや、メロン、今は果物がたくさん出回って
嬉しいですね。

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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