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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.03.12(月)の朝食 03/12

朝一番、雲ひとつない良いお天気でした。今日は家族が早出の月曜日。土日も仕事だったのに、忙しくて大変・・・ね(;_;) 今日は外来です。とても混んでいました。
今日の朝食、パパッと早くできるもの・・・と思い、またルクエスチームロースターでいろいろ入れてチンしました。じゃが芋と人参は先に蒸しています。それも一緒にオリーブオイルで混ぜて2分半です。今日は豚肉を細切りにしたので30秒短めの2分半にしてみました。でもやっぱり蒸し焼きっぽくなります(^^ゞ  果物を忘れました(>_<) 今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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12/03/12拡大  12/03/12拡大



【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、パプリカ、トマト、ゆで卵、ツナマヨ、黒五シジミ)
・野菜と細切り豚肉の蒸し焼き(じゃが芋、人参、エリンギ、マッシュルーム、小松菜、豚肉)
・お味噌汁(地海苔、味噌、コチュジャン)
・銀杏(銀杏)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:レタス、パプリカ、アボカド、ミョウガ、じゃが芋、人参、ごぼう、エリンギ、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル



☆今日は外来。痺れはその内良くなりますよ!と先生はいってくれますが・・・・
 



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