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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.03.15(木)の朝食 03/15

今日は晴れ。とてもいい天気でしたが、北風が強くて寒かったです。花粉が飛んでいたようで目が痒かったです。寒かったけど真冬とはどこか違う様にも思います。あと半月もすれば4月突入なんですよね~早い早い・・・・
今日の朝食は昨日のリベンジ(^^ゞ ほぼ同じメニューでスリッシュの蒸し野菜。今日はシャッキリ美味しく出来ました。見た目にも青々として美味しそうです。春だなぁ・・・って感じ(^^ゞ 昨日の半分以下の時間でOKでした(^^ゞタイマーかけてないと昨日の様にうっかり長く火にかけて失敗してしまいます。春菊も残っていて、こちらも昨日に酷似ですが、牡蠣の佃煮をかなり濃い味で作り混ぜたので、お豆腐を入れてみました。ごま油も少し入れて、とても美味しかったです。お味噌汁は今日も和味噌と韓国味噌を半々です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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12/03/15拡大 12/03/15拡大
 


【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ゆで卵)
・春菊の香り和え(春菊、紫蘇、みょうが、牡蠣の佃煮、豆腐)
・蒸し物(豚肉、シシャモ、小松菜、菜の花、スナップエンドウ、マッシュルーム)
・お味噌汁(海苔)
・果物(グレープフルーツ、いちご)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ししゃも
野菜:きゅうり、トマト、小松菜、菜の花、スナップエンドウ、マッシュルーム、春菊、紫蘇、みょうが、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:海苔
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル

果物(グレープフルーツ、いちご)



☆今日のリハビリもビシビシと来ました(>_<)
 



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もう3月も半ばですね…早いもんです(^^ゞ

青い葉っぱってどことなく春を感じさせますよね~!
仙台もようやく積もった雪が全部溶けて、暖かくなってきました♪
花粉症の方にとっては辛い季節ですが、このまま春の陽気になってほしいですね♪

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ

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v-22戸ヶ瀬さん
どうもありがとう~♪☆

お~、仙台は雪が全部溶けましたか!!
いよいよ春がやってきますね!!

山菜が美味しい季節になりますね~

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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