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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.03.28(水)の朝食 03/28

完全に風邪を引いたようです。多分花粉症だけではない気がします。症状的には鼻風邪で熱はありませんからもしかしたら花粉症の酷いものなのかな??・・・・全くうっとおしい症状です(>_<)今日は曇りで暖かいですが、天気は不安定の様。
さて、今日の朝食、久しぶりにハンバーグを作りました。タネを昨日の夜作って置いたので(冷凍では無いので)柔らかくて美味しいのが出来ました。上には玉葱と椎茸で作ったソースをかけて食べました。ホント、美味しかったです。トマトスープは昨日の残り。秋刀魚は缶詰です。ゆず胡椒味ですが結構辛いです。春菊とクリームチーズ和え、昨日とっても美味しかったのでまた作りました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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健康ブログ 食育・食生活

12/03/28拡大  12/03/28拡大




【今朝のメニュー】 
・付け合せサラダ(レタス、わさび菜、トマト、マヨネーズ)
・ハンバーグ(挽肉、玉葱、パン粉など)
・ハンバーグ用ソース(玉葱、椎茸、ウスターソース、ケチャップなど)
・トマトスープ(トマト、玉葱、じゃが芋)
・春菊のチーズ昆布和え(春菊、鰹節、昆布、黒五シジミ、クリームチーズ)
・さんまのゆず胡椒煮(秋刀魚)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(いちご、バナナ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉(牛豚挽肉)
魚:鰹節、秋刀魚
野菜:レタス、わさび菜、トマト、春菊、玉葱、じゃが芋、椎茸、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:マヨネーズ、オリーブオイル

果物(バナナ、いちご)



☆手首変わらず



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この季節って風邪や花粉症か分からなくなることが多いので厄介ですよね(汗)
私も花粉症になりかけなので、風邪か花粉症か判断できない日が多いです( ̄_ ̄;)

私も昨日はハンバーグ食べました!(と言っても夕食ですが)
たまに食べると美味しいですよね♪

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ

v-22戸ヶ瀬さん
どうもありがとう~♪☆

戸ヶ瀬さんは花粉症になりかけなのですか??
私は完全に花粉症です。でもそれプラス風邪もあるみたいで・・・・
やになりますね~(>_<)

戸ヶ瀬さんと食べ物の点で結構合いますね(^^)

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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