朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.06.05(火)の朝食 06/05

今日は少し蒸し暑い感じもありましたが、風が冷たくて比較的過ごしやすかったです。昨日は久しぶりに従姉妹と会いました。母の見舞いに行きたいと言うので、一緒に行きました。母からは入院している事や病院を誰にも言うなと言われてるのですが、私は身内から聞かれたら事実を話す事にしています。(^^ゞ久々に従姉妹とおしゃべりして楽しかったです。母は年の離れた姉妹の末っ子だったので、私と従姉妹とも17歳も離れています。
今日から義母が3日ほどまた滞在します。明日病院に連れて行くので、、、と言っても連れて行くほどの重病人ではなくなっていますが、一人暮らしで地震やら何やらでストレスが溜まり易くなっているので気晴らしです。これからは定期的に気晴らしが必要のようです。
さて、今日の朝食、前に買って食べて居なかった冷凍の串揚げにしました。お魚や貝や野菜もあったのですが、これは何???って感じでした。揚げたてなのでサクサクと美味しかったのですが、中身がよく判らない感じで食べてしまいました(^^ゞナムルは昨日の残り。これは毎日食べたいですが、明日は野菜がありません(>_<)今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、黒五シジミ、豚ばら肉)
・スープ(トマト、サンバル)
・フライ(海老、蓮根海老、きす、舌平目オクラ巻、形成いたやがい)
・小松菜のナムル(小松菜、みょうが、辛子明太子)
・ヨーグルト(ヨーグルト黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・寒天(寒天、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:舌平目、きす、海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、豆苗、みょうが、小松菜、アスパラ
貝:シジミ
海藻:寒天
豆:黄な粉
卵:魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ







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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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