朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.06.06(水)の朝食 06/06

今日は義母の病院に付き添いました。血圧も正常、MRIも正常、すこぶる健康だと言われ義母も気をよくして一段と元気になりました。ここ2日位近所にお巡りさんがうろうろしています。最近ご近所に偉い人が居るらしく、いや最近偉くなったのか・・・(^^;)ともかくお巡りさんが居る事で、ちょっと安心(^^)
さて、今日の朝食、お肉があまり得意ではない義母に食べて貰う為に、アボカドに挟んでみました。案の定美味しいと言って全部食べてくれました。キンピラ、煮物は義母が作ったものです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、黒五シジミ、シーチキン)
・とろろ昆布汁(とろろ昆布、葱、玉子)
・ばら肉のアボカド挟み(ばら肉、アボカド)
・キンピラ(ごぼう、人参)
・煮物(人参、里芋、こんにゃく、昆布、油揚、エリンギ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、バナナ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(スイカ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:シーチキン
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、里芋、椎茸、葱、エリンギ、人参、ごぼう
貝:シジミ
海藻:とろろ昆布、昆布
豆:黄な粉、油揚
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など(バナナ、スイカ、アボカド)







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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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