朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.07.02(月)の朝食 07/02

今日は曇り。段々晴れて来るそうですが、もやっとしています。7月がスタートしました。早いですね~っていつも月替わりには書いていますが、いや~、やはり早いです。今日はリハビリがあります。あと少ししかリハのチャンスは残っていなさそうでちょっと残念です。
さて、今日の朝食、昨日のお豆腐和えが美味しかったので、今日は家族にも作りました。夏の定番になりそうです。茄子を入れて作ったのは今回(昨日)が初めてでしたがナスも美味しく頂けて良いです。昨日お友達と食べたサムゲタンの残りも付けました。ソーセージは要らなかったですね・・・今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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2012/07/02拡大  2012/07/02拡大




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、豆苗)
・ウィンナーソーセージとスクランブルエッグ(ソーセージ、卵)
・野菜と豆腐の和え物(オクラ、茄子、黒五シジミ、とろろ昆布、鰹節、豆腐)
・サムゲタン(鶏肉、栗、朝鮮人参、などなど(レトルト))
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:ウインナーソーセージ、鶏肉
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、オクラ、茄子、きゅうり、豆苗、茄子、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などバナナ、グレープフルーツ


☆傷に貼っているテープが痒くて痒くてたまりませ~ん、と昨日書きましたがかぶれちゃいました(;_;)




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今日も、お野菜たっぷりでおいしそうな朝食ー!!
こんな朝ご飯が、目覚めと同時にできていればいいのに 笑

応援ぽち☆

v-22あやさん
どうもありがとう~♪☆

本当ですね~
朝起きたら、ご飯が出来てるといいと私もつくづく思います(^^)
仕方ないので自分で頑張って作ります(^^;)

ぽちありがとうございますm(_ _)m

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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