朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.07.03(火)の朝食 07/03

今日は曇り。帰りには真剣な雨降り。久しぶりにかなり降ったって感じです。ペッタンコの麦わらみたいな材質の靴を履いて行ったのでびちょびちょになってしまいました。梅雨と言っても今年はあまりこれ程の雨が降っていない、優柔不断な梅雨って感じだったので、今らしい雨と言えるかな。
さて、今日の朝食、レタスがなくなったので、キャベツ。コールスロー風です。豆苗ときゅうり、トマトを混ぜて、添えてある鯖は、鯖の水煮の缶詰です。豚肉は小松菜、エノキ、茄子と和えました。これもナムル風、、、と言っても、ポン酢とたべる唐辛子とごま油です。(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり、豆苗、鯖、マヨネーズ)
・小松菜と豚肉のナムル風和え(小松菜、エノキ、茄子、豚肉)
・とろろ昆布の吸い物(とろろ昆布、黒五シジミ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:キャベツ、トマト、小松菜、茄子、きゅうり、豆苗、エノキ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:とろろ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実などグレープフルーツ







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トリエルさん、おかえりなさい!

その後いかが、と思いながら
パワー全開の朝食ですね♪

v-22amabilisさん
どうもありがとう~♪☆

ご心配かけました。
まだ少し痛みが残っていますが、ボチボチ自分で
リハして少しでも改善したいと思います。
朝食準備には影響なさそうですよ(^^)

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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