朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.08.03(金)の朝食 08/03

今日も暑い一日でした。やっと花の金曜日♪時間がどんどん経つのは困るけど土日が早く来るのは嬉しい(^0^)
朝食はここの所、夏バテしないように酢を多くしています。サラダに、ポン酢と酢と甘酢を混ぜたジュレと、さらに酢とオリーブオイルをかけています。スープはいつも作る韓国チゲと同じもの。生姜は甘辛く煮付けています。これは義母が作ったもの。納豆とオクラをネバネバと混ぜてこれも夏バテ予防。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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2012/08/03拡大  2012/08/03拡大



【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、豆苗、きゅうり、ブロッコリー、じゃが芋、人参、アボカド、塩昆布)
・韓国スープ(豚肉、干しだら、干しえび、あさり、豆腐、卵)
・納豆(納豆、オクラ、紫蘇)
・煮生姜(生姜)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ごま黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(メロン)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鱈、海老
野菜:レタス、トマト、豆苗、きゅうり、ブロッコリー、じゃが芋、人参、オクラ、紫蘇、生姜、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:塩昆布
豆:黄な粉、豆腐、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などメロン、アボカド、ごま







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暑いですね〜!
せっかくの休みもすっかり引きこもり状態
ゴロゴロしながらオリンピック観戦です^^
この暑さで夏野菜が豊作です。
毎日デカキュウリやナス インゲンばかりを食べています^^

v-22タックンさん
どうもありがとう~♪☆

暑いだけではなく、湿度が高くてだるくなりますね~
夏野菜がたくさん収穫できたんですね!!
うらやましい限りですが、虫になった気分かもですね(^^;)

買い物もだるくて面倒です(^^;)
誰かがみ~んな準備してくれるといいなぁ~(^^ゞ

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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