朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.08.16(木)の朝食 08/16

今日は昨日より更に暑い感じ。残暑が厳しい。昨日、仕事でネットで調べ事をしていたら、迷惑電話をどう断るかなんて掲示板に行ってしまって、みんな色々工夫しているんだなぁ~って感心してしまいました(^^;)なんかとっても面白いものもあり思わず笑っちゃいました。一番多かったのは受話器放置で、私もやった事あります。(^^ゞでも今はきっぱり断りますが・・・家で仕事していると、本当にセールス電話多いです。断ると、途端に「がちゃ!」って最後まで聞かずに切る人が多いけど、随分失礼ですよね!!
さて、今日の朝食冷蔵庫の食材が段々乏しくなってきました。明後日土曜から暫く家を空けるので食材は足さずに食べ切りたいと思います。量が少しずつ少ない感じ。今日は納豆ととろろ昆布、、オクラなど最強のネバネバを豆腐に和えて頂きました。美味しい♪今日も美味しく頂きました。明日は更に食材が減りそう・・・・





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2012/08/16拡大  2012/08/16拡大



【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、豆苗、きゅうり、ブロッコリー、黒五シジミ、ゆで卵、蒸しかぼちゃ、鮭)
・ウィンナーソーセージ(ウィンナーソーセージ、煮生姜)
・納豆和え冷奴(豆腐、納豆、オクラ、とろろこんぷ、生姜、塩昆布、鰹節)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(生ヨーグルト、プリン、胡麻黄な粉)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鮭、鰹節
野菜:トマト、豆苗、きゅうり、ブロッコリー、生姜、オクラ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:塩昆布、とろろ昆布
豆:黄な粉、豆腐、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実などグレープフルーツ







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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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