朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.09.13(木)の朝食 09/13

今日はお休みを取って、ツタンカーメンを見に行きました。午前中は携帯の修理やカードの申し込みなど、やらなくてはならない事を片付けました。その後食事をしたら、上野の美術館に着いたのは2時になってしまいました。平日だからそんなに混んでは居ないだろうとタカをくくっていまたが、凄い人で整理券は4時半のものでした。2時間以上も時間があいてしまいました。4時頃に集合場所に行き、時間通り入場しました。1時間半、じっくりと展示品を見てきました。いや~、素晴らしかったです。3300年も前からエジプトには王朝があり、王族はあの様な素晴らしい、細かい金銀宝石の細工を施した装飾品を身につけた生活をしていたんですね~。日本は縄文時代で石器を作っていた時代です。見終えて帰りに「踊る大走査線」を見てきました。楽しい一日でした(^^ゞ
さて、今日の朝食、バタバタとした朝だったので、韓国チゲスープとサラダです。海藻が揃いませんでした。スープはいつもトッペギ(土鍋)で作るのと同じものです。抹茶をたてる茶器に入れてみました(^_^;)今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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2012/09/13拡大  2012/09/13拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、アボカド、ブロッコリー、かぼちゃ、小海老、ムール貝)
・豆腐チゲスープ(干しだら、干しえび、あさり、豚肉、豆腐、卵)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ドライフルーツ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:海老、たら
野菜:トマト、レタス、アボカド、ブロッコリー、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:ムール貝、あさり
海藻:
豆:豆腐
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:マヨネーズ
果物・木の実など:ドライマンゴーなど





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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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