朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.09.25(火)の朝食 09/25

今日は寒いくらい涼しいです。急に気温が下がって風邪引きそうです。最近少し運動不足で体力が、、、特に脚力が落ちている気がして、階段下りをやってみました。20フロアー分下りました。先日その倍以上下って筋肉痛が激しくてエライ思いをしたので、無理なく少しずつという感じで・・・流石に20フロアー程度では影響なかったです。その程度で毎日やった方がいいのか、数日に一度の方が良いのか悩む所。。。筋肉をつけるには数日に一度だろうし、体力なら毎日??悩むところです。
さて、朝食、またカレーの残りですが少なくなってきたので牛乳でのばしました。味がまろやかになりスープっぽくなります。卵も入れました。好きな味でとても美味しかったです。焼き魚はさわらの味醂干。茄子はオリーブオイルで焼いていつもの様に鰹節と生姜で頂きました。最近鰹節と生姜のコンビが多いです。メインが茄子だっり、豆腐だったり(^^ゞ  今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、豆苗、きゅうり、黒五シジミ)
・カレースープ(人参、玉葱、じゃが芋、牛肉、牛乳、卵)
・さわらの味醂干(さわら)
・茄子焼き(茄子、鰹節、生姜)
・寒天(寒天、麻黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(葡萄、イチジク)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:さわら、鰹節
野菜:トマト、レタス、キュウリ、豆苗、じゃが芋、人参、玉葱、生姜、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:寒天
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、イチジク






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