朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.10.16(火)の朝食 10/16

今日もすっきりと言いお天気になりました。今日義母を連れて2つの病院を検査のために回りました。検査の結果、心配した事は出なかったので良かったです。ずっと眠れないと言っていたのでその事も先生に訴えて、今日から義母の薬が一新しました。良い方へ向かうといいのですが・・・
さて、今日の朝食、珍しくカレイの唐揚げなんてあります。スーパーで買ってきたお惣菜です。家で揚げるより経済的で簡単で揚げてあるだけなので味は変わらず(^^ゞちょっとトースターでカリカリさせて美味しかったです。鶏のスモークが思ったより減らなくて、昨日の残りをサラダのトッピングにしました。まだ半分残ってます(^^;)お豆腐には春菊をトッピングしました。春菊のお浸しが葉類の中で一番好きかも(^_^)今日も美味しく頂きました。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、豆苗、アスパラ、オクラ、鶏肉のスモーク)
・カレイの唐揚げ(カレイ)
・スクランブルエッグ(卵)
・冷奴(豆腐、生姜、鰹節、黒五シジミ、塩昆布、春菊)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、梨)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:カレイ
野菜:レタス、ベビーリーフ、アスパラ、オクラ、春菊、生姜、トマト、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、梨






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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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