朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.11.22(木)の朝食 11/22

昨夜は大好きな人のコンサートに行きました。基本俳優さんで歌はあまり上手じゃないのだけど・・・とてもキュートな人です♪ライブの為に色々なサプライズを考えてくれて、友達と二人でワクワクしながら楽しみました。幸せなひと時でした♪
さて、今日の朝食、具沢山のお味噌汁は、鮭、豚肉、ワカメ、豆腐、野菜、そして半熟幸せ卵入りです。So good♪ 牡蠣フライは一昨夜のデパ地下でサラダと一緒に買ってきたものですが、トースターで2度焼きしてサクサクにしています。出来立てには適いませんが、それなりに美味しくなります(^^ゞ野菜サラダの蕪は甘酢で揉んで居ます。サラダも美味しく出来ました。トマトジュースは被災地のものでちょっと高額ですが、他のトマトジュースとは違って、とてもフルーティで凄くおいしいです。今日もおいしく頂きました。ご馳走様でした♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、わさび菜、蕪、オクラ、かぼちゃ)
・具沢山お味噌汁(わかめ、里芋、蓮根、豆腐、鮭、豚肉、卵)
・牡蠣フライ(牡蠣)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・トマトジュース(トマト)
・果物(柿、らふらんす)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、わさび菜、蕪、オクラ、かぼちゃ、蓮根、小松菜、生姜、わさび菜
貝:シジミ
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:洋ナシ、柿






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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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