04.11(水)の朝食 04/11

・サラダ(キャベツ、きゅうり、アボカド、カブ、パセリ、トマト、ヨーグルト、マヨネーズ)
・焼き魚(鮭)
・煮込みハンバーグ(牛肉)(市販のセット)
・さっと炒め(みず菜、三つ葉)
・スープ(ほうれん草、小松菜、玉ねぎ、人参、チビホタテ、小エビ、ワカメ、卵、大豆、牛乳)
・紫蘇ジュース
・りんご、グレープフルーツ、いちご

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今朝の９品目 　
肉：牛肉
魚：鮭、小エビ
野菜：キャベツ、きゅうり、トマト、パセリ、カブ、ホウレン草、小松菜、玉ねぎ、みず菜、三つ葉
貝：ホタテ
海藻：ワカメ
豆：大豆
卵：鶏卵、マヨネーズ
乳製品：牛乳、ヨーグルト
脂肪油：リセッタ、他
今朝の果物：りんご、グレープフルーツ、いちご、アボカド

　昨日の夕方より絶不調で、持病？の偏頭痛。なので昨夜はＰＭ８時に寝てしまいました。何度か目が覚めましたが、後何時間寝られると思いつつ直ぐに墜落。いつもの起きる時間になって、頭痛はしないものの「剥がしたら来る！！」と思ったのです。剥がしたら来る？というのは、私のイメージなのですが、ベッドにくっついている私を剥がし(無理に起こし)たら（「剥がす」には「無理やり」のイメージありますよね・・・）また頭痛が来る！って事なのです。偏頭痛の時には起き方が難しく、目が覚めて直ぐに剥がすように起きるとズッキーンと来てそのまま不調になってしまいます。なので、暫くぬくぬくと布団に包まって４０分もうだうだしておりました。お陰様でそこそこ元気取戻しです。
さて、今日の朝食、メインはワカメと野菜たくさんスープ。７品目入っています。これにベーコンと蟹かまぼこでも入れれば９品目スープになります。初めて和田式ダイエットを行った時には、かなりこのスープで乗り切りましたよ。色んな味が混じって美味しいです。今日の卵は、黄身だけ生で落としましたが、かるく白身と混ぜて入れても甘みがまして美味しいのです。

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