朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.11.08(木)の朝食 11/08

昨日、熱が高くなってしまって、今朝もあまり調子よくありませんでした。今日は全面的に休むことにしました。いつも行く近くの病院が休みなので病院には行けませんでした。ずっと寝ていて、食事には起きてちょっと何かを食べて市販の薬を飲みましたが、夜中にセキが出たりやはりまだ回復せずです。
なので今日の朝食は家族が用意をしてくれました。あまり食欲が無いので果物中心にして貰いました。たくさんの果物とヨーグルトお味噌汁などです。小さなアンパンもひとつつけて貰いました。9品目はお休み。家族のメニューはお魚とお肉と卵が追加されています。写真を撮った後、家族の食事にはいつもの昆布と黒五シジミを追加しました。




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12.11.08拡大 12.11.08拡大
    家族の食事                       私の食事





【今朝のメニュー】(家族のもの) 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、黒五シジミ、昆布)
・目玉焼きとソーセージ(目玉焼き、ソーセージ)
・お味噌汁(豆腐、油揚げ、ワカメ)
・雑魚大根(雑魚、大根)
・銀杏(銀杏)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、しょうが、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、りんご、バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚:雑魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、大根、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、豆腐
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:ヘルシーリセッタ
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、葡萄、銀杏






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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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