朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.12.01(土)の朝食 12/01

今日から12月です。師走なんですね~早い早い、1年が早い・・・・今日からレインボーブリッジのライティングがレインボーカラーになりました。都内の色々な所のイルミネーションを見に行きたいなぁ~今日は午後からお花の実習や夜は映画を見に行ったりしました。
さて、今日の朝食、一人ご飯。残り物ばかりですが、「豚足さん食器ワールド」全開です。使っている食器全てが豚足さんの作った食器です。残り物が美味しそうに見えます\(^o^)/珍しくサラダがありません。サラダ野菜がなくなってしまいました。鮭フライは昨日と同じで今日はハーフサイズです。今日も美味しく、可愛い食器で楽しく頂きました。ご馳走様でした~



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2012/12/01拡大  2012/12/01拡大






【今朝のメニュー】 
・とまとスープ(とまと、じゃが芋、玉葱、あさり)
・鮭フライ(鮭)
・蕪葉と豚肉炒め(蕪葉、豚肉)
・子持ちの烏賊と茎ワカメ(烏賊、烏賊の卵、わかめ)
・蕪の甘酢揉み(蕪)
・茎ワカメ(ワカメ)
・牡蛎(牡蠣)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(柿、みかん)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鮭、烏賊
野菜:じゃが芋、蕪、玉葱、蕪葉、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:ワカメ
豆:黄な粉
卵:魚卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、リセッタ
果物・木の実など:みかん、柿






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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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