04.17(火)の朝食 04/17

・サラダレタス、トマト、きゅうり、アボカド、スクランブルエッグ、乾燥シジミ、ヨーグルト、マヨネーズ)
・トンカツ
・和え物(じゃこ天、紫蘇、生姜、みょうが)
・炒め物(蓮根、舞茸、ほうれん草、小松菜)
・寒天(寒天、茹であずき？餡子？)
・紫蘇ジュース
・ヨーグルト(スキムミルク、プルーン、ヨーグルト)
・りんご、バナナ、いちご

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今朝の９品目 　
肉：豚肉
魚：じゃこ
野菜：レタス、トマト、きゅうり、生姜、紫蘇、みょうが、ほうれん草、小松菜、舞茸、蓮根
貝：乾燥シジミ
海藻：寒天
豆：小豆
卵：鶏卵
乳製品：ヨーグルト
脂肪油：リセッタ、他
今朝の果物：りんご、バナナ、いちご、アボカド

　天気がいまいちすっきりしない。花の季節は天気が不安定。サイクリングに行けない日は最近「ラジオ体操」始めましたよ。以前友達が運動にラジオ体操していると言っていて、え〜それで運動になるのと言う気がしていたのですが、一生懸命やると結構な運動になるのです。
第一と第二、その間に３つ程補助体操。１０分程度ですが、以外に疲れます。他のストレッチをやっていたのですが、ストレッチよりちょっと動きの量多い感じです。ストレッチをしてから体操がいいかな？
何よりいいのは音楽を聞けば、紙を見なくても体操ができる所。NHK教育テレビの朝6時半からやっているので録画して見ながらやるのもいいかも。とにかくちゃんとやる事が大事。号令かけながらやると、息を吐きながらになるので、もっといいかも。

さて、今日の朝食、先日失敗した餡子のリベンジ。今度は上手く行ったのですが餡子のはずが茹で小豆に・・・でも一日置いたら緩めの餡子になりました。やっぱり手作り餡子は美味しい。艶なんてないけど美味しい。あんまり甘くないけど、それが美味しい。砂糖はやっぱり入れてません。塩とパルスイートです。砂糖の方が美味しいとは判っていますが、いくら少なくてもあの量は自分では入れられませんなぁ・・・(^^ゞ

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