朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.01.08(火)の朝食 01/08

今日は比較的暖かかったです。義母の病院に行ったら、転院の病院が決まったと看護士長に言われました。義母は帰るつもりで居て、「転院はやめたんです」なんて言っちゃったらしいけど。。。どこからその自信が来るのか・・・・帰りたい気持ちは判るけどね~もう少し我慢してリハビリして貰わないと。。。。病院で義妹に会いました。今日も仕事が押してしまいました。。。まずい。。。
さて、今日の朝食、家族が1時間早出だったのでちょっと慌しい朝食になりました。肉はレトルトですが、蔘鷄湯です。ニンニクや朝鮮人参が入っています。鶏の骨もサクサクで全部食べられます。サラダ野菜が無いので生野菜は白菜と大根ときゅうりと紫蘇で漬物風です。塩昆布で味付けしまた。昨日デパ地下でお正月の食品が安売りしていました。田作りを買ってきたので、お魚はこれです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、大根、紫蘇(大葉)、ブロッコリー、塩昆布、黒五シジミ、ゴマ)
・目玉焼き(卵)
・蔘鷄湯(鶏肉、ニンニク、朝鮮人参、他)
・田作り(カタクチイワシ)
・ヨーグルト(生乳ヨーグルト、黄な粉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:カタクチイワシ
野菜:白菜、トマト、きゅうり、大根、紫蘇(大葉)、ブロッコリー、ニンニク、朝鮮人参、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:生乳ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
果物・木の実など:グレープフルーツ


☆今日は7000歩以上歩きました!




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