朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.01.23(水)の朝食 01/23

今日は1、2、3と数字が並んだ日ですね。今日も寒いですが良い天気です。夕方義母の病院に行き、その後家族が招待された某所の新年パーティーに二人ででかけました。普通は入ることの出来ない所です。立食で沢山のお料理や歌や踊りと楽しい時間でした。
さて、今日の朝食は家族が作ってくれました。色々あって今週は楽させて貰う事に。不慣れで今日は時間がかかったみたいですが、明日は大丈夫と張り切っています。ちゃんと9品目揃っています。牛肉と玉葱の煮物は昨日私が作った残り物です。お味噌汁には玉葱と白菜と幸せ半熟卵が入っています。サラダの白菜は甘酢で揉んでありました。いつも私が作るのを真似したと言っていました。とっても美味しかったです(^-^)ご馳走様!!




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2013/01/23拡大  2013/01/23拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、トマト、きゅうり、ブロッコリー、黒五シジミ、塩昆布)
・スクランブルエッグ(卵)
・玉葱と牛肉煮(玉葱、牛肉)
・納豆(大豆)
・焼魚(鮭)
・味噌汁(玉葱、白菜、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:白菜、トマト、きゅうり、ブロッコリー、玉葱、野菜ジュース
貝:黒五シジミ
海藻:昆布
豆:黄な粉、納豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル(ドレッシングに使用)
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ







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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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