04.19(木)の朝食 04/19

・サラダレタス、トマト、きゅうり、紫蘇、みょうが、アボカド)
・野菜炒め(じゃが芋、人参、蓮根、鶏肉、ホタテ、ハーブ)
・味噌汁(ホウレン草、小松菜、油揚げ)
・焼き魚(鮭)
・スクランブルエッグ(鶏卵)
・寒天(寒天、餡子)
・紫蘇ジュース
・チーズ
・りんご、バナナ

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グリルに忘れ物

今朝の９品目 　
肉：鶏肉
魚：鮭
野菜：レタス、トマト、きゅうり、紫蘇、みょうが、ほうれん草、小松菜、じゃが芋、人参、蓮根
貝：ベビーホタテ
海藻：寒天
豆：小豆
卵：鶏卵
乳製品：チーズ、ヨーグルト
脂肪油：リセッタ、他
今朝の果物：りんご、バナナ、アボカド

　先日のラジオ体操の続きで、６時半からＮＨＫの教育テレビの「テレビ体操」の話。その中でラジオ体操を見本付きで流しています。最初は「みんなの体操」という(これは毎日同じみたい)のをやって、その後の体操は曜日ごとに変わるみたい。そして最後にラジオ体操第一か第二が一日おきに入る。たった１０分間だけどストレッチよりはキツイ感じで、一生懸命やると息が切れちゃうよ。
日々殆ど身体を動かしてない証拠かな？そのうち慣れるよね。きっと。
朝晩一度づつ計２０分やったらどうかな？体操・・・テレビの見てるだけじゃ体操にならないね(^^ゞ

さて、今日の朝食、録画した体操ボーっと見ていて７時になっちゃったわ。鮭をグリルに置き忘れて中盤以降で思い出したわ。良かった！！思い出して。時々夜まで入っている事あるから・・・果物が２種類だったのでバナナを一本付けたらその分ちょっと多かった。これで３時まではお腹が減らないわ。なんか写真が綺麗に写らないな・・・(T.T)

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