朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.01.25(金)の朝食 01/25

今日もいい天気でした。事務所で仕事が溜まっていて、バタバタと忙しかったです。郵便局に行く用事があったので仕事を持ち帰り家でまた続きをしました。郵便局の本局にいく途中、東京駅を通ったのですか駅弁祭と言うのをやっていて買わなくてもいいお弁当を、買ってしまいました^^;、、、今週は家族が朝食を作ってくれたので感謝の気持ちもあります。種類がすごくたくさんあって人もたくさんいました駅弁祭と言う看板のお店だったので一時的なお店なのか、そういう名前の店舗なのかよく分かりません。色々食べてみたいのでずっとやってるといいなぁ。
さて今日は家族が作ってくれる最後の朝食です。基本はお味噌汁とサラダです。困った時の汁物頼りです。野菜がたくさん入ってて野菜の出汁が出ててとってもおいしかったです。幸せ半熟卵入りの予定がちょっとカタクナになってましたね^^;たまには頑張ってる玉子も美味しいです。^^;サラダのホタテも加熱しすぎてカタクナに歯を食いしばってました^^;今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした!



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(もやし、ベビーリーフ、豆苗、きゅうり、塩昆布、ベビーホタテ)
・焼魚(赤魚)
・味噌汁(ジャガイモ、白菜、人参、ねぎ、玉ねぎ、エノキ、はす、牛蒡、ベーコン、玉子、ベビーホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、餡子)
・果物(グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:赤魚
野菜:もやし、ベビーリーフ、豆苗、きゅうり、ジャガイモ、白菜、人参、ねぎ、玉ねぎ、エノキ、はす、牛蒡、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:塩昆布
豆:餡子
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:リセッタ
果物・木の実など:グレープフルーツ、みかん







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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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